mts-74
02 июля 2015, 21:12

Помогите разобраться!
Доброго времени суток, уважаемые коллеги. Помогите, пожалуйста, разобраться с графиком "Потеря или прибавка веса (массы) тела в кг". Если я все правильно понимаю, линии показателя веса утром и вечером и пунктирная линия дефицита калорий должны идти примерно рядом. Первые две недели у меня так все и было. Вес постепенно потихоньку снижался и я потеряла 2 кг. Я была этому очень рада. А теперь вот уже больше недели пунктирная линия продолжает свой путь вниз, зато линии, обозначающие вес отклонились от нее и идут относительно ровно вправо, как-будто застряли на отметке +/- 600 - 800 грамм. И расстояние между этими линиями последние дни все сокращалось, а сегодня совсем сравнялось, утренний вес равен вечернему. Может я что-то не так делаю? Съедаю в день 1100 - 1300 калорий, не больше. Устраиваю разгрузочные дни. Как сдвинуться с мертвой точки? Подскажите кто сталкивался с такой же проблемой.

Денежкина
08 мая 2015, 10:09

Сбалансированность питания.
Здравствуйте, уважаемые коллеги. У меня возник вопрос о сбалансированности питания. Я полагаю, у многих есть вопросы, но нет ответа на вопрос как добиться баланса, или хотя бы приблизиться к нему.
У меня складывается следующая картина. Если я начинаю есть по старой схеме: утром: каша, фрукты, чай; обед: суп, салат, мясо; полдник: кофе, сладкое; ужин: кислое молоко, отруби, то баллы зашкаливают при калорийности пищи до 1000-1200ккал. А связано это с высокими показателями Витамина С. Половинка апельсина- это суточная норма, 200г салата из овощей - это суточная норма, 400г супа с сельдереем - это суточная норма. Вот и получается картинка: наедаешься при калорийности 40-50% от суточной нормы, а баллы по сбалансированности питания 1500-1600! Недавно испытала реальное удивление, когда баланс пришел к 800 после куска слоенного торта! В итоге - как ни анализирую не могу найти оптимальный сбалансированный режим питания.
Прошу вас, откликнуться, и поделиться личным опытом. Спасибо.

alewtina09
29 апреля 2015, 21:29

обращение к администратору
Помогите не могу удалить старые рецепты, пишет ошибка

ELENA K.
01 апреля 2015, 04:15

Не сохраняется меню!!!!! SOS!!!!SOS!!!!SOS!!!!
Администраторы, дорогие, доброго времени суток!SOS!!!! ПРОБЛЕМА ОПЯТЬ. Заранее признательна

кроля
27 марта 2015, 00:42

после конкурса похудения -результаты почти через год после конкурса
Здравствуйте, постоянные жители сайта и новенькие. Благодаря сайту и конкурсам, которые здесь проводились я похудела на 8 кг.
( Результаты можно посмотреть здесь на сайте ).

После завершения конкурса до сегодняшнего дня я имею прибавку веса от 1,5-до 3 кг. Это зависит от того как я ем перед сном. При этом те физические нагрузки, которые были у меня при похудении сошли на нет (быстрая (НЕ ПРОГУЛОЧНАЯ) ходьба с коляской- почти бег не менее часа в день), питание тоже перестала строго контролировать- сложились за время конкурса определенные привычки, их оставила за базу, но отступала.


Нагрузки нужно было заменить, но заменяла не регулярно и не выработала системы.


Худеть еще нужно (все кг пришедшие с октября 2014 до конца марта 2015 г. (1,5-до 3 кг) - пришли на проблемные зоны -живот, бедра.


За указанный период вес не вернулся до отметки "до похудения" и не привел "друзей", несмотря на поблажки в режиме и питании. Ни в период конкурса, ни в период после - НЕ ГОЛОДАЛА, НЕ ПЕРЕДЕРЖИВАЛАСЬ "НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ ШЕСТИ", НЕ СИДЕЛА НА ДИЕТЕ". Мне помогали КАЛЬКУЛЯТОРЫ ПИТАНИЯ, РАСХОДА И ГРАФИК ВЕСА(ОБЪЕМА ТЕЛАА тоже вела, по прошествии времени была приятно удивлена). Результат считаю положительным, думаю стоит вспомнить конкурс и начать вести калькуляторы расхода и питания.


Вопрос к участникам конкурса(кто пожелает поделиться) - что с весом, образом жизни, кто чего достиг, закрепил, двинулся дальше, приостановился, сорвался, как у кого дела?

robka
09 марта 2015, 16:47

обращение к администратору,
Не заполнилься калькулятор питания за 09,03,2015,

ELENA K.
28 февраля 2015, 07:18

Не составляется меню!!!
Уважаемый администратор, доброго времени суток! Не могу составить меню на завтра. Спасибо

Фея
23 февраля 2015, 14:07

Расчёт веса.
Ребят подскажите пожалуйста как правильно расчитать свою норму.В графе где надо ввести вес,там нет точного определения веса,есть только круглые цифры.60,65 и т.д.У меня вес сейчас 62.Но он скачет и до 63.Вот не знаю какой правильный вес ввести 60 или 65? Вроде когда регистрировалась не задумывалась об этом,а теперь задумалась.И разница в ккал от этого приличная для меня 118 ккал.Хотелось бы точно определить свою норму.Распутайте пожалуйста))

ELENA K.
21 февраля 2015, 05:23

Замена молока
Доброго времени суток! Друзья, 23 февраля начинается Великий Пост, поэтому интересны мнения по поводу замены молока животного происхождения заменителями. (Придерживаюсь Поста не первый год. Вчера попался на глаза в супермаркете.) Например, корейский - new milky. Заранее признательна.

alewtina09
14 февраля 2015, 09:49

Проблема с калькулятором
Опять нули на все продукты.

Pavel
13 февраля 2015, 15:00

Ищем и обсуждаем качественную литературу по питанию.
Друзья! Сейчас в интернете можно найти все что угодно, но, скажем мягко, не всегда можно быть уверенным в качестве найденного материала. Предлагаю публиковать в этой теме названия книг и статей, в которых тема сбалансированного питания раскрыта наиболее качественно, доступно, научно обоснованно. Прошу сообщить точное название и автора понравившейся Вам книги. Для статьи, кроме названия и автора, желательно указать точную ссылку на печатное издание (журнал, номер, дата). Если у издания есть официальная интернет страница, то полезно привести на нее ссылку. Предлагаю, также, на этой странице обсуждать интересные публикации.

Lyudmila
10 февраля 2015, 17:30

Проблема с калькулятором питания
Уважаемая администрация,
По непонятной причине я не могу попасть в свой калькулятор питания. Когда я из своего дневника расхода калорий пытаюсь перейти в свой калькулятор, то оказываюсь почему-то в чужом дневнике! То Ирины, то Сергея и т.д. Выход из личного кабинета ничего не меняет. При входе всё начинается сначала. Помогите!

Ника
10 февраля 2015, 15:43

Легкий способ быстро похудеть
Случайно нашла легкий способ худеть и в таком восторге, что решила поделиться с односайтниками.
Началось все просто: прихожу с тренировки домой и с ужасом обнаруживаю, что я ошиблась и пакетика замороженных овощей в морозилке нет. После треньки зверское чувство голода, а из разрешенного дома только 3 ложки утренней каши. Съела я расстроенно эту кашу и совершенно без сил снова стала одеваться, пошла в магазин, вернулась, потушила овощи и тут сюрприз – есть вообще не хочу!
Смотрю на эти овощи и думаю, что полный идиотизм будет есть тогда, когда не хочется. Решила подождать чувства голода. И странно еще, что сил стала чувствовать много. Занялась разными домашними делами и села ужинать только уже вечером через 3 часа после треньки, но не из чувства голода, а потому что домашние сели ужинать ну и я за компанию.
Результат дня – отвес 400 гр.

Получилась ситуация:
вместо 2000-2200 ккал (обычная моя норма в дни тренировок), я съела 1470 ккал, а все из-за того, что раньше после треньки я не могла остановиться и съедала очень много из-за зверского чувства голода.

Решила повторить опыт и все получилось очень легко. Так я вывела систему с легким правилом и пользуюсь уже 3 недели. Похудела на 4,5 кг, чем о-о-очень довольна, ведь план был -7кг до мая!!!

ПРАВИЛО ПОХУДЕНИЯ:
После тренировки съесть немного заранее приготовленной еды в пределах 80-100 ккал с обещанием самой себе съесть полноценную порцию всего через 30 минут и обязательно пойти заниматься каким-то делом.
У меня к этому времени чувство голода абсолютно проходит и потом появляется через 2-3 часа. В этот прием пищи нужно съесть что-то овощно-белковое.
Вот и вся система.

Я не знаю, будет ли она работать у кого, может это моя индивидуальная особенность, но буду рада, если кому-то поможет.

Тренируюсь я днем, кто тренируется вечером, то наверное так не получится

Muza57
05 февраля 2015, 17:38

Семена льна, конжак или микроцеллюлоза??
Люди, подскажите кто-нибудь использовал что-нибудь из выше перечисленного? Конжак и МКЦ - это Бады, страшновато как-то их пить, хотя по отзывам неплохие средства. А вот Семена льна вообще чуть ли не волшебные, очищают организм от всякой гадости да еще и помогают в похудении!!! Если кто-то что-то из вышеперечисленного использовал, поделитесь пожалуйста!!!

Людмила
03 февраля 2015, 16:27

ГРУППА ХУДЕЮЩИХ. Вступайте!!!!!!!!
Всем доброго времени суток!!!
Я полна энтузиазма и хочу взять себя в руки! ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!!!!

СМЫСЛ ГРУППЫ:
ежедневно отчитываться друг перед другом о следовании правилам похудения, которые мы сами себе придумаем

Лично мне отчеты о-очень помогают дисциплинироваться, но когда пишу отчеты сама перед собой, то легко забрасываю, а перед одногруппниками думаю будет стыдно, да и поддержка помогает.

КТО ХОЧЕТ ВСТУПИТЬ В ГРУППУ - ПРОСТО ПИШИТЕ "Я УЧАСТВУЮ С _______"

Правило участия одно - каждый день писать отчет в этом блоге.
Лично я предлагаю отчет по пунктам:
1. съел(а) _________ ккал,
2. физическая нагрузка ___________,
3. уход за собой ___________,
4. настроение ______________

Рада любым предложениям и коррективам!
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!!!!!
Может быть даже придумаем какие-нибудь системы штрафов для неопубликовавших отчет, чтобы был и "пряник" в виде похудения и "кнут" в виде штрафа

Muza57
02 февраля 2015, 14:51

ЛЮДИ, ПОЯСНИТЕ МНЕ ПОЖАЛУЙСТА ПИТАНИЕ!!!
лЮДИ, МОЖЕТ Я КОНЕЧНО ОЧЕНЬ ТУПАЯ, НО ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА, ПРАВИЛЬНО ЛИ Я ПОНЯЛА, ЧТО НАДО НА ЗАВТРАК СЪЕДАТЬ ФРУКТЫ, ВТОРОЙ ЗАВТРАК - ПОЛЕЗНЫЕ УГЛЕВОДЫ, В ОБЕД МОЖНО СЕБЕ ПОЗВОЛИТЬ ПОЧТИ ВСЕ, ПЕРЕКУС- МОЛОЧНЫЙ, УЖИН - БЕЛКОВЫЙ!!СКАЖИТЕ ПРАВИЛЬНО ИЛИ НЕТ? КТО КАК ПРИМЕРНО ПИТАЕТСЯ??? ОЧЕНЬ ХОЧУ ПОХУДЕТЬ НА 10КГ!! СИДЕЛА НА КУЧЕ ВСЯКИХ ДИЕТ, РЕЗУЛЬТАТ ВРЕМЕННЫЙ!! НУЖНО МЕНЯТЬ ПИЩЕВОЕ ПОВЕДЕНИЕ, НО БОЮСЬ СОРВАТЬСЯ((((((

Денис
02 февраля 2015, 14:36

Когда проще худеть: зимой или летом?
Вот 2 февраля и я дал себе обещание с этого дня начать вести дневник питания и купить карту в зал, ну в общем начать худеть и заниматься собой. Но вот что подумалось, а ведь летом худеть намного проще.

Аргументы получились такие:

1.Летом из-за жары не хочется есть, а зимой холодно и хочется дома горячего чего-то, наваристого, 2 яблока вообще пролетают не замеченными, а летом 2 яблока получаются полноценным перекусоном.

2.Летом много сезонных овощей, фруктов. Можно целую кастрюлю салата нарубить, или окрошки и есть весь день

3.Летом можно много гулять, в прошлом году проходил пешком по 2 часа в день, что получалось хорошей помощью в похудении.

4.Если начать худеть сейчас, то как раз попадаю на самый сильный авитаминоз февраль-март, организм и так за зиму все запасы израсходовал, а я его еще диетами и нагрузкой добью.



Помогите понять, вот это все логичные аргументы, или я просто ленюсь и придумываю отговорки?

Тремя месяцами раньше, тремя позже – все равно мне еще худеть до нормы года 1,5…. Напишите, вот как выглядят мои рассуждения со стороны?

svetik73
31 января 2015, 18:56

Стартую с сервисом LiveBalans
Замечательный сервис для ведения дневника по питанию, подсчету и расходу калорий, контролю за весом, питанием, а также рецепты. Рекомендую всем!!!

Фея
11 января 2015, 12:13

Помощь с рецептом
Ребята подскажите пожалуйста как правильно создать такой рецепт.Мука 500,вода 250,соль,яйцо 50.Замесить крутое тесто,раскатать тонко, нарезать на ромбики, отварить в подсоленной воде,слить воду.Расчитала без вода получилось около 650 ккал на 300гр.Это очень много.Принцип такой же как и смакаронами,но в макаронах на 100гр 98 ккал,а тут столько.Вот как тут учитывать воду которая сливается,чтобы была павильная калорийность.Спасибо))

Фея
03 января 2015, 09:45

Создать рецепт
Ребята подскажите пожалуйста.Вот составляя рецепт плова немного растеряна.Я расчитывала на другом сайте,но хочу вернуться на свой любимый и первый сайт.Так,что помогите.Вот при прриготовлении плова я беру например 390 гр риса и 3000литра воды.Воду сливаю,добавляю масло.И при расчёте,с маслом на 100гр вышло 56 гр.На другом сайте расчёт вышел 72 ккал на 100 гр. Вот не знаю как правильно составить рецепт, чтоб была правильная калорийность блюд такого типа,где вода испаряется,сливается.Нет конопочки,вес готового блюда,потому затруднения.Посоветуйте,как вы расчитываете ккал таких блюд!

ollich
26 декабря 2014, 14:21

Беру себя в руки!
Меня зовут Ольга, мне 37 лет. Рост 162, вес на сегодня 70 кг. Мой вес в юности был нормальным - 50-55 кг, без сильных колебаний. К 30 годам стала весить 60 кг. Ну, а родив четверых детей за 4 года, набрала десяточку. Свой внешний вид мне не нравится. Пробовала различные диеты - вегетарианство, 6 лепестков, питьевая... Все возвращается с лихвой. А так хочется весить 55.
Через пару месяцев, после переезда, у меня появится возможность ходить в зал, на это я возлагаю большие надежды. И хочу себя заставить перейти на правильное питание. С сегодняшнего дня составила список тех продуктов, которыми буду питаться:
Гречка
Овсянка
Кефир обезжиренный
Кисломолочное несладкое обезжиренное
Йогурт без сахара обезжиренный
Курица
Рыба
Мясо
Яблоки
Кальмары
Креветки
Сыр нежирный (адыгейский)
Яйца
Огурцы
Перец
Капуста
Морковь
Оливковое масло
Лук
Чеснок
Травяной чай
Зеленый чай
Икра
Вода 2 литра в сутки
Морская капуста
Салатный лист
Брокколи
Цветная капуста
Руккола
Зеленая стручковая фасоль
Зеленый горошек стручками
Шпинат
Редька
Дайкон
Творог
Помидоры
Редис
Маслины и оливки
Кабачки
Лук зеленый
Зелень
Хлебцы ржаные
Нори
Баклажан
Грибы
Кофе
Морепродукты
Пророщенные ростки
Брынза
Тофу
Цуккини
Имбирь
Лимон
Апельсины
Мандарины
Мюсли
Хурма
Молоко нежирное

Моя проблема - любовь к сладкому. Отказ от сладостей будет самым трудным моментом.

pavel
24 декабря 2014, 20:53

Есть ли доступные для домашнего использования профессиональные оффлайн калькуляторы?
Друзья! Хочу сердечно поблагодарить администрацию http://livebalans.ru за прекрасный ресурс. Благодаря вам я уже сбросил лишних 9 килограммов, но надо сбросить еще 12. Как только удастся достигнуть успехов, обязательно постараюсь поделиться своим опытом.

Но есть трудность. Взялся я за дело похудения не от хорошей жизни, а по серьезным медицинским показаниям. Возможностей онлайн калькулятора не всегда хватает, да и доступ к сети тоже есть не всегда. Хотелось бы узнать у других участников проекта: подскажите, пожалуйста, существует ли доступный оффлайн калькулятор с более широким набором нутриентов (аминокислоты, более широкий спектр витаминов и микроэлементов)? Готов приобрести за деньги лицензию для домашнего использования (если таковая имеется). А может, кто знает ссылку на бесплатный или условно бесплатный вариант?

Конкуренцией для меня с вашим прекрасным ресурсом это не станет: продолжу им активно пользоваться и, по мере достижения результатов, делиться опытом. Но подспорьем в восстановлении моего изрядно пошатнувшегося здоровья приобретение подобного калькулятора может стать.

Заранее благодарен всем откликнувшимся на мою просьбу.

кроля
17 ноября 2014, 01:53

СПАСИБО САЙТУ
Спасибо организаторам сайта за разработки сервисов и предоставление возможностей пользователям.
Спасибо за поддержание комфортного общения.
Спасибо за конкурсы, которые помогают понять, что каждый может достичь результатов даже, если до этого он не верил в себя.
Спасибо администраторам за понимание и отклики на проблемыю
Спасибо всей команде ВАШУ РАБОТУ!

кроля
16 ноября 2014, 23:54

питание и как по-разному можно к нему подойти
В поисках здоровья, ЗОЖ и вообще в любом поиске мы желаем найти ответы на наши вопросы.
Бывает находя ответы на простые вопросы-мы находим что-то большее. Не всегда это большее является ответом, бывает и заблуждением. Так как ссылки запрещены, то частями копирую и вставляю блог Инны(мамы, ОЧЕНЬ стремившейся к ЗОЖ, в итоге к сыроедению, родившей сыроеда). Прошли годы ее эйфории от ЗОЖ и потом сыроедения, может те к то в "теме СЕ"скажут "плавали, неуверенны"-, но для тех кто знает и для тех, кто незнаком с данной темой просто выкладываю, то что есть на данный момент. Папа детей (о которых идет речь в блоге-Изюм (что-то вроде популярного первопроповедника сыроедения (без мяса) в России.
Может многие и знают об этой истории, но кто-то нет. Прежде чем следовать чему-то вроде бы понятному и приятному прочтите опыт тех, кто попробовал.
Далее копирую блог" (если есть нарушения правил сайта, администратор, пожалуйста, напишите).

ПРОШЛИ ГОДЫ…
07.11.2014 КОММЕНТАРИИ (55)
Жизнь…мы рождаемся, растем, учимся, познаем мир, мечтаем о свободе и самостоятельности, путешествуем, любим, надеемся , восхищаемся …мы ищем смысл жизни, мы хотим жить долго. Каждый из нас хочет стать счастливым. А теперь представьте…есть люди , у которых всё перечисленое вдруг становится прочно связано с питанием,…абсурдно ,правда? Здоровый образ жизни,в это понятие входит многое.Но что происходит когда в этом деле человек переступает грань допустимо рекомендуемую, разумную? Специалисты, изучающие эту проблему называют это орторексией ( Этим термином обозначается психическое расстройство, связанное с навязчивой идеей о здоровом питании. Человек начинает питаться исключительно полезными продуктами, при этом отвергая любую другую пищу. Мания правильного питания настолько захватывает, что любые другие интересы в жизни теряют свою привлекательность.)Про это много сейчас пишут в интернете , можно почитать здесь: http://ayam.kz/stati/chrezmernoe-uvlechenie-zdorovyim-pitaniem-mozhet-privesti-k-ortoreksii.html http://www.missfit.ru/pohudenie/ortorexiy/ И вот, что в итоге получается ,все перечисленые составляющие жизни, о которых я писала в начале происходят примерно так: рождение …мать получала исключительно правильное живое ПИТАНИЕ.., рост ребенка происходит идеально, у него ж божественное правильное ПИТАНИЕ,приспосабливаемся ПИТАТЬСЯ правильно, естественно и натурально…приспосабливаемся …т.к непривычно, трудно перейти, привыкнуть,познаем новый вкус вроде привычных продуктов ,хотим стать свободными …не зависеть от кастрюль, готовки ,болезней,..это ведь ещё и экономно, и у нас появится много времени и сэкономленных средств, чтобы путешествовать, но отнюдь не для саморазвития и познания мира:))), а в поиске места , где определенное нужное ПИТАНИЕ разнообразно и дешево, и где есть похожие единомышленники,что у нас там дальше… ЛЮБИМ ??? ну сначала нужно решить нюансы с ПИТАНИЕМ, пережить » кризы» ,»чистки» истерики, нервные срывы …и вобще на голодный желудок как-то плохо любить…надо немного подождать…это ПОТОМ, мы же надеемся , что станем супер здоровыми, сильными, ведь ВСЁ ТАК ПРОСТО …лишь переждать эти временные трудности надо. Восхищаемся нашим ПИТАНИЕМ…какие красивые фрукты…овощи, они яркие , они радуют глаз, возбуждают аппетит…это НАШЕ ПИТАНИЕ, мы исключительны, и как все такие глупые этой спасительной простоты не видят ??? Выращивай, срывай ,ешь! Это ПИТАНИЕ изобрел сам БОГ для нас! Что дальше? Смысл жизни??? Счастье? А вот этому мы скоро посвятим всю нашу оставшуюся жизнь…СКОРО СКОРО , красивые, здоровые, впереди же исключительное долголетие и красота, знакомо это общее описание? СЫРОЕДЕНЕНИЕ …о том , как это СКОРО не наступит НИКОГДА. Такой маленький и такой большой мир сыроеда…все проявления жизни вдруг стали так или иначе связаны с едой. С одной стороны этот красивый миф лопнул…большой опыт и многочисленные примеры тому доказательства, но с другой стороны это движение остается МЕГАПОПУЛЯРНЫМ…не останавливает новых искателей ни подробный печальный опыт других, ни наглядные разоблачения мифов, НИЧЕГО …красивые ,яркие, обещающие силу и оздоровление сайты, блоги, семинары, книги, заполонили интернет… Ну что, давайте знакомиться ! Я Инна ,мама Никона и Нилы. » ТО ,чего ждала прогрессивная общественность наконец совершилось…» напоминаю, так когда-то называлась одна из тем на форуме сыромоноедном, где подробно описывалось рождение и дальнейший рост , развитие Никона. Мне тяжело писать …упоминать Никона , это моя БОЛЬ .Мой сын отобран у меня…и живёт в среде » великих » турбоидей, с его великим турбопапой ИЗЮМОМ . Нила к счастью живёт со мной …Никон живёт без мамы.Дикость? Изюм считает СЕБЯ отличной мамой.Это не шутка. Моё общение с сыном сильно ограничено …я могу его не видеть месяцами, могу раз в неделю 20 минут и это большое счастье тогда. Мама Инна же может накормить не тем, чем надо! Вот она …не просто орторексия …это уже пищевая шизофрения! Фанатичное безумное полностью её проявление. Мне очень сложно сразу всё написать. нет, физическое,общее состояние мальчика нормальное! Есть и проблемы, которые нужно решать как можно раньше, но я не имею права .ПОЧЕМУ? Я и сама пытаюсь долго и безуспешно выяснить. Обращаюсь к вам, кто меня сейчас читает…знаете, честно признаюсь, я могу много всего рассказать, был пройден длинный путь , есть опыт, результаты. Сейчас конечно в интернете ситуация иная…это мой случай рождения ребенка на сме был когда-то тем, » что так ждала прогрессивная общественность» , сейчас же таких историй сотни на просторах нета. Подробно описан и эйфоричный опыт новых сыроедов, и много описаний плохого опыта тоже. Информации и пропаганды и антипропаганды СМЕ море. Могу ли я кого-то предостеречь от ошибок? Нет! Наверно нет!К сожалению это своего рода пищевое сектанство, сильно распространившееся вопреки всему. Но наверно я ДОЛЖНА таки сказать всем тем, кто читает мой опыт тех лет…что сыроедение НЕ ЯВЛЯЕТСЯ гарантией здоровья и идеальных родов. Здравствуй, ИННА ….ничего себе …появилась!!! И только сейчас что-то произнесла ВСЛУХ ! А где же ты была?? Где? Отвечу…в БОРОЗДЕ …знойной испанской борозде. Андалусия…прекрасный край, но я столько лет познавала в ней лишь прекрасность инжира, авокадо, мандаринов ,абсурд…какой абсурд. Чего это вдруг я написала? Я не знаю, …проснулась…и совесть наверно подсказала то, что нужно от своего имени тоже предупредить всех тех , кто хочет окунуться с головой в мир ЗОЖА, того зожа ,который за гранью. Вдруг я сделаю маленькое доброе дело — уберегу кому-то ВРЕМЯ ! Оно драгоценно ! Сыроеды не могут жить 150 лет как им хотелось …Время …мы же ведь часто о нём думаем! Берегите жизнь, время, здоровье!

leriil
18 октября 2014, 19:14

вкусно и полезно
для моих рецептов и статей о здоровом питании

Lora@lora
07 октября 2014, 16:25

Подскажите...
Это даже не проблема, а просто просьба дать совет. Как справляться с обжорством. Бывают дни когда все время хочется есть, не знаю с чем это связанно. После еды ты остаешься голодным и все мысли - чтобы пожевать. Пытаюсь игнорировать, но все равно срываюсь и наедаюсь. Что сделать, чтобы к вечеру не испытывать досаду и разочарование. Может есть какое-то средство как обмануть этого монстра внутри? Заранее спасибо, всем кто откликнется.

CJulie
16 сентября 2014, 04:05

Предложение: расчёт на неделю
Пользуюсь сервисом, потому что он позволяет отследить не только калорийность и три базовых компонента, но и всякие минералы. Это очень удобно, и за это моя благодарность.

Мне кажется, мы редко можем полностью сбалансировать диету на день, а если и можем, нам придётся застрять на ней. И при этом вещества, которые не удалось добрать вчера, можно компенсировать сегодня. Хотелось бы видеть возможность усреднить потребление за последнюю неделю / месяц / выбранный период, чтобы конкретнее представлять недостаток и избыток. Планируется ли что-нибудь в этом роде?

Grace
12 сентября 2014, 19:25

Изменения калькулятора питания
Расчет КБЖУ по-прежнему недоступен в калькуляторе(. Были как-то планы администрации сайта поменять калькулятор, они еще в силе?

an.levicheva
09 сентября 2014, 17:21

Как у всех
Моя история наверно на 90% совпадает с большинством историй "про то как я стала толстая".
Я, сколько себя помню, всегда старалась следить за собой, то есть меньше, то заниматься больше и никогда до 25 лет не страдала от избыточного веса "по-настоящему". Конечно, я то прибавляла, то сбрасывала, но я всегда была стройной и при росте 170 см, мой вес не выходил за пределы 59 кг. Дальше появился муж и "оседлый" образ жизни, прибавила 3-4 кг, с чем не совсем усердно боролась в спортзале. А за мужем подоспел и ребенок, который вместе с большой радостью принес и большие килограммы. Рожать я уходила АЖ!!! 86 кг, а выписалась 78. И вот уже 2 года это мои верные спутники.
Первые полгода, да что уж там, месяцев 10-11, я рыдала в подушку от обиды на весь белый свет. Казалось, что это совершенно не справедливо, что эти лишние кг не я их набрала, а они приползли и сами на меня забрались, а теперь никуда не хотят уходить.
Потом решила, что пора что то начать делать, как бы не было обидно и досадно, но от моих расстройств они точно никуда не уйдут. И тут меня переполнил ужас от осознанной цифры. Раньше я боролась с 2,3 максимум 5 кг и эта борьба не занимала больше пары месяцев. Это было простое, недолгое и всегда заведомо выигранное сражение. Но теперь, убирать приходиться даже не 8-10, а целых 20!!! кг. И вот тут меня настиг второй неведомый доселе враг. Страх. Смогу ли я? Сколько это будет продолжаться? А вдруг потом опять все наберу и считай, зря старалась. Этот страх мешал мне еще, где то месяца 3-4.
Как то, глянув в зеркало, я поняла, что потраченные мной на обиды и стенания почти полтора года, могли вернуть меня к стройности. В общем, я решила, что пора, что то делать. И я действительно начала, но оказалось, что мои старые методы борьбы не очень-то подходят для данной весовой категории.
Килограммы не сдавались и отвоеванные 2-3 кг за месяц возвращались с победным кличем за первые же праздники.
Так, то падая духом, то поднимаясь и продолжая бороться, я провела еще около 4-5 месяцев. Как итог - ничего не изменилось. Я все там же все с тем же весом и пресловутыми лишними 20ю кг.
Я решила сменить тактику. Не бороться диетами, а поменять образ жизни. И это, по началу, принесло свои плоды. За первые полтора - два месяца мною были почти без труда отвоеваны 4 кг. Но вот, без видимых на то причин, мой организм решил что все пора вернуть на круги своя и в преддверии месячных призвал всех четверых обратно. А после, никто никуда не ушел.
И вот сейчас, я буду пытаться снова.....
Спустя 2 года, ровно с того места с которого каждый раз все начинаю.

Lenag
20 августа 2014, 08:47

моя очередная попытка избавиться от лишних килограммов
Ну вот и опять я прихожу к тому ,с чего начинала уже столько раз.Умом понимаю,что это то,что мне нужно,но как не пойти на поводу у собственного организма,подчас требующего еды в количествах,превышающих норму...буду стараться,мне это жизненно необходимо.

Don Karlsone
17 августа 2014, 16:55

Всем привет!
«Мы можем всё, что сделаем!
Как уже было сказано в разделе «О проекте» – любая мечта, так или иначе, реализуема. И если не отказываться от своей мечты, преодолеть можно любые преграды» Иван Швец.

Руководитель и идеолог проекта «Синяя Птица» Иван Швец взошёл на западную голову горы Эльбрус! Взошёл с третьей попытки. Взошёл, не смотря на скептическое отношение окружающих, в довольно суровых погодных условиях, силой воли компенсируя недостаток своей спортивной подготовки:
«Да, я далеко не спортсмен – ниже среднего ростом, довольно упитанный, с некоторыми своими сложностями со здоровьем. И по жизни мой спорт скорей шахматы… Но, родившись в Приэльбрусье, я всегда восхищался красотой и величием этой горы. И взойти на неё – было моей давней мечтой, целью с детства.

Множество раз я возвращался к этому замыслу и в итоге опять откладывал, «временно, пока не подготовлюсь». Но, как известно, «долгий ящик» для любого дела может стать усыпальницей. И в хаосе рутины я ни на шаг не приближался к вершине.

Пока однажды мне не попалась на глаза реклама тура-восхождения Игоря Бессона. Игорь, как гид и организатор туров-восхождений, водит группы на Эльбрус с 2005-го года. У него всё очень серьёзно и толково организованно. Но главная его заслуга – он как никто может зарядить уверенностью (и в том числе – своевременно дать хороший волшебный пендаль).
И дело пошло…

В первый раз – в августе 2013-ого – взойти на Эльбрус вместе с группой Игоря мне помешала ухудшившаяся погода. Прямо накануне штурма вершины гору закрыло тучей, ветер раздулся до 40-45 метров, начался снегопад, и скрепя сердца группе пришлось развернуться»

Год Иван интенсивно тренировался, старался сбросить побольше лишнего веса, в принципе изменил свой образ жизни (местами, даже в ущерб здоровью). И через год настало время новой попытки.

Но и в этот раз Иван отставал от группы. Не так уж просто изменить себя за год, избавиться от наследия 33 лет и врождённых особенностей организма. Особенно дома, где всё так и тянет в привычную калию.

И в итоге он вынужден был отступить, отказаться от штурма вершины с группой. Но, вместо того, что бы сдаться, Иван принял решение одному остаться в горной хижине (на высоте 3800 метров) и бороться за свою мечту до конца.

Вместе с гидом (а, по совместительству ещё и учёным-гляциологом, управляющим замечательного отеля в п.Эльбрус, добрым, мудрым и невероятно терпеливым человеком, с отличным чувством юмора) Ахматом Керимовым они разработали индивидуальную программу подготовки к восхождению. И в течение десяти дней Иван упрямо работал над собою, с раннего утра «гуляя» по заснеженному склону родного, но сурового Эльбруса (а вечерами - смертельно уставши, промокши, замёрзши – в философских раздумьях потягивая чаёк на лавочке перед хижиной, один-на-один со звёздным небом, в окружении величественных гор, над долиной залитой спустившимися облаками).

«Горы убирают всё лишнее. Честно говоря, тяжелее всего было то, что не с кем было поделиться красотой вечернего Приэльбрусья. А в том, что завтра, послезавтра и ещё хоть месяц, хоть год, я снова найду в себе силы идти дальше, я даже и не сомневался…
И вот, наконец, завершился акклиматизационно-тренировочный период, наступило долгожданное «окно» в ненастной погоде. И мы с Ахматом пошли на штурм вершины» (Иван)

Восхождение на Эльбрус – давно уже не сенсация. Ежегодно на его вершину поднимаются тысячи альпинистов (статистика неудачных восхождений, в том числе и с гибелью нерадивых туристов, не менее впечатляющая). Но всё это люди более-менее физически подготовленные. А Ивану было тяжелее. Тем более, что восхождение выдалось долгое («Всё-таки мой темп оставлял желать лучшего» Иван) и уже после седловины, к началу восхождения на западную голову Эльбруса, к ветру около 30-35 метров в секунду, прибавились периодический снежный ливень и местами, в опустившейся туче, почти нулевая видимость.
Не обошлось и без нескольких срывов. В одном из них, вместо наших героев, вниз по крутому склону улетела альпинистская палка Ивана…

Но, как говорит сам Иван, с проводником ему повезло: «Ахмат может довести до вершины и паралитика, а потом живым и здоровым спустить вниз. Мой успех - 100% доказательство, что для него нет ничего невозможного. Это не просто гид, а настоящий друг (как в знаменитой песне Владимира Высоцкого)».

Из-за стремительно ухудшающихся погодных условий, им пришлось пойти на компромисс с величественной горой и остановиться на плато западной её головы - всего лишь в нескольких сотнях шагов от пика. «Но я считаю, что цель моя достигнута! Мечта исполнена! Ведь, всё-таки, в сумме за эти 20 дней я прошёл намного больше, чем предполагает классическое восхождение. А погода была такая, что многие более опытные и подготовленные команды развернулись и отказались от восхождения ещё в самом начале».

Говорят, что после того, как достигаешь давно желанной мечты наступает апатия, опустошение. Но это не так. У Ивана как всегда, Наполеоновские планы: «На будущее у меня уже есть мысль: как только я изучу все необходимые исторические материалы - вернуться в Приэльбрусье, пожить немного у горного озера, о котором рассказывал Ахмат. И потом вновь подняться эту горную хижину, просто чтобы написать там – в этом романтичном уединении – давно задуманный мною роман».

Ивану мы пожелаем выполнить задуманное, а Ахмату продолжать исполнять мечты людей.

Напоследок, мы узнали у Ивана его секрет достижения цели. Ответ был прост: «Требуется много упрямства».

elena
17 августа 2014, 14:03

Этапы изменения.....
Хочу поделится своим этапом похдения.

_669_
15 августа 2014, 10:42

калорийность после приготовления
почему в 100 граммах сырой куринной грудки 21 гр белка а после варки кол-во белка возрастает до 31 гр- это после расчета на местном калькуляторе

Люси
01 августа 2014, 16:27

Молодцы
Всех поздравляю с окончанием конкурса, все участники молодцы. Я набрала вес еще больше к концу конкурса, но тело в размерах практически на изменилось, видимо, благодаря ежедневным тренировкам. Хотелось бы еще знать рост и возраст участников, чтобы адекватно оценить здоровое похудение, а не во вред здоровью. Оптимальное количество калорий, съеденных за день при похудении не должно быть меньше 70-80%, что касается веса, которого вы хотите достигнуть, то количество калорий в день должно быть 28 помноженное на желаемый вес (например 64 кг*28=1790 ккал).
Что касается моего веса, то я нисколько не расстроена, все еще впереди, главное не останавливаться и продолжать идти к цели. И еще, к началу менструального цикла вес набирается, как бы ты не старался похудеть. Всем огромное спасибо.

Yolana
01 августа 2014, 13:38

Каблуки
Вот, сделала все-таки!))

jinny-jow
20 июля 2014, 06:24

сорвавшаяся с диеты девочка загрызла торт)))
....сегодня День лекарств Карлсона: в меню шоколад и варенье....

Ingrid
09 июля 2014, 21:20

Новый конкурс!
На одном из форумов набрела на очень любопытный конкурс. Предлагаю здесь организовать нечто подобное.

dulsineja
02 июля 2014, 16:03

как снизить уровень холестерина
Здравствуйте!
Подскажите, кто одержал победу в борьбе с ненавистным холестерином. Я бьюсь уже порядка 6-ти лет! Были эпизоды снижения лишь дважды за все это время: в самом начале борьбы под действием диеты, которая заключалась в полном отказе от всех "вредностей",... затем уровень холестерина потихоньку стабильно опять пополз вверх. Полгода назад начала принимать таблетки из красного риса: опять же поначалу был поразительный эффект, после- опять увеличение. При все при этом полностью исключено из рациона: жареное, жирное, копченое, колбасы, пельмени, кондитерские изделия и т.д и т.п.
Из мяса употребляю только индюшку и куру (без шкуры), сыр 10%, хлеб собственной выпечки бездрожжевой пшенично-ржаной из муки грубого помола с отрубями. Из сладкого оставила для души только темный шоколад 70%. Что еще можно предпринять, чтобы остановить (а желательно снизить) уровень холестерина?
Буду очень признательна, если подскажите что-то новое для меня.

elena
01 июля 2014, 18:38

СРОЧНО ПО КОНКУРСУ!!!!!!!!!!!
Здравствуйте! Хотела поделиться с Вами некоторыми наблюдениями. Просматривая, страницы "стареньких участников" увидела, что голосовали за фото от марта до июня. И действительно результаты впечатляющие, но если изменить временной период загрузки фото ( а именно убрать у "стареньких" участников фото до продолжения конкурса хотя бы со страницы голосования) будет более ясная картина по изменениям. И я считаю, так будет честнее по отношению к новеньким кем я и являюсь. Получается у новеньких будет период май-июнь(ль), а у стареньких март-июнь(ль). И если сравнивать любого новенького и любого старенького участника шансов на победу у стареньких участников больше.

Лентушка
28 июня 2014, 08:25

Хочу похудеть на 20 кг!!!
Привет всем! Мне надо похудеть на 20 кг,но вес никак не хочет двигаться с мертвой точки!Неделю ограничиваю себя в еде ,но результата ноль,начинаю с сегодняшнего дня считать калории...За 2 года набрала 10 кг и не могу никак сбросить...Что делать ,кроме подсчета калорий?

miss.nata1986...
23 июня 2014, 00:00

Лёгкое похудение
Ни как не могу похудеть, перепробовала всё. Решила попробовать таблетки для похудения одной китайской фирмы. отзывы слышала про эти таблетки разные, всё же решилась. Попробую...

Yolana
21 июня 2014, 15:01

Тяжело...
Сегодня годовщина смерти старшего сына, не могла не поделиться...Как-то все очень наложилось одно на другое в это году...Как руки-то не опустить?

Don Karlsone
16 июня 2014, 22:12

Судьба...
Вот уже месяц в Пятигорске установился ежедневный порядок: с утра жара, днём облачно, а часам к 4-5 второй половины дня начинается дождь.

Вчера я опять пошёл на гору Бештау. Встал утром поздно, но решил всё же пойти - нужно готовиться к восхождению на Эльбрус (а времени до отъезда осталось совсем немного).
К горе шёл долго. По самому пеклу. Вдоль открытой для солнца асфальтированной загородной дороги. А на вершину забрался нормально. Но, из-за жаркого подхода - ещё до достижения вершины у меня закончилась питьевая вода (взял с собою пол литра - в предыдущие разы этого вполне хватало).

Да, к слову, выходя из дома я забыл взять с собою мобильный телефон. Редкий для меня промах - обычно я его вообще безотрывно с собою таскаю. А тут вот, вдруг, забыл.

В общем, вершины я достиг к четырём часам дня (спросил время у туристов). К горе уже подтягивались грозовые тучи.

Отдохнув минут 20 я пошёл вниз. Думал лишь об одном: пусть мне повезёт, как везло бывало и раньше - пусть природа потерпит с дождём хотя бы до того момента, когда я спущусь со склона и выйду на дорогу!

Чуть ниже вершины, в преддверии первых кустов и "камнепада" (участка горы, представляющего из себя уходящее вниз поле хаотично наваленных друг на друга крупных валунов и мелких булыжников - самый интересный для прохождения участок, т.к.постоянно приходится думать куда далее поставить ногу, упереться палкой, ухватиться рукой - этакое "скалолазанье-lite") я повстречался с девушкой, которая размышляла - грянет ли гроза, где укрыться в этом случае от молнии и стоит ли, соответственно, идти выше к вершине. И в итоге она всё-таки пошла выше. А я продолжил свой не быстрый спуск.

Но стоило мне пройти метров 10, как раздался первый раскат грома и начался моросящий дождь. А с двух сторон от склона отчётливо вырисовались две толстенные водяные "ноги", на полным серьёзе направившееся в нашу сторону. По небу поползли всполохи молний. Гром усиливался...

Отложив свои альпинистские палки (не знаю - металлические ли они, или пластик такой), я присел на камень у ближайшего куста и морально смирился с неминуемостью предстоящего душа. Думал лишь, о том - удалось ли укрыться где-нибудь той девушке; что лучше притягивает молнию - мои палки, лежащие в паре метров от меня, мокрый я или это моё псевдо укрытие; и о том, какой весёлый спуск меня ждёт впереди, по размокшей земле, на склоне в 45 градусов, в преддверии сумерок...

Оба водяных столба настигли мой склон буквально одновременно. В моём джакузи было круто и светло от молний. И, судя по тому, что я сейчас пишу этот текст (если это не коматозный сон мой), ни одна из них в меня так и не ударила ;-)

Успокоилась стихия быстро. Но, сам ливень был лишь началом "веселья": я и так спускаюсь медленнее, чем поднимаюсь, а уж по грязи тем более - выбирая и проверяя упоры для каждого шага, дабы не скатиться в ближайший овраг, считая камни и собирая по пути мусор (привет, россияне!).
Но и дожидаться, пока всё высохнет нет никакого смысла, т.к.не осталось при себе ни капли питьевой воды (как дождевую собрать я не сообразил), ни телефона (что бы предупредить домашних, что мол я жив и без вести не пропал - напрягать МЧС не нужно).

И вот, по окончании ливня, я всё-таки отправился вниз по склону...
Спустя примерно час после этого старта, я был уже... В двух третях пути от дороги (в то время, как точка моей встречи с небесными хлябями находится на уровне трёх четвертей пути от той же дороги). И перспектива закончить спуск в ночном лесу рисовалась всё яснее с каждым моим нерешительным шагом.
Спортсмен, блин!... Слов нет!...

Тут-то меня и догнала та девушка, которую я встретил спускаясь с вершины горы.
Как и я, она насквозь промокла. Избежала ближайшего знакомства со стрелами Зевса. И торопилась теперь до наступления темени преодолеть склон и лес. Но...

Оля поняла, что со своей крейсерской скоростью, я не успею спуститься до темна. Поинтересовалась - есть ли у меня какой-нибудь фонарик. И, услышав что я даже телефон дома забыл, решила не бросать меня на пути. И это при том, что сама она в Пятигорске была в гостях и утром следующего дня ей нужно было уезжать домой!
Вы представляете? Рискнуть остаться с совершенно незнакомым ей человеком, в довольно-таки глухих и незнакомых местах, в преддверии сумерек и ночи!
Хотя я и не говорил ей о том, что вода у меня закончилась - на ближайшей "площадке" она предложила мне воды.
А я ей, перед этим, подарил камушек, схожий по форме с символическим сердцем, который двумя-тремя часами ранее случайно же обнаружил на вершине горы.
И весь наш спуск прошёл в отвлечённой беседе. С очень даже хорошим темпом движения.
Она - изящная, лёгкая, спортивная - буквально порхала по склону. А меня подгонял голос совести, твердивший что я - такой жалкий - задерживаю её, промокшую и уставшую, в этом лесу...
Отчасти. А отчасти я просто и не замечал, как относительно быстро спускаюсь там, где без неё полз бы, выискивая опору для каждого своего шага.
О, как легко и уютно мне было рядом с нею! Как восхищён я был её добротой, красотой, грацией, характером и умом!

В город мы вернулись обогнав и закат...
Я посадил её на трамвай и помахал на прощание рукой...
А сейчас - понимая, что возможно никогда её уже не увижу - я думаю о том, что эта девушка не просто помогла мне избежать осложнений в тот день. Она мой идеал! Идеал, который я случайно встретил и вновь потерял.

Я благодарен тебе, Судьба. Но не понял ещё твоего замысла...
Быть может, я должен был сделать всё, что мог и даже больше, что бы как-то её удержать? Тогда прости - я вновь не оправдал твоих надежд...

ветврач
16 июня 2014, 19:39

Бодифлекс+подсчёт калорий
Хотела бы узнать мнение о бодифлексе.Как кому помог или нет?Я год назад занималась в течении 2 мес+подсчёт калорий,результат был отличный.Потом расслабилась,опять жор и лень.И вот решила опять взяться за ум,может есть единомышленники?Вместе веселее.

ветврач
16 июня 2014, 18:36

Помогите!
Здравствуйте! Я сегодня первый раз на этом сайте, очень всё понравилось (раньше считала на

ссылка удалена администратором, размещение ссылок запрещено

),а тут более интересно. Но запуталась с таблицами.Дневник расходов калориий,например,сразу написал чуть ли не 40000 ккал,и получается.что кк концу дня я пришла с большим избытком потребленных калорий.Я что то сделала не так?

Yolana
16 июня 2014, 11:04

Сломала крестец...
Всем доброго дня. Упала,сломала крестец. Лежу и реву от боли и безысходности, постельный режим, естественно никаких нагрузок. Уважаемая Администрация, судя по всему меня придется исключить, так как я не знаю, когда я смогу взвешиваться сама и взвешивать еду ((. Еще и день рождения через 2 недели...((

AndreyMIKA
11 июня 2014, 00:37

Посоветуйте как похудеть
Худею год, за первые пол года скинул 21 кг., последние пол года вес не падает.

Рацион такой:
- утром стакан воды с ложкой мёда и ложкой пчелиной пыльцы.
- на день варю 300-450(начальный вес) грамм какой-то каши (гречка, горох, овсянка, пшонка, рис)
- в обед варю 250 гр. курицы и бульон ем
- вместе с едой ем овощи (капуста, лук, чеснок, помидоры, огурцы, буряк, морковка и т.д. чередую)
- вечером стараюсь кашу уже неесть, выпиваю стакан кефира, недавно стал есть творог грамм 200
- съедаю яблоко одно в день
- 50 грамм грецких орехов
- для холестерина раз в два дня или яйца варю 2 штуки или масло сливочное кидаю в кашу грамм 30
- выпиваю литра два воды

Получается ем 4 или 5 раз в день.

Не пью, не курю, хлеб и жареное исключил уже год как.


Утром пробегаю вокруг дома минут 7-8, планирую со временем увеличивать круги.
Два раза в день гуляю по минут 40 средним шагом. Где-то два раза в неделю хожу далеко в бювет за водой дорога занимает 2 часа времени.
Вечером примерно час полтора занимаюсь упражнениями на пресс, отжимание, гантели.

Но организм ко всему привык и не чувствую голода никогда. Встаю каждое утро на весы и одно и тоже 92-94кг. иногда чуть отклоняется но потом назад возвращается.

Мне говорили что есть периоды застоя но пол года уже наверно перегиб и что-то явно нето делаю и нада что-то менять.

Самое что ненравится остаток живота, почти пропал но остаток немогу сбить никак, кубики на жирке неочень смотрятся.

Буду благодарен если кто-то даст добрый совет.

LediZlata
06 июня 2014, 07:13

Маленькая разница между вечерним и утренним весом (после ночного сна)
Здравствуйте, односайтовцы.

Проблема-вопрос вот в чем, в течении последнего месяца, особенно последние дни, замечаю такую тенденцию, что разница между вечерним и утренним весом (после ночного сна) стала маленькой, обычно это где то 800-1200 гр, а иногда больше.
А вот последние дни, вес:
день. утро - вечер
2.06. 61.5 - 61.6
3.06. 61.2 - 61.8
4.06. 61.5 - 62.2
5.06. 61.4 - 61.8
6.06. 61.6

Разница в весе после сна за эти дни, 400, 300, 800, а сегодня вообще только 200 гр, при этом и в течении дня вес набирается не много, например 2 июня за день только 100 гр, вчера 5 июня, 400 гр.
Рацион в эти дни около 1.200 ккал, дефицит калорий около 50%, я не понимаю что происходит!

Что я делаю не правильно?

Don Karlsone
04 июня 2014, 23:35

Был евреем, стал шарпеем... )
Худеть-то я худею. разницу уже и сам замечаю, глядя на себя в зеркале.

Только-вот высветилась другая проблема. Эстетическая. Складки.

Кажется даже, что круглым я выглядел даже лучше )))

И что теперь с ними делать? Кто знает? Что посоветуете?

Тренер в спорт-клубе сказал, что кожа немного подтянется. Но немного. А остальное "дело косметической хирургии". =-(

Theageof-Fotolity
03 июня 2014, 20:30

Фоторепортаж
Мой вывод таков: Каблуки практически никак не влияют на объективные параметры внешнего вида такие как "силуэт" и "ширина" в большей степени на это влияют напряженные мышцы, которые в обоих положениях можно как расслабить так и напрячь. Каблуки придают телу другую осанку, они "заставляют" нас немного подсобрать живот, ягодицы, плечи. Придают просто более собранный вид. увеличивают рост (но в рамках конкретного конкурса это вообще не имеет значения), и визуально уменьшают размер стопы. Это чисто визуальные эффекты, за которыми не стоит реальных изменений формы и размера. А вот втягивание и напряжение мышц реально меняют очертания фигуры. Еще мне стало видно как разные трусики (см вид сзади) могут изменить очертания попки. Разное белье и купальники могут ее скрыть, "разрезать" некрасивым образом, либо подчеркнуть форму. Так что для конкурса фото надо продумывать все эти детали заранее. Считаю что нужно отнестись более серьезно к выбору формы одежды и источников освещения при съемке для конкурса, нежели к обуви. И смотреть напряжен ли человек или расслаблен. Естественна ли поза. Но опять же излишняя расслабленность придает неопрятность, так что в меру.

Администратор
03 июня 2014, 16:32

Результат ношения обуви на КАБЛУКЕ
Осанка

В обуви на высоком каблуке ваша стопа оказывается в положении сгибания подошвы (стопа направлена носком вниз), что влечет увеличение количества давления на носок. Это заставляет вас подстраивать остальное тело, чтобы сохранить равновесие. Нижняя часть вашего тела отклоняется вперед, а для компенсации этого верхняя часть тела должна отклониться назад, чтобы вы не потеряли равновесие. И это не является для вашего тела нормальным положением стоя.

Походка

При ходьбе ваша стопа находится в большем постоянно направленном вниз положении (подошвенное сгибание), и поэтому вы уже не можете отталкиваться от земли с тем же усилием. Это заставляет ваши мышцы сгибатели бедра работать с большим напряжением, чтобы перемещать и тянуть ваше тело вперед. Ваши колени также становятся больше согнутыми и выдвинутыми вперед, требуя больших усилий от мышц ваших коленей.

Равновесие

Хождение на высоких каблуках подобно ходьбе по гимнастическому бревну, что требует хорошего равновесия. Обувь на высоком каблуке не окажет вам никакой помощи, если вы упадете. Из-за такой обуви ваша стопа и лодыжка движутся в супинированном (повернутом наружу) положении, которое подвергает вас риску потерять равновесие и растянуть лодыжку.

Спина

Нормальная S-образная форма спины действует, как амортизатор, уменьшающий нагрузку на позвонки. Ношение высоких каблуков вызывает уплощение поясничного отдела позвоночника и смещение головы и грудного отдела позвоночника назад. Из-за высокого каблука вам приходится отклоняться вперед, на что тело отвечает уменьшением переднего изгиба вашей поясницы, чтобы помочь вам оставаться вертикальными. Плохое выстраивание может вести к перегрузке мышц и болям в спине.

Таз

Мышцы сгибатели бедра расположены в верхней передней части ваших бедер. Им приходится работать существенно больше и дольше, чтобы помогать вам идти, так как ваши стопы удерживаются в наклонном положении (подошвенное сгибание) и обладают меньшей силой для движения вашего тела вперед. Если эти мышцы хронически перегружены, они могут стать короче и привести к контрактуре или стойкому ограничению подвижности сустава. А это в свою очередь может сделать поясничный отдел позвоночника более плоским.

Колени

Остеоартроз (артрит с поражением суставных концов сочленяющихся костей) коленей вдвое чаще встречается у женщин. Доля вины за это может лежать на высоких каблуках. Колени остаются согнутыми, а берцовая кость (голень) поворачивается внутрь (варусная деформация сустава). Такая позиция оказывает сжимающую нагрузку на внутреннюю часть колена (медиальную), частое место остеоартроза. Если вы уже страдаете от него, лучше избежать ношения обуви на высоком каблуке. Такая обувь увеличивает расстояние от пола до колена и может приводить к возросшему закручиванию колена, что также ведет к остеоартрозу.

Лодыжки

Высокие каблуки ограничивают подвижность и силу голеностопного сустава. Икроножные мышцы укорачиваются из-за высоты пятки. Становясь короче, эти мышцы теряют силу, которую мы используем, когда пытаемся отталкиваться стопой от земли. Позиция лодыжки также способна привести к укорачиванию (сокращению) ахиллова сухожилия. Это может увеличивать тянущую силу этого сухожилия в месте его прикрепления на задней стороне вашей пяточной кости и вызывать состояние, называемое инсерционным ахилловым тенденитом.

Стопы

Когда стопа находится в наклонном положении, происходит существенное увеличение давления на нижнюю (подошвенную) часть носка. Давление растет с увеличением высоты каблука. Ношение 8-сантиметрового каблука увеличивает давление там на 75%. Возросшее давление может вести к боли или деформациям стопы, типа молоткообразный палец стопы, бурсит (шишка на наружной стороне) большого пальца, портняжный бурсит или неврома (опухолевидное разрастание ткани нерва). Наклонное положение стопы также вынуждает стопу находится в более супинированной позиции (развернутой наружу). Такая перемена в позиции стопы меняет линию тяги ахиллова сухожилия и может вести к состоянию называемому деформацией Хаглунда (остеохондроз апофиза).

В итоге
женщины получают статическое плоскостопие, деформацию икроножной мышцы и укорачивания аллихова сухожилия. Нагрузка на коленный сустав оборачивается артритом. Появляются отеки, сосудистые звездочки, тромбофлебиты, варикоз. Постоянное напряжение икроножных, бедренных и тазовых мышц становится причиной судорог в ногах, болей в пояснице и радикулита. Положение внутренних органов смещается, что грозит воспалительными процессами пищеварительной системы и органов малого таза. Женщины получают остеохондроз и искривление позвоночника. Ухудшение притока крови к голове приводит к постоянным мигреням, потери памяти и замедлению мыслительных процессов. Также происходит патологическое изменение походки. Смещения в тазобедренном отделе позвоночника могут привести к осложнениям в процессе родов.

Девушки и женщины, берегите свое здоровье, выбирайте красивую и удобную обувь без каблуков. И женственно, и благоприятно для здоровья!

Essen
02 июня 2014, 21:20

Мотивашка...
Иногда думаешь, ну почему за все в этой жизни нужно бороться? А потом понимаешь, что достижение поставленной цели того стоит. Была немного расстроена своими результатами за этот месяц, но учитывая, что я принимала медикаменты решила себя особо не ругать, а промотивировать...стала искать старые фото, но нашла только с весом около 80 кг
И последняя пару дней назад... "Не важно как долго ты идешь, главное - не останавливайся"

Настя З
30 мая 2014, 23:27

Без калькулятора сразу же набираю вес
Почему так происходит ? Из 9 дней записывала съеденное и считала нагрузки всего 2 дня, в итоге прибавка по весу, проявления целлюлита, выпирающий живот и тяжесть во всем теле - вывод: ПЕРЕЕЛА, выходит не могу себя контролировать без записей на бумаге (пишу в блокнот, потом переношу на сайт). Уже и пищевые привычки изменились кардинально и спортивные нагрузки увеличены, но без записей все насмарку, объедаюсь диетической курицей и видимо совсем не контролирую количество печенек, конфеток, если не записываю.
Что же мне теперь всю жизнь писать в блокнотики, если даже за неделю расслабляюсь дальше некуда? Кто что думает поделитесь!

Yolana
28 мая 2014, 17:11

Изменилась
Вот как-то так...

Don Karlsone
27 мая 2014, 14:33

Осталось два месяца.
Почти уже восстановился, как вдруг родственники - ради экономии 300 рублей (это ведь "намного больше" 100 000 за три попытки взойти на Эльбрус) - послали работать на субботнике во дворе. Опять разболелась спина (шутка ли, несколько мешков мусора перетаскать за соседей его "наклавших" там).
И если честно, совсем сбился с пути в плане учёта рациона... Многое сейчас делаю "на глазок" =-(

Но, зато записался в местный фитнес-клуб. Буду заниматься с завтрашнего дня, три раза в неделю (надеюсь, что под присмотром профессионалов удастся избежать проблем со спиной).

В свободные от фитнес-клуба дни, будут часовые (как минимум) прогулки, занятия на велотренажёре и подъёмы на ступнях + восхождения на вершину местной горы Бештау.

До тура восхождения на Эльбрус осталось два месяца... "Подготовленностью" я своей не доволен...

wenera-77
27 мая 2014, 11:49

SOS
Привет всем. лишний вес моя проблема на протяжении 14 лет, с момента рождения 1 ребенка. было много попыток похудеть и в итоге срыв,вес возвращался с лихвой!тогда хотела похудеть с 50-го размера, а сейчас..... с 56-го.!!!! с чего начать? подобный опыт был в прошлом году , но пришлось бросить из за беременности, с тех очень много чего произошло, но сейчас надо взять себя в руки и наконец-то привести в порядок. стыдно зеркало посмотреть на себя(((( ПОМОГИТЕ!!! МНЕ НУЖЕН МОЩНЫЙ СТИМУЛ И ПОДДЕРЖКА, КОТОРЫЕ, НАДЕЮСЬ, ЗДЕСЬ ПРИОБРЕСТИ.

vip.lyapustina...
21 мая 2014, 09:35

Как я похудела на 54 кг
Когда к нам приходят гости, мы пытаемся накормить их до отвала, а отказ пообедать воспринимаем как личное оскорбление. А если кто-то публично объявляет, что решил похудеть, не исключено, что его поднимут насмех. Особенно это касается мужчин, которых кушать помногу приучают с детства, рассказывая притчи о том, что хороший аппетит — признак отменной трудоспособности, к тому же «хорошего человека должно быть много».
Проблема лишнего веса актуальна во всем мире. Это связано с перекусами, за место полноценного обеда, малой подвижностью, стрессы, наследственность, экология.... можно бесконечно перечислять. Пугает то, что людей с лишним весом становится все больше. Так в чем же причина? А ответ истекает из вопроса, причина в самом себе. Мы не осознаем, что пора худеть, не слышим мнения других, а зачем? Если у нас есть свое и правильное мнение. В Америке стимулом для похудения служит гонорар, если человек похудел на 5 кг, то он получает определенную сумму денег. Но мы живем России, и привыкли добиваться всего сами. Для нас самый главный стимул это желание, сила воли, терпение и быть здоровым, красивым человеком.
Я Вам расскажу свою историю похудения. Как я похудела на 54 кг.
Я всегда выделялась своей полнотой начиная со школы. Когда я закончила 11 класс в 2005 году я весила 89 кг, а уже к концу 2009 года стала 120кг. Причиной послужило перекусы в столовой пирогами. Вот и сама стала как булочка. Худеть я начала в январе 2010 года, решила сесть на Пост (не с целью похудения, а так для интереса смогу ли выдержать отказ от многих продуктов), на работе мне сказали, что у тебя нет силы воли. Слова эти так меня задели, и я решила доказать, что смогу. Постилась я четыре недели, похудела на 5 кг и начало было положено. Меня радовали цифры на весах, я сказала себе, что смогу. Ставила себе и добивалась результатов. За 4 года я похудела на 54 кг. Целый год вес стоял на отметке 78, я не опускала руки и продолжала бороться с лишним весом.
Я не использовала ни чьи диеты, кушала что хотела и исключала продукты от которых понимала что иду в «ширь». Да, не скрою процесс очень сложный, но когда смотрю в зеркало даже не верится. Я исключила все сладкое постепенно, сразу отказалась от хлеба, макарон, картошки и любой выпечки. Ела все, что хотелось организму. Очень хорошо уходит вес, отварной рис с томатным соком. Но не рекомендую использовать монотонную диету, это большой риск сорваться. Один день рис, другой курица, третий овощи и.т.д обязательно исключить майонез и колбасу. Еще очень хорошо уходит вес с квашеной капусты. Вы можете сами придумывать себе диету, у всех организм разный. Конечно от одной диеты не похудеешь, я делала различные упражнение, какие могла. Купила обруч весом 3 кг, полгода я училась его крутить, но не опускала руки и продолжала учиться. Теперь он мне кажется как пушинка, а раньше были и синяки и слезы. В комплекс похудения у меня входило еще, растирание сухой щеткой живота, бедер, когда кожа разогрелась приступала к баночному массажу с кремом, потом обворачивалась пищевой пленкой. Через час снимала. Перед водными процедурами растирала проблемные места молотым кофе, или массаж медом для стимуляции кровообращения и соответственно что в последующем служит сжиганию жиров. На работу пешком, но прежде одевала пояс Вулкан, приходишь на работу снимаешь он весь сырой. Очень нравится методика Марии Корпман «дыхательная гимнастика», чем больше кислорода поступает в клетки, тем быстрей он сжигает жиры. Сейчас мой вес 66 кг при росте 177.
Девушки, женщины, любите себя. Ставьте цели и уверенно шагайте к их исполнению. Радуйтесь даже самым маленьким результатам, ведь главное начать, а дальше будет проще. Желаю вам успехов во всех начинаниях. Мы сильный пол, нам все под силу, только не пренебрегайте к таблеткам и чаям которые рекламируют. Лучше купите себе новое платье на размер меньше, это будет лучшим лекарством и мотивом для похудения.

zmatafonova
18 мая 2014, 17:24

Веду дневник питания 2 недели. Вес не уходит. Что я делаю не так? Помогите советом, пжл.
Здравствуйте! Мне 44 года, рост 164, вес 68 кг. Хочу достичь 60 кг и закрепиться на этой отметке. С 1 мая веду дневник питания. Чаще всего укладываюсь в 1300-1400 ккал, иногда 1200, один раз 1700. Вес не сдвинулся с места за все это время. Правда пришла в дневник с программы 800 ккал и сначала не волновалась, думала: мой организм испытал стресс, не верит мне, что страшное позади и истязать я его больше не собираюсь, вот и не отдает ни грамма из запасов. Но времени прошло достаточно, а вес все не уходит. Люди добрые! Корифеи похудения, помогите советом!
P.S. По причине своей лени и неспортивности я совсем не использую дополнительные физ. нагрузки. На долго меня все равно не хватит, а за одно-два занятия проблему не решить, я полагаю

Ksjuscha007
12 мая 2014, 21:59

Похудела на 12 кг и не собираюсь останавливаться
Спустя 12 кг я решилась написать сюда. Хочется хоть с кем-то успехами делиться. Всегда была пухленьким пончиком, но дошло до неимоверного... В свои 20 при росте 165 см я весила 86 кг! Стыдно признаться, если честно =( Лишний вес проблема всей моей жизни! И после новогодних праздников я собралась с мыслями и решила с этой проблемой бороться! С конца февраля (долго собиралась) начала путь к новому образу жизни! Встала на весы сегодня, а они мне 74 кг показывают =) Для меня это огромный успех, учитывая, что силой воли особо не отличаюсь. Задалась целью до конца лета 60 кг добиться, а дальше будет видно. Спасибо огромное вашему сайту! Ваши калькуляторы просто незаменимы =)

Don Karlsone
12 мая 2014, 07:35

Эх!...
Жутко болит плечо (сустав или мышцы - фиг знает).
Из-за этого медным тазом накрылись все тренировки. А праздники (мы 9-го мая празднуем день рождения моей 9-ти летней племяшки) явно не способствуют сокращению жиров и углеводов...

В общем, вошёл в пике...

nelly
08 мая 2014, 22:06

Моя мотивация
Сегодня себе создала пару картинок на рабочий стол. Делюсь:-)

robka
08 мая 2014, 09:02

вред от превышение нормы витамина С
Я обращаюсь ко всем односайтникам и администратору, у меня при заполнению калькулятора превышение нормы витамина С достигает 300%, какой вред от этого превышения.

nelly
07 мая 2014, 22:52

Как выйти из грандиозного срыва?
В конце конкурса я заболела. Мысль о том, что нужно как-то закончить своё участие ещё немного сдерживала, но в первые майские дни понеслось. Как же приятно себя пожалеть! Лежать в постели, попивая чай с сахаром, объедаться оладьями с вареньем. Печеньки, котлетки, шоколадки, макарончики, супчики с гренками, бутерброды с маслом. И нет этому ни конца, ни края! Как я попала вновь в эту западню обжорства? Сначала думала: "немного распущу себя, а потом с новыми силами за подсчет калорий." Но завтра уже 8 мая!
Я боюсь взвешиваться. Утром просыпаюсь и не могу встать на весы. Понятия не имею сколько набрала. Что, если все потерянные кг? Значит я всю жизнь теперь буду толстой? Что за бесхарактерная чревоугодница живёт внутри меня? Почему пожрать становится важнее, чем ходить летом в красивом платье?

taddld
07 мая 2014, 19:23

Спасибо большое за призы.
Я думаю, что все уже получили свой приз за конкурс. Поэтому предлагаю всех поблагодарить организаторов конкурса, у меня знакомые никто не верили, что можно получить призы за свое похудение, теперь верят.
Спасибо большое организаторам, с вами худеть не просто приятно, а втройне приятно.
Еще раз спасибо большое за ваши конкурсы.

olmersu
06 мая 2014, 18:02

Геркулес
Здравствуйте, у меня не правильно подсчитывается количество калорий при выборе геркулес->варка каш на молоке->вводится вес ПОСЛЕ кулинарной обработки.
Я ввожу вес продукта,например 200 грамм, в итог калькулятор мне добавляет 704 ккал, мне кажется, что калькулятор просто сухой продукт умножает на введенный мной вес.
Если же выбирать варка каш на воде, то все нормально.

tanya0037...
06 мая 2014, 11:15

tanya0037
Здравствуйте

Yolana
06 мая 2014, 09:55

Послепраздничная диета
Всем доброго дня! Праздники не прошли даром. И не переедала, и спорт вроде был, но вот так. Целый мерзкий кг пришел (ну я надеюсь, может это мышцы)))). Сейчас нашла лечебную диету, на 13 дней, для того, чтоб уравновесить обменные процессы в организме. Бессолевая, низкоуглеводная (идеальна для сушки) и низкокалорийная. Посоветовалась с врачом, сказала, что дерзай, но не переусердствуй, следи за самочувствием. Поделюсь, если результат порадует (и администрация разрешит). Очень много нюансов. Много чего запрещено (правильно сказать, что там вообще отклоняться нельзя). Выходить из нее нужно крайне осторожно. Я уже что-то подобное пробовала, стала чувствовать себя лучше, вес не вернулся. Но это было давно и не помню уже, на чем тогда сидела. Но для меня две недели - самое оно! Так что в бой))

bobrovak
05 мая 2014, 14:31

Дневник худеющей))
Здравствуйте, друзья.
Я на этом сайте чуть больше двух месяцев, до недавнего времени все больше читала полезные статьи, блоги участников, прислушивалась к советам и вот решила создать свой блог под кодовым названием "Дневник худеющей"))).
Поймала себя на мысли, что мне проще вести борьбу с лишним весом когда я рассказываю об этом окружающим, заявляю о своих планах во всеуслышание. Я и раньше рассказывала друзьям и коллегам о очередных диетах и своих наполеоновских планах и это было для меня дополнительной мотивацией. Как-то стыдно уже не добиться результата, будут думать что силы воли нет или пустослов, или еще чего... И ведь добивалась, зачастую именно потому что отступать некуда. Вот такая я чудная, мне важно что обо мне думают окружающие (не знаю хорошо это или плохо)
Давно уже веду дневники питания и тренировок, записываю все виды активности, свои ощущения и самочувствие после разных нагрузок, а так же реакции организма на различное питание, новые продукты и блюда, изменение суточного калоража и т.п. Вот и решила я начать вести такой дневник публично. Сразу хочу оговориться что все, что будет в блоге, это только мой личный опыт, мои шишки на этом непростом пути, возможно кому-то он будет интересен и полезен и кто-то почерпнет из моего опыта что-то нужное для себя или посоветует мне что-то важное, что я упускаю, укажет на промахи. Буду рада любым комментариям неравнодушных.
Планирую каждый день писать заметки посвященные разным видам фитнеса которые я пробую, рассказывать о своих тренировках, изменениях в питании, делиться новыми и уже проверенными рецептами вкусных диетических блюд, способами ухода за кожей, впечатлениями от разных приятных (правда иногда довольно болючих :( ) процедур. В общем буду писать обо всем что так или иначе ведет меня к переменам в фигуре и о том как эти перемены отражаются на мой жизни))
Добро пожаловать!
ПОЕХАЛИ!!))

Theageof-Fotolity
03 мая 2014, 12:19

Мой опыт похудения в гипотиреозе. Щитовидка.
У меня тиреотоксикоз, много лет, оказывается. Выяснилось несколько месяцев назад. Лечение заключается в подавлении функции щитовидной железы, затем замещении тиреоидных гормонов. В данный момент я ушла в сильный гипотиреоз. В общем в последние несколько месяцев ощущаю очень странные изменения в моем организме по сравнению с другими годами. И очень здорово мне помогает этот сайт в возможности наблюдать, анализировать и контролировать обменные процессы. Это очень удобный инструмент для просто худеющих, но самое интересное, что и больные люди здесь могут найти полезную информацию и применить ее на себе и еще и визуально видеть как все это отражается на всех таблицах и фотографиях. И разобраться и уложить в голове что ж там происходит в наших телах? Но от себя могу сказать и советовать всем подозревающим проблемы с эндокринной системой: это очень далеко не шутки, столько возможных осложнений влияющих на жизнь и просто даже на ежедневное настроение влекут за собой изменения обменных процессов, обязательно проводите обследования и при необходимости терапию как только появляется необходимость. И причем только в государственных медицинских учреждениях, несмотря на то что наша система медицинского обслуживания далека от совершенства, и не лишена человеческого фактора), но тем не менее врачи за нас несут хоть какую то ответственность, а какой шарлатан сегодня управляет частной клиникой или сидит на месте эндокринолога остается полагаться на волю случая. К администрации сайта есть просьба: можно ли сделать возможным расчет нормы потребления в вашем сервисе для гипотериозников (вряд ли гипертериозникам нужна такая функция, в стадии когда гормоны зашкаливают)?
"При гипотиреозе рекомендуется диета с умеренной пониженной энергоценностью — на 10—20% по сравнению с физиологической нормой. В рационе должно быть снижено содержание углеводов и, особенно, жиров" Это цитата из другого источника, мной проверена - не работает. Ваша схема работает лучше, а точнее то что снижать калорийность еды в большей степени за счет углеводов, а не жиров. По своему опыту скажу: когда я ем половину моей физиологической нормы - мой вес стоит на месте. То есть для меня для того чтобы похудеть нужно есть меньше половины суточной нормы) Из них в среднем я съедаю 10-20% углеводов, белков всегда больше нормы на 10-20%, а вот с жирами тоже надо осторожно. Ну у меня иногда не получается, но это от неопытности, со временем пойму что и как. Когда сокращала жиры и легко относилась к углеводам, мой вес никуда не двигался при более низком общем количестве калорий, как только исключила углеводы и плюнула на жиры - дело сдвинулось с мертвой точки и настроение улучшилось)))Может я чего то недооцениваю, но углеводы - это крахмал и МДС, а жиры - дело серьезное, без них далеко не уедешь, главное правильные подобрать (то есть употреблять растительные жиры, а лучше всего орешки, но нам можно не все). А энергия все равно получается из жиров, так что мне кажется что углеводами можно жертвовать сколько угодно их ценность не столь велика, как например жиров. Но это мои личные наблюдения и умозаключения я могу ошибаться. Поправьте меня умные и разбирающиеся в этом люди. На первой фотографии фото 28 февраля, на второй 30 апреля. Общая потеря составила за 2 месяца около 5 кг. Все мои изыскания по поводу диет (у меня диета как при обеих болезнях - гипер и гипо, поскольку мне нужно добиться равновесия между этими двумя состояниями) кому надо могу скинуть. Еще добавляется диета при базедовой болезни - она сводится в основном к потреблению капусты и еще проблемами с метаболизма калия и магния. Врач прописала панангин, добавляю еще минуралку теперь. Физнагрузки по началу очень активно использовала и дома тренировалась (кардио) и бассейн, а на данном этапе не могу из себе позволить из за возможности спазма миокарда. Вот когда выйду из "гипо" тогда и смогу добавлять кардио. Я хожу в бассейн обычно и наматываю там круги. Не стою на месте никогда. В планах приобрести велик себе (сыну уже купила) и ездить с ним на прогулки). На последней фотографии я в джинсах сегодня, которые купила себе в начале моего похудения 2 месяца назад. Когда ничто другое на меня уже не налазило и тогда я поставила перед собой вопрос о похудении. Сейчас у меня довольно жесткая диета если честно не всякая сможет на это пойти. Я никогда не позволяю себе никаких сладостей. Одна печенька диетическая в неделю не более. Даже с яблоками я уже осторожничаю. Только симиренко. Нежирные виды мяса (курица говядина), много овощей, оочень много капусты и морковки. Кисломолочные продукты: творог, кефир, сыр. Отруби, орешки немного, чай и одна моя слабость - кофе) Но ввела уже цикорий, вместо кофе иногда пью его. Все это согласовано с моим врачом. На самом деле от врача была только такая рекомендация: не есть йодосодержащие продукты, и снижать вес за счет жиров. В последнем я переубедилась на собственном опыте.

Фея
02 мая 2014, 19:41

Редактирование рецептов.
Уважаемая администрация.Во первых спасибо что отрегулировали мой калькулятор для добавления продукта.И ещё хотелось бы Вас попросить.Нельзя ли внести функцию редактирования в раздел "Ваши продукты".Если надо поправить рецепт,добавить что-то или удалить рецепт то это не получается сделать.Буду рада если если получится сделать эту функцию.Заранее спасибо.

Фея
02 мая 2014, 13:52

Добавление продукта
Уважаемая администрация.Не знаю,может я что-то неправильно делаю,но если я хочу добавить свой продукт в раздел "добавление вашего продукта в ваш список"то он не добавляется.Я пишу белки,жиры,углеводы,нажимаю сохранить продукт,и там пишется что продукт можно найти в "ваших продуктах",но его там нет.Я несколько раз проделала эту операцию но не получилось.Хотела добавить печень "Орион чоко пай".
Заранее спасибо.

taddld
30 апреля 2014, 23:59

Финиш марафона. Делаем выводы - какие новые привычки у вас появились.
Думаю все участники, которые добились результата за марафон понимают, чтобы скинуть лишний вес и большего его не набирать, нужно ввести новые привычки в свою жизнь. Расскажу какие новые привычки у меня появились:
1. Я стала делать себе подарки за сброшенные килограммы. Например, абонемент на кедровую бочку(ходила 11 раз за марафон), массаж спины (ходила 7 раз), вакуумный массаж(пока только успела 1 раз). То есть удовольствие от еды я получаю, но... на этом уже не зацикливаюсь. Как говорит, моя соседка(весит 100 кг):"Еда -это единственное, от чего я получаю удовольствие". Вот этот круг я хотела разорвать. Кстати, еще один подарок, пойду завтра покупать новые платья, старые стали ... нет не малы ... а большие .:)))(фото внизу). Кстати. подружка до сих пор считает, что я похудела от кедровой бочки и массажа. Ну вы же понимаете, что это не так.
2. Ежедневные занятия пилатесом, растяжкой до еды 50 минут. Этой привычке только 10 дней, но думаю она останется. Кстати, такая легкая нагрузка, легко переносится, и потею я очень обильно.
3. Ежедневные прогулки. В день я стала проходить 5-8 км, и это за час. Коляску беру в руки, и пошла гулять. Даже когда дети болели и гулять не ходили, отпрашивалась у мужа и гуляла одна( торопливым шагом 3 км от дома туда и 3 обратно). Стала пешком ходить за ребенком в сад, это 2,5 км от дома.
4. Пью 3 литра жидкости в день. Раньше никак не могла заставить себя пить воду, потом что-то где прочитала-посмотрела и стала пить зеленый чай. Не пью вообще кофе, черный чай, не ем сахар. Уже с чем только не пила зеленый чай - с лимоном, с имбирем (только не нужно думать, что я от имбиря похудела), с мятой.
5. Стала сама покупать продукты. Раньше было удобно (почти 2 года не ходила в магазин), напишу список вечером,а утром муж все привезет. Тем более ребенок у меня маленький, пока ее оденешь, обуешь, коляску соберешь, ну короче, причин не ходить в магазин у меня было много.
А где же брать расход калорий? Пришлось самой ходить за продуктами.
6. Стала мыть пол руками. У меня очень удобные веник(такой с ручкой и совочком, что наклонятся не надо) и тряпка (евромоп, тоже не надо наклонятся, даже чтобы ее сполоснуть), квартиру(100 кв. метров) я убирала за 15 минут, а теперь мою руками (час уходит). А где брать тогда расход калорий?
7. Стала экономить семейный бюджет(касается покупки продуктов). Как говорит, моя соседка(это та, которая 100 кг,и которая сказала, что я до анорексии себя доведу): "Худеть - это очень дорого". Дорого - это колбаса, копченное мясо, сладости. Раньше мы с мужем заказывали каждую пятницу по 2 порции свиного шашлыка, теперь я заказываю ОДНУ куриного и может быть еще роллы. Недавно покупали в кулинарии готовую еду, то раньше тратили 800-900 рублей,а теперь всего 450 рублей. А что там, мой винегретик, куриный шашлык и 2 сырника могут стоить? Муж купил себе все как обычно.
Спасибо большое организаторам за конкурс и сервис. Я стала обращать внимание еще и на расход калорий.
Спасибо девчонкам за советы и поддержку. надеюсь вы все продолжите дальше.. Тем более большинство девчонок мамочки, сидят дома с детьми, после кесарева. Я подхожу под все эти параметры.
А какие привычки вы приобрели за марафон? Расскажите, участники.
Фото меня в платье внизу,а то все в нижнем белье, в нижнем белье. :))))

taddld
29 апреля 2014, 21:41

Срыв, дни рождения и как с ними бороться.
Сегодня у моей дочери день рождение, и, конечно, приходили гости. Расскажу как я боролась сегодня с перееданием.

1. Очень четко продумала, что купить и не покупала лишнего в магазине, потому что потом будет жалко выбросить дорогие продукты(колбасу, карбонат, сыр и т.п.) и придется их самой доедать.

2. Приготовила для себе еду, поела,и когда готовила, не пробовала. Так мне удалось избежать "кусочничества", то есть ни одного кусочка колбасы, сыра опять же не попало.

3. Посмотрела калорийность вина(любого алкогольного напитка), в белом вине, например, 66 ккал, в красном 95.

4. Перед тем, как сесть за стол с гостями, поела свою еду, и уже за столом ела только фрукты и овощи.

5. Решите четко для себя, вы едите на празднике СЛАДКОЕ ИЛИ ЖИРНОЕ. А не сладкое -жирное. Сегодня я решила, что буду есть сладкое, поэтому съела виноград и торт(130 грамм, причем торт выбирали с начинкой вишня, а не сгущенное молоко), но КОЛБАСА,"под шубой", запеченая свинина ко мне в рот не попали, кстати, для себя я приготовила запеченную курицу( отбитая курица, лук, помидор, немного сыра, БЕЗ МАЙОНЕЗА), что скажу не мартини конечно, но есть можно. Почему мартини, это анекдот - Сижу такая, чаек с конфетой попиваю, вкусно, конечно, но е мартини, не мартини...

6. И самое главное, давно,я не делала зигзаг. Это когда ешь, ешь 1200 ккал в день, не ешь сладкого(ну почти), а потом БАЦ и съела сладкое и калории до 1800-2000, после зигзага вес чаще всего уходит... Ну буду ждать. Ждала этот зигзаг уже неделю, давно хотела его сделать.

А вы как боретесь с праздниками? Поделитесь.
7.Забыла, гостям отдала с собой домой торт, фруктовую нарезку, мясные нарезки, гости рады, а ты тоже, что не съешь это все ночью или не съешь это потому, что жалко потраченных денег.

кроля
27 апреля 2014, 01:07

животные жиры, как ограничить привычки
Здравствуйте все уважаемые жители сайта. Решилась написать блог. Сразу- огромное спасибо создателям и администраторам сайта! Прекрасный ресурс, помогающий узнать ,понять и принять себя. Моя история - до 27 лет рост 165, вес 50(первый ребенок - 21 год, прибавка 16кг, ела все очень жирное(беляши - любимое блюдо.), за полгода вес после родов 50(кроме трех часовой беготни с коляской ежедневно(прогулки шагом не беру в расчет и укачивания на руках по полтора часа)был институт очно последние 2 курса. Вес - 50. В 27 лет новая сидячая бумажная работа- к 27 годам вес стал постепенно (но не напрягал) 57- за 2 года на работе-2 кг. В 29 2-ая беременность и совершенно новые пристрастия в еде (жирное -нет, сладкое и фрукты-да). Результат как и в первую беременность- ровно 16 кг плюсом, ребенок как близнец старшей дочки- один в один: рост, вес, телосложение, внешность(шучу- как инкубаторные птенцы. Но моя пищевая страсть- сало, любовь- шашлык из свинины. И если раньше пристрастия не оставляли следа, то теперь все разом проявилось на теле и уходить как в былые времена - не собирается. Вообщем, не смотря на позволения себе вольностей в диете и сытости белковой диеты - дорвалась до своих тефтелей из самой приготовленного фарша (свинина +говядина в равных пропорциях) и объелась их в последствии бесконтрольно. Держусь пока только от сала. Понимаю, что пузо мое после двух вертикальных кесарево никуда наверно не денется, но хоть остальное должно уйти? Только как быть с животными жирами? Считаю, что мне психологически спокойней, уверенней, когда я ем такую пищу, только как это убрать, себя перенастроить на могу понять. Как вы боретесь с любимыми(но ненужными) продуктами?

taddld
25 апреля 2014, 20:51

Кто что делает, чтобы похудеть?
Ну во почти подходит к концу наш конкурс. Я думаю, все было бы интересно кто и как худел?
Поделюсь своим опытом. Первый этап похудения у меня наступил в октябре, до этого я не сидела ни разу на диетах.
Я просто перестала есть жирные продукты (майонез, свинину, семгу и т.п.) и сладкое стала есть ограниченно. + обязательно ела 6-7 раз в день. Суть питания в том, чтобы есть в один прием пищи сложный углевод(гречка, рис, ржаной хлеб)+белок(нежирная рыба, курица, индейка)+клетчатка(какой-нибудь овощ,кроме картошки). За 5 дней у меня ушло 5 кг, потом я добавила сладкое чуть-чуть, но уже не так строго сидела на диете, через месяц еще так пять дней. Вес ушел на 10 кг.
После этого долго пыталась еще раз начать худеть, но безуспешно, то новогодние праздники, то 23 февраля, то 8 марта. Кстати, спасибо большое организаторам конкурса, мне удалось собраться.
За конкурс,я худела по принципу, не более 1100-1300 ккал в день. Ну и тут наступают хитрости, вес встает. Как с этим бороться:
1. не интенсивная физическая нагрузка по утрам до завтрака. Прочитала об этом здесь на сайте, пробую уже 3 дня, и вот какой результат. Нагрузка - суставная гимнастика, больше растяжки, длится 50 минут(делаю ее в основном ради спины, она у меня сейчас болит, вернее уже 2 дня не болит, болела 2 недели до этого). Раньше я делала эту нагрузка вечером, но сейчас по утрам я обливаюсь потом, от такой легкой нагрузки!!! А вечером такого не было, я еще думала:"Такая бестолковая нагрузка".
2. Прочитала где-то сегодня. Менять углеводные и белковые завтраки. У меня завтраки в основном белковые, попробую теперь менять.
3. Я называю ее "погулять на празднике", а кто-то из девочек писал "зигзаг". Это когда ешь-ешь 1200 ккал в день,а потом БАЦ 2000 калорий, а потом опять 1200. Хочу попробовать, тем более скоро дни рождения начинаются.
Участники группы,а как вы худеете?
Забыла с момента начала конкурса, я стала ходить(гулять) по 5-7 км в день, без перерыва, ну может быть отдыхала за конкурс раза 3.

taddld
25 апреля 2014, 20:32

То, чего я больше всего боялась. Кожа...
После сброса жира, кожа стала обвисать, животик и так был раньше, но он "стоял", а теперь пытается "повиснуть".
Программу поддержки кожи разработала для себя такую:
утро - разогревающий крем( нашла у себя на полке с красным перцем, ламинарией, кофе и еще чем-то), контрастный душ.
вечер - массаж живота, увлажняющий крем.
Через день обертывание с морскими водорослями или глиной, а можно с тем же разогревающим кремом.
Ах да, еще буду делать утром оксисайз по 20 минут, говорят, очень хорошо подтягивает кожу.
Пока попробую так делать течение 2 недель.
Уважаемые участники конкурса, у меня к вам вопрос, вы как поддерживаете тонус своей кожи?

Adelinika
22 апреля 2014, 00:00

Прошу помощи в подсчете расхода калорий.
Доброй ночи!
У меня закрепилась некая система физических нагрузок. Проблема в том, что сомневаюсь в выборе вида нагрузок для подсчета расхода калорий.

1) Утренняя зарядка с Анитой Луценко;
2) Ходьба с Лесли (хочу уже начать 2 милю);
3) Тренировка для людей с проблемами со спиной и позвоночником от Ольги Портновой.

Помогите с расчетами, пожалуйста!

Yolana
19 апреля 2014, 16:50

Приятные приобретения=)
Всем доброго дня! Решила поделиться процессом "подготовки к бою", так сказать)).

1. Купила вакуумные банки, опробовала...болезненно, но буду продолжать!

2. Приобрела мед для массажа (живооот, такой живооот=)), первый раз не очень получилось, но тоже буду стараться!

3. Распределила нагрузку практически по часам, доктор одобрил, довольна как слон))

4. Решила попробовать сушку, подобрала подходящие продукты, даже на выходные вместо шашлыка буду жарить на решетке рыбу)).

И, наконец-то, вес сдвинулся с мертвой точки!!! УРА!!! Для меня уже давно 61 кг - камень преткновения((. А тут осилила! Ну и вроде даже как-то подтянулась вся...Ну это будет на фото видно (я надеюсь).

Сегодня, если выкрою время, попробую сфотать процесс приготовления камбалы, а завтра/послезавтра курицу с фасолью (очень вкусно, полезно и низкокалорийно).



P.S. Только нога меня продолжает расстраивать((( Назначили новые, более сильные уколы...

Фея
14 апреля 2014, 18:25

Знакомство и путь к похудению
Здравствуйте, уважаемые жители этого прекрасного сайта.Несколько дней назад совершенно случайно открыла для себя этот сайт.Уже сколько дней читаю,восхищаюсь и не дочитаю.Столько информации,нужной,полезной,и о которой я до сих пор и не знала.Спасибо большое создателям этого сайта.


О себе.Мама двух малышей.РОСТ 164,ВЕС 62,8.


А теперь перейдём к делу.


Несмотря на то что вес у меня небольшой,хотелось бы избавиться от ненавистных 4 кг.Сейчас сижу на нестрогой белковой диете.Но в то же время начала контролировать и количество ккал.


Прошу помощи,советов от администраторов сайта,старожилов имеющих опыт,чтобы наставить на путь истинный.


О питании что я ем.Пожалуйста скажите как вам с первого взгляда такое меню


Вот сегодня я ела


Завтрак 8.00.через час после пробуждения.


Яичница из 2 яиц на смазанной маслом сковороде,2 кусочка ржаного хлеба.





Перекус 10.55.маленький кусочек отрубного пирога с капустой и куриным мясом(около 50 гр)





Обед пицца из отрубей.Отруби,кефир,белок яйца,сода.Подсушила немного в духовке,потом выложила сверху сосиску и фарш из говядины около 70 гр.сверху полила томатным соусом(без сахара и соли)Запекла около 20 мин.Ела с 1,5 % кефиром.Капуста тушёная с луком и томатом.





Ужин творожная запеканка.Творог 180 гр,желток яйца,1 яблоко натёртое на тёрке 100 гр,100 гр молока,10 гр кукурузного крахмала,стевия.


Скажите пожалуйста как вам такое меню?Можно ли похудеть с таким меню.


Заранее благодарю!!))

mts-74 | 02 июля 2015, 21:12

Помогите разобраться!

Доброго времени суток, уважаемые коллеги. Помогите, пожалуйста, разобраться с графиком "Потеря или прибавка веса (массы) тела в кг". Если я все правильно понимаю, линии показателя веса утром и вечером и пунктирная линия дефицита калорий должны идти примерно рядом. Первые две недели у меня так все и было. Вес постепенно потихоньку снижался и я потеряла 2 кг. Я была этому очень рада. А теперь вот уже больше недели пунктирная линия продолжает свой путь вниз, зато линии, обозначающие вес отклонились от нее и идут относительно ровно вправо, как-будто застряли на отметке +/- 600 - 800 грамм. И расстояние между этими линиями последние дни все сокращалось, а сегодня совсем сравнялось, утренний вес равен вечернему. Может я что-то не так делаю? Съедаю в день 1100 - 1300 калорий, не больше. Устраиваю разгрузочные дни. Как сдвинуться с мертвой точки? Подскажите кто сталкивался с такой же проблемой.

Денежкина | 08 мая 2015, 10:09

Сбалансированность питания.

Здравствуйте, уважаемые коллеги. У меня возник вопрос о сбалансированности питания. Я полагаю, у многих есть вопросы, но нет ответа на вопрос как добиться баланса, или хотя бы приблизиться к нему.
У меня складывается следующая картина. Если я начинаю есть по старой схеме: утром: каша, фрукты, чай; обед: суп, салат, мясо; полдник: кофе, сладкое; ужин: кислое молоко, отруби, то баллы зашкаливают при калорийности пищи до 1000-1200ккал. А связано это с высокими показателями Витамина С. Половинка апельсина- это суточная норма, 200г салата из овощей - это суточная норма, 400г супа с сельдереем - это суточная норма. Вот и получается картинка: наедаешься при калорийности 40-50% от суточной нормы, а баллы по сбалансированности питания 1500-1600! Недавно испытала реальное удивление, когда баланс пришел к 800 после куска слоенного торта! В итоге - как ни анализирую не могу найти оптимальный сбалансированный режим питания.
Прошу вас, откликнуться, и поделиться личным опытом. Спасибо.

alewtina09 | 29 апреля 2015, 21:29

обращение к администратору

Помогите не могу удалить старые рецепты, пишет ошибка

ELENA K. | 01 апреля 2015, 04:15

Не сохраняется меню!!!!! SOS!!!!SOS!!!!SOS!!!!

Администраторы, дорогие, доброго времени суток!SOS!!!! ПРОБЛЕМА ОПЯТЬ. Заранее признательна

кроля | 27 марта 2015, 00:42

после конкурса похудения -результаты почти через год после конкурса

Здравствуйте, постоянные жители сайта и новенькие. Благодаря сайту и конкурсам, которые здесь проводились я похудела на 8 кг.
( Результаты можно посмотреть здесь на сайте ).

После завершения конкурса до сегодняшнего дня я имею прибавку веса от 1,5-до 3 кг. Это зависит от того как я ем перед сном. При этом те физические нагрузки, которые были у меня при похудении сошли на нет (быстрая (НЕ ПРОГУЛОЧНАЯ) ходьба с коляской- почти бег не менее часа в день), питание тоже перестала строго контролировать- сложились за время конкурса определенные привычки, их оставила за базу, но отступала.


Нагрузки нужно было заменить, но заменяла не регулярно и не выработала системы.


Худеть еще нужно (все кг пришедшие с октября 2014 до конца марта 2015 г. (1,5-до 3 кг) - пришли на проблемные зоны -живот, бедра.


За указанный период вес не вернулся до отметки "до похудения" и не привел "друзей", несмотря на поблажки в режиме и питании. Ни в период конкурса, ни в период после - НЕ ГОЛОДАЛА, НЕ ПЕРЕДЕРЖИВАЛАСЬ "НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ ШЕСТИ", НЕ СИДЕЛА НА ДИЕТЕ". Мне помогали КАЛЬКУЛЯТОРЫ ПИТАНИЯ, РАСХОДА И ГРАФИК ВЕСА(ОБЪЕМА ТЕЛАА тоже вела, по прошествии времени была приятно удивлена). Результат считаю положительным, думаю стоит вспомнить конкурс и начать вести калькуляторы расхода и питания.


Вопрос к участникам конкурса(кто пожелает поделиться) - что с весом, образом жизни, кто чего достиг, закрепил, двинулся дальше, приостановился, сорвался, как у кого дела?

robka | 09 марта 2015, 16:47

обращение к администратору,

Не заполнилься калькулятор питания за 09,03,2015,

ELENA K. | 28 февраля 2015, 07:18

Не составляется меню!!!

Уважаемый администратор, доброго времени суток! Не могу составить меню на завтра. Спасибо

Фея | 23 февраля 2015, 14:07

Расчёт веса.

Ребят подскажите пожалуйста как правильно расчитать свою норму.В графе где надо ввести вес,там нет точного определения веса,есть только круглые цифры.60,65 и т.д.У меня вес сейчас 62.Но он скачет и до 63.Вот не знаю какой правильный вес ввести 60 или 65? Вроде когда регистрировалась не задумывалась об этом,а теперь задумалась.И разница в ккал от этого приличная для меня 118 ккал.Хотелось бы точно определить свою норму.Распутайте пожалуйста))

ELENA K. | 21 февраля 2015, 05:23

Замена молока

Доброго времени суток! Друзья, 23 февраля начинается Великий Пост, поэтому интересны мнения по поводу замены молока животного происхождения заменителями. (Придерживаюсь Поста не первый год. Вчера попался на глаза в супермаркете.) Например, корейский - new milky. Заранее признательна.

alewtina09 | 14 февраля 2015, 09:49

Проблема с калькулятором

Опять нули на все продукты.

Pavel | 13 февраля 2015, 15:00

Ищем и обсуждаем качественную литературу по питанию.

Друзья! Сейчас в интернете можно найти все что угодно, но, скажем мягко, не всегда можно быть уверенным в качестве найденного материала. Предлагаю публиковать в этой теме названия книг и статей, в которых тема сбалансированного питания раскрыта наиболее качественно, доступно, научно обоснованно. Прошу сообщить точное название и автора понравившейся Вам книги. Для статьи, кроме названия и автора, желательно указать точную ссылку на печатное издание (журнал, номер, дата). Если у издания есть официальная интернет страница, то полезно привести на нее ссылку. Предлагаю, также, на этой странице обсуждать интересные публикации.

Lyudmila | 10 февраля 2015, 17:30

Проблема с калькулятором питания

Уважаемая администрация,
По непонятной причине я не могу попасть в свой калькулятор питания. Когда я из своего дневника расхода калорий пытаюсь перейти в свой калькулятор, то оказываюсь почему-то в чужом дневнике! То Ирины, то Сергея и т.д. Выход из личного кабинета ничего не меняет. При входе всё начинается сначала. Помогите!

Ника | 10 февраля 2015, 15:43

Легкий способ быстро похудеть

Случайно нашла легкий способ худеть и в таком восторге, что решила поделиться с односайтниками.
Началось все просто: прихожу с тренировки домой и с ужасом обнаруживаю, что я ошиблась и пакетика замороженных овощей в морозилке нет. После треньки зверское чувство голода, а из разрешенного дома только 3 ложки утренней каши. Съела я расстроенно эту кашу и совершенно без сил снова стала одеваться, пошла в магазин, вернулась, потушила овощи и тут сюрприз – есть вообще не хочу!
Смотрю на эти овощи и думаю, что полный идиотизм будет есть тогда, когда не хочется. Решила подождать чувства голода. И странно еще, что сил стала чувствовать много. Занялась разными домашними делами и села ужинать только уже вечером через 3 часа после треньки, но не из чувства голода, а потому что домашние сели ужинать ну и я за компанию.
Результат дня – отвес 400 гр.

Получилась ситуация:
вместо 2000-2200 ккал (обычная моя норма в дни тренировок), я съела 1470 ккал, а все из-за того, что раньше после треньки я не могла остановиться и съедала очень много из-за зверского чувства голода.

Решила повторить опыт и все получилось очень легко. Так я вывела систему с легким правилом и пользуюсь уже 3 недели. Похудела на 4,5 кг, чем о-о-очень довольна, ведь план был -7кг до мая!!!

ПРАВИЛО ПОХУДЕНИЯ:
После тренировки съесть немного заранее приготовленной еды в пределах 80-100 ккал с обещанием самой себе съесть полноценную порцию всего через 30 минут и обязательно пойти заниматься каким-то делом.
У меня к этому времени чувство голода абсолютно проходит и потом появляется через 2-3 часа. В этот прием пищи нужно съесть что-то овощно-белковое.
Вот и вся система.

Я не знаю, будет ли она работать у кого, может это моя индивидуальная особенность, но буду рада, если кому-то поможет.

Тренируюсь я днем, кто тренируется вечером, то наверное так не получится

Muza57 | 05 февраля 2015, 17:38

Семена льна, конжак или микроцеллюлоза??

Люди, подскажите кто-нибудь использовал что-нибудь из выше перечисленного? Конжак и МКЦ - это Бады, страшновато как-то их пить, хотя по отзывам неплохие средства. А вот Семена льна вообще чуть ли не волшебные, очищают организм от всякой гадости да еще и помогают в похудении!!! Если кто-то что-то из вышеперечисленного использовал, поделитесь пожалуйста!!!

Людмила | 03 февраля 2015, 16:27

ГРУППА ХУДЕЮЩИХ. Вступайте!!!!!!!!

Всем доброго времени суток!!!
Я полна энтузиазма и хочу взять себя в руки! ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!!!!

СМЫСЛ ГРУППЫ:
ежедневно отчитываться друг перед другом о следовании правилам похудения, которые мы сами себе придумаем

Лично мне отчеты о-очень помогают дисциплинироваться, но когда пишу отчеты сама перед собой, то легко забрасываю, а перед одногруппниками думаю будет стыдно, да и поддержка помогает.

КТО ХОЧЕТ ВСТУПИТЬ В ГРУППУ - ПРОСТО ПИШИТЕ "Я УЧАСТВУЮ С _______"

Правило участия одно - каждый день писать отчет в этом блоге.
Лично я предлагаю отчет по пунктам:
1. съел(а) _________ ккал,
2. физическая нагрузка ___________,
3. уход за собой ___________,
4. настроение ______________

Рада любым предложениям и коррективам!
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!!!!!
Может быть даже придумаем какие-нибудь системы штрафов для неопубликовавших отчет, чтобы был и "пряник" в виде похудения и "кнут" в виде штрафа

Muza57 | 02 февраля 2015, 14:51

ЛЮДИ, ПОЯСНИТЕ МНЕ ПОЖАЛУЙСТА ПИТАНИЕ!!!

лЮДИ, МОЖЕТ Я КОНЕЧНО ОЧЕНЬ ТУПАЯ, НО ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА, ПРАВИЛЬНО ЛИ Я ПОНЯЛА, ЧТО НАДО НА ЗАВТРАК СЪЕДАТЬ ФРУКТЫ, ВТОРОЙ ЗАВТРАК - ПОЛЕЗНЫЕ УГЛЕВОДЫ, В ОБЕД МОЖНО СЕБЕ ПОЗВОЛИТЬ ПОЧТИ ВСЕ, ПЕРЕКУС- МОЛОЧНЫЙ, УЖИН - БЕЛКОВЫЙ!!СКАЖИТЕ ПРАВИЛЬНО ИЛИ НЕТ? КТО КАК ПРИМЕРНО ПИТАЕТСЯ??? ОЧЕНЬ ХОЧУ ПОХУДЕТЬ НА 10КГ!! СИДЕЛА НА КУЧЕ ВСЯКИХ ДИЕТ, РЕЗУЛЬТАТ ВРЕМЕННЫЙ!! НУЖНО МЕНЯТЬ ПИЩЕВОЕ ПОВЕДЕНИЕ, НО БОЮСЬ СОРВАТЬСЯ((((((

Денис | 02 февраля 2015, 14:36

Когда проще худеть: зимой или летом?

Вот 2 февраля и я дал себе обещание с этого дня начать вести дневник питания и купить карту в зал, ну в общем начать худеть и заниматься собой. Но вот что подумалось, а ведь летом худеть намного проще.

Аргументы получились такие:

1.Летом из-за жары не хочется есть, а зимой холодно и хочется дома горячего чего-то, наваристого, 2 яблока вообще пролетают не замеченными, а летом 2 яблока получаются полноценным перекусоном.

2.Летом много сезонных овощей, фруктов. Можно целую кастрюлю салата нарубить, или окрошки и есть весь день

3.Летом можно много гулять, в прошлом году проходил пешком по 2 часа в день, что получалось хорошей помощью в похудении.

4.Если начать худеть сейчас, то как раз попадаю на самый сильный авитаминоз февраль-март, организм и так за зиму все запасы израсходовал, а я его еще диетами и нагрузкой добью.



Помогите понять, вот это все логичные аргументы, или я просто ленюсь и придумываю отговорки?

Тремя месяцами раньше, тремя позже – все равно мне еще худеть до нормы года 1,5…. Напишите, вот как выглядят мои рассуждения со стороны?

ELENA K. | 01 февраля 2015, 04:23

Не могу создать меню!!!!

SOS!!! Уважаемый администратор! Доброго утра или доброго дня! Второй день не могу составить меню на февраль...Что делать?

svetik73 | 31 января 2015, 18:56

Стартую с сервисом LiveBalans

Замечательный сервис для ведения дневника по питанию, подсчету и расходу калорий, контролю за весом, питанием, а также рецепты. Рекомендую всем!!!

Фея | 11 января 2015, 12:13

Помощь с рецептом

Ребята подскажите пожалуйста как правильно создать такой рецепт.Мука 500,вода 250,соль,яйцо 50.Замесить крутое тесто,раскатать тонко, нарезать на ромбики,отварить в подсоленной воде,слить воду.Расчитала без вода получилось около 650 ккал на 300гр.Это очень много.Принцип такой же как и смакаронами,но в макаронах на 100гр 98 ккал,а тут столько.Вот как тут учитывать воду которая сливается,чтобы была павильная калорийность.Спасибо))

taddld | 05 января 2015, 14:48

У меня не показывает калорийность(((((((((((

Одни нули.

Фея | 03 января 2015, 09:45

Создать рецепт

Ребята подскажите пожалуйста.Вот составляя рецепт плова немного растеряна.Я расчитывала на другом сайте,но хочу вернуться на свой любимый и первый сайт.Так,что помогите.Вот при прриготовлении плова я беру например 390 гр риса и 3000литра воды.Воду сливаю,добавляю масло.И при расчёте,с маслом на 100гр вышло 56 гр.На другом сайте расчёт вышел 72 ккал на 100 гр. Вот не знаю как правильно составить рецепт, чтоб была правильная калорийность блюд такого типа,где вода испаряется,сливается.Нет конопочки,вес готового блюда,потому затруднения.Посоветуйте,как вы расчитываете ккал таких блюд!

ollich | 26 декабря 2014, 14:21

Беру себя в руки!

Меня зовут Ольга, мне 37 лет. Рост 162, вес на сегодня 70 кг. Мой вес в юности был нормальным - 50-55 кг, без сильных колебаний. К 30 годам стала весить 60 кг. Ну, а родив четверых детей за 4 года, набрала десяточку. Свой внешний вид мне не нравится. Пробовала различные диеты - вегетарианство, 6 лепестков, питьевая... Все возвращается с лихвой. А так хочется весить 55.
Через пару месяцев, после переезда, у меня появится возможность ходить в зал, на это я возлагаю большие надежды. И хочу себя заставить перейти на правильное питание. С сегодняшнего дня составила список тех продуктов, которыми буду питаться:
Гречка
Овсянка
Кефир обезжиренный
Кисломолочное несладкое обезжиренное
Йогурт без сахара обезжиренный
Курица
Рыба
Мясо
Яблоки
Кальмары
Креветки
Сыр нежирный (адыгейский)
Яйца
Огурцы
Перец
Капуста
Морковь
Оливковое масло
Лук
Чеснок
Травяной чай
Зеленый чай
Икра
Вода 2 литра в сутки
Морская капуста
Салатный лист
Брокколи
Цветная капуста
Руккола
Зеленая стручковая фасоль
Зеленый горошек стручками
Шпинат
Редька
Дайкон
Творог
Помидоры
Редис
Маслины и оливки
Кабачки
Лук зеленый
Зелень
Хлебцы ржаные
Нори
Баклажан
Грибы
Кофе
Морепродукты
Пророщенные ростки
Брынза
Тофу
Цуккини
Имбирь
Лимон
Апельсины
Мандарины
Мюсли
Хурма
Молоко нежирное

Моя проблема - любовь к сладкому. Отказ от сладостей будет самым трудным моментом.

pavel | 24 декабря 2014, 20:53

Есть ли доступные для домашнего использования профессиональные оффлайн калькуляторы?

Друзья! Хочу сердечно поблагодарить администрацию http://livebalans.ru за прекрасный ресурс. Благодаря вам я уже сбросил лишних 9 килограммов, но надо сбросить еще 12. Как только удастся достигнуть успехов, обязательно постараюсь поделиться своим опытом.

Но есть трудность. Взялся я за дело похудения не от хорошей жизни, а по серьезным медицинским показаниям. Возможностей онлайн калькулятора не всегда хватает, да и доступ к сети тоже есть не всегда. Хотелось бы узнать у других участников проекта: подскажите, пожалуйста, существует ли доступный оффлайн калькулятор с более широким набором нутриентов (аминокислоты, более широкий спектр витаминов и микроэлементов)? Готов приобрести за деньги лицензию для домашнего использования (если таковая имеется). А может, кто знает ссылку на бесплатный или условно бесплатный вариант?

Конкуренцией для меня с вашим прекрасным ресурсом это не станет: продолжу им активно пользоваться и, по мере достижения результатов, делиться опытом. Но подспорьем в восстановлении моего изрядно пошатнувшегося здоровья приобретение подобного калькулятора может стать.

Заранее благодарен всем откликнувшимся на мою просьбу.

кроля | 17 ноября 2014, 01:53

СПАСИБО САЙТУ

Спасибо организаторам сайта за разработки сервисов и предоставление возможностей пользователям.
Спасибо за поддержание комфортного общения.
Спасибо за конкурсы, которые помогают понять, что каждый может достичь результатов даже, если до этого он не верил в себя.
Спасибо администраторам за понимание и отклики на проблемыю
Спасибо всей команде ВАШУ РАБОТУ!

кроля | 16 ноября 2014, 23:54

питание и как по-разному можно к нему подойти

В поисках здоровья, ЗОЖ и вообще в любом поиске мы желаем найти ответы на наши вопросы.
Бывает находя ответы на простые вопросы-мы находим что-то большее. Не всегда это большее является ответом, бывает и заблуждением. Так как ссылки запрещены, то частями копирую и вставляю блог Инны(мамы, ОЧЕНЬ стремившейся к ЗОЖ, в итоге к сыроедению, родившей сыроеда). Прошли годы ее эйфории от ЗОЖ и потом сыроедения, может те к то в "теме СЕ"скажут "плавали, неуверенны"-, но для тех кто знает и для тех, кто незнаком с данной темой просто выкладываю, то что есть на данный момент. Папа детей (о которых идет речь в блоге-Изюм (что-то вроде популярного первопроповедника сыроедения (без мяса) в России.
Может многие и знают об этой истории, но кто-то нет. Прежде чем следовать чему-то вроде бы понятному и приятному прочтите опыт тех, кто попробовал.
Далее копирую блог" (если есть нарушения правил сайта, администратор, пожалуйста, напишите).

ПРОШЛИ ГОДЫ…
07.11.2014 КОММЕНТАРИИ (55)
Жизнь…мы рождаемся, растем, учимся, познаем мир, мечтаем о свободе и самостоятельности, путешествуем, любим, надеемся , восхищаемся …мы ищем смысл жизни, мы хотим жить долго. Каждый из нас хочет стать счастливым. А теперь представьте…есть люди , у которых всё перечисленое вдруг становится прочно связано с питанием,…абсурдно ,правда? Здоровый образ жизни,в это понятие входит многое.Но что происходит когда в этом деле человек переступает грань допустимо рекомендуемую, разумную? Специалисты, изучающие эту проблему называют это орторексией ( Этим термином обозначается психическое расстройство, связанное с навязчивой идеей о здоровом питании. Человек начинает питаться исключительно полезными продуктами, при этом отвергая любую другую пищу. Мания правильного питания настолько захватывает, что любые другие интересы в жизни теряют свою привлекательность.)Про это много сейчас пишут в интернете , можно почитать здесь: http://ayam.kz/stati/chrezmernoe-uvlechenie-zdorovyim-pitaniem-mozhet-privesti-k-ortoreksii.html http://www.missfit.ru/pohudenie/ortorexiy/ И вот, что в итоге получается ,все перечисленые составляющие жизни, о которых я писала в начале происходят примерно так: рождение …мать получала исключительно правильное живое ПИТАНИЕ.., рост ребенка происходит идеально, у него ж божественное правильное ПИТАНИЕ,приспосабливаемся ПИТАТЬСЯ правильно, естественно и натурально…приспосабливаемся …т.к непривычно, трудно перейти, привыкнуть,познаем новый вкус вроде привычных продуктов ,хотим стать свободными …не зависеть от кастрюль, готовки ,болезней,..это ведь ещё и экономно, и у нас появится много времени и сэкономленных средств, чтобы путешествовать, но отнюдь не для саморазвития и познания мира:))), а в поиске места , где определенное нужное ПИТАНИЕ разнообразно и дешево, и где есть похожие единомышленники,что у нас там дальше… ЛЮБИМ ??? ну сначала нужно решить нюансы с ПИТАНИЕМ, пережить » кризы» ,»чистки» истерики, нервные срывы …и вобще на голодный желудок как-то плохо любить…надо немного подождать…это ПОТОМ, мы же надеемся , что станем супер здоровыми, сильными, ведь ВСЁ ТАК ПРОСТО …лишь переждать эти временные трудности надо. Восхищаемся нашим ПИТАНИЕМ…какие красивые фрукты…овощи, они яркие , они радуют глаз, возбуждают аппетит…это НАШЕ ПИТАНИЕ, мы исключительны, и как все такие глупые этой спасительной простоты не видят ??? Выращивай, срывай ,ешь! Это ПИТАНИЕ изобрел сам БОГ для нас! Что дальше? Смысл жизни??? Счастье? А вот этому мы скоро посвятим всю нашу оставшуюся жизнь…СКОРО СКОРО , красивые, здоровые, впереди же исключительное долголетие и красота, знакомо это общее описание? СЫРОЕДЕНЕНИЕ …о том , как это СКОРО не наступит НИКОГДА. Такой маленький и такой большой мир сыроеда…все проявления жизни вдруг стали так или иначе связаны с едой. С одной стороны этот красивый миф лопнул…большой опыт и многочисленные примеры тому доказательства, но с другой стороны это движение остается МЕГАПОПУЛЯРНЫМ…не останавливает новых искателей ни подробный печальный опыт других, ни наглядные разоблачения мифов, НИЧЕГО …красивые ,яркие, обещающие силу и оздоровление сайты, блоги, семинары, книги, заполонили интернет… Ну что, давайте знакомиться ! Я Инна ,мама Никона и Нилы. » ТО ,чего ждала прогрессивная общественность наконец совершилось…» напоминаю, так когда-то называлась одна из тем на форуме сыромоноедном, где подробно описывалось рождение и дальнейший рост , развитие Никона. Мне тяжело писать …упоминать Никона , это моя БОЛЬ .Мой сын отобран у меня…и живёт в среде » великих » турбоидей, с его великим турбопапой ИЗЮМОМ . Нила к счастью живёт со мной …Никон живёт без мамы.Дикость? Изюм считает СЕБЯ отличной мамой.Это не шутка. Моё общение с сыном сильно ограничено …я могу его не видеть месяцами, могу раз в неделю 20 минут и это большое счастье тогда. Мама Инна же может накормить не тем, чем надо! Вот она …не просто орторексия …это уже пищевая шизофрения! Фанатичное безумное полностью её проявление. Мне очень сложно сразу всё написать. нет, физическое,общее состояние мальчика нормальное! Есть и проблемы, которые нужно решать как можно раньше, но я не имею права .ПОЧЕМУ? Я и сама пытаюсь долго и безуспешно выяснить. Обращаюсь к вам, кто меня сейчас читает…знаете, честно признаюсь, я могу много всего рассказать, был пройден длинный путь , есть опыт, результаты. Сейчас конечно в интернете ситуация иная…это мой случай рождения ребенка на сме был когда-то тем, » что так ждала прогрессивная общественность» , сейчас же таких историй сотни на просторах нета. Подробно описан и эйфоричный опыт новых сыроедов, и много описаний плохого опыта тоже. Информации и пропаганды и антипропаганды СМЕ море. Могу ли я кого-то предостеречь от ошибок? Нет! Наверно нет!К сожалению это своего рода пищевое сектанство, сильно распространившееся вопреки всему. Но наверно я ДОЛЖНА таки сказать всем тем, кто читает мой опыт тех лет…что сыроедение НЕ ЯВЛЯЕТСЯ гарантией здоровья и идеальных родов. Здравствуй, ИННА ….ничего себе …появилась!!! И только сейчас что-то произнесла ВСЛУХ ! А где же ты была?? Где? Отвечу…в БОРОЗДЕ …знойной испанской борозде. Андалусия…прекрасный край, но я столько лет познавала в ней лишь прекрасность инжира, авокадо, мандаринов ,абсурд…какой абсурд. Чего это вдруг я написала? Я не знаю, …проснулась…и совесть наверно подсказала то, что нужно от своего имени тоже предупредить всех тех , кто хочет окунуться с головой в мир ЗОЖА, того зожа ,который за гранью. Вдруг я сделаю маленькое доброе дело — уберегу кому-то ВРЕМЯ ! Оно драгоценно ! Сыроеды не могут жить 150 лет как им хотелось …Время …мы же ведь часто о нём думаем! Берегите жизнь, время, здоровье!

leriil | 18 октября 2014, 19:14

вкусно и полезно

для моих рецептов и статей о здоровом питании

Lora@lora | 07 октября 2014, 16:25

Подскажите...

Это даже не проблема, а просто просьба дать совет. Как справляться с обжорством. Бывают дни когда все время хочется есть, не знаю с чем это связанно. После еды ты остаешься голодным и все мысли - чтобы пожевать. Пытаюсь игнорировать, но все равно срываюсь и наедаюсь. Что сделать, чтобы к вечеру не испытывать досаду и разочарование. Может есть какое-то средство как обмануть этого монстра внутри? Заранее спасибо, всем кто откликнется.

CJulie | 16 сентября 2014, 04:05

Предложение: расчёт на неделю

Пользуюсь сервисом, потому что он позволяет отследить не только калорийность и три базовых компонента, но и всякие минералы. Это очень удобно, и за это моя благодарность.

Мне кажется, мы редко можем полностью сбалансировать диету на день, а если и можем, нам придётся застрять на ней. И при этом вещества, которые не удалось добрать вчера, можно компенсировать сегодня. Хотелось бы видеть возможность усреднить потребление за последнюю неделю / месяц / выбранный период, чтобы конкретнее представлять недостаток и избыток. Планируется ли что-нибудь в этом роде?

Grace | 12 сентября 2014, 19:25

Изменения калькулятора питания

Расчет КБЖУ по-прежнему недоступен в калькуляторе(. Были как-то планы администрации сайта поменять калькулятор, они еще в силе?

an.levicheva | 09 сентября 2014, 17:21

Как у всех

Моя история наверно на 90% совпадает с большинством историй "про то как я стала толстая".
Я, сколько себя помню, всегда старалась следить за собой, то есть меньше, то заниматься больше и никогда до 25 лет не страдала от избыточного веса "по-настоящему". Конечно, я то прибавляла, то сбрасывала, но я всегда была стройной и при росте 170 см, мой вес не выходил за пределы 59 кг. Дальше появился муж и "оседлый" образ жизни, прибавила 3-4 кг, с чем не совсем усердно боролась в спортзале. А за мужем подоспел и ребенок, который вместе с большой радостью принес и большие килограммы. Рожать я уходила АЖ!!! 86 кг, а выписалась 78. И вот уже 2 года это мои верные спутники.
Первые полгода, да что уж там, месяцев 10-11, я рыдала в подушку от обиды на весь белый свет. Казалось, что это совершенно не справедливо, что эти лишние кг не я их набрала, а они приползли и сами на меня забрались, а теперь никуда не хотят уходить.
Потом решила, что пора что то начать делать, как бы не было обидно и досадно, но от моих расстройств они точно никуда не уйдут. И тут меня переполнил ужас от осознанной цифры. Раньше я боролась с 2,3 максимум 5 кг и эта борьба не занимала больше пары месяцев. Это было простое, недолгое и всегда заведомо выигранное сражение. Но теперь, убирать приходиться даже не 8-10, а целых 20!!! кг. И вот тут меня настиг второй неведомый доселе враг. Страх. Смогу ли я? Сколько это будет продолжаться? А вдруг потом опять все наберу и считай, зря старалась. Этот страх мешал мне еще, где то месяца 3-4.
Как то, глянув в зеркало, я поняла, что потраченные мной на обиды и стенания почти полтора года, могли вернуть меня к стройности. В общем, я решила, что пора, что то делать. И я действительно начала, но оказалось, что мои старые методы борьбы не очень-то подходят для данной весовой категории.
Килограммы не сдавались и отвоеванные 2-3 кг за месяц возвращались с победным кличем за первые же праздники.
Так, то падая духом, то поднимаясь и продолжая бороться, я провела еще около 4-5 месяцев. Как итог - ничего не изменилось. Я все там же все с тем же весом и пресловутыми лишними 20ю кг.
Я решила сменить тактику. Не бороться диетами, а поменять образ жизни. И это, по началу, принесло свои плоды. За первые полтора - два месяца мною были почти без труда отвоеваны 4 кг. Но вот, без видимых на то причин, мой организм решил что все пора вернуть на круги своя и в преддверии месячных призвал всех четверых обратно. А после, никто никуда не ушел.
И вот сейчас, я буду пытаться снова.....
Спустя 2 года, ровно с того места с которого каждый раз все начинаю.

Lenag | 20 августа 2014, 08:47

моя очередная попытка избавиться от лишних килограммов

Ну вот и опять я прихожу к тому ,с чего начинала уже столько раз.Умом понимаю,что это то,что мне нужно,но как не пойти на поводу у собственного организма,подчас требующего еды в количествах,превышающих норму...буду стараться,мне это жизненно необходимо.

Don Karlsone | 17 августа 2014, 16:55

Всем привет!

«Мы можем всё, что сделаем!
Как уже было сказано в разделе «О проекте» – любая мечта, так или иначе, реализуема. И если не отказываться от своей мечты, преодолеть можно любые преграды» Иван Швец.

Руководитель и идеолог проекта «Синяя Птица» Иван Швец взошёл на западную голову горы Эльбрус! Взошёл с третьей попытки. Взошёл, не смотря на скептическое отношение окружающих, в довольно суровых погодных условиях, силой воли компенсируя недостаток своей спортивной подготовки:
«Да, я далеко не спортсмен – ниже среднего ростом, довольно упитанный, с некоторыми своими сложностями со здоровьем. И по жизни мой спорт скорей шахматы… Но, родившись в Приэльбрусье, я всегда восхищался красотой и величием этой горы. И взойти на неё – было моей давней мечтой, целью с детства.

Множество раз я возвращался к этому замыслу и в итоге опять откладывал, «временно, пока не подготовлюсь». Но, как известно, «долгий ящик» для любого дела может стать усыпальницей. И в хаосе рутины я ни на шаг не приближался к вершине.

Пока однажды мне не попалась на глаза реклама тура-восхождения Игоря Бессона. Игорь, как гид и организатор туров-восхождений, водит группы на Эльбрус с 2005-го года. У него всё очень серьёзно и толково организованно. Но главная его заслуга – он как никто может зарядить уверенностью (и в том числе – своевременно дать хороший волшебный пендаль).
И дело пошло…

В первый раз – в августе 2013-ого – взойти на Эльбрус вместе с группой Игоря мне помешала ухудшившаяся погода. Прямо накануне штурма вершины гору закрыло тучей, ветер раздулся до 40-45 метров, начался снегопад, и скрепя сердца группе пришлось развернуться»

Год Иван интенсивно тренировался, старался сбросить побольше лишнего веса, в принципе изменил свой образ жизни (местами, даже в ущерб здоровью). И через год настало время новой попытки.

Но и в этот раз Иван отставал от группы. Не так уж просто изменить себя за год, избавиться от наследия 33 лет и врождённых особенностей организма. Особенно дома, где всё так и тянет в привычную калию.

И в итоге он вынужден был отступить, отказаться от штурма вершины с группой. Но, вместо того, что бы сдаться, Иван принял решение одному остаться в горной хижине (на высоте 3800 метров) и бороться за свою мечту до конца.

Вместе с гидом (а, по совместительству ещё и учёным-гляциологом, управляющим замечательного отеля в п.Эльбрус, добрым, мудрым и невероятно терпеливым человеком, с отличным чувством юмора) Ахматом Керимовым они разработали индивидуальную программу подготовки к восхождению. И в течение десяти дней Иван упрямо работал над собою, с раннего утра «гуляя» по заснеженному склону родного, но сурового Эльбруса (а вечерами - смертельно уставши, промокши, замёрзши – в философских раздумьях потягивая чаёк на лавочке перед хижиной, один-на-один со звёздным небом, в окружении величественных гор, над долиной залитой спустившимися облаками).

«Горы убирают всё лишнее. Честно говоря, тяжелее всего было то, что не с кем было поделиться красотой вечернего Приэльбрусья. А в том, что завтра, послезавтра и ещё хоть месяц, хоть год, я снова найду в себе силы идти дальше, я даже и не сомневался…
И вот, наконец, завершился акклиматизационно-тренировочный период, наступило долгожданное «окно» в ненастной погоде. И мы с Ахматом пошли на штурм вершины» (Иван)

Восхождение на Эльбрус – давно уже не сенсация. Ежегодно на его вершину поднимаются тысячи альпинистов (статистика неудачных восхождений, в том числе и с гибелью нерадивых туристов, не менее впечатляющая). Но всё это люди более-менее физически подготовленные. А Ивану было тяжелее. Тем более, что восхождение выдалось долгое («Всё-таки мой темп оставлял желать лучшего» Иван) и уже после седловины, к началу восхождения на западную голову Эльбруса, к ветру около 30-35 метров в секунду, прибавились периодический снежный ливень и местами, в опустившейся туче, почти нулевая видимость.
Не обошлось и без нескольких срывов. В одном из них, вместо наших героев, вниз по крутому склону улетела альпинистская палка Ивана…

Но, как говорит сам Иван, с проводником ему повезло: «Ахмат может довести до вершины и паралитика, а потом живым и здоровым спустить вниз. Мой успех - 100% доказательство, что для него нет ничего невозможного. Это не просто гид, а настоящий друг (как в знаменитой песне Владимира Высоцкого)».

Из-за стремительно ухудшающихся погодных условий, им пришлось пойти на компромисс с величественной горой и остановиться на плато западной её головы - всего лишь в нескольких сотнях шагов от пика. «Но я считаю, что цель моя достигнута! Мечта исполнена! Ведь, всё-таки, в сумме за эти 20 дней я прошёл намного больше, чем предполагает классическое восхождение. А погода была такая, что многие более опытные и подготовленные команды развернулись и отказались от восхождения ещё в самом начале».

Говорят, что после того, как достигаешь давно желанной мечты наступает апатия, опустошение. Но это не так. У Ивана как всегда, Наполеоновские планы: «На будущее у меня уже есть мысль: как только я изучу все необходимые исторические материалы - вернуться в Приэльбрусье, пожить немного у горного озера, о котором рассказывал Ахмат. И потом вновь подняться эту горную хижину, просто чтобы написать там – в этом романтичном уединении – давно задуманный мною роман».

Ивану мы пожелаем выполнить задуманное, а Ахмату продолжать исполнять мечты людей.

Напоследок, мы узнали у Ивана его секрет достижения цели. Ответ был прост: «Требуется много упрямства».

elena | 17 августа 2014, 14:03

Этапы изменения.....

Хочу поделится своим этапом похдения.

_669_ | 15 августа 2014, 10:42

калорийность после приготовления

почему в 100 граммах сырой куринной грудки 21 гр белка а после варки кол-во белка возрастает до 31 гр- это после расчета на местном калькуляторе

Люси | 01 августа 2014, 16:27

Молодцы

Всех поздравляю с окончанием конкурса, все участники молодцы. Я набрала вес еще больше к концу конкурса, но тело в размерах практически на изменилось, видимо, благодаря ежедневным тренировкам. Хотелось бы еще знать рост и возраст участников, чтобы адекватно оценить здоровое похудение, а не во вред здоровью. Оптимальное количество калорий, съеденных за день при похудении не должно быть меньше 70-80%, что касается веса, которого вы хотите достигнуть, то количество калорий в день должно быть 28 помноженное на желаемый вес (например 64 кг*28=1790 ккал).
Что касается моего веса, то я нисколько не расстроена, все еще впереди, главное не останавливаться и продолжать идти к цели. И еще, к началу менструального цикла вес набирается, как бы ты не старался похудеть. Всем огромное спасибо.

Yolana | 01 августа 2014, 13:38

Каблуки

Вот, сделала все-таки!))

jinny-jow | 20 июля 2014, 06:24

сорвавшаяся с диеты девочка загрызла торт)))

....сегодня День лекарств Карлсона: в меню шоколад и варенье....

tasha72 | 17 июля 2014, 08:37

Проблема в дневнике питания

Два дня у всех продуктов кроме моих нулевая калорийность. Это сбой или что-то плановое на сайте? Помогите все поправить, а то я уже без дневника питания как без рук.

Ingrid | 09 июля 2014, 21:20

Новый конкурс!

На одном из форумов набрела на очень любопытный конкурс. Предлагаю здесь организовать нечто подобное.

dulsineja | 02 июля 2014, 16:03

как снизить уровень холестерина

Здравствуйте!
Подскажите, кто одержал победу в борьбе с ненавистным холестерином. Я бьюсь уже порядка 6-ти лет! Были эпизоды снижения лишь дважды за все это время: в самом начале борьбы под действием диеты, которая заключалась в полном отказе от всех "вредностей",... затем уровень холестерина потихоньку стабильно опять пополз вверх. Полгода назад начала принимать таблетки из красного риса: опять же поначалу был поразительный эффект, после- опять увеличение. При все при этом полностью исключено из рациона: жареное, жирное, копченое, колбасы, пельмени, кондитерские изделия и т.д и т.п.
Из мяса употребляю только индюшку и куру (без шкуры), сыр 10%, хлеб собственной выпечки бездрожжевой пшенично-ржаной из муки грубого помола с отрубями. Из сладкого оставила для души только темный шоколад 70%. Что еще можно предпринять, чтобы остановить (а желательно снизить) уровень холестерина?
Буду очень признательна, если подскажите что-то новое для меня.

elena | 01 июля 2014, 18:38

СРОЧНО ПО КОНКУРСУ!!!!!!!!!!!

Здравствуйте! Хотела поделиться с Вами некоторыми наблюдениями. Просматривая, страницы "стареньких участников" увидела, что голосовали за фото от марта до июня. И действительно результаты впечатляющие, но если изменить временной период загрузки фото ( а именно убрать у "стареньких" участников фото до продолжения конкурса хотя бы со страницы голосования) будет более ясная картина по изменениям. И я считаю, так будет честнее по отношению к новеньким кем я и являюсь. Получается у новеньких будет период май-июнь(ль), а у стареньких март-июнь(ль). И если сравнивать любого новенького и любого старенького участника шансов на победу у стареньких участников больше.

Лентушка | 28 июня 2014, 08:25

Хочу похудеть на 20 кг!!!

Привет всем! Мне надо похудеть на 20 кг,но вес никак не хочет двигаться с мертвой точки!Неделю ограничиваю себя в еде ,но результата ноль,начинаю с сегодняшнего дня считать калории...За 2 года набрала 10 кг и не могу никак сбросить...Что делать ,кроме подсчета калорий?

miss.nata1986... | 23 июня 2014, 00:00

Лёгкое похудение

Ни как не могу похудеть, перепробовала всё. Решила попробовать таблетки для похудения одной китайской фирмы. отзывы слышала про эти таблетки разные, всё же решилась. Попробую...

Yolana | 21 июня 2014, 15:01

Тяжело...

Сегодня годовщина смерти старшего сына, не могла не поделиться...Как-то все очень наложилось одно на другое в это году...Как руки-то не опустить?

Don Karlsone | 16 июня 2014, 22:12

Судьба...

Вот уже месяц в Пятигорске установился ежедневный порядок: с утра жара, днём облачно, а часам к 4-5 второй половины дня начинается дождь.

Вчера я опять пошёл на гору Бештау. Встал утром поздно, но решил всё же пойти - нужно готовиться к восхождению на Эльбрус (а времени до отъезда осталось совсем немного).
К горе шёл долго. По самому пеклу. Вдоль открытой для солнца асфальтированной загородной дороги. А на вершину забрался нормально. Но, из-за жаркого подхода - ещё до достижения вершины у меня закончилась питьевая вода (взял с собою пол литра - в предыдущие разы этого вполне хватало).

Да, к слову, выходя из дома я забыл взять с собою мобильный телефон. Редкий для меня промах - обычно я его вообще безотрывно с собою таскаю. А тут вот, вдруг, забыл.

В общем, вершины я достиг к четырём часам дня (спросил время у туристов). К горе уже подтягивались грозовые тучи.

Отдохнув минут 20 я пошёл вниз. Думал лишь об одном: пусть мне повезёт, как везло бывало и раньше - пусть природа потерпит с дождём хотя бы до того момента, когда я спущусь со склона и выйду на дорогу!

Чуть ниже вершины, в преддверии первых кустов и "камнепада" (участка горы, представляющего из себя уходящее вниз поле хаотично наваленных друг на друга крупных валунов и мелких булыжников - самый интересный для прохождения участок, т.к.постоянно приходится думать куда далее поставить ногу, упереться палкой, ухватиться рукой - этакое "скалолазанье-lite") я повстречался с девушкой, которая размышляла - грянет ли гроза, где укрыться в этом случае от молнии и стоит ли, соответственно, идти выше к вершине. И в итоге она всё-таки пошла выше. А я продолжил свой не быстрый спуск.

Но стоило мне пройти метров 10, как раздался первый раскат грома и начался моросящий дождь. А с двух сторон от склона отчётливо вырисовались две толстенные водяные "ноги", на полным серьёзе направившееся в нашу сторону. По небу поползли всполохи молний. Гром усиливался...

Отложив свои альпинистские палки (не знаю - металлические ли они, или пластик такой), я присел на камень у ближайшего куста и морально смирился с неминуемостью предстоящего душа. Думал лишь, о том - удалось ли укрыться где-нибудь той девушке; что лучше притягивает молнию - мои палки, лежащие в паре метров от меня, мокрый я или это моё псевдо укрытие; и о том, какой весёлый спуск меня ждёт впереди, по размокшей земле, на склоне в 45 градусов, в преддверии сумерок...

Оба водяных столба настигли мой склон буквально одновременно. В моём джакузи было круто и светло от молний. И, судя по тому, что я сейчас пишу этот текст (если это не коматозный сон мой), ни одна из них в меня так и не ударила ;-)

Успокоилась стихия быстро. Но, сам ливень был лишь началом "веселья": я и так спускаюсь медленнее, чем поднимаюсь, а уж по грязи тем более - выбирая и проверяя упоры для каждого шага, дабы не скатиться в ближайший овраг, считая камни и собирая по пути мусор (привет, россияне!).
Но и дожидаться, пока всё высохнет нет никакого смысла, т.к.не осталось при себе ни капли питьевой воды (как дождевую собрать я не сообразил), ни телефона (что бы предупредить домашних, что мол я жив и без вести не пропал - напрягать МЧС не нужно).

И вот, по окончании ливня, я всё-таки отправился вниз по склону...
Спустя примерно час после этого старта, я был уже... В двух третях пути от дороги (в то время, как точка моей встречи с небесными хлябями находится на уровне трёх четвертей пути от той же дороги). И перспектива закончить спуск в ночном лесу рисовалась всё яснее с каждым моим нерешительным шагом.
Спортсмен, блин!... Слов нет!...

Тут-то меня и догнала та девушка, которую я встретил спускаясь с вершины горы.
Как и я, она насквозь промокла. Избежала ближайшего знакомства со стрелами Зевса. И торопилась теперь до наступления темени преодолеть склон и лес. Но...

Оля поняла, что со своей крейсерской скоростью, я не успею спуститься до темна. Поинтересовалась - есть ли у меня какой-нибудь фонарик. И, услышав что я даже телефон дома забыл, решила не бросать меня на пути. И это при том, что сама она в Пятигорске была в гостях и утром следующего дня ей нужно было уезжать домой!
Вы представляете? Рискнуть остаться с совершенно незнакомым ей человеком, в довольно-таки глухих и незнакомых местах, в преддверии сумерек и ночи!
Хотя я и не говорил ей о том, что вода у меня закончилась - на ближайшей "площадке" она предложила мне воды.
А я ей, перед этим, подарил камушек, схожий по форме с символическим сердцем, который двумя-тремя часами ранее случайно же обнаружил на вершине горы.
И весь наш спуск прошёл в отвлечённой беседе. С очень даже хорошим темпом движения.
Она - изящная, лёгкая, спортивная - буквально порхала по склону. А меня подгонял голос совести, твердивший что я - такой жалкий - задерживаю её, промокшую и уставшую, в этом лесу...
Отчасти. А отчасти я просто и не замечал, как относительно быстро спускаюсь там, где без неё полз бы, выискивая опору для каждого своего шага.
О, как легко и уютно мне было рядом с нею! Как восхищён я был её добротой, красотой, грацией, характером и умом!

В город мы вернулись обогнав и закат...
Я посадил её на трамвай и помахал на прощание рукой...
А сейчас - понимая, что возможно никогда её уже не увижу - я думаю о том, что эта девушка не просто помогла мне избежать осложнений в тот день. Она мой идеал! Идеал, который я случайно встретил и вновь потерял.

Я благодарен тебе, Судьба. Но не понял ещё твоего замысла...
Быть может, я должен был сделать всё, что мог и даже больше, что бы как-то её удержать? Тогда прости - я вновь не оправдал твоих надежд...

ветврач | 16 июня 2014, 19:39

Бодифлекс+подсчёт калорий

Хотела бы узнать мнение о бодифлексе.Как кому помог или нет?Я год назад занималась в течении 2 мес+подсчёт калорий,результат был отличный.Потом расслабилась,опять жор и лень.И вот решила опять взяться за ум,может есть единомышленники?Вместе веселее.

ветврач | 16 июня 2014, 18:36

Помогите!

Здравствуйте!Я сегодня первый раз на этом сайте,очень всё понравилось(раньше считала на
ссылка удалена администратором, размещение ссылок запрещено
),а тут более интересно.Но запуталась с таблицами.Дневник расходов калориий,например,сразу написал чуть ли не 40000 ккал,и получается.что кк концу дня я пришла с большим избытком потребленных калорий.Я что то сделала не так?

Yolana | 16 июня 2014, 11:04

Сломала крестец...

Всем доброго дня. Упала,сломала крестец. Лежу и реву от боли и безысходности, постельный режим, естественно никаких нагрузок. Уважаемая Администрация, судя по всему меня придется исключить, так как я не знаю, когда я смогу взвешиваться сама и взвешивать еду ((. Еще и день рождения через 2 недели...((

AndreyMIKA | 11 июня 2014, 00:37

Посоветуйте как похудеть

Худею год, за первые пол года скинул 21 кг., последние пол года вес не падает.

Рацион такой:
- утром стакан воды с ложкой мёда и ложкой пчелиной пыльцы.
- на день варю 300-450(начальный вес) грамм какой-то каши (гречка, горох, овсянка, пшонка, рис)
- в обед варю 250 гр. курицы и бульон ем
- вместе с едой ем овощи (капуста, лук, чеснок, помидоры, огурцы, буряк, морковка и т.д. чередую)
- вечером стараюсь кашу уже неесть, выпиваю стакан кефира, недавно стал есть творог грамм 200
- съедаю яблоко одно в день
- 50 грамм грецких орехов
- для холестерина раз в два дня или яйца варю 2 штуки или масло сливочное кидаю в кашу грамм 30
- выпиваю литра два воды

Получается ем 4 или 5 раз в день.

Не пью, не курю, хлеб и жареное исключил уже год как.


Утром пробегаю вокруг дома минут 7-8, планирую со временем увеличивать круги.
Два раза в день гуляю по минут 40 средним шагом. Где-то два раза в неделю хожу далеко в бювет за водой дорога занимает 2 часа времени.
Вечером примерно час полтора занимаюсь упражнениями на пресс, отжимание, гантели.

Но организм ко всему привык и не чувствую голода никогда. Встаю каждое утро на весы и одно и тоже 92-94кг. иногда чуть отклоняется но потом назад возвращается.

Мне говорили что есть периоды застоя но пол года уже наверно перегиб и что-то явно нето делаю и нада что-то менять.

Самое что ненравится остаток живота, почти пропал но остаток немогу сбить никак, кубики на жирке неочень смотрятся.

Буду благодарен если кто-то даст добрый совет.

LediZlata | 06 июня 2014, 07:13

Маленькая разница между вечерним и утренним весом (после ночного сна)

Здравствуйте, односайтовцы.

Проблема-вопрос вот в чем, в течении последнего месяца, особенно последние дни, замечаю такую тенденцию, что разница между вечерним и утренним весом (после ночного сна) стала маленькой, обычно это где то 800-1200 гр, а иногда больше.
А вот последние дни, вес:
день. утро - вечер
2.06. 61.5 - 61.6
3.06. 61.2 - 61.8
4.06. 61.5 - 62.2
5.06. 61.4 - 61.8
6.06. 61.6

Разница в весе после сна за эти дни, 400, 300, 800, а сегодня вообще только 200 гр, при этом и в течении дня вес набирается не много, например 2 июня за день только 100 гр, вчера 5 июня, 400 гр.
Рацион в эти дни около 1.200 ккал, дефицит калорий около 50%, я не понимаю что происходит!

Что я делаю не правильно?

Don Karlsone | 04 июня 2014, 23:35

Был евреем, стал шарпеем... )

Худеть-то я худею. разницу уже и сам замечаю, глядя на себя в зеркале.

Только-вот высветилась другая проблема. Эстетическая. Складки.

Кажется даже, что круглым я выглядел даже лучше )))

И что теперь с ними делать? Кто знает? Что посоветуете?

Тренер в спорт-клубе сказал, что кожа немного подтянется. Но немного. А остальное "дело косметической хирургии". =-(

Theageof-Fotolity | 03 июня 2014, 20:30

Фоторепортаж

Мой вывод таков: Каблуки практически никак не влияют на объективные параметры внешнего вида такие как "силуэт" и "ширина" в большей степени на это влияют напряженные мышцы, которые в обоих положениях можно как расслабить так и напрячь. Каблуки придают телу другую осанку, они "заставляют" нас немного подсобрать живот, ягодицы, плечи. Придают просто более собранный вид. увеличивают рост (но в рамках конкретного конкурса это вообще не имеет значения), и визуально уменьшают размер стопы. Это чисто визуальные эффекты, за которыми не стоит реальных изменений формы и размера. А вот втягивание и напряжение мышц реально меняют очертания фигуры. Еще мне стало видно как разные трусики (см вид сзади) могут изменить очертания попки. Разное белье и купальники могут ее скрыть, "разрезать" некрасивым образом, либо подчеркнуть форму. Так что для конкурса фото надо продумывать все эти детали заранее. Считаю что нужно отнестись более серьезно к выбору формы одежды и источников освещения при съемке для конкурса, нежели к обуви. И смотреть напряжен ли человек или расслаблен. Естественна ли поза. Но опять же излишняя расслабленность придает неопрятность, так что в меру.

Администратор | 03 июня 2014, 16:32

Результат ношения обуви на КАБЛУКЕ

Осанка

В обуви на высоком каблуке ваша стопа оказывается в положении сгибания подошвы (стопа направлена носком вниз), что влечет увеличение количества давления на носок. Это заставляет вас подстраивать остальное тело, чтобы сохранить равновесие. Нижняя часть вашего тела отклоняется вперед, а для компенсации этого верхняя часть тела должна отклониться назад, чтобы вы не потеряли равновесие. И это не является для вашего тела нормальным положением стоя.

Походка

При ходьбе ваша стопа находится в большем постоянно направленном вниз положении (подошвенное сгибание), и поэтому вы уже не можете отталкиваться от земли с тем же усилием. Это заставляет ваши мышцы сгибатели бедра работать с большим напряжением, чтобы перемещать и тянуть ваше тело вперед. Ваши колени также становятся больше согнутыми и выдвинутыми вперед, требуя больших усилий от мышц ваших коленей.

Равновесие

Хождение на высоких каблуках подобно ходьбе по гимнастическому бревну, что требует хорошего равновесия. Обувь на высоком каблуке не окажет вам никакой помощи, если вы упадете. Из-за такой обуви ваша стопа и лодыжка движутся в супинированном (повернутом наружу) положении, которое подвергает вас риску потерять равновесие и растянуть лодыжку.

Спина

Нормальная S-образная форма спины действует, как амортизатор, уменьшающий нагрузку на позвонки. Ношение высоких каблуков вызывает уплощение поясничного отдела позвоночника и смещение головы и грудного отдела позвоночника назад. Из-за высокого каблука вам приходится отклоняться вперед, на что тело отвечает уменьшением переднего изгиба вашей поясницы, чтобы помочь вам оставаться вертикальными. Плохое выстраивание может вести к перегрузке мышц и болям в спине.

Таз

Мышцы сгибатели бедра расположены в верхней передней части ваших бедер. Им приходится работать существенно больше и дольше, чтобы помогать вам идти, так как ваши стопы удерживаются в наклонном положении (подошвенное сгибание) и обладают меньшей силой для движения вашего тела вперед. Если эти мышцы хронически перегружены, они могут стать короче и привести к контрактуре или стойкому ограничению подвижности сустава. А это в свою очередь может сделать поясничный отдел позвоночника более плоским.

Колени

Остеоартроз (артрит с поражением суставных концов сочленяющихся костей) коленей вдвое чаще встречается у женщин. Доля вины за это может лежать на высоких каблуках. Колени остаются согнутыми, а берцовая кость (голень) поворачивается внутрь (варусная деформация сустава). Такая позиция оказывает сжимающую нагрузку на внутреннюю часть колена (медиальную), частое место остеоартроза. Если вы уже страдаете от него, лучше избежать ношения обуви на высоком каблуке. Такая обувь увеличивает расстояние от пола до колена и может приводить к возросшему закручиванию колена, что также ведет к остеоартрозу.

Лодыжки

Высокие каблуки ограничивают подвижность и силу голеностопного сустава. Икроножные мышцы укорачиваются из-за высоты пятки. Становясь короче, эти мышцы теряют силу, которую мы используем, когда пытаемся отталкиваться стопой от земли. Позиция лодыжки также способна привести к укорачиванию (сокращению) ахиллова сухожилия. Это может увеличивать тянущую силу этого сухожилия в месте его прикрепления на задней стороне вашей пяточной кости и вызывать состояние, называемое инсерционным ахилловым тенденитом.

Стопы

Когда стопа находится в наклонном положении, происходит существенное увеличение давления на нижнюю (подошвенную) часть носка. Давление растет с увеличением высоты каблука. Ношение 8-сантиметрового каблука увеличивает давление там на 75%. Возросшее давление может вести к боли или деформациям стопы, типа молоткообразный палец стопы, бурсит (шишка на наружной стороне) большого пальца, портняжный бурсит или неврома (опухолевидное разрастание ткани нерва). Наклонное положение стопы также вынуждает стопу находится в более супинированной позиции (развернутой наружу). Такая перемена в позиции стопы меняет линию тяги ахиллова сухожилия и может вести к состоянию называемому деформацией Хаглунда (остеохондроз апофиза).

В итоге
женщины получают статическое плоскостопие, деформацию икроножной мышцы и укорачивания аллихова сухожилия. Нагрузка на коленный сустав оборачивается артритом. Появляются отеки, сосудистые звездочки, тромбофлебиты, варикоз. Постоянное напряжение икроножных, бедренных и тазовых мышц становится причиной судорог в ногах, болей в пояснице и радикулита. Положение внутренних органов смещается, что грозит воспалительными процессами пищеварительной системы и органов малого таза. Женщины получают остеохондроз и искривление позвоночника. Ухудшение притока крови к голове приводит к постоянным мигреням, потери памяти и замедлению мыслительных процессов. Также происходит патологическое изменение походки. Смещения в тазобедренном отделе позвоночника могут привести к осложнениям в процессе родов.

Девушки и женщины, берегите свое здоровье, выбирайте красивую и удобную обувь без каблуков. И женственно, и благоприятно для здоровья!

Essen | 02 июня 2014, 21:20

Мотивашка...

Иногда думаешь, ну почему за все в этой жизни нужно бороться? А потом понимаешь, что достижение поставленной цели того стоит. Была немного расстроена своими результатами за этот месяц, но учитывая, что я принимала медикаменты решила себя особо не ругать, а промотивировать...стала искать старые фото, но нашла только с весом около 80 кг
И последняя пару дней назад... "Не важно как долго ты идешь, главное - не останавливайся"

Настя З | 30 мая 2014, 23:27

Без калькулятора сразу же набираю вес

Почему так происходит ? Из 9 дней записывала съеденное и считала нагрузки всего 2 дня, в итоге прибавка по весу, проявления целлюлита, выпирающий живот и тяжесть во всем теле - вывод: ПЕРЕЕЛА, выходит не могу себя контролировать без записей на бумаге (пишу в блокнот, потом переношу на сайт). Уже и пищевые привычки изменились кардинально и спортивные нагрузки увеличены, но без записей все насмарку, объедаюсь диетической курицей и видимо совсем не контролирую количество печенек, конфеток, если не записываю.
Что же мне теперь всю жизнь писать в блокнотики, если даже за неделю расслабляюсь дальше некуда? Кто что думает поделитесь!

Yolana | 28 мая 2014, 17:11

Изменилась

Вот как-то так...

Don Karlsone | 27 мая 2014, 14:33

Осталось два месяца.

Почти уже восстановился, как вдруг родственники - ради экономии 300 рублей (это ведь "намного больше" 100 000 за три попытки взойти на Эльбрус) - послали работать на субботнике во дворе. Опять разболелась спина (шутка ли, несколько мешков мусора перетаскать за соседей его "наклавших" там).
И если честно, совсем сбился с пути в плане учёта рациона... Многое сейчас делаю "на глазок" =-(

Но, зато записался в местный фитнес-клуб. Буду заниматься с завтрашнего дня, три раза в неделю (надеюсь, что под присмотром профессионалов удастся избежать проблем со спиной).

В свободные от фитнес-клуба дни, будут часовые (как минимум) прогулки, занятия на велотренажёре и подъёмы на ступнях + восхождения на вершину местной горы Бештау.

До тура восхождения на Эльбрус осталось два месяца... "Подготовленностью" я своей не доволен...

wenera-77 | 27 мая 2014, 11:49

SOS

Привет всем. лишний вес моя проблема на протяжении 14 лет, с момента рождения 1 ребенка. было много попыток похудеть и в итоге срыв,вес возвращался с лихвой!тогда хотела похудеть с 50-го размера, а сейчас..... с 56-го.!!!! с чего начать? подобный опыт был в прошлом году , но пришлось бросить из за беременности, с тех очень много чего произошло, но сейчас надо взять себя в руки и наконец-то привести в порядок. стыдно зеркало посмотреть на себя(((( ПОМОГИТЕ!!! МНЕ НУЖЕН МОЩНЫЙ СТИМУЛ И ПОДДЕРЖКА, КОТОРЫЕ, НАДЕЮСЬ, ЗДЕСЬ ПРИОБРЕСТИ.

vip.lyapustina... | 21 мая 2014, 09:35

Как я похудела на 54 кг

Когда к нам приходят гости, мы пытаемся накормить их до отвала, а отказ пообедать воспринимаем как личное оскорбление. А если кто-то публично объявляет, что решил похудеть, не исключено, что его поднимут насмех. Особенно это касается мужчин, которых кушать помногу приучают с детства, рассказывая притчи о том, что хороший аппетит — признак отменной трудоспособности, к тому же «хорошего человека должно быть много».
Проблема лишнего веса актуальна во всем мире. Это связано с перекусами, за место полноценного обеда, малой подвижностью, стрессы, наследственность, экология.... можно бесконечно перечислять. Пугает то, что людей с лишним весом становится все больше. Так в чем же причина? А ответ истекает из вопроса, причина в самом себе. Мы не осознаем, что пора худеть, не слышим мнения других, а зачем? Если у нас есть свое и правильное мнение. В Америке стимулом для похудения служит гонорар, если человек похудел на 5 кг, то он получает определенную сумму денег. Но мы живем России, и привыкли добиваться всего сами. Для нас самый главный стимул это желание, сила воли, терпение и быть здоровым, красивым человеком.
Я Вам расскажу свою историю похудения. Как я похудела на 54 кг.
Я всегда выделялась своей полнотой начиная со школы. Когда я закончила 11 класс в 2005 году я весила 89 кг, а уже к концу 2009 года стала 120кг. Причиной послужило перекусы в столовой пирогами. Вот и сама стала как булочка. Худеть я начала в январе 2010 года, решила сесть на Пост (не с целью похудения, а так для интереса смогу ли выдержать отказ от многих продуктов), на работе мне сказали, что у тебя нет силы воли. Слова эти так меня задели, и я решила доказать, что смогу. Постилась я четыре недели, похудела на 5 кг и начало было положено. Меня радовали цифры на весах, я сказала себе, что смогу. Ставила себе и добивалась результатов. За 4 года я похудела на 54 кг. Целый год вес стоял на отметке 78, я не опускала руки и продолжала бороться с лишним весом.
Я не использовала ни чьи диеты, кушала что хотела и исключала продукты от которых понимала что иду в «ширь». Да, не скрою процесс очень сложный, но когда смотрю в зеркало даже не верится. Я исключила все сладкое постепенно, сразу отказалась от хлеба, макарон, картошки и любой выпечки. Ела все, что хотелось организму. Очень хорошо уходит вес, отварной рис с томатным соком. Но не рекомендую использовать монотонную диету, это большой риск сорваться. Один день рис, другой курица, третий овощи и.т.д обязательно исключить майонез и колбасу. Еще очень хорошо уходит вес с квашеной капусты. Вы можете сами придумывать себе диету, у всех организм разный. Конечно от одной диеты не похудеешь, я делала различные упражнение, какие могла. Купила обруч весом 3 кг, полгода я училась его крутить, но не опускала руки и продолжала учиться. Теперь он мне кажется как пушинка, а раньше были и синяки и слезы. В комплекс похудения у меня входило еще, растирание сухой щеткой живота, бедер, когда кожа разогрелась приступала к баночному массажу с кремом, потом обворачивалась пищевой пленкой. Через час снимала. Перед водными процедурами растирала проблемные места молотым кофе, или массаж медом для стимуляции кровообращения и соответственно что в последующем служит сжиганию жиров. На работу пешком, но прежде одевала пояс Вулкан, приходишь на работу снимаешь он весь сырой. Очень нравится методика Марии Корпман «дыхательная гимнастика», чем больше кислорода поступает в клетки, тем быстрей он сжигает жиры. Сейчас мой вес 66 кг при росте 177.
Девушки, женщины, любите себя. Ставьте цели и уверенно шагайте к их исполнению. Радуйтесь даже самым маленьким результатам, ведь главное начать, а дальше будет проще. Желаю вам успехов во всех начинаниях. Мы сильный пол, нам все под силу, только не пренебрегайте к таблеткам и чаям которые рекламируют. Лучше купите себе новое платье на размер меньше, это будет лучшим лекарством и мотивом для похудения.

zmatafonova | 18 мая 2014, 17:24

Веду дневник питания 2 недели. Вес не уходит. Что я делаю не так? Помогите советом, пжл.

Здравствуйте! Мне 44 года, рост 164, вес 68 кг. Хочу достичь 60 кг и закрепиться на этой отметке. С 1 мая веду дневник питания. Чаще всего укладываюсь в 1300-1400 ккал, иногда 1200, один раз 1700. Вес не сдвинулся с места за все это время. Правда пришла в дневник с программы 800 ккал и сначала не волновалась, думала: мой организм испытал стресс, не верит мне, что страшное позади и истязать я его больше не собираюсь, вот и не отдает ни грамма из запасов. Но времени прошло достаточно, а вес все не уходит. Люди добрые! Корифеи похудения, помогите советом!
P.S. По причине своей лени и неспортивности я совсем не использую дополнительные физ. нагрузки. На долго меня все равно не хватит, а за одно-два занятия проблему не решить, я полагаю

Ksjuscha007 | 12 мая 2014, 21:59

Похудела на 12 кг и не собираюсь останавливаться

Спустя 12 кг я решилась написать сюда. Хочется хоть с кем-то успехами делиться. Всегда была пухленьким пончиком, но дошло до неимоверного... В свои 20 при росте 165 см я весила 86 кг! Стыдно признаться, если честно =( Лишний вес проблема всей моей жизни! И после новогодних праздников я собралась с мыслями и решила с этой проблемой бороться! С конца февраля (долго собиралась) начала путь к новому образу жизни! Встала на весы сегодня, а они мне 74 кг показывают =) Для меня это огромный успех, учитывая, что силой воли особо не отличаюсь. Задалась целью до конца лета 60 кг добиться, а дальше будет видно. Спасибо огромное вашему сайту! Ваши калькуляторы просто незаменимы =)

Don Karlsone | 12 мая 2014, 07:35

Эх!...

Жутко болит плечо (сустав или мышцы - фиг знает).
Из-за этого медным тазом накрылись все тренировки. А праздники (мы 9-го мая празднуем день рождения моей 9-ти летней племяшки) явно не способствуют сокращению жиров и углеводов...

В общем, вошёл в пике...

nelly | 08 мая 2014, 22:06

Моя мотивация

Сегодня себе создала пару картинок на рабочий стол. Делюсь:-)

robka | 08 мая 2014, 09:02

вред от превышение нормы витамина С.

Я обращаюсь ко всем односайтникам и администратору ,у меня при заполнению калькулятора превышение нормы витамина С достигает 300% ,какой вред от этого превышения .

nelly | 07 мая 2014, 22:52

Как выйти из грандиозного срыва?

В конце конкурса я заболела. Мысль о том, что нужно как-то закончить своё участие ещё немного сдерживала, но в первые майские дни понеслось. Как же приятно себя пожалеть! Лежать в постели, попивая чай с сахаром, объедаться оладьями с вареньем. Печеньки, котлетки, шоколадки, макарончики, супчики с гренками, бутерброды с маслом. И нет этому ни конца, ни края! Как я попала вновь в эту западню обжорства? Сначала думала: "немного распущу себя, а потом с новыми силами за подсчет калорий". Но завтра уже 8 мая!
Я боюсь взвешиваться. Утром просыпаюсь и не могу встать на весы. Понятия не имею сколько набрала. Что, если все потерянные кг? Значит я всю жизнь теперь буду толстой? Что за бесхарактерная чревоугодница живёт внутри меня? Почему пожрать становится важнее, чем ходить летом в красивом платье?

taddld | 07 мая 2014, 19:23

Спасибо большое за призы.

Я думаю, что все уже получили свой приз за конкурс. Поэтому предлагаю всех поблагодарить организаторов конкурса, у меня знакомые никто не верили, что можно получить призы за свое похудение, теперь верят.
Спасибо большое организаторам, с вами худеть не просто приятно, а втройне приятно.
Еще раз спасибо большое за ваши конкурсы.

olmersu | 06 мая 2014, 18:02

Геркулес

Здравствуйте, у меня не правильно подсчитывается количество калорий при выборе геркулес->варка каш на молоке->вводится вес ПОСЛЕ кулинарной обработки.
Я ввожу вес продукта,например 200 грамм, в итог калькулятор мне добавляет 704 ккал, мне кажется, что калькулятор просто сухой продукт умножает на введенный мной вес.
Если же выбирать варка каш на воде, то все нормально.

tanya0037... | 06 мая 2014, 11:15

tanya0037

Здравствуйте

Yolana | 06 мая 2014, 09:55

Послепраздничная диета

Всем доброго дня! Праздники не прошли даром. И не переедала, и спорт вроде был, но вот так. Целый мерзкий кг пришел (ну я надеюсь, может это мышцы)))). Сейчас нашла лечебную диету, на 13 дней, для того, чтоб уравновесить обменные процессы в организме. Бессолевая, низкоуглеводная (идеальна для сушки) и низкокалорийная. Посоветовалась с врачом, сказала, что дерзай, но не переусердствуй, следи за самочувствием. Поделюсь, если результат порадует (и администрация разрешит). Очень много нюансов. Много чего запрещено (правильно сказать, что там вообще отклоняться нельзя). Выходить из нее нужно крайне осторожно. Я уже что-то подобное пробовала, стала чувствовать себя лучше, вес не вернулся. Но это было давно и не помню уже, на чем тогда сидела. Но для меня две недели - самое оно! Так что в бой))

bobrovak | 05 мая 2014, 14:31

Дневник худеющей))

Здравствуйте, друзья.
Я на этом сайте чуть больше двух месяцев, до недавнего времени все больше читала полезные статьи, блоги участников, прислушивалась к советам и вот решила создать свой блог под кодовым названием "Дневник худеющей"))).
Поймала себя на мысли, что мне проще вести борьбу с лишним весом когда я рассказываю об этом окружающим, заявляю о своих планах во всеуслышание. Я и раньше рассказывала друзьям и коллегам о очередных диетах и своих наполеоновских планах и это было для меня дополнительной мотивацией. Как-то стыдно уже не добиться результата, будут думать что силы воли нет или пустослов, или еще чего... И ведь добивалась, зачастую именно потому что отступать некуда. Вот такая я чудная, мне важно что обо мне думают окружающие (не знаю хорошо это или плохо)
Давно уже веду дневники питания и тренировок, записываю все виды активности, свои ощущения и самочувствие после разных нагрузок, а так же реакции организма на различное питание, новые продукты и блюда, изменение суточного калоража и т.п. Вот и решила я начать вести такой дневник публично. Сразу хочу оговориться что все, что будет в блоге, это только мой личный опыт, мои шишки на этом непростом пути, возможно кому-то он будет интересен и полезен и кто-то почерпнет из моего опыта что-то нужное для себя или посоветует мне что-то важное, что я упускаю, укажет на промахи. Буду рада любым комментариям неравнодушных.
Планирую каждый день писать заметки посвященные разным видам фитнеса которые я пробую, рассказывать о своих тренировках, изменениях в питании, делиться новыми и уже проверенными рецептами вкусных диетических блюд, способами ухода за кожей, впечатлениями от разных приятных (правда иногда довольно болючих :( ) процедур. В общем буду писать обо всем что так или иначе ведет меня к переменам в фигуре и о том как эти перемены отражаются на мой жизни))
Добро пожаловать!
ПОЕХАЛИ!!))

Theageof-Fotolity | 03 мая 2014, 12:19

Мой опыт похудения в гипотиреозе. Щитовидка.

У меня тиреотоксикоз, много лет, оказывается. Выяснилось несколько месяцев назад. Лечение заключается в подавлении функции щитовидной железы, затем замещении тиреоидных гормонов. В данный момент я ушла в сильный гипотиреоз. В общем в последние несколько месяцев ощущаю очень странные изменения в моем организме по сравнению с другими годами. И очень здорово мне помогает этот сайт в возможности наблюдать, анализировать и контролировать обменные процессы. Это очень удобный инструмент для просто худеющих, но самое интересное, что и больные люди здесь могут найти полезную информацию и применить ее на себе и еще и визуально видеть как все это отражается на всех таблицах и фотографиях. И разобраться и уложить в голове что ж там происходит в наших телах? Но от себя могу сказать и советовать всем подозревающим проблемы с эндокринной системой: это очень далеко не шутки, столько возможных осложнений влияющих на жизнь и просто даже на ежедневное настроение влекут за собой изменения обменных процессов, обязательно проводите обследования и при необходимости терапию как только появляется необходимость. И причем только в государственных медицинских учреждениях, несмотря на то что наша система медицинского обслуживания далека от совершенства, и не лишена человеческого фактора), но тем не менее врачи за нас несут хоть какую то ответственность, а какой шарлатан сегодня управляет частной клиникой или сидит на месте эндокринолога остается полагаться на волю случая. К администрации сайта есть просьба: можно ли сделать возможным расчет нормы потребления в вашем сервисе для гипотериозников (вряд ли гипертериозникам нужна такая функция, в стадии когда гормоны зашкаливают)?
"При гипотиреозе рекомендуется диета с умеренной пониженной энергоценностью — на 10—20% по сравнению с физиологической нормой. В рационе должно быть снижено содержание углеводов и, особенно, жиров" Это цитата из другого источника, мной проверена - не работает. Ваша схема работает лучше, а точнее то что снижать калорийность еды в большей степени за счет углеводов, а не жиров. По своему опыту скажу: когда я ем половину моей физиологической нормы - мой вес стоит на месте. То есть для меня для того чтобы похудеть нужно есть меньше половины суточной нормы) Из них в среднем я съедаю 10-20% углеводов, белков всегда больше нормы на 10-20%, а вот с жирами тоже надо осторожно. Ну у меня иногда не получается, но это от неопытности, со временем пойму что и как. Когда сокращала жиры и легко относилась к углеводам, мой вес никуда не двигался при более низком общем количестве калорий, как только исключила углеводы и плюнула на жиры - дело сдвинулось с мертвой точки и настроение улучшилось)))Может я чего то недооцениваю, но углеводы - это крахмал и МДС, а жиры - дело серьезное, без них далеко не уедешь, главное правильные подобрать (то есть употреблять растительные жиры, а лучше всего орешки, но нам можно не все). А энергия все равно получается из жиров, так что мне кажется что углеводами можно жертвовать сколько угодно их ценность не столь велика, как например жиров. Но это мои личные наблюдения и умозаключения я могу ошибаться. Поправьте меня умные и разбирающиеся в этом люди. На первой фотографии фото 28 февраля, на второй 30 апреля. Общая потеря составила за 2 месяца около 5 кг. Все мои изыскания по поводу диет (у меня диета как при обеих болезнях - гипер и гипо, поскольку мне нужно добиться равновесия между этими двумя состояниями) кому надо могу скинуть. Еще добавляется диета при базедовой болезни - она сводится в основном к потреблению капусты и еще проблемами с метаболизма калия и магния. Врач прописала панангин, добавляю еще минуралку теперь. Физнагрузки по началу очень активно использовала и дома тренировалась (кардио) и бассейн, а на данном этапе не могу из себе позволить из за возможности спазма миокарда. Вот когда выйду из "гипо" тогда и смогу добавлять кардио. Я хожу в бассейн обычно и наматываю там круги. Не стою на месте никогда. В планах приобрести велик себе (сыну уже купила) и ездить с ним на прогулки). На последней фотографии я в джинсах сегодня, которые купила себе в начале моего похудения 2 месяца назад. Когда ничто другое на меня уже не налазило и тогда я поставила перед собой вопрос о похудении. Сейчас у меня довольно жесткая диета если честно не всякая сможет на это пойти. Я никогда не позволяю себе никаких сладостей. Одна печенька диетическая в неделю не более. Даже с яблоками я уже осторожничаю. Только симиренко. Нежирные виды мяса (курица говядина), много овощей, оочень много капусты и морковки. Кисломолочные продукты: творог, кефир, сыр. Отруби, орешки немного, чай и одна моя слабость - кофе) Но ввела уже цикорий, вместо кофе иногда пью его. Все это согласовано с моим врачом. На самом деле от врача была только такая рекомендация: не есть йодосодержащие продукты, и снижать вес за счет жиров. В последнем я переубедилась на собственном опыте.

Фея | 02 мая 2014, 19:41

Редактирование рецептов.

Уважаемая администрация.Во первых спасибо что отрегулировали мой калькулятор для добавления продукта.И ещё хотелось бы Вас попросить.Нельзя ли внести функцию редактирования в раздел "Ваши продукты".Если надо поправить рецепт,добавить что-то или удалить рецепт то это не получается сделать.Буду рада если если получится сделать эту функцию.Заранее спасибо.

Фея | 02 мая 2014, 13:52

Добавление продукта

Уважаемая администрация.Не знаю,может я что-то неправильно делаю,но если я хочу добавить свой продукт в раздел "добавление вашего продукта в ваш список"то он не добавляется.Я пишу белки,жиры,углеводы,нажимаю сохранить продукт,и там пишется что продукт можно найти в "ваших продуктах",но его там нет.Я несколько раз проделала эту операцию но не получилось.Хотела добавить печень "Орион чоко пай".
Заранее спасибо.

taddld | 30 апреля 2014, 23:59

Финиш марафона. Делаем выводы - какие новые привычки у вас появились.

Думаю все участники, которые добились результата за марафон понимают, чтобы скинуть лишний вес и большего его не набирать, нужно ввести новые привычки в свою жизнь. Расскажу какие новые привычки у меня появились:
1. Я стала делать себе подарки за сброшенные килограммы. Например, абонемент на кедровую бочку(ходила 11 раз за марафон), массаж спины (ходила 7 раз), вакуумный массаж(пока только успела 1 раз). То есть удовольствие от еды я получаю, но... на этом уже не зацикливаюсь. Как говорит, моя соседка(весит 100 кг):"Еда -это единственное, от чего я получаю удовольствие". Вот этот круг я хотела разорвать. Кстати, еще один подарок, пойду завтра покупать новые платья, старые стали ... нет не малы ... а большие .:)))(фото внизу). Кстати. подружка до сих пор считает, что я похудела от кедровой бочки и массажа. Ну вы же понимаете, что это не так.
2. Ежедневные занятия пилатесом, растяжкой до еды 50 минут. Этой привычке только 10 дней, но думаю она останется. Кстати, такая легкая нагрузка, легко переносится, и потею я очень обильно.
3. Ежедневные прогулки. В день я стала проходить 5-8 км, и это за час. Коляску беру в руки, и пошла гулять. Даже когда дети болели и гулять не ходили, отпрашивалась у мужа и гуляла одна( торопливым шагом 3 км от дома туда и 3 обратно). Стала пешком ходить за ребенком в сад, это 2,5 км от дома.
4. Пью 3 литра жидкости в день. Раньше никак не могла заставить себя пить воду, потом что-то где прочитала-посмотрела и стала пить зеленый чай. Не пью вообще кофе, черный чай, не ем сахар. Уже с чем только не пила зеленый чай - с лимоном, с имбирем (только не нужно думать, что я от имбиря похудела), с мятой.
5. Стала сама покупать продукты. Раньше было удобно (почти 2 года не ходила в магазин), напишу список вечером,а утром муж все привезет. Тем более ребенок у меня маленький, пока ее оденешь, обуешь, коляску соберешь, ну короче, причин не ходить в магазин у меня было много.
А где же брать расход калорий? Пришлось самой ходить за продуктами.
6. Стала мыть пол руками. У меня очень удобные веник(такой с ручкой и совочком, что наклонятся не надо) и тряпка (евромоп, тоже не надо наклонятся, даже чтобы ее сполоснуть), квартиру(100 кв. метров) я убирала за 15 минут, а теперь мою руками (час уходит). А где брать тогда расход калорий?
7. Стала экономить семейный бюджет(касается покупки продуктов). Как говорит, моя соседка(это та, которая 100 кг,и которая сказала, что я до анорексии себя доведу): "Худеть - это очень дорого". Дорого - это колбаса, копченное мясо, сладости. Раньше мы с мужем заказывали каждую пятницу по 2 порции свиного шашлыка, теперь я заказываю ОДНУ куриного и может быть еще роллы. Недавно покупали в кулинарии готовую еду, то раньше тратили 800-900 рублей,а теперь всего 450 рублей. А что там, мой винегретик, куриный шашлык и 2 сырника могут стоить? Муж купил себе все как обычно.
Спасибо большое организаторам за конкурс и сервис. Я стала обращать внимание еще и на расход калорий.
Спасибо девчонкам за советы и поддержку. надеюсь вы все продолжите дальше.. Тем более большинство девчонок мамочки, сидят дома с детьми, после кесарева. Я подхожу под все эти параметры.
А какие привычки вы приобрели за марафон? Расскажите, участники.
Фото меня в платье внизу,а то все в нижнем белье, в нижнем белье. :))))

taddld | 29 апреля 2014, 21:41

Срыв, дни рождения и как с ними бороться.

Сегодня у моей дочери день рождение, и, конечно, приходили гости. Расскажу как я боролась сегодня с перееданием.

1. Очень четко продумала, что купить и не покупала лишнего в магазине, потому что потом будет жалко выбросить дорогие продукты(колбасу, карбонат, сыр и т.п.) и придется их самой доедать.

2. Приготовила для себе еду, поела,и когда готовила, не пробовала. Так мне удалось избежать "кусочничества", то есть ни одного кусочка колбасы, сыра опять же не попало.

3. Посмотрела калорийность вина(любого алкогольного напитка), в белом вине, например, 66 ккал, в красном 95.

4. Перед тем, как сесть за стол с гостями, поела свою еду, и уже за столом ела только фрукты и овощи.

5. Решите четко для себя, вы едите на празднике СЛАДКОЕ ИЛИ ЖИРНОЕ. А не сладкое -жирное. Сегодня я решила, что буду есть сладкое, поэтому съела виноград и торт(130 грамм, причем торт выбирали с начинкой вишня, а не сгущенное молоко), но КОЛБАСА,"под шубой", запеченая свинина ко мне в рот не попали, кстати, для себя я приготовила запеченную курицу( отбитая курица, лук, помидор, немного сыра, БЕЗ МАЙОНЕЗА), что скажу не мартини конечно, но есть можно. Почему мартини, это анекдот - Сижу такая, чаек с конфетой попиваю, вкусно, конечно, но е мартини, не мартини...

6. И самое главное, давно,я не делала зигзаг. Это когда ешь, ешь 1200 ккал в день, не ешь сладкого(ну почти), а потом БАЦ и съела сладкое и калории до 1800-2000, после зигзага вес чаще всего уходит... Ну буду ждать. Ждала этот зигзаг уже неделю, давно хотела его сделать.

А вы как боретесь с праздниками? Поделитесь.
7.Забыла, гостям отдала с собой домой торт, фруктовую нарезку, мясные нарезки, гости рады, а ты тоже, что не съешь это все ночью или не съешь это потому, что жалко потраченных денег.

кроля | 27 апреля 2014, 01:07

животные жиры, как ограничить привычки

Здравствуйте все уважаемые жители сайта. Решилась написать блог. Сразу- огромное спасибо создателям и администраторам сайта! Прекрасный ресурс, помогающий узнать ,понять и принять себя. Моя история - до 27 лет рост 165, вес 50(первый ребенок - 21 год, прибавка 16кг, ела все очень жирное(беляши - любимое блюдо.), за полгода вес после родов 50(кроме трех часовой беготни с коляской ежедневно(прогулки шагом не беру в расчет и укачивания на руках по полтора часа)был институт очно последние 2 курса. Вес - 50. В 27 лет новая сидячая бумажная работа- к 27 годам вес стал постепенно (но не напрягал) 57- за 2 года на работе-2 кг. В 29 2-ая беременность и совершенно новые пристрастия в еде (жирное -нет, сладкое и фрукты-да). Результат как и в первую беременность- ровно 16 кг плюсом, ребенок как близнец старшей дочки- один в один: рост, вес, телосложение, внешность(шучу- как инкубаторные птенцы. Но моя пищевая страсть- сало, любовь- шашлык из свинины. И если раньше пристрастия не оставляли следа, то теперь все разом проявилось на теле и уходить как в былые времена - не собирается. Вообщем, не смотря на позволения себе вольностей в диете и сытости белковой диеты - дорвалась до своих тефтелей из самой приготовленного фарша (свинина +говядина в равных пропорциях) и объелась их в последствии бесконтрольно. Держусь пока только от сала. Понимаю, что пузо мое после двух вертикальных кесарево никуда наверно не денется, но хоть остальное должно уйти? Только как быть с животными жирами? Считаю, что мне психологически спокойней, уверенней, когда я ем такую пищу, только как это убрать, себя перенастроить на могу понять. Как вы боретесь с любимыми(но ненужными) продуктами?

taddld | 25 апреля 2014, 20:51

Кто что делает, чтобы похудеть?

Ну во почти подходит к концу наш конкурс. Я думаю, все было бы интересно кто и как худел?
Поделюсь своим опытом. Первый этап похудения у меня наступил в октябре, до этого я не сидела ни разу на диетах.
Я просто перестала есть жирные продукты (майонез, свинину, семгу и т.п.) и сладкое стала есть ограниченно. + обязательно ела 6-7 раз в день. Суть питания в том, чтобы есть в один прием пищи сложный углевод(гречка, рис, ржаной хлеб)+белок(нежирная рыба, курица, индейка)+клетчатка(какой-нибудь овощ,кроме картошки). За 5 дней у меня ушло 5 кг, потом я добавила сладкое чуть-чуть, но уже не так строго сидела на диете, через месяц еще так пять дней. Вес ушел на 10 кг.
После этого долго пыталась еще раз начать худеть, но безуспешно, то новогодние праздники, то 23 февраля, то 8 марта. Кстати, спасибо большое организаторам конкурса, мне удалось собраться.
За конкурс,я худела по принципу, не более 1100-1300 ккал в день. Ну и тут наступают хитрости, вес встает. Как с этим бороться:
1. не интенсивная физическая нагрузка по утрам до завтрака. Прочитала об этом здесь на сайте, пробую уже 3 дня, и вот какой результат. Нагрузка - суставная гимнастика, больше растяжки, длится 50 минут(делаю ее в основном ради спины, она у меня сейчас болит, вернее уже 2 дня не болит, болела 2 недели до этого). Раньше я делала эту нагрузка вечером, но сейчас по утрам я обливаюсь потом, от такой легкой нагрузки!!! А вечером такого не было, я еще думала:"Такая бестолковая нагрузка".
2. Прочитала где-то сегодня. Менять углеводные и белковые завтраки. У меня завтраки в основном белковые, попробую теперь менять.
3. Я называю ее "погулять на празднике", а кто-то из девочек писал "зигзаг". Это когда ешь-ешь 1200 ккал в день,а потом БАЦ 2000 калорий, а потом опять 1200. Хочу попробовать, тем более скоро дни рождения начинаются.
Участники группы,а как вы худеете?
Забыла с момента начала конкурса, я стала ходить(гулять) по 5-7 км в день, без перерыва, ну может быть отдыхала за конкурс раза 3.

taddld | 25 апреля 2014, 20:32

То, чего я больше всего боялась. Кожа...

После сброса жира, кожа стала обвисать, животик и так был раньше, но он "стоял", а теперь пытается "повиснуть".
Программу поддержки кожи разработала для себя такую:
утро - разогревающий крем( нашла у себя на полке с красным перцем, ламинарией, кофе и еще чем-то), контрастный душ.
вечер - массаж живота, увлажняющий крем.
Через день обертывание с морскими водорослями или глиной, а можно с тем же разогревающим кремом.
Ах да, еще буду делать утром оксисайз по 20 минут, говорят, очень хорошо подтягивает кожу.
Пока попробую так делать течение 2 недель.
Уважаемые участники конкурса, у меня к вам вопрос, вы как поддерживаете тонус своей кожи?

AliceParker | 22 апреля 2014, 20:34

ОШИБКА? Все продукты имеют одинаковые БЖУ

Все продукты, которые я вносила в список до сегодняшнего дня, теперь имеют одинаковое количество белков жиров и углеводов, чем я крайне обеспокоена.
Каждый продукт:
белки 13,5 жиры 1,5 углеводы 9,9 энерг.ценность 107

Такая же проблема у моего мужа. У него другой аккаунт, естественно.

Пользуюсь практически всеми продуктами именно из своего списка. Что мне теперь делать?

Adelinika | 22 апреля 2014, 00:00

Прошу помощи в подсчете расхода калорий.

Доброй ночи!
У меня закрепилась некая система физических нагрузок. Проблема в том, что сомневаюсь в выборе вида нагрузок для подсчета расхода калорий.

1) Утренняя зарядка с Анитой Луценко;
2) Ходьба с Лесли (хочу уже начать 2 милю);
3) Тренировка для людей с проблемами со спиной и позвоночником от Ольги Портновой.

Помогите с расчетами, пожалуйста!

Администратор | 20 апреля 2014, 01:04

Просим помощи в поиске ошибки

Здравствуйте, пользователи LiveBalans.ru
Просим Вашей помощи в поиске ошибки работы калькулятора калорий.
От нескольких пользователей поступили сообщения, что при добавлении кулинарной обработки не записывается продукт в расчет дня, а пишется предыдущий внесенный продукт.
Для устранения ошибки нужно понять причины возникновения. У разных пользователей не срабатывают разные продукты.
Мы выяснили, что не срабатывает путассу в кул. обработке тушение.
Просим написать, у всех ли так?
Также просим написать, какие еще продукты и в какой кулинарной обработке не срабатывают и будем особо благодарны за проверку другими пользователями, срабатывает ли у них этот продукт.
База большая, протестировать со всех личных кабинетов все продукты во всех кулинарных обработках просто нереально, поэтому просим Вашей помощи и надеемся в ближайшее время устранить все неполадки в работе.

Заранее спасибо всем за помощь!

Также вопрос по записи продукта в "Ваш список".
Записываются ли продукты?
Если нет, то просим обновить страницу с калькулятором питания нажатием полукруглой стрелки в верхней панели браузера и добавить какой-нибудь продукт.
Пожалуйста пишите, работает у Вас или нет.

Нам крайне важно, чтобы все работало корректно и было удобно, поэтому при нахождении ошибки будем рады исправить ее в кратчайшие сроки.

Yolana | 19 апреля 2014, 16:50

Приятные приобретения=)

Всем доброго дня! Решила поделиться процессом "подготовки к бою", так сказать)).

1. Купила вакуумные банки, опробовала...болезненно, но буду продолжать!

2. Приобрела мед для массажа (живооот, такой живооот=)), первый раз не очень получилось, но тоже буду стараться!

3. Распределила нагрузку практически по часам, доктор одобрил, довольна как слон))

4. Решила попробовать сушку, подобрала подходящие продукты, даже на выходные вместо шашлыка буду жарить на решетке рыбу)).

И, наконец-то, вес сдвинулся с мертвой точки!!! УРА!!! Для меня уже давно 61 кг - камень преткновения((. А тут осилила! Ну и вроде даже как-то подтянулась вся...Ну это будет на фото видно (я надеюсь).

Сегодня, если выкрою время, попробую сфотать процесс приготовления камбалы, а завтра/послезавтра курицу с фасолью (очень вкусно, полезно и низкокалорийно).



P.S. Только нога меня продолжает расстраивать((( Назначили новые, более сильные уколы...

Фея | 14 апреля 2014, 18:25

Знакомство и путь к похудению

Здравствуйте, уважаемые жители этого прекрасного сайта.Несколько дней назад совершенно случайно открыла для себя этот сайт.Уже сколько дней читаю,восхищаюсь и не дочитаю.Столько информации,нужной,полезной,и о которой я до сих пор и не знала.Спасибо большое создателям этого сайта.


О себе.Мама двух малышей.РОСТ 164,ВЕС 62,8.


А теперь перейдём к делу.


Несмотря на то что вес у меня небольшой,хотелось бы избавиться от ненавистных 4 кг.Сейчас сижу на нестрогой белковой диете.Но в то же время начала контролировать и количество ккал.


Прошу помощи,советов от администраторов сайта,старожилов имеющих опыт,чтобы наставить на путь истинный.


О питании что я ем.Пожалуйста скажите как вам с первого взгляда такое меню


Вот сегодня я ела


Завтрак 8.00.через час после пробуждения.


Яичница из 2 яиц на смазанной маслом сковороде,2 кусочка ржаного хлеба.





Перекус 10.55.маленький кусочек отрубного пирога с капустой и куриным мясом(около 50 гр)





Обед пицца из отрубей.Отруби,кефир,белок яйца,сода.Подсушила немного в духовке,потом выложила сверху сосиску и фарш из говядины около 70 гр.сверху полила томатным соусом(без сахара и соли)Запекла около 20 мин.Ела с 1,5 % кефиром.Капуста тушёная с луком и томатом.





Ужин творожная запеканка.Творог 180 гр,желток яйца,1 яблоко натёртое на тёрке 100 гр,100 гр молока,10 гр кукурузного крахмала,стевия.


Скажите пожалуйста как вам такое меню?Можно ли похудеть с таким меню.


Заранее благодарю!!))

Yolana | 14 апреля 2014, 16:28

Травма

Всем доброго дня. Хочу рассказать, почему так рада буду продолжению конкурса. Во-первых, это однозначно поможет ввести в привычку питаться как можно правильнее (по возможности). Ну а во-вторых ситуация следующая. Я уже писала про старые травмы. Все оказалось сложнее. Уже второй месяц, как я не могу полноценно нагружать организм. Занимаюсь, стиснув зубы. Сначала хирург грешил на связки или мышцы. Но не подтвердилось. Направил к неврологу. Тот, в свою очередь сказал топать на МРТ (подозрение на разрыв межпозвоночного диска, проще говоря межпозвоночная грыжа). Вчера сходила сделала МРТ, сегодня иду к врачу. На это время невролог запретил любые нагрузки, даже самые минимальные, а без них мне предельно сложно приводить себя в порядок. Вот я и надеюсь, что все окажется не так серьезно и я еще успею подкачаться.)) Если же нет, то даже и не знаю, что делать...

maluch007 | 07 апреля 2014, 14:44

Лето не за горами

Ну что лето уже не за горами , а хочется выглядеть на все 100)))Начну я с того что начала правильное питание ,никакого жареного ,копченого и вредного!!Долой газировку и сладкие мучные изделия . Ну и конечно спорт и еще раз спорт) ))
И так вешу я 66 кг(кость тяжёлая ) при росте 168 . Что касается моей фигуры то она не плохая но хочется быть идеальной к лету)По этому я не гонюсь скидывать большое количество кг.С сегодняшнего дня села на сушку,села для того что бы получить рельефное тело!
Помимо диеты я много бегаю! Поэтому будем следить за результатами )

Рацион в данном случае должен быть достаточно строгим. Отказ от нижеприведенного перечня продуктов принесет огромную пользу для организма, потому что они являются полезными исключительно в небольших количествах и при редком приеме. Итак, следует забыть:
Сладости (любые) – заменяем их фруктами и медом;
Мучные изделия – заменяем кашами (не более 200 г);
Молочные жиры; Животные жиры – заменяем рыбой.

Какие продукты приветствуются: Гречка; Постное мясо; Рис; Бобовые; Овощи; Творог; Фрукты; Молоко.

Во время первой семидневки необходим прием 2 г углеводов на 1 кг веса.

Во время второй семидневки употребляется 1 г углевода на 1 кг веса и полностью исключается соль.

Во время третьей семидневки суточный уровень углеводов снижается до 0,5 г на 1 кг веса. Если появится запах ацетона от кожи или изо рта, а также головокружение – выпейте чуть-чуть сладкого сока.

В период четвертой семидневки следует выбрать: перейти к питанию или как на второй неделе, или как на третьей.

Пятая семидневка проводится так же, как и первая.

ниже прилагается мое фото на начало сушки + таблица тренировок по которой я бегаю!

Don Karlsone | 02 апреля 2014, 00:20

Есть кто с КавМинВод?

Предлагаю встретиться, пообщаться, объединить усилия )

robka | 01 апреля 2014, 14:14

О рационе питания.

Я худел в своей жизни только один раз и сразу попал в точку.Учился у советских диетологов т.есть,3 главных положения 1. режим питания 2.сбалансированый рацион питания 3.калорийность питания,не превышать расчетное потребление калорий. Со 106кг похудел до 75кг за 1 год и уже 5 лет сохраняю этот вес,сначало за осень и зиму набирал 3-5 кг ,весной сбрасывал ,пока не поопал на этот сайт,с помощью калькулятора в 13-14 году за осень и зиму не набрал ни грамма жира то есть вес 75кг.Это мое мнение ,все благодорья режиму питания,который отсутствует в калькуляторе питания .Я предлогаю ввести в калькулятор питания деления на отдельный подсчет калорий для 3х разового питания ,все режимы исходять из 3х питания.Я делю продуктом вода 1 гр ,желателно чтобы был подсчет по калориям будет очень наглядно и красиво.Завтрак у меня самый большой по калорийности. Прошу администрацию рассмотреть предложение.

natasha19761976 | 30 марта 2014, 11:01

Вес стоит, а объемы уходят

Приветствую ! Меня зовут Наталья . Участвую в конкурсе худеем к лету , мой ник Natasha19761976 вес 84,6 при росте 165 см
Такое впечатление , что я питаюсь не правильно.... почти весь месяц отражен в дневнике питания в общем доступе на странице участницы конкурса
Вес не уходит, он плюс минус 700 гр, а объемы ушли ощутимо.
Посоветуйте, как скорректировать питание, чтоб получить комплексный результат
заранее спасибо

taddld | 28 марта 2014, 13:04

первое место

Вчера весь день жировала, ела булочки, за раз съела 2 огурца и 2 помидора. Это был самый худший день по питанию. А сегодня пришло сообщение, что я заняла первое место по рациону.

superspravka... | 25 марта 2014, 05:54

Здравствуйте!))

Хочу похудеть на 10 кг,но у меня большая грудь,которая после родов и так пострадала..Как сохранить её?

Don Karlsone | 19 марта 2014, 01:45

Рацион-шаблон. Что скажете?

Составил для себя более-менее сбалансированный и разнообразный рацион, в смысле списка продуктов и их массы, что бы использовать как ориентир - сколько-чего есть нужно.

В нём не указанны ещё два блюда: крупы (каши) и супы (с мясом). Не указанны потому, что это будут наиболее разнообразные блюда. И я просто буду добивать что конкретно из них съел в каждый текущий день.

Именно этими двумя блюдами планируется добирать оставшийся недостаток белков.

Вопросов по рациону много. Некоторые разбредутся по тематическим статьям. Но главные здесь и сейчас - что делать с элементами превышающими норму на 30-50-70%: Органическими кислотами, золой, кальцием, фосфором, витамином B2? Насколько плох их избыток?
И нужно ли как-то вытягивать недостающие элементы: полиненасыщенные жирные кислоты, крахмал, витамины А, Е и РР? БАДами?

Что скажете? Заранее спасибо!

P.S.Поскольку здесь фотки почему-то не загружаются, посмотреть скриншот можно по ссылкам.

Продукты: http://yadi.sk/d/IfllPobaKnFtN
Элементы: http://yadi.sk/d/MNhLNBlCKnFtU

zapsibzeldor | 18 марта 2014, 21:53

Диабет не приговор, а образ жизни

Это заболевание обнаружилось у меня несколько лет назад.Вот с тех пор и стараюсь договариваться со своими сахарами.Очень много пришлось самой читать и о питании и о занятии спортом.Об этом сайте и о конкурсе узнала от Диляры Лебедевой (эндокринолог, основатель сайта http://saxarvnorme.ru/) Это она советует своим читателям и слушателям наладить питание с помощью Вашего калькулятора.Я понимаю,что с моим заболеваниям мне нельзя голодать, поэтому придерживаюсь диеты по калорийности.Мне уже за 50 и в своей жизни много раз боролась со своим лишним весом. Если за эти 2 месяца вес мой уменьшится на 4 кг - это будет моя победа. Интересно наблюдать как каждый день вес уходит на 100-150 гр. Если бы калькулятор питания высчитывал гликемический индекс продуктов- было бы замечательно. А начало мне нравится.

bobrovak | 17 марта 2014, 23:06

О похудении и спорте.

Друзья, добрый день.
Правильное питание при похудении - это залог успеха, в этом деле нам данный сайт очень помогает. А вот что бы фигура была не просто стройной, но и подтянутой, что бы попа упругая, животик красивенький, да и все остальное приобрело рельеф - тут уже надо физически нагрузки давать.
Вот и хочу я поговорить о занятиях спортом.
Я сама с лишним весом борюсь уже много лет. То худею, по немного поправляюсь, по несколько лет держусь в одном весе, а потом опять набираю (у меня кроме хорошего аппетита еще и гормональные проблемы присутствуют мешающие мой борьбе за идеальный вес). По себе знаю, как только начинаю заниматься спортом, вес начинает уходить намного быстрее и тело меняется. Чего только не перепробовала, и йогу, и пилатес, и тренажёрный зал, и различная аэробика, и танцы, и степ, и аквааэробика, и плавание, долгое время занималась верховой ездой. Наилучшие результаты были достигнуты во время персональных тренировок в тренажерном зале + кардиотренажёры + пилатес + степ-аэробика ( -8 кг жира за 2 месяца).
Вот в таком режиме и живу последние месяцы а вес стоит. Думаю что бы кардинально поменять в своем тренинге.
А как у вас со спортом? Кто чем занимается и какие занятия наиболее эффективны для снижения веса?
Давайте обмениваться опытом)

mvas | 16 марта 2014, 10:40

дефицит калорий

Здравствуйте, коллеги)

У меня возник вопрос. При расчете дефицита калорий по калькулятору у меня получается цифра от 900 до 1500 в день, но это если честно вносить все затраты по таблицам. Потребление калорий всего на 15-20% меньше необходимых основных затрат. В течение первого месяца похудения ушло три кг, во второй - 1.5 кг, в третий - 1.5 кг. Потом вес встал примерно на 7 дней. Теперь опять двинулся вниз потихоньку. Вопрос такой: согласно цифре дефицита калорий уйти должно было уже 8-10 кг, то есть в два раза больше, эта разница как-то накапливается организмом, и когда-нибудь вес снизится резко, или это гипотетический показатель, на который можно не ориентироваться?

nelly | 16 марта 2014, 02:50

Существует ли жизнь с лишним весом?

Christin | 15 марта 2014, 19:15

Худею в комплексе

Всем привет!

По большей части я решила написать что-то здесь для себя, так сказать описывать все по горячим следам - "как это было".

В январе этого года купила себе новые батарейки в весы и очень удивилась увидев "рекордный" за свою жизнь вес в 69 килограмм (рост 170). Кроме того, обнаружила удивительный факт, что в некоторые вещи перестала влезать моя попа! ))

В общем около пару месяцев изредка возвращалась к этому вопросу, на диете сидеть не хотела, так как ограничения ни к чему хорошему не приводят - знаю на себе, ранее худела на диете "21 день" - ее по разному называют, с 64 до 58 кг. Выдержала ее в прошлый раз на силе воли, было сложно не съесть лишнего продукта не из списка рациона дня. Все хочу найти тот листочек и просчитать калории по дням, сколько я тогда ела.

В один прекрасный день увидела рекламу ВКонтакте про этот сайт и ссылку на конкурс. Сначала меня привлек конкурс и этот толчок на похудение (О, да! Наконец-то я начну худеть!), потом, разобравшись что и как здесь устроено, я открыла для себя этот замечательный калькулятор! Моя мечта исполнилась! Теперь я ем, все что хочу! )))

Со 2 марта считаю калории.
С 10 марта хожу на тренировки по настольному теннису (моя страсть) - 3 раза в неделю, очень хорошая нагрузка на ноги, тренируюсь около 4 часов.
Стараюсь регулярно делать упражнения дома - приседания, пресс, несколько упражнений на ноги.
С 15 марта начала курс обертываний (глина, ламинария - буду чередовать), основные проблемные зоны - попа, бедра.

Заказала себе в СП вибромассажер, хочу еще дополнительно помассажировать мои ножки, думаю для моего "комплекса" лишним не будет.

Сегодня утром мой вес составил 66,5 кг, он так "колыхается" уже три дня, решила сегодня устроить разгрузочный "молочный" день, очень удачно вышло, кстати, так как у нас день уже закончился (употребила 2 литра молока и гематогенку).)

Надеюсь у меня все получится, очень хочу иметь красивые ноги. :)

elenakameneva... | 15 марта 2014, 14:55

Не могу похудеть после родов

Здравствуйте! Меня зовут Елена мне 27 лет. Дело в том, что мой вес не изменяется уже 2,5 месяца и держится на отметке 77 при моём росте 164 см. Причиной тому является моя беременность и безразборное питание. До беременности в 2011 году я весила 61 кг. Пошла рожать в 2012 уже была 87(я знаю, что это полностью моя вина). Потом кормление грудью 1,5 года+опять несбалансированное, неправильное питание. И вот в январе 2014 года я сняла с груди ребёнка и мой вес был 77. Я начала уменьшать калорийность, занялась лёгкой аэробикой, но результата нет вес держится. И в конце февраля нашла Ваш сайт, теперь веду калькулятор питания +дневник расхода калорий и я потеряла за 12 дней 300 грамм. Помогите я не знаю, что с моим организмом и как ему помочь начать сжигать жир.

Очень жду рекомендаций!

Yolana | 14 марта 2014, 16:30

Конкурс.

Всем доброго дня. Мне тут девочки писали на странице, что я мало ем. Поясню. После первых родов вес был 86 кг (это при росте 158 см). Скинула 10 кг с подсчетом калорий (на др.сайте). Потом взялась за тренировки. В общей сложности получилось -23 кг. После не набирала ни на праздниках много, ни вообще. После второй беременности набрала 4 кг. Ничего долго не делала (я в принципе ленивый человек, а тут еще маленький ребенок и травма). Вот взялась за себя (к осени надо=)). Но ем я исключительно при желании, терпеть не могу сладкое с детства, не люблю хлеб. А после физ.нагрузки вообще есть не хочется)). Вот и получается, что опять худею по тому же принципу. Т.е. за счет жиров. Вес будет гулять еще долго, т.к. жир будет постепенно заменяться на мышцы (я надеюсь). Рацион не очень разнообразный, т.к. я очень люблю мясо, рыбу, крупы, молочку. Мне этого хватает, чтобы чувствовать себя счастливой)).

МаркS | 12 марта 2014, 17:14

О людях на LiveBalans.ru

Я новичок здесь и я потрясен! Читаю блоги взахлеб, хотя обычно меня чужая жизнь мало интересует, так как не сплетник, не баба и на свою грех жаловаться, насыщена.
Так вот, зашел сюда с банальной задачей – калории считать.
Первый блог – «Don Karlsone Моя система» - и тут бац! «…Я тут летом мечту свою давнюю исполнить планирую - готовлюсь к восхождению на Эльбрус.»
Мама дорогая! Восхождение на Эльбрус! И это не фантазия юнца, это система и зрелое решение. Уважаю! Да поможет Вам Господь!

Читаю далее – verase – «…Уже третий год в апреле-мае я хожу на camino de Santiago.Без подготовки,без тренировки расстояние в 900 км +все свое ношу с собой не каждый может пройти.»
В 54 года camino de Santiago! Потрясен! Восхищен!

Далее – shonki – «…В итоге за год я потеряла 25 кг.»

Далее – krasotka – «…Мой вес на тот момент был- 129,5кг при росте 158 см…. НАДО БЫЛО ВЫЖИТЬ!!! И вот я встала на правильный ПУТЬ!!!! ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ сотворило ЧУДО!!! Мой вес на сегодня уже 89 кг. УРАААА!!! Талия была 129 см сейчас-90см.Талия уменьшилась на 39см. Я очень рада таким переменам. Сейчас иду дальше к своей цели. ХОЧУ талию в 70 см и вес 59кг.»
То есть было 129,5 стало 89 кг! Минус 40 кг!!!!

Далее – спрайт – «не дам себе засохнуть.
...совсем недавно у меня нашли сахарный диабет, что меня здорово потрясло и заставило поменять жизнь...
...
полгода только ходила - минимум 2 часа в день быстрым шагом, теперь добралась до тренажерного зала, потому как похудела сильно, тело обвисло, хочется мышцы подкачать, подтянуть кое-что кое-где )))а я и не думала что тренажерный зал - это такое удовольствие. кстати сахар в норме уже давно, и ферменты тоже, два года до этого безрезультативно лечила печень, а тут само все нормализовалось. просто Щастья у меня.»

Далее конкурс "Мои успехи за 2013 год". Вообще разрыв мозга!
- Брусника56
«Мой результат похудения за 2013 год-минус 25 кг»
На минуточку! Когда в 58 лет обычная женщина ставит на себе крест, эта женщина делает себя и живет на полную!

- Ларочка
«Перестал пить и создал семью»
Алкоголик, работяга от которого ушла жена бросил пить, построил новую счастливую жизнь и, блин, стал отцом (!)

- Ingrid
«Оставь надежду... и продолжай!»
Худеем на 20 кг за пол года, но история вообще не об этом. Фигура просто фантастика!

- Лилия
«Я позволила себе жить ради себя, а не только ради других»
Всю жизнь прожить домохозяйкой, не иметь себя и прислуживать другим и вдруг проснуться! Стать личность и начать ЖИТЬ!

Братцы, я вот зачем все это пишу:
ВЫ ВСЕ ОТКУДА???
Что за место такое LiveBalans.ru, что похудеть здесь на 10 кг норма, и люди творят такие вещи, о которых подумать страшно, не то, чтобы делать.


verase | 12 марта 2014 в 15:38

"Единственный путь - начать делать то, что вам делать страшно."

"Только выход из зоны комфорта, только волнующие поступки способны раскрыть вас."

ФАНТАСТИКА!
Ребята, я рад, что нашел вас!
Хочу тоже выйти из зоны комфорта и совершать волнующие поступки, которые раскрою меня

Lauri | 12 марта 2014, 12:17

Пол года работы над собой

Ну вот наконец дошли у меня руки написать о том, что я достигла за это время и какими путями. :)
Напомню о себе. Мне 27 лет. Я маленькая, всего 152 см. В 2010 родила сынишку. Минимальный мой вес по жизни составлял 56 кг, максимальный 64 (до и сразу после родов). Вес в августе 2013 года составлял 61-62 кг. На 1 марта 2014 года мой вес составляет 55 кг! Но больше меня даже радует не вес, а результаты уменьшения объемов, а именно за это время у меня ушло с живота аж 12 см! Похудели ноги (-5 см каждая) и бедра (тоже -5 см). При этом при всем мышечная масса у меня немного выросла, а потеряла я только жировую массу (-5% - почти 4 кило жира). Занимаясь в зале вес у меня стоял на месте, а вот объемы медленно, но уверенно уходили. Тогда я и решила сесть на диету (вместе с мужем)
Итак, что же я делала все это время.
1. С сентября 2013 купила абонемент в фитнес центр, где занималась активным фитнесом + силовой нагрузкой с частотой 3-5 раз в неделю (в марте было ровно пол года, как я туда хожу).
2. С 14 января по 1 марта сидела на диете (за основу взяла диету Дюкана которую откорректировала под себя) о которой расскажу более подробно ниже.
Диету разбила условно на три фазы.
Первая фаза - запуск обмена веществ. (одна неделя)
Употребление 1000-1200 ккал, соотношение БЖУ в % от суточной нормы: 130:30:30
Вторая фаза - активное похудение (1 месяц и 1 неделя).
Употребление 1200-1500 ккал, соотношение БЖУ в % от суточной нормы: 120-150:50:30-40
Третья фаза - закрепление результатов (сейчас нахожусь на третей фазе)
Употребление 1700-2000 ккал (моя норма 2080 ккал), соотношение БЖУ максимально приближенное к 100%.
В диете придерживалась пятиразового питания. Три полноценных приема пищи и два перекуса. В качестве перекуса употребляла домашний йогурт с добавлением фруктов и орехи (кешью, фисташки). Самым оптимальным завтраком для меня оказался творог с медом и чаем. На ужин к основному блюду обязательны были овощи в виде салата с оливковым маслом. Полностью исключила сахар и хлебобулочные изделия. 2 раза в неделю были "рыбные" дни.

У мужа результат гораздо внушительнее. Он со 101 кг стал 89. Ушло 12 кг!
Сейчас делаю перерыв. На третей фазе ем все кроме сахара, за 12 дней вес стоит на месте (+-200 гр). Возможно к лету сяду еще раз на такой же вариант питания. С одной стороны ради спортивного интереса, возможно ли похудеть еще. С другой хочется попробовать дойти до идеального веса по моему росту (хотя мне кажеться что это слишком для меня мало).

Ну и в конце прикрепляю фото. На первом фото мне 20 лет и я вешу 56 кг. На втором спустя 7 лет мои результаты за пол года 62 кг-55 кг.

Буду рада вопросам :)

verase | 11 марта 2014, 15:56

Aforizm от Софи Лорен в свои 79 лет !!!!!

«Самодисциплина – ключ к успеху во многих областях жизни.


Трудно стать неотразимой, если вы ленивы.


Если молодая женщина обладает выразительной внешностью, но лишена самодисциплины, с течением лет от ее красоты ничего не останется.


Наоборот, ничем не примечательная, но следящая за собой женщина с годами станет интересной». Сегодня 11 марта,и я изо всех сил стараюсь не забросить начатое дело....Увы ,так обрадовалась весеннему солнцу,а заодно и весеннему ветерку!!что подхватила вирус и всю предпраздничную неделю в лежку ,три дня я еще как то старалась и есть, и пить ,и что то соблюдая.Но потом организм отключил все-и запах,и вкус,внешнее и внутреннее тепло...Старалась Пить Пить и еще раз Пить.Чай с медом,молоко с нутр жиром,лимоны,цитросепт, цветочная пыльца. Утопающий хватался за соломинку... ничего не считала,ничего не вела,ничем не занималась..А время идет!И так ,завтра Надолго и Всерьез!!!Буду записывать как я продвигаюсь "назад в будущее",к себе самой....

Don Karlsone | 10 марта 2014, 02:26

Моя система

Здравствуйте, дамы и господа!



Позвольте представиться: Иван. Идеалист-авантюрист-романтик, 33-ёх лет, 100-та килограмм и 150-ти сантиметров роста ;-)



Я тут летом мечту свою давнюю исполнить планирую - готовлюсь к восхождению на Эльбрус. И кроме всего прочего, хочу для этого "оставить дома" свой лишний вес (сколько получится). Для чего составил (и, изучив материалы этого сайта, - отредактировал) собственную "программу" тренировок и питания.



Хотелось бы услышать Ваше мнение. Исправить возможные свои ошибки.



Заранее всем СПАСИБО! )



---------------------------
ТАК ВОТ, МОЯ СИСТЕМА:



Подъём в 7 утра (под бодрую музыку): 1.Пробуждение, разминание. 2.Душ, туалет. 3.Чёрный кофе или крепкий чай (в идеале - пуэр).



Четырежды в течение дня (с 10, 13, 16 и 19 часов):



I.До 60-ти минут на разминку:

а) Произвольные танцы. Аэробная тренировка.

b) Ежедневная прогулка быстрым шагом. Аэробная тренировка.

Март – освоить свой темп, Апрель-май – ускорение темпа.

c) Отжимания и приседания, подъём на ступнях и отдых, нижний и верхний пресс.

Вторник, пятница. По 20 минут на пару, чередуя по 5 минут на упражнение. Анаэробные упражнения.

d) Занятия на велотренажёре. Понедельник, четверг.

Март – освоить свой темп; апрель – увеличение нагрузки; май – ускорение. Аэробная тренировка.

e) Самооборона. Освоение самбо – видео-урок в выходной, две недели практики.

f) Восхождения на Бештау. Суббота/воскресенье + среда.

Март – два раза в неделю; Апрель – два подряд; Май – дважды за день.



II.Трапеза.

Предпочтительно:

а.На завтрак: овощи;

б.На обед: супы;

в.На полдник: каши;

г.На ужин: фрукты;

Всё без добавок и излишеств. По возможности – с максимумом зелени.



III.Жвачка.



IV.Ч.з.час - тайм-аут по 10 минут: 1.Стакан воды. 2.Отдых для глаз или упражнения для зрения. 3.Отдых или разминка для тела.



Отбой в 22:00 (под добрую музыку): 1.Обезжиренный кефир или чай с бергамотом и мятный пряник, результаты за день. 2.Подготовка ко сну и планы на завтра. 3.Нега в ложе и мечты.



+ Укрепить своё здоровье: Сначала — краткосрочный приём средств для обмена веществ и желудка (1.Активированный уголь — адсорбент, способствующий очистке от шлаков и токсинов; 2.Фестал или мезим — Ферменты, помогающие желудку в работе).

Затем — курс Эссенциале форте. И далее - Витамины.

---------------------------


Что не понятно - спрашивайте! ;-)

lilu299 | 09 марта 2014, 17:02

ноу тайтл

как не хочется торжественных начал "новой жизни" и "пути к идеалу" и прочего блаблабла. Ибо я искренне верю, что похудеет лишь тот, кто этого действительно хочет. Даже не верю, а знаю. И знаю на своем опыте. Много чего можно написать об "опыте" и тд, но смысла не вижу, так как делаю это ввиду самомотивации (нахера? все помню вроде), хотя скрывать не буду, очень хочется кого-нить втянуть, чтоб стыдно было бросить. Да и к чему писать про прошлые успехи, когда ты сидишь в полной Ж сегодня. Хотя м/б эпилог и нужен какой-то.
Нудаладна.
Дада, последние попытки скинуть набранные кг не увенчались успехом и данные буквы, написанные выше, тому свидетельство.Не могу я больше прятать это под "луком" да и не хочу собстно, поэтому так или иначе (рано или поздно) над начинать.
та-дадада *фанфары*
..вчера я держалась на минималке и вечером решила не есть (это мое кредо, целый день голодаю, но после работы начинается пиргорой) и "ОБОГИ!!" легла на пустой желудок. +1 к своей "типоволе", ну да ладно. Отсутствие ужина дало занть о себе сосранья, поэтому голодать весь день было бессмысленно. решила входить в голод постепенно (решила поесть до 12 и усё).наверное нужно написать что и в каком кол-ве ела, о5 же для себяродимой. Такс, чай зеленый, чай зеленый с мармеладками (худею ёбты) еще какую-то вкусную маленькую хрень и мисосупчик. Вот про него чуть не забыла. Растворимый мисо в пакетиках + лук порей кольцами и еще километр жвачки (о т жвачки то не полнеют?мими???) и, думаю, все. на сегодня всё. хренасдва, как говорится. в 14.00 зачем-то заточила здоровенное киви и изжевала еще метров 100500 жвачки. В 5 вечера все мои мысли уже крутились о еде (КFS, роллы, пицца и тд) а это я еще на работе. Чтож будет дома?!
мда...говорят, худеть сложно, но потом привыкаешь к чувству голода, так вот: я-никогда-к-нему-не-привыкну. точно, 100%.да гарантировано и вообще как можно к этому привыкнуть. так или иначе есть жесткий повод начать - в феврале о5 еду с милым в Тай (тот февральский отпуск был отвратителен до сих пор с содроганием смотрю на фото) и такой непростительно жирной, как мне, там точно не место. ну "жиробасиной" уж совсем меня не назовешь, к-то может сказать, что фигура "класс", но это комплимент девушке, к-я умеет скрывать свои недостатки одеждой, что тож важно. но мне это надоело, хочу ничего не скрывать и носить на здоровье все от мини до облегающего силуэта макси.
это все вышенаписанное я еще на работе сочинила и на бумажку записала, ибо закрыли выход со стационарного в соц.сети))
сейчас девятый час и я дома.
нет не нажралась (хотя тут оливье свеженький, пюре с курочкой, печеньки овсяные..) фуфу, специально на все это гляжу, жду когда ж отвращение начнется? купила колы лайт 0.33 (паблик оуе) и выпила половину.
Кому пишу - х его з, но может так оно и надо. И раз уж начала то опозорюсь до конца.

taddld | 09 марта 2014, 14:09

Праздники закончились. Пора браться за свое питание.

Хотела контролировать, что ем во время праздников. Не тут то было. Поэтому забываю о том, что съела, и заново сажусь за правильное питание. Хотя 3 блинчика с творогом и одну конфету уже сегодня съела.

чучундра | 07 марта 2014, 11:37

Конкурс

Дорогие односайтовцы, давайте пообсуждаем)

Я тут посмотрела на первую неделю конкурса в нашей группе (ИМТ <29,9) где-то 10 человек сбросили по 1 кг ( я сама-то всего лишь 400 г). Казалось бы,молодцы, надо перенимать опыт. Но если посмотреть рационы некоторых, то ужаснешься: люди реально голодают. Рацион в 600 ккал ( согласитесь при любом росте это мало) и очень не разнообразно у некоторых.

Так вот вопрос: зачем голодать? ради фигуры к лету или ради приза в 5000? И куда всё это приведет. Лично я всё это проходила много раз,когда весила 80-85 кг. Ну вот не было у меня "удачных" голодовок с отвесом на постоянку,а не на 3 дня.

Жду Ваших мнений)

LediZlata | 06 марта 2014, 23:14

Я новичок. Хочу помощи от опытных худеющих.

Всем здравствуйте.
Я новичок на этом сайте, еще не разобралась во всем, если кто то захочет мне помочь советом, буду очень рада.
О себе, мне 28 лет, я молодая мама, мой рост 1,70, сейчас вешу 68 кг. Мой обычный вес раньше был 55 кг, плюс минус 2 кг, ела что хотела, спортом занималась набегами, от случая к случаю, и не толстела.
Когда начала работать (сидячая работа), вес пополз вверх.
В 25 лет я забеременела с весом 60 кг, беременность была сложная с угрозой, больницами, отеками и пр., поехала рожать 82 кг (+ 22 кг), когда дочке было 7 месяцев, у меня пропало молоко, и я села на белково-овощную диету с весом 75 кг. За 3 месяца мне удалось похудеть до 67 кг.
В 27 лет я забеременела во второй раз, с весом 69 кг, на этот раз все было тоже сложно, но мне "повезло", токсикоз был до самых родов, поэтому рожать я поехала с весом 77 кг (+ 8 кг). А за 2 месяца после родов, все эти 8 кг ушли куда то сами собой. Сейчас моей младшей девочке почти 4 месяца, кормлю я ее сама.

А сложно мне вот с чем, хочу понимать правильно ли я все делаю, верный ли выбрала путь, сократив количество употребляемых калорий, или лучше обратить внимание на соотношение съедаемых белков*жиров*углеводов или может есть еще какие то важные факторы, которые нужно учитывать. Хочу худеть правильно, сохранив при этом грудное молоко.

Опытные худеющие, кому не сложно, дайте советы, посмотрите графики и дневники, которые я веду, помогите новичку!)

Marisa | 06 марта 2014, 12:52

Попытка №...

Всем привет) Я Марина. История моя простая и ничего в ней нет необычного. В детстве и подростковом возрасте я была очень худой, меня вечно все пытались накормить и выкормили))))) Полнеть я начала постепенно и вот достигла страшных трехзначных цифр. Я ленивый человек по своей природе - это мой минус, но еще страшнее мой характер с которым мне не совладать. Если я начинала заниматься и появлялись хорошие результаты, а от окружающих слышала, что то типа "когда же ты начнешь заниматься" или "ну неужели ты спортом занялась, мы же тебе давно об этом говорили", то я просто все бросала. Мне почемуто очень важно чтобы меня не трогали в этот период, худею значит худею, а комментарии окружающих мне не нужны.





Но ведь всем не объяснишь. Самые пики в желании похудеть у меня возникали после родов, так как я после первых родов скинула 18 кг, а после вторых 10 кг. Но вес неизбежно возвращается к цифре 130 кг. не больше ни меньше(((( Очень хочется стимула для похудения, хочется изменить себя и свой капризный характер. Каждый раз обещаю себе, что вот закончу кормить ребенка и займусь собой. Но свои обещания, данные себе, сложно выполнить( Вот опять сейчас гв, опять откладывю, но сколько можно откладывать?Первого 3,5 года кормила и не факт, что в этот раз не будет также.





Надеюсь здесь я найду для себя стимул и способы похудеть. Ставлю себе цель - минимум -30 кг.



P.S. На фото 1. сейчас
2. 8 лет назад
3. 13 лет назад

Nata1972 | 05 марта 2014, 21:20

На какое время лучше организовывать ужин.

Здравствуйте всем. Познакомилась с этим сайтов в конце февраля, очень уж он мне понравился!!! Начала пользоваться калькулятором, очень удобно, сразу поняла свои ошибки в процессе похудения, очень сократила калории и организм начал экономить. Как только все от регулировала вес тронулся и за 4 дня -2 кг. Но все таки хотела бы пообщаться с вами по поводу ужина, какое ваше мнение когда все таки лучше ужинать? До 18.00 или за 3-4 часа до сна?

Adelinika | 03 марта 2014, 22:43

ЗОЖ или

Здравствуйте!
Решила поучаствовать в конкурсе. Уж больно заманчива цель! А вот с задачами сложно... Может быть, конкурс меня дисциплинирует. Дело даже не в желании похудеть (для этого я ленива и слишком себя люблю), а начать питаться правильно и физически нагружать себя.
Немножко о себе:
Никогда не была худая (не считая полгода после родов), толстой не назовешь. Вес прибавлялся постепенно: за 10 лет на 10 кг (И то размер одежды сменила год назад с 44 на 46). Знаю, что худею быстро на нервной почве. Этот вариант меня не устраивает!!! Для себя основную задачу ставлю несколько иную, чем озвучено в конкурсе: не перейти в 48 размер (год назад пришлось сменить весь гардероб... Затратно как-то получается. Аха, значит, ещё и жадная на такие затраты...). Дело в том, что нормально питаться удавалось только поздно вечером, а это около 21-22 часов. А с помощью сайта, калькуляторов и графиков легко и очень удобно увидеть не только результат, но и процесс питания и физических нагрузок. Большое спасибо, livebalans!!!
Конечно, люблю сладкое. И полностью отказаться не представляю для себя возможности! Но начну просто с ограничения в количестве... До 1 дня в неделю (это предел).
Удачи всем в конкурсе!

maksim-nikolaevich | 03 марта 2014, 01:05

Вопрос по изменению данных по весу в

При достижении положительного результата в снижении веса необходимо изменять данные в расчете, а именно данные по весу, т. е было 80 стало 73 кг получается я должен задать новый фактический вес (73кг) в "Сервисе для определения Вашей идивидуальной потребности в калориях и жизненно необходимых компонентах пищи:
белках, жирах, углеводах, витаминах, минеральных веществах"?

glm | 02 марта 2014, 13:41

моя цель - 64-67 кг

Всем здравствуйте!
вот решила поделиться своими соображениями, проблемами, наблюдениями...
получилось так, что когда я родила дочку, то потом поправилась. Времени на себя тогда вообще не было, поскольку я даже в декретном отпуске как токовом и не была (заканчивала магистратуру, потом вступительные в аспирантуру) - и как результат - УЖАСНО себя запустила!
я старалась даже в зеркало не смотреться лишний раз, чтобы себя не расстраивать.
сначала пыталась исправить диетами: гречневая, на яблоках. в начале - это давало свой результат, но потом все только ухудшалось. как итог - я заработала себе и гастрит вместе с явлениями панкреатита.
моя поджелудочная пела такие романсы, что с регулярностью раз в месяц - я реально корчилась от боли.
долго вынашивала идею пойти к диетологу, но когда после новогодних праздников увидела на весах цифру 89 кг при моем росте 171 см - сказать что это было печально это ничего не сказать. а мой живот - это был кошмар! Слава Богу, что на животе после родов растяжек нету, но вот на ногах - они еще и болят, и самая моя большая проблема - это объем бедер. Именно по этому я выбрала ОБ как параметр контроля. после НГ - у меня было 116 см,я не могла влезть в свои вещи! мне даже не хотелось никуда выходить! сейчас - 110 см !!!

в итоге, я вместе с сестрой моего мужа решились пойти к диетологу.
все началось с даты в 16 января 2014 года.
благодаря правильному пяти разовому питанию, я вышла на 78,1 кг с утра (всегда взвешиваюсь после сна), хотя на фото с листочком на весах - цифра - 79,6 кг )))
это после завтрака и плюс во мне уже был 1 литр воды - забыла о фото для сайта.

так вот к чему я веду, решила поучаствовать в конкурсе - не ради приза совсем, а только ради самой себя, и действительно вернутся в форму до лета. Если не сейчас - то уже никогда! уж хочется и второго ребеночка, да и защищать диссертацию хочется в своем нормальном теле, а если все отпустить - то...

забыла написать, с момента начала моей диеты - у меня ни разу не заболел желудок или поджелудочная!!! самочувствие - отличное!
здесь я буду писать свои действия, чтобы достичь результата. кто захочет - могу поделится своим меню.

Никаких вспомогательных рекламируемых медицинских, аптечных препаратов, только не меньше 1,5 литра чистой воды (для меня - это не меньше 1,8 литра) и правильное питание. вот еще подключу спорт.

Главное - здоровье, а не быстрый результат!!!
на фото 1 - видно мои 89 кг 01 января 2014(((
фото 2 - это я 2 марта 2014
фото 3 - это уже 79,6 кг (после завтрака и воды))))

Дерзайте, и Вас тоже получится как у меня.

Ваша Мила

monkey18 | 28 февраля 2014, 08:58

Я и мое тело

Меня зовут Анна, мне 30 лет. Случайно зашла на этот сайт и решила участвовать в конкурсе. Что я хочу? Я хочу жить в гармонии и любви со своим телом. Оно живое))) Мое тело отражает всю мою психику, мое состояние здоровья, настроение, самочувствие. Мое тело ждет от меня любви и бережного обращения к себе. Оно жаждет внимания и ласки. Я не хочу борьбы с собой и с телом, потому что война никогда ни к чему хорошему не приводит. Особенно борьба с самой собой. Я хочу глубокого контакта с телом, чувствовать его потебности, поддерживать его и быть вместе.
Бывает так, что я ем, когда тело внутри кричит :"остановись и почувствуй ту боль, которую ты заедаешь". Бывает я делаю физические нагрузки, но тело сегодня без сил и просит отдыха, прогулки и восстановления. Бывает так, что, наоборот, тело хочет разминки, а я валяюсь в кровати...
Тело очень умное и если я чувствую его, то оно всегда подскажет что есть, что пить и что нужно именно мне, моему организму.
Моя цель - наладить контакт с телом и создать его красивым, сильным и чувствующим.
Эти два предстоящих месяца я буду в основном ориентироваться на свои чувства и ощущения, развивать осознанность в еде и в жизни и с радостью поделюсь с вами!!!

lona | 27 февраля 2014, 22:42

Урааа скоро весна... куда девать лишний вес

Подскажите как очередной раз взять себя в руки и похудеть. Все сброшены килограммы вернулись обратно и с каждым разом все сложней себя заставить правильно питаться.

Niki_Ray | 20 февраля 2014, 14:15

Срыв

Девчули, сижу и корю себя. Достаточно давно сижу на ПП. Скинула порядка 23 кг и вот оно! Три куска пирога. Здоровых таких. Я уже представила, сколько калорий я сожрала.. Следственно после этой трагедии у меня вопрос: что делать? Раскабанею обратно теперь или как? Нужна поддержка и сочувствие, а то вина гложет трындец.(

mrs-wiz | 16 февраля 2014, 18:37

Жизнь после 40.

Девочки (и мальчики) после 40 лет. Давайте обмениваться мнениями и историями. Вот я очень хочу вернуться к заветным 60 кг (сейчас 68) и НИЧЕГОНЕПОЛУЧАЕТСЯ!!!!! Ни с места. Кожа становится сухой...( Поделитесь рецептами, пожалуйста.

shonki | 13 февраля 2014, 19:48

СПОРТ украл мое сердце!!!

Всем добрый вечер!!! Хотелось бы поделится своей историей похудения.Надеюсь что кого нибудь мотивирую своей информацией на подвиги борьбы с весом) Меня зовут Дарья 22 года. Практически всю свою сознательную жизнь была аппетитным пончиком. Пыталась похудеть постоянно, но ничего не помогало т.к жуткая сладкоежка. В один прекрасный день решила что с меня хватит! Вот тут то и дело пошло. Главное определится с целью, ради чего тебе это надо? таких целей набралось не мало, Во-первых ради здоровья, во-вторых красивое тело, в третьих мы все таки живем в таком мире где нас встречают по одежке, и как ты выглядишь это очень важно. Начала я в феврале 2013 г. для начала я решила отказаться от мучного, чтобы не было так мучительно больно хлеб заменила на хлебце, а потом отказалась и от них постепенно. За это время ушло где то 4-5 кг. Весной занялась бегом, бегаю каждый день по вечерам. Летом окончательно порвала со сладким(сладкое заменила сухофруктами) и записалась в тренажерный зал. 4 раза в неделю занимаюсь в тренажерке, 2 дня в бассейне, в выходные катаюсь на лыжах на обычных и на горных. В итоге за год я потеряла 25 кг. Сейчас мой вес 60 кг. продолжаю в том же духе.СПОРТ украл мое сердце.Единственное, о чём я жалею в своей жизни, так это о том, что не стала заниматься раньше. Хочу сказать всем, что если вы услышали слово диета, то будьте готовы к тому что она не работает, вы можете успешно ей придерживаться и даже достигните определенных результатов, но все диеты так построены что их нужно заканчивать, и тут вы гарантированно сорветесь. Здоровое питание должно быть смыслом вашей жизни!!!

krasotka | 13 февраля 2014, 11:30

Похудеть раз и навсегда-это мое огромное желание

Всем здравствуйте!Меня зовут Ольга. Хочу поделиться с вами своей историей. Начала худеть на правильном питании в апреле 2013 года с группой поддержки. Мой вес на тот момент был- 129,5кг при росте 158 см. Вес всегда у меня был лишним сколько себя помню,но в 2003 году после очень сильного стресса мой вес стал не управляем ,не зависимо от того сколько ,во сколько я ела. Были дни я вообще не могла ничего в себя впихнуть.Ходить было ужасно больно. ноги не хотели меня носить. врач сказал ,что могут отказать ноги. это было ужасно. Постоянная усталость,боли в пояснице,апатия-я раньше никогда такой не была. НАДО БЫЛО ВЫЖИТЬ!!! И вот я встала на правильный ПУТЬ!!!! ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ сотворило ЧУДО!!! Мой вес на сегодня уже 89 кг. УРАААА!!! Талия была 129 см сейчас-90см.Талия уменьшилась на 39см. Я очень рада таким переменам. Сейчас иду дальше к своей цели. ХОЧУ талию в 70 см и вес 59кг.

Жемчужинка24 | 12 февраля 2014, 17:17

Всем привет!!! Я Аня, мне 27 лет, мой вес на данный момент 78,8 кг, рост 171 см, стремлюсь к 53 кг в идеале....

Сначала хочу выразить ОГРОМНУЮ БЛАГОДАРНОСТЬ СОЗДАТЕЛЯМ ЭТОГО САЙТА, ПРОСТО НИЗКИЙ ПОКЛОН ДО САМОГО ПОЛА))
На вашем сайте я несколько дней, но сразу начала действовать по вашим рекомендациям, а именно дробное питание, спорт по утрам, и соблюдаю каллорийность 60% от нормы. В общем могу сказать что за три дня у меня уже ушел 1 кг))видимо метаболизм ускорился))Борюсь с лишним весом несколько лет с переменным успехом. Пару раз сбрасывала около 20 кг, вот на первом фото во мне 80 кг, на втором фото во мне 62 кг, а на третьем фото во мне опять около 80 кг. Обычно мои методы были такие каждодневный спорт вечером, после шести не есть...но стоило только где то как то расслабиться после достигнутого результата вес возвращается, но и каждодневный спорт по часу в день тоже не всегда возможно делать, да и после шести не есть, я вам скажу, совсем не хорошо для желудка(((В общем когда я начала задумываться все таки как мне изменить режим и при этом похудеть, я наткнулась на этот замечательный сайт, и решила попробовать. Вес пошел вниз чувствую себя очень бодро, не ощущаю никакого голода))И появилась надежда что когда нибудь все таки смогу дойти до своего идеала)))

Lauri | 09 февраля 2014, 13:10

Решила написать о себе :)

Добрый день всем живущим на этом сайте!
Меня зовут Елена, мне 27 лет. Хочу немного рассказать о себе и моей "проблеме" с весом. По жизни я никогда не отличалась худобой. Минимальный мой вес за всю сознательную жизнь был 56 кг, еще в 18 лет, при моем то росте в 152 см. Я всегда была недовольна своей фигурой и всегда хотела быть худее и стройнее. При этом при всем я занималась спортом (восточные единоборства) где в общем то достигла отличных высот (была чемпионкой Украины, доросла до КМС), фигура соответственно была подтянутой, ноя была все-равно не худенькой, а скажем так "сочной". Питание мое сложно было назвать сбалансированным, так как есть мне было некогда в прямом смысле этого слова. Два универа, работа и тренировки. С окончанием учебных заведений и перемены места работы пришлось бросить спорт, так как на него попросту не оставалось времени. Хотела развития в карьере, поэтому работа занимала все свободное время. Питаться стала вообще как попало. С того времени вес начал понемногу ползти вверх. К 24 годам мой вес составлял 64 кг и все таблицы по ИМТ говорили о ожирении. Тут я постоянно оправдывала себя, что у меня маленький рост, что все эти формулы не могут учесть этой особенности. И в общем то ничего не делала. Вышла замуж, а через год когда забеременела, то поняла что как-бы если я сейчас наберу много веса, то на организме это очень сильно скажется. Я в беременность старалась питаться рационально, только полезными продуктами (естественно без вреда для малыша) и за всю беременность набрала всего 8 кг. После выписки из роддома я осталась на том же прежнем весе в 64 кг. Все набранные 8 кг ушли еще в роддоме, 3,5 из которых мы привезли домой в конверте :) Тогда я поставила себе цель, что когда закончу кормить грудью, то основательно возьмусь за себя. За год кормления грудью и правильного питания мой вес стал 61-62 кг. А когда нашему сынуле исполнился годик, я купила абонемент в фитнес центр, куда начала ходить почти каждый день. Мне очень помогла поддержка моего мужа. К сожалению за беремененность и год сидения в декрете мышцы пришли в ужасное состояние. Пресса как и не было, "беременный" живот с растяжками. Печальное зрелище. Отзанимавшись 4 месяца я подтянула мышцы, но поняла, чтобы добиться большего результата нужно сбалансировать питание. К счастью, мой муж тоже хотел этого. У него тоже за семейную жизнь вес вырос с 80 кг до 100 кг, при росте 176 см. Худобой он тоже никогда не отличался. И вот мы решили сесть на диету с повышенным содержанием белков. Нашла этот сайт и он стал для меня неотъемлемой частью моей жизни. С ним я уже почти месяц. Сейчас даже в конкурсах начала участвовать. :) И за этот месяц мой вес с 61,5 кг стал 58 кг. У мужа естественно бОльшие результаты. Он с веса 101 кг стал 94 кг. Мы очень довольны нашими результатами! Пока планируем сидеть на диете и дальше. Мне в принципе не тяжело питаться таким образом, единственное что оооочень хочется шоколада (я невероятная сладкоежка). Притом, мне не нужны кексики и печеньки, мне нужен шоколад! :) Дразнить себя одним кусочком я не хочу, поэтому исключила его вообще.

Огромное спасибо всем, кто прочитал мою длинную историю. Очень буду рада позитивному общению. :)

Ada Veller | 06 февраля 2014, 20:58

Body Revolution

Всем привет! Меня зовут Ада, и я хочу стать стройной) На данный момент мой вес составляет 76.0 кг, но я хочу достичь 55ти.

Essen | 06 февраля 2014, 00:48

На пути к мечте !!!

Привет всем! Вот уже две недели я на этом сайте, все хотела поделиться своей историей, но она достаточно долгая. Я думаю все мы здесь имеем опыт в похудении, каждый ищет свой путь, ведь этот процесс не должен быть "мукой", а наоборот должен приносить удовольствие - ведь мы идем к нашей ЦЕЛИ...
Мне 27 лет, мой вес сейчас 69 кг. Мой максимальный вес 99 кг. За этот год мне удалось сбросить злополучные 15 кг, т.к. в последние пару лет он все время возвращался к 85-87. Для начала как мне удалось в 21 год весить 99 кг?! Все довольно банально, родив дочь в 19 лет мой вес был 70, но я была абсолютно довольна своим телом и тем как я выглядела. Через 8 месяцев я поправилась на 10 кг фактически моментально, до сих пор не могу понять как это возможно, на тот момент никаких стрессов или изменений в питании у меня не было. Еще через 5 месяцев у нас в семье случилось горе, я потеряла своего брата... конечно же это был не просто стресс, но не смотря на то, что я очень эмоциональный человек, я умею скооперироваться в нужный момент.. и чтобы не сдаваться и поступила в институт (честно говоря, чтобы не сойти с ума). Но я не учла, что даже небольшое время, которое я буду проводить в дали от дочери для меня будет стрессом.. Смешно звучит : у меня было 2 сессии в год по 2-3 недели, я возвращалась домой и 1 час я проводила в слезах. В конечном итоге через год мой вес 99 кг.
И тут начался путь проб и ошибок, я пробовала диеты и занималась физическими упражнениями, теряла 5 кг..и набирала 8 взамен.Я пришла к выводу что диеты это не для меня, перечитала много литературы о правильном питании и т.д., но применит это все на практике намного тяжелее. Постепенно мой вес остановился на 87 кг. И в 23 я выглядела на 32 года. Учеба шла своим чередом, ребенок пошел в детский сад и я "сумасшедшая мамочка" устроилась в школу возле детского садика, чтобы постоянно быть рядом. Чаи во время "окон", перекус печеньем и сладостями, какой уж там похудеть! Но все же я никак не могла смириться с моим весом, к тому же я меня были частые головные боли, все это заставило меня вернуться на путь истинный. Каковы были мои действия: 1 - ( не скажу,что это самое правильное) я перестала есть, с чем я сейчас и борюсь; 2- физические упражнения дома; 3- я перестала зацикливаться на этом, да я хочу похудеть и делаю все возможное, но это не должно переходить в "одержимость". Так я похудела на 10 кг за 6 месяцев. И тут вес остановился, как мы называем это эффект "плато"... но еще бы ему не остановиться, если я ела 1 раз в день, скажу честно для меня это намного проще, чем дробить питание. Летом я начала бегать + мои тренировки (их я постоянно меняю, мне нравиться пробовать новенькое). Все мне говорили ты так похудела... а на весах все те же 75, но зная, что мышечная масса растет я не сильно ориентировалась на весы. С сентября я поняла, что ничего не измениться если я не изменю питание. Заставив себя есть по чуть-чуть хотя бы 3 раза в день я сбросила еще 5 кг. Ноябрь-декабрь я забросила все и тренировки и питание, у меня были и есть серьезные проблемы в личной жизни, при всем моем удивлении я набрала 2 кг, несмотря на праздники, стресс и т.д. Возобновив тренировки в январе случайно нашла этот сайт ( и уже минус 2 кг). Приучаю себя к правильному питанию...опять, но с помощью калькулятора это намного проще и удобней!
Да..длинная получилась история, но я надеюсь кому-то она покажется интересной. И если у вас найдется пару советов я буду безмерно благодарна))) Спасибо за внимание и УДАЧИ!!! Главное помните, на пути к своей цели не должно быть преград, даже несмотря на жизненные обстоятельства.

totoha27227 | 05 февраля 2014, 20:50

Сахарный диабет правильный способ похудения.

На страницах в Одноклассниках рекламируют питание для похудения.Можно ли больным СД 2 типа, худеть с помощью этого питания?Или это только для здоровых людей?

sessiliy | 03 февраля 2014, 22:18

Я худею.

Как и все, хочу похудеть. Худела много, но пока, все безрезультатно. Думаю, что подсчет калорий мне поможет.

Nfyz | 23 января 2014, 19:07

обсуждение раздела Обмен опытом

Подскажите, пожалуйста, каким образом я могу посмотреть опубликованные другими участникама калькулятор питания??? Интересно посмотреть, кто чем питается :)))

Nfyz | 21 января 2014, 12:59

Работа в офисе и спорт

Всем добрый день!
Хочу поделится своим личным опытом и успехом.
Моя история начинается как у всех - и решила я похудеть. Задалась целью, вооружилась мотивацией, короче, подошла к вопросу со всей ответственностью и приняла твердое решение. Надо заметить, что опыт в похудении у меня есть и я использовала методику подсчета калорий и достаточно успешно. По этому опять к ней вернулась. Составила меню, рассчитала все до грамма. Все бы хорошо, но работаю я с 9:00 до 18:00, короче - офисный работник, и на занятия спортом времени практически нету. Пробовала подниматься на 30 минут раньше и выходить на пробежку, но в холодное время года мой организм просто наотрез отказался от такой идеи. Вечером пока домой прибежишь уже кушать хочется, а надо еще хотя бы по-приседать да пресс "качнуть"... Какой уж там спортзал! :) И неожиданно я нашла решение!
Спасла меня уборная комната! Да, да, именно :) Каждые 2- 1,5 часа я начала ходить в эту комнат и делать упражнения, насколько позволяло пространство. Раз 12 приседала, 12 раз отжималась от стенки, по 12 раз отводила ногу назад и вбок, по 12 раз поднимала колено к локтю, небольшая растяжка на все части тела. Такая разминка занимала минут 5-7. Плюс еще ко всему от метро к дому я стала ходить пешком (15-20 мин), живу я на 8 этаже и по этому про лифт забыла! Ну и утром все-таки приучилась вставать на 20 минут раньше и делать зарядку. Надо сказать, что особо не утруждаясь, абсолютно полноценно питаясь за месяц я сбросила 5 килограмм. Но что еще интересней, уже месяца как два я вышла из этого режима, зимние праздники, а значит обильная еда и т.д и при этом набрала всего один 1 кг!
В ближайшее время снова планирую стать на путь истинный :))

rerere200 | 20 января 2014, 19:56

На пути к идеальному животику

Привет!

С детства я была худышкой! занималась легкой атлетикой я еще. в 11 классе чуть чуть прибавила, но все равно была худой. поступила в институт и тут началась жизнь в общежитии. =) чай пили часто!!! в общем стала полнеть..именно в животе! халатик мой стал застегиваться уже с трудом! после того как сестра мне сделала замечание, что у меня живот стал большой- я задумалась!

Если честно, для меня важно такие мнения! Когда люди одергивают и говорят что пора бы заняться собой! И я очень благодарна своей сестре!
Кстати, сейчас я тоже стараюсь всем в мягкой форме говорить что то, если мне есть что сказать! потому что человек может так и прожить..и не понять-что реально можно взяться за себя и сделать что то!

Пошли мы с подругой в группу поддержки! тренировки были 2-3 раза в неделю! я была счастлива! В форму я быстро пришла=) Меня вскоре взяли в основной состав! На шпагаты села=) хотя до этого никогда не растягивалась и даже не думала садиться)))(Теперь растяжка одно из самых любимых дел у меня)

Спустя время я бросила Черлидинг- учебы было много. Правда периодами просто ходила тренироваться) Пару раз возвращалась..) но опять уходила(

В 2010 году я была довольно стройной. правда животик небольшой был- но можно сказать и не было=) Я просто всегда считала что у меня живот есть! Хотя фотки смотрю потом- и где был там у меня живот!??

В 2010 году я почитав Изюма (кто в курсе может) решила стать сыроедкой) вернее я вначале реже стала есть мясо. потом от него отказалась и ела только рыбу и вот потом в 2011 году полностью решила сыроедить)) родители нормально отнеслись (затаривали меня орехами разными)))В общем на две недели меня хватило - потом захотела халву..а приехав к родителям не удержалась от блинчика!! с того дня мое сыроедство прекратилось=)
Решила просто быть вегетарианкой. Родители ели все в это время. Я еще перестала вообще употреблять алкоголь. ни к чему он мне=) для меня лучше быть всегда трезвой. хотя были разные случаи у меня) радует что и было..и что это в прошлом))))
В 2012 году летом-решила от паразитов себя избавить- не знаю были они у меня или нет, ничего толком не поняла.. Эвкалиптовая чистка была)
Оказывается я все же большая молодец))) Такое проделать!!! =)))
Кстати, у меня были прыщи на лице! Из-за чего я и бросила тоже мясо есть- многие писали что кожа чистой становилась. (правда причины были и другие)но у меня так же все осталось. Поэтому решила что мб паразиты. почистюсь- и все пройдет.
но нет..также все осталось. Они у меня перед МС выступали..
в общем, прыщи это у меня были от уреоплазмоза. полечилась антибиотиками- и УРА! все ок! ттт !!!
сыроедить полезно если рак там есть или еще чего - реально много случаев- вылечивались. даже в моем кругу. правда девушка до сих пор сыроедит..
я похудела довольно прилично. но потом когда опять стала все есть (вегетарианить) просто когда сидела на эфкалиптовой чистке- там вообще строгое меню было.
Меня очень потянуло на мучное! каждый день брала на работе что нибудь из выпечки..да по две штучки! результат- я быстро поправилась!
даже на работе пошел слух- что я беремена)))) но нет- просто пора спортом заняться.))
я решила есть рыбу..как только стала есть рыбу- тяга к мучному закончилась!!!! УРА!!!! и курицу грудку могу съесть теперь.
А вообще я пока на сушке нахожусь))) хотела по дюкану попитаться- но там как то строго с углеводами- я люблю гречку да и фрукты) поэтому Сушку выбрала!
Результат за неделю минус 1,5. правда практически сразу кг скинулся!
а самое главное в животе лучше стало))
а грудь пока не спадает. она у меня вообще здорово подрасла!!! аж в шоке) лифчики маленькие стали.
Удачи всем=) Вдохновения! Терпения! =) Любви к себе!!!!

Mark | 12 декабря 2013, 17:20

Как относиться к углеводам?

Всем доброго времени суток. Я в теме недавно, пошел в тренажерку 2 месяца назад и общаясь с местными гуру понял, что только тягая железки я мало чего смогу достичь. Посоветовали этот сайт как необходимый инструмент. Я тут по таблицам полазал. Очень жаль, что мало статей пока по спортивному питанию. В общем хочу заняться собой всерьез.
Возник вопрос относительно углеводов. Постоянно слышу, что чем меньше, тем лучше. Их что, стараться вообще не есть? Честно говоря, я не особый любитель сладостей и фруктов и макарон, могу сократить вообще до утренних мюслей и все. Их я съедаю 100 гр, углеводов около 62 гр.

Брусника56 | 05 декабря 2013, 14:44

Хочу создать свой блог для общения.

Я очень люблю хорошие стихи.


И хочу ими делиться с вами, дорогие форумчане.








Скандалов, как огня, она боится,


Усталая, стареющая мать...


Ссутулившись, всегда на помощь мчится,


Готова и встречать, и провожать.


Её опека просто раздражает,


Её распросы лишние порой...


Её невольно внуки обижают,


И дети повторяют: дверь закрой!..


И всем она участием мешает,


Ложится поздно и встаёт чуть свет.


Хлопочет, суетится,всё решает,


Пытается всё время дать совет.


Навязывает в пост свои рецепты,


То вдруг не так стирает "автомат"!


То переложит книги и конспекты,


То реплики вставляет невпопад...


Тревожится,когда приходят поздно,


О Боге затевает разговор!


И Библию листает так серьёзно,


И в церковь ходит с некоторых пор...





Но день настал...и в доме стало пусто.


Её тогда в больницу увезли...


Друг другу все в глаза смотрели грустно,


Когда бросали в яму горсть земли...


И каждый раз, когда не успевали


Перед работой чай себе согреть...


Невольно о старушке вспоминали,


Которую у них украла смерть.


Её распросов всем недоставало!


И телефон предательски молчал...


И так её опеки не хватало...


И больше никого никто не ждал.


Все помнят, как крестила у порога,


Ходила воду в храме освятить...


И счастье для своих детей у Бога


Так лишь она умела попросить!


И, кажется. была б она живая,


Хватило б для неё и слов, и чувств...


Как жаль,что понимаем,лишь теряя,


Что мир без мам


И ХОЛОДЕН, и ПУСТ...

Настя З | 02 декабря 2013, 01:12

Спасибо, просто замечательный сервис!!

Спасибо, просто замечательный сервис!!
Очень удобно, я наконец-то стала понимать, сколько мне действительно можно есть и главное что можно. Получается, что употреблять какие либо продукты вне списка, представленного на сайте, крайне неполезно (прочитала по этому поводу много материала в других источниках). Заполнять таблички и вести дневник очень увлекательно, начала несколько дней назад, но уже есть результат, надеюсь так будет и дальше.
Вобщем, спасибо огромное разработчикам и всем, кто принимает участие. ))

Надежда Дм | 29 ноября 2013, 16:12

Что делать, когда еда единственная радость?

Здравствуйте!
Я вот все читаю статьи на этом сайте, убедительно, интересно, но прям крик души в ответ. Очень хочется высказаться и может кто-нибудь мне поможет.
Я живу в маленьком поселке. Мужа нет, с мужчинами у нас беда, или уезжают или спиваются. А кто нормальный остается, так и жена у него и любовница. Я как-то уже смирилась с отсутствием семьи. Хочется, конечно, но видно судьба такая, ничего не поделаешь.
Работаю в местном магазине продавщицей. Зарплаты хватает только на еду, ну и на самую необходимую одежду. Ремонта в доме нет, все уже разваливается. 6 лет назад умер папа, остались вдвоем с мамой, а без мужчины дом валится.
Отпуск провожу на огороде, как и выходные.
Я понимаю, что плохо. Но кроме пирожного нет у меня радостей! Ну нету! Если еще вместо этого я начну морковку грызть, то точно в петлю захочется. Я уже об этом думаю, когда мамы не станет...
Вот как-то так.. наболело. И буду я жить со своими 90 кг вместо 60, но не готова я отказаться от последней радости.

loren | 26 октября 2013, 09:03

Заедание стрессов.

В реальной жизни я очень спокойный и уравновешенный человек..Я не из тех кто кричит и бьет посуду..В моем доме не бывает скандалов и криков..Я в принципе кричать не умею..Может быть и хотела, да не получается...Как и в любой семье у меня бывают разногласия и на работе , и с сыном подростком, и с мужем..

После разногласий я начинаю себя чувствовать плохо..У меня как будто камень в груди..Нервозность..И я начинаю хвататься за еду..Сегодня я пошла и купила себе мороженое..Я не хочу есть, нет..Но когда я его ем, мне легче становится..Этот камень будто падает..Стресс уходит в никуда..И так постоянно..Я не знаю как от этого избавится..Ну что мне начать учится кричать чтоб напряжение снималось? Или плинтуса грызть от бессилья елки((((

спрайт | 17 октября 2013, 08:40

не дам себе засохнуть

всем привет. совсем недавно у меня нашли сахарный диабет, что меня здорово потрясло и заставило поменять жизнь, и ритм, и привычки и естественно пищевые пристрастия.

здесь очень удачные калькуляторы и легче следить за собой.

было бы здорово если бы в расчетных таблицах вместе с энергоценностью продуктов также была бы графа "гликемический индекс" чтоб отдельно по таблицам его не выискивать.

питание сейчас более менее устаканилось, ем 15-- - 1600кк уже 2 месяца, полностью исключила все сладкое, мучное и жирное (еще и печень пошаливает)

и гуляю пешком каждый день по 2 часа.

сахар нормализовался вес немножко падает и чувствую себя намного лучше.

что будет дальше - "будем посмотреть"

rcnata | 09 октября 2013, 22:45

Как остановиться???!!!

Здравствуйте, снова я со своими проблемами. Ездила в отпуск домой, ну и как водится у мамы целыми днями застолья и чаепития, шанежки, ватрушки, пельмени и вареники... ух как-же все это вкусно (странно, что набрала всего 800 гр). Проблема вот в чем, вот уже две недели как мы вернулись к себе, а я целыми днями как "угорелая" вожусь с тестом, то булочки сдобные, то рогалики с повидлом, то пасочки (здесь у нас таких вкусностей нет) и не могу остановиться. Знаю, что это очень тяжело для желудка (когда наедаюсь у меня все болит внутри), а остановиться не могу, это как наркотик для меня. Вот и ищу помощи, как бы вернуться в прежний ритм. Всем огромное спасибо и всех благ.

Костян | 09 октября 2013, 14:08

Случайно стал вегетариацем

Здравствуйте все. Проблема такая, что осознал, что уже около месяца не ем мяса и мне его не хочется. Наверное мужику без мяса нельзя и надо себя заставить.
Началось с того, что у меня обнаружили камни в почках и прописали диету №6 с ограничением мяса, птицы, рыбы. Переходить на нее мне было сложно, очень хотелось кусок отбивной. Там мясо разрешается 2-3 раза в неделю. Я сначала пытался хотя бы 1 день в неделю не есть, через пол года перешел на 2 раза в неделю и вот сейчас пролистал записи в калькуляторе и обнаружил, что уже месяц не ем и при одной мысли съесть тошнота к горлу.
Что-то со мной теперь не так? Наверное надо постепенно перестраиваться назад и по тихонечку привыкать к мясу?
С белком у меня все нормально, я ем белковые омлеты, много творога, сыра, протеиновые коктейли пью. Норму в 130-150 гр набираю легко. Мышцы растут, не жалуюсь на веса. В общем с фигурой все нормуль.
Раньше к вегетарианцам относился, как к недоразвитым додикам в очках (уж простите!), а теперь сам такой неполноценный. Мужик и мяса не ем! Что делать?

Стася | 03 октября 2013, 16:17

Как быстро похудеть к отпуску?

Здравствуйте. Помогите, пожалуйста, подскажите методику. У меня всего 3 недели, надо похудеть на максимальное количество кг. Чтобы результат сохранился не нужно. Я в отпуск собираюсь, хочется красивые фотки, потом можно будет опять потолстеть. Посмотрела в инете - методов куча, но если выберу неправильный и он не поможет, то фотки с отпуска пропадут. Посоветуйте такой метод, чтобы точно помог

ingrid | 24 сентября 2013, 15:58

Я не принимаю участие в конкурсе потому, что ...

Здравствуйте, уважаемые, горячо любимые, односайтники! Моё обращение непосредственно ко всем и к каждому!


Доблестная администрация сайта предоставила нам средства и все условия для проведение конкурса! За что им огромное спасибо! Вы молодцы! Очень оперативно работаете!... Но, к сожалению, не смотря на то, что блог о конкурсе был самым читаемым(1713 человек, 2358 просмотров), откликнулось всего 6 ??? человек! Конкурс был под угрозой срыва! К счастью, благодаря, опять же, руководству, которое пошло навстречу просьбе одного из участников, этого удалось избежать, но НЕ хотелось бы, чтоб и в дальнейшем подобная инициатива не находила отклика у постояльцев! Так вот, по этому поводу у меня просьба, пожалуйста, отпишитесь те, кто читает сейчас моё "послание",

ПОЧЕМУ ВАС ЭТО НЕ ЗАИНТЕРЕСОВАЛО?

Предлагаю 9 пунктов. Просто поставьте в комментариях цифру, которая более всего Вам подходит.

Заранее благодарна! Вы все душки! Здесь самая продвинутая в области правильного питания аудитория!

1. Не люблю конкурсы, заходил(а) из любопытства!

2. Не вижу смысла участвовать потому, что вес небольшой. Шансы на победу минимальные!

3. Не хочу худеть!

4. Весы - не показатель!

5. Не хочу (не могу) выкладывать фото!

6. Предпочитаю худеть медленно!

7. Конкурс новый! Посмотрю, пригляжусь, как всё пройдёт, может и заинтересуюсь!

8. Хочу худеть, но не сейчас!

9. Другая причина!

ingrid | 20 сентября 2013, 18:05

Отказ от соли = отказ от овощей!

Такая задача.Так, как я натура ищущая и неугомонная, то не удивительно, что люблю исключать из питания разного рода вредности. И вот наступил черёд масла и соли. С маслом всё в поряде: не тянет. А вот с солью вышла загвоздка! Дело в том, что в связи с этим, я стала исключать из питания продукты, нуждающиеся (на мой вкус) в досаливании. Основной удар приняли на себя( Или наоборот, спаслись!) овощи. Яйца, кукурузу, картофель, стручковую фасоль, томаты, грибы я с удовольствием уже ем без соли, но вот кабачки, капусту, перец, баклажаны... Ощущение, что жуёшь пресноводную медузу.
Соответственно, если овощи отпадают, то я перекинулась на фрукты! Как просто! Но не тут то было! Углеводы-то зашкаливают теперь, а я всё же худею! Предложили добавить белков, ну, чтобы мышцы не терять. Добавила обезжиренного творога и снизила дозу фруктов. К-хм. Теперь у меня... отгадайте что? Пра-а-авильно! Забился кишечник. Клетчатку глотать ложками как-то не комильфо, хотелось бы обойтись подручными средствами, а именно: убрать-добавить что-то из продуктов.

Мои варианты решения:

1. Урезать животные белки за счёт добавления растительных.
2. Ввести водный раствор морской соли (заменители, меняющие вкус еды не рассматриваю)в рацион и постепенно снижать консистенцию.
3. Ввести большое количество различных овощей, можно перекусом, как обязательное блюдо раз в день, для привыкания к их вкусу.
4. 1 и 3 пункты вместе
5. Варить каши с овощами, к примеру, с тыквой (хотя, это ягода, но Вы поняли). Есть с мёдом. К-хм. Опять углеводы!
6. Попробовать всё, кроме п.2.
7. Использовать предложенный Вами вариант.
8. Больше заниматься спортом, особенно кардио.
9. Забить на еду и увлечься чем-то более интересным.
10. Не утомлять глупыми вопросами, на которые сама знаю ответ.

Оговорюсь, что проблема не в недостаточном поступлении натрия, его бы я компенсировала роллами с авокадо и моцареллой (почему через "о" пишется - не понятно, ведь от слова "мацать"), а в желании есть больше овощей!

Буду благодарна за любые советы и подсказки!... Кстати, вот высказалась и как-то мысли сразу выстроились в нужном направлении! А то какая-то каша в голове!

ingrid | 16 сентября 2013, 03:10

Внимание, конкурс!

В общем, мы тут посоветовались с Loren и решили организовать конкурс. Наше предложение такое:

Все участвующие выкладывают вместо аватарки фото своих весов. Сюда кидаем рост, вес, параметры и желаемый вес. Конкурс продлится месяц. Отчёты будут приниматься здесь же, каждую неделю. Кто не отчитается вовремя - выбывает. По итогам месяца будет выявлен победитель. Возможно, не один. Есть желание создать призовой фонд. Отпишитесь, кто согласен выслать по 100 руб, к примеру.

Пример заявки на конкурс:

1. 167 см
2. 60,6 кг, хочу 53 кг(-7,6)
3. 90-70-92
4. Готова выслать 100 руб

С удовольствием выслушаем встречные предложения, но не хотелось бы затягивать, а начать поскорей!

Гама | 04 сентября 2013, 08:51

Беременность и лишний вес

По просьбам будующих мам, делюсь своим опытом.

Не могу похвастаться, что как-то особенно занималась этим вопросом в первые две беременности. Изначально была не полная, но и худенькой меня нельзя было назвать. Вес набирался " на ура", 20 и 25 кг соответственно. Никаких отклонений у меня не наблюдалось и врачи как-то не особенно меня мучали ограничениями. В период грудного вскармливания вес продолжал увеличиваться, но по окончании ГВ, все вернулось , я быстро похудела без каких-то серьезных усилий, единственное, что я делала это не ела после 19 часов.

Имея такой опыт, в третью Б., я отъелась по полной, больше 30 кг, и когда пришло время худеть я с ужасом поняла, что в этот раз все не так. Я похудела килограмм на пять, но остальные 25 остались при мне и не хотели сдавать позиции. Я начала активно заниматься спортом, пять раз в неделю по два часа: и аэробные нагрузки и пилатес и тренажеры и бассейн - ну ушли еще пять кг. К тому времени я уже отказалась от хлеба, макарон, картошки, ничего не оставалось как пересматривать дальше систему питания. Я начала питаться по системе Протасова( исключение жиров, сырые овощи, кисломолочка менее 5% жирности) но.... Тут наступила четвертая беременность. Конечно никаких строгих ограничений я не придерживалась, но все же старалась питаться в основном сырыми салатами, вареное-тушеное мясо, рыба, много кисломолочки, фрукты, чай с сухофруктами, бутерброды с хлебцами. Но к концу Б все те же + 20 кг, в этот раз не стала дожидаться окончания ГВ, питалась как и во время Б, только полностью отказалась от мучного и сахара, и по причине аллергии у ребенка на белок коровьего молока пришлось убрать все молочные продукты. В результате за девять месяцев я похудела на 20 кг.

По поводу физических нагрузок. Во время Б я ничем не занималась, только гуляла. Когда ходила на пилатес, моя инструктор параллельно вела группу для беременных, но у нее была дипломная работа в институте " физ. нагрузки при беременности", она очень аккуратно вводила упражнения и внимательно следила за правильностью выполнения. Т.е если заниматься, то только под руководством профессионала. Упражнения для беременных на дисках , для меня были довольно напряжными, никакого желания их делать не возникало. Да вообще Б это не время, когда надо тренироваться, простых бытовых нагрузок вполне достаточно, чтобы не было застойных явлений. Какие-то особенные упражнения по растяжению мышц тазового дна, вообще считаю мазохизмом. По поводу растяжек на коже, мне кажется это зависит от типа кожи или еще каких-то особенностей организма. У меня их не было, но знаю женщин, у которых даже при незначительном наборе веса, не говоря уже о беременности появляются растяжки и никакие косметические средства, к сожалению, помочь в этом не могут.

Ну в общих чертах так, если какие-то вопросы - с удовольствием отвечу.

ingrid | 03 сентября 2013, 18:35

Кусочничаю! Кто с этим сталкивался, поделитесь советом!

Незаметно начала кусочничать.

Выдуманные причины:
1. Попробовать перед подачей.
2. Мне это нельзя (сыр, рис, ряженка 4%, сгущёнка), но, если совсем чуть-чуть...
3. Приходится готовить для других (перед носом и в холодильнике много чего есть).
4. Добавлять в меню сливы, к примеру, вместо черешни не хотелось (Черешня вкусней!), но что ж теперь, их совсем не есть? и т.д.

Решения:
1. Записывать каждый кусочек. (Всего 7 приёмов пищи могу ввести в программу. Куда перекусы? Считать ли их приёмом?)
2. Есть каждый час. Изначально задумывалось арбуз+молоко (Смешивать-то нельзя! Вот и терпи час!). Но с арбузом не повезло. Было: фрукты+молоко. Прокатило. -600г за день. Но не надолго.
3. Занять себя. Прихожу - и по старой схеме.

Началось всё тогда, когда вес встал. Помог спорт, но вымотал окончательно: резко стартанула! Проредила. Ушёл азарт. Нет целей! Тупо заниматься скучно. Вес скачет! Позанималась - завтра будет привес! А у меня 4 конкурса по весу! И там не объяснишь, что это мышцы или кровь!

Проблема известная, но может у кого есть "свой рецепт"? Обещаю попробовать всё, что предложите!

loren | 02 сентября 2013, 01:24

У меня сегодня выходной

Решила я себе сделать выходной..На всю жизнь как не крути отказаться от любимых продуктов невозможно>.Ну хоть ты тресни, а это невозможно..Пищевым привычкам как правило много лет уже..Конечно мы урезаем любимые продукты или вовсе запрещаем их, мы пытаемся перестроится на другие продуктиы ,но наш мозг о них помнит и переодически напоминает..Жареная картошечка с лучком, макарошки или тортики..Ням, ням..И наступает такой момент когда ты думаешь : "Хватит , сколько можно себя мучать! Хочу есть!"..И происходит срыв..Вот чтоб этого не было , я устраиваю себе день живота))В этот день я могу есть ВСЕ , что захочу..Я таким образом снимаю психологическое напряжение..Не знаю правильно я делаю или нет,но я так делаю..Кто хочет - присоединяйтесь..Вместе всегда веселей и совесть на следующий день мучать не будет)))

Анастасия | 01 сентября 2013, 16:10

Ела 2500 ккал и не потолстела. Как теперь питаться?

Здравствуйте лайвбеланцы. Я в замешательстве, нужны советы знающих людей. Проблема в том, что я уезжала в отпуск на 2 недели и не считала калории каждый день. Но ради интереса, записывала все съеденное в блокнотик. А теперь вот вернулась из отпуска и записала все в калькулятор. Оказалось я в день съедала 2300-2800 ккал. Для меня это цифры чудовищные, но за 2 недели я не потолстела. Взвешиваюсь уже 4 дня утром и вечером, вес как до отпуска +-0,5 кг. Объемы те же.
Теперь я не знаю что делать. Если так разогнался обмен веществ, так это радость и тормозить его диетами я не хочу. А если какой-то временный эффект, то тогда надо срочно переходить на привычные 1500-1800 ккал, а то разъемся, растолстею и потом сложно будет опять прийти в форму.. Что делать? Как питаться?

robka | 26 августа 2013, 18:20

Робка

На сайт LiveBalans.ru я попал при поиске ответа на вопрос, как сохранить достигнутый вес,я сбросил со 106 до 75+-3кг сохраняю вес 5лет. Ответ найти клуб по интересам и заниматься помощью при похудению всем нуждающим,На сайте я нашел то что нужно,все что я знаю я испытал на себе готов помочь чем смогу,

AndreyMIKA | 17 августа 2013, 21:25

Пытаюсь похудеть

У меня возник вопрос).
Перед тренировкой взвесился вес был 108.4 кг.
Часок интенсивно позанимался, отжимание, гантели, прес, приседание.
После пошол взвесился вес стал 109.6 кг. Как такое возможно, пот лился ручьём).

Егор | 17 августа 2013, 07:12

Не могу справиться с раздражительностью и бессоницей

Здравствуйте всем!
У меня такая беда, что совсем перестал спать и срываюсь на людей. Раздражительность такая, что не помогают успокоительные вообще. Бесит все! Помогите, подскажите, как опять стать нормальным человеком, может лекарства какие продают посильнее. Напишите название, если знаете. "Попсу" я все перепил. Может к врачу какому сходить, правда не хочется в поликлинику, да и с работы не отпустят в рабочее время.
В образе жизни я ничего не менял. Особая раздражительность началась месяц назад. Около 2-х недель почти не сплю. Засыпаю в 5-6 утра, а в 7 уже на работу вставать.
Образ жизни у меня самый обычный. Худеть стараюсь, тренировки, как обычно, 3-4 раза в неделю. Работаю 5 дней в неделю, как все. В личной жизни без потрясений. Единственное из-за чего переживаю, что после похудения в 3 месяца у меня сейчас плато уже 22 дня. Каждое утро со страхом встаю на весы и каждое утро опять разочарование. В остальном все нормально, работа спокойная. Стараюсь ходить после тренировок в сауну, расслабиться, посидеть подольше. Вроде все написал.
Помогите, а то чувствую в дурку попаду, сил уже нет. Может кто знает рецепт чаев успокоительных?

Людмила | 15 августа 2013, 15:17

Правильный уход за кожей против морщин

Здравствуйте!
Я наверное не одна такая, но я очень переживаю за старение моей кожи. Наверное меня поймет каждая женщина и даже некоторые мужчины.
Буду очень благодарны за советы, рецепты эффективных масок, пилингов и прочее. Не раз наблюдала, что у некоторых женщин и в 40-45 лет кожа в тонусе, практически без морщин. А у кого то уже в 25 морщины начинаю появляться и в области глаз, на лбу. Я отношусь к таким.

rcnata | 08 августа 2013, 22:21

Проблема, вес встал

Здравствуйте, уважаемые подписчики. У меня проблема. Несколько дней назад встал вес, а вот уже как три дня потихоньку ползет верх. В питании ничего не поменяла, дефицит калорий от 600 до 1000. Не знаю что и думать, так трудно было скинуть этот ненавистный киллограмм и вот снова я приближаюсь к старой отметке. Помогите, может кто-то знает что случилось.

Администратор | 02 августа 2013, 03:03

Обновление калькулятора калорий и жизненно важных веществ

Уважаемые пользователи LiveBalans.ru!

В ночь с 1 на 2 августа произошло обновление калькулятора калорий и жизненно важных веществ.
Добавлены следующие функции:
1. составление и сохранение стандартных рационов;
2. добавление продукта в свой список;
3. копирование рациона из ранее просчитанных дней;
4. поиск продукта по максимальному содержанию вещества.

Пожалуйста пишите Ваши отзывы в данном блоге либо присылайте на e-mail: support@livebalans.ru. Нам важно Ваше мнение. Также будем благодарны за предложения для следующего обновления.

При обнаружении ошибок или некорректной работы какой-либо из функций просим Вас писать в данном блоге или присылать на e-mail: support@livebalans.ru, чтобы мы могли устранить неполадки в кратчайшие сроки.

Напоминаем, что при заходе в обновленный калькулятор первый раз Ваш браузер может отображать старую версию. Чтобы исключить ошибки и обеспечить корректное отображение страницы - обновляйте ее нажатием полукруглой стрелки в верхней панели браузера.

Ingrid | 07 июля 2013, 17:18

Вопросы по сайту

У меня тут назрел вопрос: А органические кислоты у всех зашкаливают?

Ingrid | 05 июля 2013, 21:35

Вместо приветствия!

Всем привет!

Собственно, решила написать, чтобы кто-то, возможно, не повторил моих ошибок и(или) взял на вооружение какие-то наработки.

Так вот, эпопея эта началась, когда я, будучи пухлым подростком, решила убрать живот перед пляжным сезоном. Дело в том, что я на тот момент познакомилась с мальчиком и очень стеснялась предстать перед ним в купальнике. Я придумала, что буду есть всё, но только по столовой ложке. "Ложечка того, ложечка сего!". И, о чудо, я сбросила 14 кг за 3 месяца (живот всё не убирался). Это было нечто! Знакомые не узнавали! Как я радовалась, увидев свои ключицы, бёдра, рёбра, даже кисти рук похудели! И решила не останавливаться. Бросила сигареты, пошла в фитнес, научилась плавать. Перестала есть мясо (это уже другая история). Но постепенно вес, из-за отсутствия контроля, начал восстанавливаться. С помощью БУЧ и чисток организма сбросила набравшиеся уже 10 кг. Дальше прибавились: универ, новая работа, большой теннис. Из-за того, что жила не дома, вес удавалось худо-бедно держать, но, как только вернулась домой, набрала достаточно быстро, не смотря на то, что бегала на работу - с работы, пешком совсем не ходила. И началось... два пальца в рот. Хватило не на долго. В фитнес ходила регулярно, но... еда брала своё. И я начала отказываться от сахара, чёрного чая, мучного, жаренного, шоколада. Потом от кофе, чая совсем. Набор продолжался, и я села на годовую диету:

1. Съедать не более 300г за один приём (тяжёлая пища: сыр, к примеру - 150г, орехи - 30г), перерыв между приёмами должен быть не менее 3х часов, всего 3 приёма в день и последний не раньше, чем за 3 часа до сна.
2. Продолжительность приёма пищи не менее 20и мин. Есть медленно, разжёвывая по 30 раз каждый кусочек.
3. Только на свежем воздухе: еда вкуснее - балкон подойдёт (Привыкнешь, по-другому не захочешь. Ну, как шашлыки для некоторых.).
4. Не отвлекаясь: без журнала, книги, телевизора, компа, разговоров...Сосредоточиться только на еде!
5. Только одно полноценное блюдо (без добавок).

Продержалась год еле-еле. Потом фитнес-питание. В общем, от случая к случаю худела. Максимально сбросила после перелома челюсти на жидкой пище. Была похожа на узника концлагеря. Набрала моментально.

В прошлом году отказалсь от соли и масла. Купила ролики (на работу-с работы + тренировки и бассейн в обед). Подкачала незаметно попу так, как не удалось за годы фитнеса. Успешно сбросила 13. И начала питаться, как прежде (с морской солью и маслом). Вернула вес зимой (в зале заниматься роликами дороговато). Потом больница - сброс. Сейчас привязана к дому: набрала, но скинула уже 4,5 кг, отказавшись теперь уже навсегда от соли и масла, считая калории и контролируя порции и перерыв. Начала с сыроедения, но не пошло пока: захотелось горяченького! А теперь ещё и витамины и микроэлементы считаю. Цель сейчас не просто скинуть лишние кг, а выработать привычку правильно питаться. С этого, собственно и надо было начинать, но я не верила, что мне удастся надолго уменьшить порции. Я из тех, кто не оставляет еду на тарелке.

Что имеем в итоге:
1. Исключены:

мясо
мучное
сахар любой
фруктоза
мёд
кофе
чай
шоколад
орехи (временно)
семена (временно)
масло
соль любая

2. 300г через 3ч
3. Учёт состава (калорийности и т.д.: не превышать норму)
4. Последний приём до 21:00

В перспективе:

1.Коррекция относительно витаминов и микроэлементов.
2.Ввести дополнительный ранний приём пищи.
3.Решить, как буду прибавлять калории после стабилизации веса.

Как-то скомкано получилось - хотелось покороче. В общем, если у кого какие вопросы возникнут - с удовольствием отвечу!

Да, и раз уж обратилась, хотелось бы узнать:

1. Здесь всегда нужно вводить логин и пароль или можно как-то автоматом входить?
2. Нет ли графиков, где можно отслеживать динамику состава (витамины, микроэлементы)?

Спасибо, что дочитали до конца!

Ленусь | 03 июля 2013, 19:30

Не худею!

8 месяцев назад я бросила курить и месяца за 3 поправилась на 6 кг!И вот ни как не могу их сбросить!Я, в принципе, правильно питаюсь, стараюсь есть только здоровую пищу и придерживаться постулатов раздельного питания, дефицит калорий правильный, рано не завтракаю, на ночь не ем!3-4 раза в неделю по 1 часу силовые тренировки, когда есть время, добавляю кардио.И все это не дает эффекта!Да, появились мышцы, тело подтянулось но обьемы и кг на месте!

Студент | 19 июня 2013, 16:10

Как перестать заедать стресс?

Очень нужна помощь!!! У меня какая то глубокая психологическая проблема. Раньше я от этого не страдал, но теперь стал толстеть и меня это пугает. Не хочу к 30-ти годам превратиться в оплывшего жиром урода. Понимаете, я ем даже когда не хочу и очень много. Прочитал, что это явление называется заедание стресса. Не знаю, как с этим справиться. У меня сейчас очень сложный период. Я учусь на очном + после института работаю. Живу на свои, помогать мне некому. Работа мне противна, в институте тоже из последних сил, остался год, чтобы закончить. Ни на что денег не хватает. Одна радость, это купить дешевых булок и наесться с молоком... Много ем шоколада, батон со сливочным маслом обожаю. А иногда куплю курицу гриль и съем целиком, аж дышать тяжело. На качественное питание у меня денег нет. Из-за отсутствия денег с девушками тоже редко что получается... им нужны цветы и походы в кафе, одно свидание - это половина моего дохода за месяц и еще не понятно, будет ли из этого свидания что-то вытекать, ну вы понимаете. В итоге я вообще сейчас с девушками не общаюсь, да и на сессию много денег надо, курсовые все покупаю,учиться самому мне некогда... Не знаю, что еще написать...

Никитос | 15 июня 2013, 10:51

Как понять, что у меня создается дефицит калорий?

Здравствуйте. Я новичок в этом деле. Не знаю с чего начать... Мне сложно сорентироваться и понять что делать... Я почитал, здесь стольким помогли, может и мне помогут...
Мне всего 18 лет, учусь в институте, спортом никогда не занимался, мальчик-изгой из разряда ботаников. При росте 1,85 м мой вес 110 кг... Я живу с мамой, она тоже за 100 кг и не считает это проблемой. Пробовал ее просить чтобы мы вместе стали худеть, но она сказала, что в ее возрасте все толстые и портить себе жизнь диетами она не будет.. В общем я один. От нее только вред. Она как на зло кормит меня своими печеньями до отвала, хоть из дома беги
Я решил худеть! Хочу жить полноценно, чтобы была девушка. Почитал немного и понял, что надо создавать дефицит калорий, что больше ничего не поможет. Только я запутался, как его создавать. С завтрашнего дня начинаю новую жизнь. Посоветуйте, пожалуйста, как сделать все правильно

Ника | 05 июня 2013, 14:36

Что есть, чтобы живот стал плоским?

Здравствуйте ЛайвБеланцы. Очень нужен совет знающих людей. Я в общем то не толстая. Ножки вообще стройные. Лишний вес у меня на талии и на боках. В одежде этого вообще не видно. Могу себе позволить юбки красивые. Но меня замучил муж. Как увидит на улице или по телевизору девушку с голым плоским животом, сразу начинает мне показывать и говорит, смотри какой животик. Мне это прям невыносимо последнее время. Вот уже месяц я каждый день делаю упражнения на пресс, но толку никакого. Вот я и подумала, что наверное надо что-нибудь есть специальное или как то питание менять. Помогите. Как мне за 2 месяца живот нормальным сделать, а то мы в отпуск собираемся, так у меня уже такие комплексы, что я купальник надеть не смогу... Я готова на любые ограничения и труд, только бы результат был

Маша | 29 мая 2013, 14:11

От меня отказался 4-ый диетолог

У меня совсем беда. Только пришла от консультации врача. От меня отказался уже 4-ый диетолог. Вся проблема в том, что я не могу выполнить рекомендации врача. Мне прописывают программу питания, измеряют и пр. Я покупаю дорогие таблетки и коктейли, а потом тайком объедаюсь. Врач наблюдает меня месяц, а потом отказывается, т.к. за этот месяц я не то что худеть, даже прибавляю. Вот и сегодня опять прибавка. Меня обследовали полностью, я здорова, нарушений никаких нет, все дело в обжорстве. Может меня здесь поймут и посоветуют, как мне справиться со своей бедой. Понимаете, когда я не одна, я держусь. Но стоит родителям и сестре уехать из дома, как я бегу в ближайший магазин и покупаю пироженые и булки. Все съедаю пока никто не видит. Диетологам вру, что не ела. Но они видят, что я вру и отказываются со мной работать. Мне всего 23 года и я вешу 124 кг. Я слабовольная тряпка... Копила на операцию, но это слишком дорого и родители против. Говорят, что если я не изменю свое отношение к еде, то снова после операции потолстею. А я не могу изменить это отношение... Это сильнее меня.. Даже жить не хочется