mts-74
02 июля 2015, 21:12

Помогите разобраться!
Доброго времени суток, уважаемые коллеги. Помогите, пожалуйста, разобраться с графиком "Потеря или прибавка веса (массы) тела в кг". Если я все правильно понимаю, линии показателя веса утром и вечером и пунктирная линия дефицита калорий должны идти примерно рядом. Первые две недели у меня так все и было. Вес постепенно потихоньку снижался и я потеряла 2 кг. Я была этому очень рада. А теперь вот уже больше недели пунктирная линия продолжает свой путь вниз, зато линии, обозначающие вес отклонились от нее и идут относительно ровно вправо, как-будто застряли на отметке +/- 600 - 800 грамм. И расстояние между этими линиями последние дни все сокращалось, а сегодня совсем сравнялось, утренний вес равен вечернему. Может я что-то не так делаю? Съедаю в день 1100 - 1300 калорий, не больше. Устраиваю разгрузочные дни. Как сдвинуться с мертвой точки? Подскажите кто сталкивался с такой же проблемой.

Денежкина
08 мая 2015, 10:09

Сбалансированность питания.
Здравствуйте, уважаемые коллеги. У меня возник вопрос о сбалансированности питания. Я полагаю, у многих есть вопросы, но нет ответа на вопрос как добиться баланса, или хотя бы приблизиться к нему.
У меня складывается следующая картина. Если я начинаю есть по старой схеме: утром: каша, фрукты, чай; обед: суп, салат, мясо; полдник: кофе, сладкое; ужин: кислое молоко, отруби, то баллы зашкаливают при калорийности пищи до 1000-1200ккал. А связано это с высокими показателями Витамина С. Половинка апельсина- это суточная норма, 200г салата из овощей - это суточная норма, 400г супа с сельдереем - это суточная норма. Вот и получается картинка: наедаешься при калорийности 40-50% от суточной нормы, а баллы по сбалансированности питания 1500-1600! Недавно испытала реальное удивление, когда баланс пришел к 800 после куска слоенного торта! В итоге - как ни анализирую не могу найти оптимальный сбалансированный режим питания.
Прошу вас, откликнуться, и поделиться личным опытом. Спасибо.

alewtina09
29 апреля 2015, 21:29

обращение к администратору
Помогите не могу удалить старые рецепты, пишет ошибка

ELENA K.
01 апреля 2015, 04:15

Не сохраняется меню!!!!! SOS!!!!SOS!!!!SOS!!!!
Администраторы, дорогие, доброго времени суток!SOS!!!! ПРОБЛЕМА ОПЯТЬ. Заранее признательна

кроля
27 марта 2015, 00:42

после конкурса похудения -результаты почти через год после конкурса
Здравствуйте, постоянные жители сайта и новенькие. Благодаря сайту и конкурсам, которые здесь проводились я похудела на 8 кг.
( Результаты можно посмотреть здесь на сайте ).

После завершения конкурса до сегодняшнего дня я имею прибавку веса от 1,5-до 3 кг. Это зависит от того как я ем перед сном. При этом те физические нагрузки, которые были у меня при похудении сошли на нет (быстрая (НЕ ПРОГУЛОЧНАЯ) ходьба с коляской- почти бег не менее часа в день), питание тоже перестала строго контролировать- сложились за время конкурса определенные привычки, их оставила за базу, но отступала.


Нагрузки нужно было заменить, но заменяла не регулярно и не выработала системы.


Худеть еще нужно (все кг пришедшие с октября 2014 до конца марта 2015 г. (1,5-до 3 кг) - пришли на проблемные зоны -живот, бедра.


За указанный период вес не вернулся до отметки "до похудения" и не привел "друзей", несмотря на поблажки в режиме и питании. Ни в период конкурса, ни в период после - НЕ ГОЛОДАЛА, НЕ ПЕРЕДЕРЖИВАЛАСЬ "НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ ШЕСТИ", НЕ СИДЕЛА НА ДИЕТЕ". Мне помогали КАЛЬКУЛЯТОРЫ ПИТАНИЯ, РАСХОДА И ГРАФИК ВЕСА(ОБЪЕМА ТЕЛАА тоже вела, по прошествии времени была приятно удивлена). Результат считаю положительным, думаю стоит вспомнить конкурс и начать вести калькуляторы расхода и питания.


Вопрос к участникам конкурса(кто пожелает поделиться) - что с весом, образом жизни, кто чего достиг, закрепил, двинулся дальше, приостановился, сорвался, как у кого дела?

robka
09 марта 2015, 16:47

обращение к администратору,
Не заполнилься калькулятор питания за 09,03,2015,

ELENA K.
28 февраля 2015, 07:18

Не составляется меню!!!
Уважаемый администратор, доброго времени суток! Не могу составить меню на завтра. Спасибо

Фея
23 февраля 2015, 14:07

Расчёт веса.
Ребят подскажите пожалуйста как правильно расчитать свою норму.В графе где надо ввести вес,там нет точного определения веса,есть только круглые цифры.60,65 и т.д.У меня вес сейчас 62.Но он скачет и до 63.Вот не знаю какой правильный вес ввести 60 или 65? Вроде когда регистрировалась не задумывалась об этом,а теперь задумалась.И разница в ккал от этого приличная для меня 118 ккал.Хотелось бы точно определить свою норму.Распутайте пожалуйста))

ELENA K.
21 февраля 2015, 05:23

Замена молока
Доброго времени суток! Друзья, 23 февраля начинается Великий Пост, поэтому интересны мнения по поводу замены молока животного происхождения заменителями. (Придерживаюсь Поста не первый год. Вчера попался на глаза в супермаркете.) Например, корейский - new milky. Заранее признательна.

alewtina09
14 февраля 2015, 09:49

Проблема с калькулятором
Опять нули на все продукты.

Pavel
13 февраля 2015, 15:00

Ищем и обсуждаем качественную литературу по питанию.
Друзья! Сейчас в интернете можно найти все что угодно, но, скажем мягко, не всегда можно быть уверенным в качестве найденного материала. Предлагаю публиковать в этой теме названия книг и статей, в которых тема сбалансированного питания раскрыта наиболее качественно, доступно, научно обоснованно. Прошу сообщить точное название и автора понравившейся Вам книги. Для статьи, кроме названия и автора, желательно указать точную ссылку на печатное издание (журнал, номер, дата). Если у издания есть официальная интернет страница, то полезно привести на нее ссылку. Предлагаю, также, на этой странице обсуждать интересные публикации.

Lyudmila
10 февраля 2015, 17:30

Проблема с калькулятором питания
Уважаемая администрация,
По непонятной причине я не могу попасть в свой калькулятор питания. Когда я из своего дневника расхода калорий пытаюсь перейти в свой калькулятор, то оказываюсь почему-то в чужом дневнике! То Ирины, то Сергея и т.д. Выход из личного кабинета ничего не меняет. При входе всё начинается сначала. Помогите!

Ника
10 февраля 2015, 15:43

Легкий способ быстро похудеть
Случайно нашла легкий способ худеть и в таком восторге, что решила поделиться с односайтниками.
Началось все просто: прихожу с тренировки домой и с ужасом обнаруживаю, что я ошиблась и пакетика замороженных овощей в морозилке нет. После треньки зверское чувство голода, а из разрешенного дома только 3 ложки утренней каши. Съела я расстроенно эту кашу и совершенно без сил снова стала одеваться, пошла в магазин, вернулась, потушила овощи и тут сюрприз – есть вообще не хочу!
Смотрю на эти овощи и думаю, что полный идиотизм будет есть тогда, когда не хочется. Решила подождать чувства голода. И странно еще, что сил стала чувствовать много. Занялась разными домашними делами и села ужинать только уже вечером через 3 часа после треньки, но не из чувства голода, а потому что домашние сели ужинать ну и я за компанию.
Результат дня – отвес 400 гр.

Получилась ситуация:
вместо 2000-2200 ккал (обычная моя норма в дни тренировок), я съела 1470 ккал, а все из-за того, что раньше после треньки я не могла остановиться и съедала очень много из-за зверского чувства голода.

Решила повторить опыт и все получилось очень легко. Так я вывела систему с легким правилом и пользуюсь уже 3 недели. Похудела на 4,5 кг, чем о-о-очень довольна, ведь план был -7кг до мая!!!

ПРАВИЛО ПОХУДЕНИЯ:
После тренировки съесть немного заранее приготовленной еды в пределах 80-100 ккал с обещанием самой себе съесть полноценную порцию всего через 30 минут и обязательно пойти заниматься каким-то делом.
У меня к этому времени чувство голода абсолютно проходит и потом появляется через 2-3 часа. В этот прием пищи нужно съесть что-то овощно-белковое.
Вот и вся система.

Я не знаю, будет ли она работать у кого, может это моя индивидуальная особенность, но буду рада, если кому-то поможет.

Тренируюсь я днем, кто тренируется вечером, то наверное так не получится

Muza57
05 февраля 2015, 17:38

Семена льна, конжак или микроцеллюлоза??
Люди, подскажите кто-нибудь использовал что-нибудь из выше перечисленного? Конжак и МКЦ - это Бады, страшновато как-то их пить, хотя по отзывам неплохие средства. А вот Семена льна вообще чуть ли не волшебные, очищают организм от всякой гадости да еще и помогают в похудении!!! Если кто-то что-то из вышеперечисленного использовал, поделитесь пожалуйста!!!

Людмила
03 февраля 2015, 16:27

ГРУППА ХУДЕЮЩИХ. Вступайте!!!!!!!!
Всем доброго времени суток!!!
Я полна энтузиазма и хочу взять себя в руки! ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!!!!

СМЫСЛ ГРУППЫ:
ежедневно отчитываться друг перед другом о следовании правилам похудения, которые мы сами себе придумаем

Лично мне отчеты о-очень помогают дисциплинироваться, но когда пишу отчеты сама перед собой, то легко забрасываю, а перед одногруппниками думаю будет стыдно, да и поддержка помогает.

КТО ХОЧЕТ ВСТУПИТЬ В ГРУППУ - ПРОСТО ПИШИТЕ "Я УЧАСТВУЮ С _______"

Правило участия одно - каждый день писать отчет в этом блоге.
Лично я предлагаю отчет по пунктам:
1. съел(а) _________ ккал,
2. физическая нагрузка ___________,
3. уход за собой ___________,
4. настроение ______________

Рада любым предложениям и коррективам!
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!!!!!
Может быть даже придумаем какие-нибудь системы штрафов для неопубликовавших отчет, чтобы был и "пряник" в виде похудения и "кнут" в виде штрафа

Muza57
02 февраля 2015, 14:51

ЛЮДИ, ПОЯСНИТЕ МНЕ ПОЖАЛУЙСТА ПИТАНИЕ!!!
лЮДИ, МОЖЕТ Я КОНЕЧНО ОЧЕНЬ ТУПАЯ, НО ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА, ПРАВИЛЬНО ЛИ Я ПОНЯЛА, ЧТО НАДО НА ЗАВТРАК СЪЕДАТЬ ФРУКТЫ, ВТОРОЙ ЗАВТРАК - ПОЛЕЗНЫЕ УГЛЕВОДЫ, В ОБЕД МОЖНО СЕБЕ ПОЗВОЛИТЬ ПОЧТИ ВСЕ, ПЕРЕКУС- МОЛОЧНЫЙ, УЖИН - БЕЛКОВЫЙ!!СКАЖИТЕ ПРАВИЛЬНО ИЛИ НЕТ? КТО КАК ПРИМЕРНО ПИТАЕТСЯ??? ОЧЕНЬ ХОЧУ ПОХУДЕТЬ НА 10КГ!! СИДЕЛА НА КУЧЕ ВСЯКИХ ДИЕТ, РЕЗУЛЬТАТ ВРЕМЕННЫЙ!! НУЖНО МЕНЯТЬ ПИЩЕВОЕ ПОВЕДЕНИЕ, НО БОЮСЬ СОРВАТЬСЯ((((((

Денис
02 февраля 2015, 14:36

Когда проще худеть: зимой или летом?
Вот 2 февраля и я дал себе обещание с этого дня начать вести дневник питания и купить карту в зал, ну в общем начать худеть и заниматься собой. Но вот что подумалось, а ведь летом худеть намного проще.

Аргументы получились такие:

1.Летом из-за жары не хочется есть, а зимой холодно и хочется дома горячего чего-то, наваристого, 2 яблока вообще пролетают не замеченными, а летом 2 яблока получаются полноценным перекусоном.

2.Летом много сезонных овощей, фруктов. Можно целую кастрюлю салата нарубить, или окрошки и есть весь день

3.Летом можно много гулять, в прошлом году проходил пешком по 2 часа в день, что получалось хорошей помощью в похудении.

4.Если начать худеть сейчас, то как раз попадаю на самый сильный авитаминоз февраль-март, организм и так за зиму все запасы израсходовал, а я его еще диетами и нагрузкой добью.



Помогите понять, вот это все логичные аргументы, или я просто ленюсь и придумываю отговорки?

Тремя месяцами раньше, тремя позже – все равно мне еще худеть до нормы года 1,5…. Напишите, вот как выглядят мои рассуждения со стороны?

svetik73
31 января 2015, 18:56

Стартую с сервисом LiveBalans
Замечательный сервис для ведения дневника по питанию, подсчету и расходу калорий, контролю за весом, питанием, а также рецепты. Рекомендую всем!!!

Фея
11 января 2015, 12:13

Помощь с рецептом
Ребята подскажите пожалуйста как правильно создать такой рецепт.Мука 500,вода 250,соль,яйцо 50.Замесить крутое тесто,раскатать тонко, нарезать на ромбики, отварить в подсоленной воде,слить воду.Расчитала без вода получилось около 650 ккал на 300гр.Это очень много.Принцип такой же как и смакаронами,но в макаронах на 100гр 98 ккал,а тут столько.Вот как тут учитывать воду которая сливается,чтобы была павильная калорийность.Спасибо))

Фея
03 января 2015, 09:45

Создать рецепт
Ребята подскажите пожалуйста.Вот составляя рецепт плова немного растеряна.Я расчитывала на другом сайте,но хочу вернуться на свой любимый и первый сайт.Так,что помогите.Вот при прриготовлении плова я беру например 390 гр риса и 3000литра воды.Воду сливаю,добавляю масло.И при расчёте,с маслом на 100гр вышло 56 гр.На другом сайте расчёт вышел 72 ккал на 100 гр. Вот не знаю как правильно составить рецепт, чтоб была правильная калорийность блюд такого типа,где вода испаряется,сливается.Нет конопочки,вес готового блюда,потому затруднения.Посоветуйте,как вы расчитываете ккал таких блюд!

ollich
26 декабря 2014, 14:21

Беру себя в руки!
Меня зовут Ольга, мне 37 лет. Рост 162, вес на сегодня 70 кг. Мой вес в юности был нормальным - 50-55 кг, без сильных колебаний. К 30 годам стала весить 60 кг. Ну, а родив четверых детей за 4 года, набрала десяточку. Свой внешний вид мне не нравится. Пробовала различные диеты - вегетарианство, 6 лепестков, питьевая... Все возвращается с лихвой. А так хочется весить 55.
Через пару месяцев, после переезда, у меня появится возможность ходить в зал, на это я возлагаю большие надежды. И хочу себя заставить перейти на правильное питание. С сегодняшнего дня составила список тех продуктов, которыми буду питаться:
Гречка
Овсянка
Кефир обезжиренный
Кисломолочное несладкое обезжиренное
Йогурт без сахара обезжиренный
Курица
Рыба
Мясо
Яблоки
Кальмары
Креветки
Сыр нежирный (адыгейский)
Яйца
Огурцы
Перец
Капуста
Морковь
Оливковое масло
Лук
Чеснок
Травяной чай
Зеленый чай
Икра
Вода 2 литра в сутки
Морская капуста
Салатный лист
Брокколи
Цветная капуста
Руккола
Зеленая стручковая фасоль
Зеленый горошек стручками
Шпинат
Редька
Дайкон
Творог
Помидоры
Редис
Маслины и оливки
Кабачки
Лук зеленый
Зелень
Хлебцы ржаные
Нори
Баклажан
Грибы
Кофе
Морепродукты
Пророщенные ростки
Брынза
Тофу
Цуккини
Имбирь
Лимон
Апельсины
Мандарины
Мюсли
Хурма
Молоко нежирное

Моя проблема - любовь к сладкому. Отказ от сладостей будет самым трудным моментом.

pavel
24 декабря 2014, 20:53

Есть ли доступные для домашнего использования профессиональные оффлайн калькуляторы?
Друзья! Хочу сердечно поблагодарить администрацию http://livebalans.ru за прекрасный ресурс. Благодаря вам я уже сбросил лишних 9 килограммов, но надо сбросить еще 12. Как только удастся достигнуть успехов, обязательно постараюсь поделиться своим опытом.

Но есть трудность. Взялся я за дело похудения не от хорошей жизни, а по серьезным медицинским показаниям. Возможностей онлайн калькулятора не всегда хватает, да и доступ к сети тоже есть не всегда. Хотелось бы узнать у других участников проекта: подскажите, пожалуйста, существует ли доступный оффлайн калькулятор с более широким набором нутриентов (аминокислоты, более широкий спектр витаминов и микроэлементов)? Готов приобрести за деньги лицензию для домашнего использования (если таковая имеется). А может, кто знает ссылку на бесплатный или условно бесплатный вариант?

Конкуренцией для меня с вашим прекрасным ресурсом это не станет: продолжу им активно пользоваться и, по мере достижения результатов, делиться опытом. Но подспорьем в восстановлении моего изрядно пошатнувшегося здоровья приобретение подобного калькулятора может стать.

Заранее благодарен всем откликнувшимся на мою просьбу.

кроля
17 ноября 2014, 01:53

СПАСИБО САЙТУ
Спасибо организаторам сайта за разработки сервисов и предоставление возможностей пользователям.
Спасибо за поддержание комфортного общения.
Спасибо за конкурсы, которые помогают понять, что каждый может достичь результатов даже, если до этого он не верил в себя.
Спасибо администраторам за понимание и отклики на проблемыю
Спасибо всей команде ВАШУ РАБОТУ!

кроля
16 ноября 2014, 23:54

питание и как по-разному можно к нему подойти
В поисках здоровья, ЗОЖ и вообще в любом поиске мы желаем найти ответы на наши вопросы.
Бывает находя ответы на простые вопросы-мы находим что-то большее. Не всегда это большее является ответом, бывает и заблуждением. Так как ссылки запрещены, то частями копирую и вставляю блог Инны(мамы, ОЧЕНЬ стремившейся к ЗОЖ, в итоге к сыроедению, родившей сыроеда). Прошли годы ее эйфории от ЗОЖ и потом сыроедения, может те к то в "теме СЕ"скажут "плавали, неуверенны"-, но для тех кто знает и для тех, кто незнаком с данной темой просто выкладываю, то что есть на данный момент. Папа детей (о которых идет речь в блоге-Изюм (что-то вроде популярного первопроповедника сыроедения (без мяса) в России.
Может многие и знают об этой истории, но кто-то нет. Прежде чем следовать чему-то вроде бы понятному и приятному прочтите опыт тех, кто попробовал.
Далее копирую блог" (если есть нарушения правил сайта, администратор, пожалуйста, напишите).

ПРОШЛИ ГОДЫ…
07.11.2014 КОММЕНТАРИИ (55)
Жизнь…мы рождаемся, растем, учимся, познаем мир, мечтаем о свободе и самостоятельности, путешествуем, любим, надеемся , восхищаемся …мы ищем смысл жизни, мы хотим жить долго. Каждый из нас хочет стать счастливым. А теперь представьте…есть люди , у которых всё перечисленое вдруг становится прочно связано с питанием,…абсурдно ,правда? Здоровый образ жизни,в это понятие входит многое.Но что происходит когда в этом деле человек переступает грань допустимо рекомендуемую, разумную? Специалисты, изучающие эту проблему называют это орторексией ( Этим термином обозначается психическое расстройство, связанное с навязчивой идеей о здоровом питании. Человек начинает питаться исключительно полезными продуктами, при этом отвергая любую другую пищу. Мания правильного питания настолько захватывает, что любые другие интересы в жизни теряют свою привлекательность.)Про это много сейчас пишут в интернете , можно почитать здесь: http://ayam.kz/stati/chrezmernoe-uvlechenie-zdorovyim-pitaniem-mozhet-privesti-k-ortoreksii.html http://www.missfit.ru/pohudenie/ortorexiy/ И вот, что в итоге получается ,все перечисленые составляющие жизни, о которых я писала в начале происходят примерно так: рождение …мать получала исключительно правильное живое ПИТАНИЕ.., рост ребенка происходит идеально, у него ж божественное правильное ПИТАНИЕ,приспосабливаемся ПИТАТЬСЯ правильно, естественно и натурально…приспосабливаемся …т.к непривычно, трудно перейти, привыкнуть,познаем новый вкус вроде привычных продуктов ,хотим стать свободными …не зависеть от кастрюль, готовки ,болезней,..это ведь ещё и экономно, и у нас появится много времени и сэкономленных средств, чтобы путешествовать, но отнюдь не для саморазвития и познания мира:))), а в поиске места , где определенное нужное ПИТАНИЕ разнообразно и дешево, и где есть похожие единомышленники,что у нас там дальше… ЛЮБИМ ??? ну сначала нужно решить нюансы с ПИТАНИЕМ, пережить » кризы» ,»чистки» истерики, нервные срывы …и вобще на голодный желудок как-то плохо любить…надо немного подождать…это ПОТОМ, мы же надеемся , что станем супер здоровыми, сильными, ведь ВСЁ ТАК ПРОСТО …лишь переждать эти временные трудности надо. Восхищаемся нашим ПИТАНИЕМ…какие красивые фрукты…овощи, они яркие , они радуют глаз, возбуждают аппетит…это НАШЕ ПИТАНИЕ, мы исключительны, и как все такие глупые этой спасительной простоты не видят ??? Выращивай, срывай ,ешь! Это ПИТАНИЕ изобрел сам БОГ для нас! Что дальше? Смысл жизни??? Счастье? А вот этому мы скоро посвятим всю нашу оставшуюся жизнь…СКОРО СКОРО , красивые, здоровые, впереди же исключительное долголетие и красота, знакомо это общее описание? СЫРОЕДЕНЕНИЕ …о том , как это СКОРО не наступит НИКОГДА. Такой маленький и такой большой мир сыроеда…все проявления жизни вдруг стали так или иначе связаны с едой. С одной стороны этот красивый миф лопнул…большой опыт и многочисленные примеры тому доказательства, но с другой стороны это движение остается МЕГАПОПУЛЯРНЫМ…не останавливает новых искателей ни подробный печальный опыт других, ни наглядные разоблачения мифов, НИЧЕГО …красивые ,яркие, обещающие силу и оздоровление сайты, блоги, семинары, книги, заполонили интернет… Ну что, давайте знакомиться ! Я Инна ,мама Никона и Нилы. » ТО ,чего ждала прогрессивная общественность наконец совершилось…» напоминаю, так когда-то называлась одна из тем на форуме сыромоноедном, где подробно описывалось рождение и дальнейший рост , развитие Никона. Мне тяжело писать …упоминать Никона , это моя БОЛЬ .Мой сын отобран у меня…и живёт в среде » великих » турбоидей, с его великим турбопапой ИЗЮМОМ . Нила к счастью живёт со мной …Никон живёт без мамы.Дикость? Изюм считает СЕБЯ отличной мамой.Это не шутка. Моё общение с сыном сильно ограничено …я могу его не видеть месяцами, могу раз в неделю 20 минут и это большое счастье тогда. Мама Инна же может накормить не тем, чем надо! Вот она …не просто орторексия …это уже пищевая шизофрения! Фанатичное безумное полностью её проявление. Мне очень сложно сразу всё написать. нет, физическое,общее состояние мальчика нормальное! Есть и проблемы, которые нужно решать как можно раньше, но я не имею права .ПОЧЕМУ? Я и сама пытаюсь долго и безуспешно выяснить. Обращаюсь к вам, кто меня сейчас читает…знаете, честно признаюсь, я могу много всего рассказать, был пройден длинный путь , есть опыт, результаты. Сейчас конечно в интернете ситуация иная…это мой случай рождения ребенка на сме был когда-то тем, » что так ждала прогрессивная общественность» , сейчас же таких историй сотни на просторах нета. Подробно описан и эйфоричный опыт новых сыроедов, и много описаний плохого опыта тоже. Информации и пропаганды и антипропаганды СМЕ море. Могу ли я кого-то предостеречь от ошибок? Нет! Наверно нет!К сожалению это своего рода пищевое сектанство, сильно распространившееся вопреки всему. Но наверно я ДОЛЖНА таки сказать всем тем, кто читает мой опыт тех лет…что сыроедение НЕ ЯВЛЯЕТСЯ гарантией здоровья и идеальных родов. Здравствуй, ИННА ….ничего себе …появилась!!! И только сейчас что-то произнесла ВСЛУХ ! А где же ты была?? Где? Отвечу…в БОРОЗДЕ …знойной испанской борозде. Андалусия…прекрасный край, но я столько лет познавала в ней лишь прекрасность инжира, авокадо, мандаринов ,абсурд…какой абсурд. Чего это вдруг я написала? Я не знаю, …проснулась…и совесть наверно подсказала то, что нужно от своего имени тоже предупредить всех тех , кто хочет окунуться с головой в мир ЗОЖА, того зожа ,который за гранью. Вдруг я сделаю маленькое доброе дело — уберегу кому-то ВРЕМЯ ! Оно драгоценно ! Сыроеды не могут жить 150 лет как им хотелось …Время …мы же ведь часто о нём думаем! Берегите жизнь, время, здоровье!

leriil
18 октября 2014, 19:14

вкусно и полезно
для моих рецептов и статей о здоровом питании

Lora@lora
07 октября 2014, 16:25

Подскажите...
Это даже не проблема, а просто просьба дать совет. Как справляться с обжорством. Бывают дни когда все время хочется есть, не знаю с чем это связанно. После еды ты остаешься голодным и все мысли - чтобы пожевать. Пытаюсь игнорировать, но все равно срываюсь и наедаюсь. Что сделать, чтобы к вечеру не испытывать досаду и разочарование. Может есть какое-то средство как обмануть этого монстра внутри? Заранее спасибо, всем кто откликнется.

CJulie
16 сентября 2014, 04:05

Предложение: расчёт на неделю
Пользуюсь сервисом, потому что он позволяет отследить не только калорийность и три базовых компонента, но и всякие минералы. Это очень удобно, и за это моя благодарность.

Мне кажется, мы редко можем полностью сбалансировать диету на день, а если и можем, нам придётся застрять на ней. И при этом вещества, которые не удалось добрать вчера, можно компенсировать сегодня. Хотелось бы видеть возможность усреднить потребление за последнюю неделю / месяц / выбранный период, чтобы конкретнее представлять недостаток и избыток. Планируется ли что-нибудь в этом роде?

Grace
12 сентября 2014, 19:25

Изменения калькулятора питания
Расчет КБЖУ по-прежнему недоступен в калькуляторе(. Были как-то планы администрации сайта поменять калькулятор, они еще в силе?

an.levicheva
09 сентября 2014, 17:21

Как у всех
Моя история наверно на 90% совпадает с большинством историй "про то как я стала толстая".
Я, сколько себя помню, всегда старалась следить за собой, то есть меньше, то заниматься больше и никогда до 25 лет не страдала от избыточного веса "по-настоящему". Конечно, я то прибавляла, то сбрасывала, но я всегда была стройной и при росте 170 см, мой вес не выходил за пределы 59 кг. Дальше появился муж и "оседлый" образ жизни, прибавила 3-4 кг, с чем не совсем усердно боролась в спортзале. А за мужем подоспел и ребенок, который вместе с большой радостью принес и большие килограммы. Рожать я уходила АЖ!!! 86 кг, а выписалась 78. И вот уже 2 года это мои верные спутники.
Первые полгода, да что уж там, месяцев 10-11, я рыдала в подушку от обиды на весь белый свет. Казалось, что это совершенно не справедливо, что эти лишние кг не я их набрала, а они приползли и сами на меня забрались, а теперь никуда не хотят уходить.
Потом решила, что пора что то начать делать, как бы не было обидно и досадно, но от моих расстройств они точно никуда не уйдут. И тут меня переполнил ужас от осознанной цифры. Раньше я боролась с 2,3 максимум 5 кг и эта борьба не занимала больше пары месяцев. Это было простое, недолгое и всегда заведомо выигранное сражение. Но теперь, убирать приходиться даже не 8-10, а целых 20!!! кг. И вот тут меня настиг второй неведомый доселе враг. Страх. Смогу ли я? Сколько это будет продолжаться? А вдруг потом опять все наберу и считай, зря старалась. Этот страх мешал мне еще, где то месяца 3-4.
Как то, глянув в зеркало, я поняла, что потраченные мной на обиды и стенания почти полтора года, могли вернуть меня к стройности. В общем, я решила, что пора, что то делать. И я действительно начала, но оказалось, что мои старые методы борьбы не очень-то подходят для данной весовой категории.
Килограммы не сдавались и отвоеванные 2-3 кг за месяц возвращались с победным кличем за первые же праздники.
Так, то падая духом, то поднимаясь и продолжая бороться, я провела еще около 4-5 месяцев. Как итог - ничего не изменилось. Я все там же все с тем же весом и пресловутыми лишними 20ю кг.
Я решила сменить тактику. Не бороться диетами, а поменять образ жизни. И это, по началу, принесло свои плоды. За первые полтора - два месяца мною были почти без труда отвоеваны 4 кг. Но вот, без видимых на то причин, мой организм решил что все пора вернуть на круги своя и в преддверии месячных призвал всех четверых обратно. А после, никто никуда не ушел.
И вот сейчас, я буду пытаться снова.....
Спустя 2 года, ровно с того места с которого каждый раз все начинаю.

Lenag
20 августа 2014, 08:47

моя очередная попытка избавиться от лишних килограммов
Ну вот и опять я прихожу к тому ,с чего начинала уже столько раз.Умом понимаю,что это то,что мне нужно,но как не пойти на поводу у собственного организма,подчас требующего еды в количествах,превышающих норму...буду стараться,мне это жизненно необходимо.

Don Karlsone
17 августа 2014, 16:55

Всем привет!
«Мы можем всё, что сделаем!
Как уже было сказано в разделе «О проекте» – любая мечта, так или иначе, реализуема. И если не отказываться от своей мечты, преодолеть можно любые преграды» Иван Швец.

Руководитель и идеолог проекта «Синяя Птица» Иван Швец взошёл на западную голову горы Эльбрус! Взошёл с третьей попытки. Взошёл, не смотря на скептическое отношение окружающих, в довольно суровых погодных условиях, силой воли компенсируя недостаток своей спортивной подготовки:
«Да, я далеко не спортсмен – ниже среднего ростом, довольно упитанный, с некоторыми своими сложностями со здоровьем. И по жизни мой спорт скорей шахматы… Но, родившись в Приэльбрусье, я всегда восхищался красотой и величием этой горы. И взойти на неё – было моей давней мечтой, целью с детства.

Множество раз я возвращался к этому замыслу и в итоге опять откладывал, «временно, пока не подготовлюсь». Но, как известно, «долгий ящик» для любого дела может стать усыпальницей. И в хаосе рутины я ни на шаг не приближался к вершине.

Пока однажды мне не попалась на глаза реклама тура-восхождения Игоря Бессона. Игорь, как гид и организатор туров-восхождений, водит группы на Эльбрус с 2005-го года. У него всё очень серьёзно и толково организованно. Но главная его заслуга – он как никто может зарядить уверенностью (и в том числе – своевременно дать хороший волшебный пендаль).
И дело пошло…

В первый раз – в августе 2013-ого – взойти на Эльбрус вместе с группой Игоря мне помешала ухудшившаяся погода. Прямо накануне штурма вершины гору закрыло тучей, ветер раздулся до 40-45 метров, начался снегопад, и скрепя сердца группе пришлось развернуться»

Год Иван интенсивно тренировался, старался сбросить побольше лишнего веса, в принципе изменил свой образ жизни (местами, даже в ущерб здоровью). И через год настало время новой попытки.

Но и в этот раз Иван отставал от группы. Не так уж просто изменить себя за год, избавиться от наследия 33 лет и врождённых особенностей организма. Особенно дома, где всё так и тянет в привычную калию.

И в итоге он вынужден был отступить, отказаться от штурма вершины с группой. Но, вместо того, что бы сдаться, Иван принял решение одному остаться в горной хижине (на высоте 3800 метров) и бороться за свою мечту до конца.

Вместе с гидом (а, по совместительству ещё и учёным-гляциологом, управляющим замечательного отеля в п.Эльбрус, добрым, мудрым и невероятно терпеливым человеком, с отличным чувством юмора) Ахматом Керимовым они разработали индивидуальную программу подготовки к восхождению. И в течение десяти дней Иван упрямо работал над собою, с раннего утра «гуляя» по заснеженному склону родного, но сурового Эльбруса (а вечерами - смертельно уставши, промокши, замёрзши – в философских раздумьях потягивая чаёк на лавочке перед хижиной, один-на-один со звёздным небом, в окружении величественных гор, над долиной залитой спустившимися облаками).

«Горы убирают всё лишнее. Честно говоря, тяжелее всего было то, что не с кем было поделиться красотой вечернего Приэльбрусья. А в том, что завтра, послезавтра и ещё хоть месяц, хоть год, я снова найду в себе силы идти дальше, я даже и не сомневался…
И вот, наконец, завершился акклиматизационно-тренировочный период, наступило долгожданное «окно» в ненастной погоде. И мы с Ахматом пошли на штурм вершины» (Иван)

Восхождение на Эльбрус – давно уже не сенсация. Ежегодно на его вершину поднимаются тысячи альпинистов (статистика неудачных восхождений, в том числе и с гибелью нерадивых туристов, не менее впечатляющая). Но всё это люди более-менее физически подготовленные. А Ивану было тяжелее. Тем более, что восхождение выдалось долгое («Всё-таки мой темп оставлял желать лучшего» Иван) и уже после седловины, к началу восхождения на западную голову Эльбруса, к ветру около 30-35 метров в секунду, прибавились периодический снежный ливень и местами, в опустившейся туче, почти нулевая видимость.
Не обошлось и без нескольких срывов. В одном из них, вместо наших героев, вниз по крутому склону улетела альпинистская палка Ивана…

Но, как говорит сам Иван, с проводником ему повезло: «Ахмат может довести до вершины и паралитика, а потом живым и здоровым спустить вниз. Мой успех - 100% доказательство, что для него нет ничего невозможного. Это не просто гид, а настоящий друг (как в знаменитой песне Владимира Высоцкого)».

Из-за стремительно ухудшающихся погодных условий, им пришлось пойти на компромисс с величественной горой и остановиться на плато западной её головы - всего лишь в нескольких сотнях шагов от пика. «Но я считаю, что цель моя достигнута! Мечта исполнена! Ведь, всё-таки, в сумме за эти 20 дней я прошёл намного больше, чем предполагает классическое восхождение. А погода была такая, что многие более опытные и подготовленные команды развернулись и отказались от восхождения ещё в самом начале».

Говорят, что после того, как достигаешь давно желанной мечты наступает апатия, опустошение. Но это не так. У Ивана как всегда, Наполеоновские планы: «На будущее у меня уже есть мысль: как только я изучу все необходимые исторические материалы - вернуться в Приэльбрусье, пожить немного у горного озера, о котором рассказывал Ахмат. И потом вновь подняться эту горную хижину, просто чтобы написать там – в этом романтичном уединении – давно задуманный мною роман».

Ивану мы пожелаем выполнить задуманное, а Ахмату продолжать исполнять мечты людей.

Напоследок, мы узнали у Ивана его секрет достижения цели. Ответ был прост: «Требуется много упрямства».

elena
17 августа 2014, 14:03

Этапы изменения.....
Хочу поделится своим этапом похдения.

_669_
15 августа 2014, 10:42

калорийность после приготовления
почему в 100 граммах сырой куринной грудки 21 гр белка а после варки кол-во белка возрастает до 31 гр- это после расчета на местном калькуляторе

Люси
01 августа 2014, 16:27

Молодцы
Всех поздравляю с окончанием конкурса, все участники молодцы. Я набрала вес еще больше к концу конкурса, но тело в размерах практически на изменилось, видимо, благодаря ежедневным тренировкам. Хотелось бы еще знать рост и возраст участников, чтобы адекватно оценить здоровое похудение, а не во вред здоровью. Оптимальное количество калорий, съеденных за день при похудении не должно быть меньше 70-80%, что касается веса, которого вы хотите достигнуть, то количество калорий в день должно быть 28 помноженное на желаемый вес (например 64 кг*28=1790 ккал).
Что касается моего веса, то я нисколько не расстроена, все еще впереди, главное не останавливаться и продолжать идти к цели. И еще, к началу менструального цикла вес набирается, как бы ты не старался похудеть. Всем огромное спасибо.

Yolana
01 августа 2014, 13:38

Каблуки
Вот, сделала все-таки!))

jinny-jow
20 июля 2014, 06:24

сорвавшаяся с диеты девочка загрызла торт)))
....сегодня День лекарств Карлсона: в меню шоколад и варенье....

Ingrid
09 июля 2014, 21:20

Новый конкурс!
На одном из форумов набрела на очень любопытный конкурс. Предлагаю здесь организовать нечто подобное.

dulsineja
02 июля 2014, 16:03

как снизить уровень холестерина
Здравствуйте!
Подскажите, кто одержал победу в борьбе с ненавистным холестерином. Я бьюсь уже порядка 6-ти лет! Были эпизоды снижения лишь дважды за все это время: в самом начале борьбы под действием диеты, которая заключалась в полном отказе от всех "вредностей",... затем уровень холестерина потихоньку стабильно опять пополз вверх. Полгода назад начала принимать таблетки из красного риса: опять же поначалу был поразительный эффект, после- опять увеличение. При все при этом полностью исключено из рациона: жареное, жирное, копченое, колбасы, пельмени, кондитерские изделия и т.д и т.п.
Из мяса употребляю только индюшку и куру (без шкуры), сыр 10%, хлеб собственной выпечки бездрожжевой пшенично-ржаной из муки грубого помола с отрубями. Из сладкого оставила для души только темный шоколад 70%. Что еще можно предпринять, чтобы остановить (а желательно снизить) уровень холестерина?
Буду очень признательна, если подскажите что-то новое для меня.

elena
01 июля 2014, 18:38

СРОЧНО ПО КОНКУРСУ!!!!!!!!!!!
Здравствуйте! Хотела поделиться с Вами некоторыми наблюдениями. Просматривая, страницы "стареньких участников" увидела, что голосовали за фото от марта до июня. И действительно результаты впечатляющие, но если изменить временной период загрузки фото ( а именно убрать у "стареньких" участников фото до продолжения конкурса хотя бы со страницы голосования) будет более ясная картина по изменениям. И я считаю, так будет честнее по отношению к новеньким кем я и являюсь. Получается у новеньких будет период май-июнь(ль), а у стареньких март-июнь(ль). И если сравнивать любого новенького и любого старенького участника шансов на победу у стареньких участников больше.

Лентушка
28 июня 2014, 08:25

Хочу похудеть на 20 кг!!!
Привет всем! Мне надо похудеть на 20 кг,но вес никак не хочет двигаться с мертвой точки!Неделю ограничиваю себя в еде ,но результата ноль,начинаю с сегодняшнего дня считать калории...За 2 года набрала 10 кг и не могу никак сбросить...Что делать ,кроме подсчета калорий?

miss.nata1986...
23 июня 2014, 00:00

Лёгкое похудение
Ни как не могу похудеть, перепробовала всё. Решила попробовать таблетки для похудения одной китайской фирмы. отзывы слышала про эти таблетки разные, всё же решилась. Попробую...

Yolana
21 июня 2014, 15:01

Тяжело...
Сегодня годовщина смерти старшего сына, не могла не поделиться...Как-то все очень наложилось одно на другое в это году...Как руки-то не опустить?

Don Karlsone
16 июня 2014, 22:12

Судьба...
Вот уже месяц в Пятигорске установился ежедневный порядок: с утра жара, днём облачно, а часам к 4-5 второй половины дня начинается дождь.

Вчера я опять пошёл на гору Бештау. Встал утром поздно, но решил всё же пойти - нужно готовиться к восхождению на Эльбрус (а времени до отъезда осталось совсем немного).
К горе шёл долго. По самому пеклу. Вдоль открытой для солнца асфальтированной загородной дороги. А на вершину забрался нормально. Но, из-за жаркого подхода - ещё до достижения вершины у меня закончилась питьевая вода (взял с собою пол литра - в предыдущие разы этого вполне хватало).

Да, к слову, выходя из дома я забыл взять с собою мобильный телефон. Редкий для меня промах - обычно я его вообще безотрывно с собою таскаю. А тут вот, вдруг, забыл.

В общем, вершины я достиг к четырём часам дня (спросил время у туристов). К горе уже подтягивались грозовые тучи.

Отдохнув минут 20 я пошёл вниз. Думал лишь об одном: пусть мне повезёт, как везло бывало и раньше - пусть природа потерпит с дождём хотя бы до того момента, когда я спущусь со склона и выйду на дорогу!

Чуть ниже вершины, в преддверии первых кустов и "камнепада" (участка горы, представляющего из себя уходящее вниз поле хаотично наваленных друг на друга крупных валунов и мелких булыжников - самый интересный для прохождения участок, т.к.постоянно приходится думать куда далее поставить ногу, упереться палкой, ухватиться рукой - этакое "скалолазанье-lite") я повстречался с девушкой, которая размышляла - грянет ли гроза, где укрыться в этом случае от молнии и стоит ли, соответственно, идти выше к вершине. И в итоге она всё-таки пошла выше. А я продолжил свой не быстрый спуск.

Но стоило мне пройти метров 10, как раздался первый раскат грома и начался моросящий дождь. А с двух сторон от склона отчётливо вырисовались две толстенные водяные "ноги", на полным серьёзе направившееся в нашу сторону. По небу поползли всполохи молний. Гром усиливался...

Отложив свои альпинистские палки (не знаю - металлические ли они, или пластик такой), я присел на камень у ближайшего куста и морально смирился с неминуемостью предстоящего душа. Думал лишь, о том - удалось ли укрыться где-нибудь той девушке; что лучше притягивает молнию - мои палки, лежащие в паре метров от меня, мокрый я или это моё псевдо укрытие; и о том, какой весёлый спуск меня ждёт впереди, по размокшей земле, на склоне в 45 градусов, в преддверии сумерок...

Оба водяных столба настигли мой склон буквально одновременно. В моём джакузи было круто и светло от молний. И, судя по тому, что я сейчас пишу этот текст (если это не коматозный сон мой), ни одна из них в меня так и не ударила ;-)

Успокоилась стихия быстро. Но, сам ливень был лишь началом "веселья": я и так спускаюсь медленнее, чем поднимаюсь, а уж по грязи тем более - выбирая и проверяя упоры для каждого шага, дабы не скатиться в ближайший овраг, считая камни и собирая по пути мусор (привет, россияне!).
Но и дожидаться, пока всё высохнет нет никакого смысла, т.к.не осталось при себе ни капли питьевой воды (как дождевую собрать я не сообразил), ни телефона (что бы предупредить домашних, что мол я жив и без вести не пропал - напрягать МЧС не нужно).

И вот, по окончании ливня, я всё-таки отправился вниз по склону...
Спустя примерно час после этого старта, я был уже... В двух третях пути от дороги (в то время, как точка моей встречи с небесными хлябями находится на уровне трёх четвертей пути от той же дороги). И перспектива закончить спуск в ночном лесу рисовалась всё яснее с каждым моим нерешительным шагом.
Спортсмен, блин!... Слов нет!...

Тут-то меня и догнала та девушка, которую я встретил спускаясь с вершины горы.
Как и я, она насквозь промокла. Избежала ближайшего знакомства со стрелами Зевса. И торопилась теперь до наступления темени преодолеть склон и лес. Но...

Оля поняла, что со своей крейсерской скоростью, я не успею спуститься до темна. Поинтересовалась - есть ли у меня какой-нибудь фонарик. И, услышав что я даже телефон дома забыл, решила не бросать меня на пути. И это при том, что сама она в Пятигорске была в гостях и утром следующего дня ей нужно было уезжать домой!
Вы представляете? Рискнуть остаться с совершенно незнакомым ей человеком, в довольно-таки глухих и незнакомых местах, в преддверии сумерек и ночи!
Хотя я и не говорил ей о том, что вода у меня закончилась - на ближайшей "площадке" она предложила мне воды.
А я ей, перед этим, подарил камушек, схожий по форме с символическим сердцем, который двумя-тремя часами ранее случайно же обнаружил на вершине горы.
И весь наш спуск прошёл в отвлечённой беседе. С очень даже хорошим темпом движения.
Она - изящная, лёгкая, спортивная - буквально порхала по склону. А меня подгонял голос совести, твердивший что я - такой жалкий - задерживаю её, промокшую и уставшую, в этом лесу...
Отчасти. А отчасти я просто и не замечал, как относительно быстро спускаюсь там, где без неё полз бы, выискивая опору для каждого своего шага.
О, как легко и уютно мне было рядом с нею! Как восхищён я был её добротой, красотой, грацией, характером и умом!

В город мы вернулись обогнав и закат...
Я посадил её на трамвай и помахал на прощание рукой...
А сейчас - понимая, что возможно никогда её уже не увижу - я думаю о том, что эта девушка не просто помогла мне избежать осложнений в тот день. Она мой идеал! Идеал, который я случайно встретил и вновь потерял.

Я благодарен тебе, Судьба. Но не понял ещё твоего замысла...
Быть может, я должен был сделать всё, что мог и даже больше, что бы как-то её удержать? Тогда прости - я вновь не оправдал твоих надежд...

ветврач
16 июня 2014, 19:39

Бодифлекс+подсчёт калорий
Хотела бы узнать мнение о бодифлексе.Как кому помог или нет?Я год назад занималась в течении 2 мес+подсчёт калорий,результат был отличный.Потом расслабилась,опять жор и лень.И вот решила опять взяться за ум,может есть единомышленники?Вместе веселее.

ветврач
16 июня 2014, 18:36

Помогите!
Здравствуйте! Я сегодня первый раз на этом сайте, очень всё понравилось (раньше считала на

ссылка удалена администратором, размещение ссылок запрещено

),а тут более интересно. Но запуталась с таблицами.Дневник расходов калориий,например,сразу написал чуть ли не 40000 ккал,и получается.что кк концу дня я пришла с большим избытком потребленных калорий.Я что то сделала не так?

Yolana
16 июня 2014, 11:04

Сломала крестец...
Всем доброго дня. Упала,сломала крестец. Лежу и реву от боли и безысходности, постельный режим, естественно никаких нагрузок. Уважаемая Администрация, судя по всему меня придется исключить, так как я не знаю, когда я смогу взвешиваться сама и взвешивать еду ((. Еще и день рождения через 2 недели...((

AndreyMIKA
11 июня 2014, 00:37

Посоветуйте как похудеть
Худею год, за первые пол года скинул 21 кг., последние пол года вес не падает.

Рацион такой:
- утром стакан воды с ложкой мёда и ложкой пчелиной пыльцы.
- на день варю 300-450(начальный вес) грамм какой-то каши (гречка, горох, овсянка, пшонка, рис)
- в обед варю 250 гр. курицы и бульон ем
- вместе с едой ем овощи (капуста, лук, чеснок, помидоры, огурцы, буряк, морковка и т.д. чередую)
- вечером стараюсь кашу уже неесть, выпиваю стакан кефира, недавно стал есть творог грамм 200
- съедаю яблоко одно в день
- 50 грамм грецких орехов
- для холестерина раз в два дня или яйца варю 2 штуки или масло сливочное кидаю в кашу грамм 30
- выпиваю литра два воды

Получается ем 4 или 5 раз в день.

Не пью, не курю, хлеб и жареное исключил уже год как.


Утром пробегаю вокруг дома минут 7-8, планирую со временем увеличивать круги.
Два раза в день гуляю по минут 40 средним шагом. Где-то два раза в неделю хожу далеко в бювет за водой дорога занимает 2 часа времени.
Вечером примерно час полтора занимаюсь упражнениями на пресс, отжимание, гантели.

Но организм ко всему привык и не чувствую голода никогда. Встаю каждое утро на весы и одно и тоже 92-94кг. иногда чуть отклоняется но потом назад возвращается.

Мне говорили что есть периоды застоя но пол года уже наверно перегиб и что-то явно нето делаю и нада что-то менять.

Самое что ненравится остаток живота, почти пропал но остаток немогу сбить никак, кубики на жирке неочень смотрятся.

Буду благодарен если кто-то даст добрый совет.

LediZlata
06 июня 2014, 07:13

Маленькая разница между вечерним и утренним весом (после ночного сна)
Здравствуйте, односайтовцы.

Проблема-вопрос вот в чем, в течении последнего месяца, особенно последние дни, замечаю такую тенденцию, что разница между вечерним и утренним весом (после ночного сна) стала маленькой, обычно это где то 800-1200 гр, а иногда больше.
А вот последние дни, вес:
день. утро - вечер
2.06. 61.5 - 61.6
3.06. 61.2 - 61.8
4.06. 61.5 - 62.2
5.06. 61.4 - 61.8
6.06. 61.6

Разница в весе после сна за эти дни, 400, 300, 800, а сегодня вообще только 200 гр, при этом и в течении дня вес набирается не много, например 2 июня за день только 100 гр, вчера 5 июня, 400 гр.
Рацион в эти дни около 1.200 ккал, дефицит калорий около 50%, я не понимаю что происходит!

Что я делаю не правильно?

Don Karlsone
04 июня 2014, 23:35

Был евреем, стал шарпеем... )
Худеть-то я худею. разницу уже и сам замечаю, глядя на себя в зеркале.

Только-вот высветилась другая проблема. Эстетическая. Складки.

Кажется даже, что круглым я выглядел даже лучше )))

И что теперь с ними делать? Кто знает? Что посоветуете?

Тренер в спорт-клубе сказал, что кожа немного подтянется. Но немного. А остальное "дело косметической хирургии". =-(

Theageof-Fotolity
03 июня 2014, 20:30

Фоторепортаж
Мой вывод таков: Каблуки практически никак не влияют на объективные параметры внешнего вида такие как "силуэт" и "ширина" в большей степени на это влияют напряженные мышцы, которые в обоих положениях можно как расслабить так и напрячь. Каблуки придают телу другую осанку, они "заставляют" нас немного подсобрать живот, ягодицы, плечи. Придают просто более собранный вид. увеличивают рост (но в рамках конкретного конкурса это вообще не имеет значения), и визуально уменьшают размер стопы. Это чисто визуальные эффекты, за которыми не стоит реальных изменений формы и размера. А вот втягивание и напряжение мышц реально меняют очертания фигуры. Еще мне стало видно как разные трусики (см вид сзади) могут изменить очертания попки. Разное белье и купальники могут ее скрыть, "разрезать" некрасивым образом, либо подчеркнуть форму. Так что для конкурса фото надо продумывать все эти детали заранее. Считаю что нужно отнестись более серьезно к выбору формы одежды и источников освещения при съемке для конкурса, нежели к обуви. И смотреть напряжен ли человек или расслаблен. Естественна ли поза. Но опять же излишняя расслабленность придает неопрятность, так что в меру.

Администратор
03 июня 2014, 16:32

Результат ношения обуви на КАБЛУКЕ
Осанка

В обуви на высоком каблуке ваша стопа оказывается в положении сгибания подошвы (стопа направлена носком вниз), что влечет увеличение количества давления на носок. Это заставляет вас подстраивать остальное тело, чтобы сохранить равновесие. Нижняя часть вашего тела отклоняется вперед, а для компенсации этого верхняя часть тела должна отклониться назад, чтобы вы не потеряли равновесие. И это не является для вашего тела нормальным положением стоя.

Походка

При ходьбе ваша стопа находится в большем постоянно направленном вниз положении (подошвенное сгибание), и поэтому вы уже не можете отталкиваться от земли с тем же усилием. Это заставляет ваши мышцы сгибатели бедра работать с большим напряжением, чтобы перемещать и тянуть ваше тело вперед. Ваши колени также становятся больше согнутыми и выдвинутыми вперед, требуя больших усилий от мышц ваших коленей.

Равновесие

Хождение на высоких каблуках подобно ходьбе по гимнастическому бревну, что требует хорошего равновесия. Обувь на высоком каблуке не окажет вам никакой помощи, если вы упадете. Из-за такой обуви ваша стопа и лодыжка движутся в супинированном (повернутом наружу) положении, которое подвергает вас риску потерять равновесие и растянуть лодыжку.

Спина

Нормальная S-образная форма спины действует, как амортизатор, уменьшающий нагрузку на позвонки. Ношение высоких каблуков вызывает уплощение поясничного отдела позвоночника и смещение головы и грудного отдела позвоночника назад. Из-за высокого каблука вам приходится отклоняться вперед, на что тело отвечает уменьшением переднего изгиба вашей поясницы, чтобы помочь вам оставаться вертикальными. Плохое выстраивание может вести к перегрузке мышц и болям в спине.

Таз

Мышцы сгибатели бедра расположены в верхней передней части ваших бедер. Им приходится работать существенно больше и дольше, чтобы помогать вам идти, так как ваши стопы удерживаются в наклонном положении (подошвенное сгибание) и обладают меньшей силой для движения вашего тела вперед. Если эти мышцы хронически перегружены, они могут стать короче и привести к контрактуре или стойкому ограничению подвижности сустава. А это в свою очередь может сделать поясничный отдел позвоночника более плоским.

Колени

Остеоартроз (артрит с поражением суставных концов сочленяющихся костей) коленей вдвое чаще встречается у женщин. Доля вины за это может лежать на высоких каблуках. Колени остаются согнутыми, а берцовая кость (голень) поворачивается внутрь (варусная деформация сустава). Такая позиция оказывает сжимающую нагрузку на внутреннюю часть колена (медиальную), частое место остеоартроза. Если вы уже страдаете от него, лучше избежать ношения обуви на высоком каблуке. Такая обувь увеличивает расстояние от пола до колена и может приводить к возросшему закручиванию колена, что также ведет к остеоартрозу.

Лодыжки

Высокие каблуки ограничивают подвижность и силу голеностопного сустава. Икроножные мышцы укорачиваются из-за высоты пятки. Становясь короче, эти мышцы теряют силу, которую мы используем, когда пытаемся отталкиваться стопой от земли. Позиция лодыжки также способна привести к укорачиванию (сокращению) ахиллова сухожилия. Это может увеличивать тянущую силу этого сухожилия в месте его прикрепления на задней стороне вашей пяточной кости и вызывать состояние, называемое инсерционным ахилловым тенденитом.

Стопы

Когда стопа находится в наклонном положении, происходит существенное увеличение давления на нижнюю (подошвенную) часть носка. Давление растет с увеличением высоты каблука. Ношение 8-сантиметрового каблука увеличивает давление там на 75%. Возросшее давление может вести к боли или деформациям стопы, типа молоткообразный палец стопы, бурсит (шишка на наружной стороне) большого пальца, портняжный бурсит или неврома (опухолевидное разрастание ткани нерва). Наклонное положение стопы также вынуждает стопу находится в более супинированной позиции (развернутой наружу). Такая перемена в позиции стопы меняет линию тяги ахиллова сухожилия и может вести к состоянию называемому деформацией Хаглунда (остеохондроз апофиза).

В итоге
женщины получают статическое плоскостопие, деформацию икроножной мышцы и укорачивания аллихова сухожилия. Нагрузка на коленный сустав оборачивается артритом. Появляются отеки, сосудистые звездочки, тромбофлебиты, варикоз. Постоянное напряжение икроножных, бедренных и тазовых мышц становится причиной судорог в ногах, болей в пояснице и радикулита. Положение внутренних органов смещается, что грозит воспалительными процессами пищеварительной системы и органов малого таза. Женщины получают остеохондроз и искривление позвоночника. Ухудшение притока крови к голове приводит к постоянным мигреням, потери памяти и замедлению мыслительных процессов. Также происходит патологическое изменение походки. Смещения в тазобедренном отделе позвоночника могут привести к осложнениям в процессе родов.

Девушки и женщины, берегите свое здоровье, выбирайте красивую и удобную обувь без каблуков. И женственно, и благоприятно для здоровья!

Essen
02 июня 2014, 21:20

Мотивашка...
Иногда думаешь, ну почему за все в этой жизни нужно бороться? А потом понимаешь, что достижение поставленной цели того стоит. Была немного расстроена своими результатами за этот месяц, но учитывая, что я принимала медикаменты решила себя особо не ругать, а промотивировать...стала искать старые фото, но нашла только с весом около 80 кг
И последняя пару дней назад... "Не важно как долго ты идешь, главное - не останавливайся"

Настя З
30 мая 2014, 23:27

Без калькулятора сразу же набираю вес
Почему так происходит ? Из 9 дней записывала съеденное и считала нагрузки всего 2 дня, в итоге прибавка по весу, проявления целлюлита, выпирающий живот и тяжесть во всем теле - вывод: ПЕРЕЕЛА, выходит не могу себя контролировать без записей на бумаге (пишу в блокнот, потом переношу на сайт). Уже и пищевые привычки изменились кардинально и спортивные нагрузки увеличены, но без записей все насмарку, объедаюсь диетической курицей и видимо совсем не контролирую количество печенек, конфеток, если не записываю.
Что же мне теперь всю жизнь писать в блокнотики, если даже за неделю расслабляюсь дальше некуда? Кто что думает поделитесь!

Yolana
28 мая 2014, 17:11

Изменилась
Вот как-то так...

Don Karlsone
27 мая 2014, 14:33

Осталось два месяца.
Почти уже восстановился, как вдруг родственники - ради экономии 300 рублей (это ведь "намного больше" 100 000 за три попытки взойти на Эльбрус) - послали работать на субботнике во дворе. Опять разболелась спина (шутка ли, несколько мешков мусора перетаскать за соседей его "наклавших" там).
И если честно, совсем сбился с пути в плане учёта рациона... Многое сейчас делаю "на глазок" =-(

Но, зато записался в местный фитнес-клуб. Буду заниматься с завтрашнего дня, три раза в неделю (надеюсь, что под присмотром профессионалов удастся избежать проблем со спиной).

В свободные от фитнес-клуба дни, будут часовые (как минимум) прогулки, занятия на велотренажёре и подъёмы на ступнях + восхождения на вершину местной горы Бештау.

До тура восхождения на Эльбрус осталось два месяца... "Подготовленностью" я своей не доволен...

wenera-77
27 мая 2014, 11:49

SOS
Привет всем. лишний вес моя проблема на протяжении 14 лет, с момента рождения 1 ребенка. было много попыток похудеть и в итоге срыв,вес возвращался с лихвой!тогда хотела похудеть с 50-го размера, а сейчас..... с 56-го.!!!! с чего начать? подобный опыт был в прошлом году , но пришлось бросить из за беременности, с тех очень много чего произошло, но сейчас надо взять себя в руки и наконец-то привести в порядок. стыдно зеркало посмотреть на себя(((( ПОМОГИТЕ!!! МНЕ НУЖЕН МОЩНЫЙ СТИМУЛ И ПОДДЕРЖКА, КОТОРЫЕ, НАДЕЮСЬ, ЗДЕСЬ ПРИОБРЕСТИ.

vip.lyapustina...
21 мая 2014, 09:35

Как я похудела на 54 кг
Когда к нам приходят гости, мы пытаемся накормить их до отвала, а отказ пообедать воспринимаем как личное оскорбление. А если кто-то публично объявляет, что решил похудеть, не исключено, что его поднимут насмех. Особенно это касается мужчин, которых кушать помногу приучают с детства, рассказывая притчи о том, что хороший аппетит — признак отменной трудоспособности, к тому же «хорошего человека должно быть много».
Проблема лишнего веса актуальна во всем мире. Это связано с перекусами, за место полноценного обеда, малой подвижностью, стрессы, наследственность, экология.... можно бесконечно перечислять. Пугает то, что людей с лишним весом становится все больше. Так в чем же причина? А ответ истекает из вопроса, причина в самом себе. Мы не осознаем, что пора худеть, не слышим мнения других, а зачем? Если у нас есть свое и правильное мнение. В Америке стимулом для похудения служит гонорар, если человек похудел на 5 кг, то он получает определенную сумму денег. Но мы живем России, и привыкли добиваться всего сами. Для нас самый главный стимул это желание, сила воли, терпение и быть здоровым, красивым человеком.
Я Вам расскажу свою историю похудения. Как я похудела на 54 кг.
Я всегда выделялась своей полнотой начиная со школы. Когда я закончила 11 класс в 2005 году я весила 89 кг, а уже к концу 2009 года стала 120кг. Причиной послужило перекусы в столовой пирогами. Вот и сама стала как булочка. Худеть я начала в январе 2010 года, решила сесть на Пост (не с целью похудения, а так для интереса смогу ли выдержать отказ от многих продуктов), на работе мне сказали, что у тебя нет силы воли. Слова эти так меня задели, и я решила доказать, что смогу. Постилась я четыре недели, похудела на 5 кг и начало было положено. Меня радовали цифры на весах, я сказала себе, что смогу. Ставила себе и добивалась результатов. За 4 года я похудела на 54 кг. Целый год вес стоял на отметке 78, я не опускала руки и продолжала бороться с лишним весом.
Я не использовала ни чьи диеты, кушала что хотела и исключала продукты от которых понимала что иду в «ширь». Да, не скрою процесс очень сложный, но когда смотрю в зеркало даже не верится. Я исключила все сладкое постепенно, сразу отказалась от хлеба, макарон, картошки и любой выпечки. Ела все, что хотелось организму. Очень хорошо уходит вес, отварной рис с томатным соком. Но не рекомендую использовать монотонную диету, это большой риск сорваться. Один день рис, другой курица, третий овощи и.т.д обязательно исключить майонез и колбасу. Еще очень хорошо уходит вес с квашеной капусты. Вы можете сами придумывать себе диету, у всех организм разный. Конечно от одной диеты не похудеешь, я делала различные упражнение, какие могла. Купила обруч весом 3 кг, полгода я училась его крутить, но не опускала руки и продолжала учиться. Теперь он мне кажется как пушинка, а раньше были и синяки и слезы. В комплекс похудения у меня входило еще, растирание сухой щеткой живота, бедер, когда кожа разогрелась приступала к баночному массажу с кремом, потом обворачивалась пищевой пленкой. Через час снимала. Перед водными процедурами растирала проблемные места молотым кофе, или массаж медом для стимуляции кровообращения и соответственно что в последующем служит сжиганию жиров. На работу пешком, но прежде одевала пояс Вулкан, приходишь на работу снимаешь он весь сырой. Очень нравится методика Марии Корпман «дыхательная гимнастика», чем больше кислорода поступает в клетки, тем быстрей он сжигает жиры. Сейчас мой вес 66 кг при росте 177.
Девушки, женщины, любите себя. Ставьте цели и уверенно шагайте к их исполнению. Радуйтесь даже самым маленьким результатам, ведь главное начать, а дальше будет проще. Желаю вам успехов во всех начинаниях. Мы сильный пол, нам все под силу, только не пренебрегайте к таблеткам и чаям которые рекламируют. Лучше купите себе новое платье на размер меньше, это будет лучшим лекарством и мотивом для похудения.

zmatafonova
18 мая 2014, 17:24

Веду дневник питания 2 недели. Вес не уходит. Что я делаю не так? Помогите советом, пжл.
Здравствуйте! Мне 44 года, рост 164, вес 68 кг. Хочу достичь 60 кг и закрепиться на этой отметке. С 1 мая веду дневник питания. Чаще всего укладываюсь в 1300-1400 ккал, иногда 1200, один раз 1700. Вес не сдвинулся с места за все это время. Правда пришла в дневник с программы 800 ккал и сначала не волновалась, думала: мой организм испытал стресс, не верит мне, что страшное позади и истязать я его больше не собираюсь, вот и не отдает ни грамма из запасов. Но времени прошло достаточно, а вес все не уходит. Люди добрые! Корифеи похудения, помогите советом!
P.S. По причине своей лени и неспортивности я совсем не использую дополнительные физ. нагрузки. На долго меня все равно не хватит, а за одно-два занятия проблему не решить, я полагаю

Ksjuscha007
12 мая 2014, 21:59

Похудела на 12 кг и не собираюсь останавливаться
Спустя 12 кг я решилась написать сюда. Хочется хоть с кем-то успехами делиться. Всегда была пухленьким пончиком, но дошло до неимоверного... В свои 20 при росте 165 см я весила 86 кг! Стыдно признаться, если честно =( Лишний вес проблема всей моей жизни! И после новогодних праздников я собралась с мыслями и решила с этой проблемой бороться! С конца февраля (долго собиралась) начала путь к новому образу жизни! Встала на весы сегодня, а они мне 74 кг показывают =) Для меня это огромный успех, учитывая, что силой воли особо не отличаюсь. Задалась целью до конца лета 60 кг добиться, а дальше будет видно. Спасибо огромное вашему сайту! Ваши калькуляторы просто незаменимы =)

Don Karlsone
12 мая 2014, 07:35

Эх!...
Жутко болит плечо (сустав или мышцы - фиг знает).
Из-за этого медным тазом накрылись все тренировки. А праздники (мы 9-го мая празднуем день рождения моей 9-ти летней племяшки) явно не способствуют сокращению жиров и углеводов...

В общем, вошёл в пике...

nelly
08 мая 2014, 22:06

Моя мотивация
Сегодня себе создала пару картинок на рабочий стол. Делюсь:-)

robka
08 мая 2014, 09:02

вред от превышение нормы витамина С
Я обращаюсь ко всем односайтникам и администратору, у меня при заполнению калькулятора превышение нормы витамина С достигает 300%, какой вред от этого превышения.

nelly
07 мая 2014, 22:52

Как выйти из грандиозного срыва?
В конце конкурса я заболела. Мысль о том, что нужно как-то закончить своё участие ещё немного сдерживала, но в первые майские дни понеслось. Как же приятно себя пожалеть! Лежать в постели, попивая чай с сахаром, объедаться оладьями с вареньем. Печеньки, котлетки, шоколадки, макарончики, супчики с гренками, бутерброды с маслом. И нет этому ни конца, ни края! Как я попала вновь в эту западню обжорства? Сначала думала: "немного распущу себя, а потом с новыми силами за подсчет калорий." Но завтра уже 8 мая!
Я боюсь взвешиваться. Утром просыпаюсь и не могу встать на весы. Понятия не имею сколько набрала. Что, если все потерянные кг? Значит я всю жизнь теперь буду толстой? Что за бесхарактерная чревоугодница живёт внутри меня? Почему пожрать становится важнее, чем ходить летом в красивом платье?

taddld
07 мая 2014, 19:23

Спасибо большое за призы.
Я думаю, что все уже получили свой приз за конкурс. Поэтому предлагаю всех поблагодарить организаторов конкурса, у меня знакомые никто не верили, что можно получить призы за свое похудение, теперь верят.
Спасибо большое организаторам, с вами худеть не просто приятно, а втройне приятно.
Еще раз спасибо большое за ваши конкурсы.

olmersu
06 мая 2014, 18:02

Геркулес
Здравствуйте, у меня не правильно подсчитывается количество калорий при выборе геркулес->варка каш на молоке->вводится вес ПОСЛЕ кулинарной обработки.
Я ввожу вес продукта,например 200 грамм, в итог калькулятор мне добавляет 704 ккал, мне кажется, что калькулятор просто сухой продукт умножает на введенный мной вес.
Если же выбирать варка каш на воде, то все нормально.

tanya0037...
06 мая 2014, 11:15

tanya0037
Здравствуйте

Yolana
06 мая 2014, 09:55

Послепраздничная диета
Всем доброго дня! Праздники не прошли даром. И не переедала, и спорт вроде был, но вот так. Целый мерзкий кг пришел (ну я надеюсь, может это мышцы)))). Сейчас нашла лечебную диету, на 13 дней, для того, чтоб уравновесить обменные процессы в организме. Бессолевая, низкоуглеводная (идеальна для сушки) и низкокалорийная. Посоветовалась с врачом, сказала, что дерзай, но не переусердствуй, следи за самочувствием. Поделюсь, если результат порадует (и администрация разрешит). Очень много нюансов. Много чего запрещено (правильно сказать, что там вообще отклоняться нельзя). Выходить из нее нужно крайне осторожно. Я уже что-то подобное пробовала, стала чувствовать себя лучше, вес не вернулся. Но это было давно и не помню уже, на чем тогда сидела. Но для меня две недели - самое оно! Так что в бой))

bobrovak
05 мая 2014, 14:31

Дневник худеющей))
Здравствуйте, друзья.
Я на этом сайте чуть больше двух месяцев, до недавнего времени все больше читала полезные статьи, блоги участников, прислушивалась к советам и вот решила создать свой блог под кодовым названием "Дневник худеющей"))).
Поймала себя на мысли, что мне проще вести борьбу с лишним весом когда я рассказываю об этом окружающим, заявляю о своих планах во всеуслышание. Я и раньше рассказывала друзьям и коллегам о очередных диетах и своих наполеоновских планах и это было для меня дополнительной мотивацией. Как-то стыдно уже не добиться результата, будут думать что силы воли нет или пустослов, или еще чего... И ведь добивалась, зачастую именно потому что отступать некуда. Вот такая я чудная, мне важно что обо мне думают окружающие (не знаю хорошо это или плохо)
Давно уже веду дневники питания и тренировок, записываю все виды активности, свои ощущения и самочувствие после разных нагрузок, а так же реакции организма на различное питание, новые продукты и блюда, изменение суточного калоража и т.п. Вот и решила я начать вести такой дневник публично. Сразу хочу оговориться что все, что будет в блоге, это только мой личный опыт, мои шишки на этом непростом пути, возможно кому-то он будет интересен и полезен и кто-то почерпнет из моего опыта что-то нужное для себя или посоветует мне что-то важное, что я упускаю, укажет на промахи. Буду рада любым комментариям неравнодушных.
Планирую каждый день писать заметки посвященные разным видам фитнеса которые я пробую, рассказывать о своих тренировках, изменениях в питании, делиться новыми и уже проверенными рецептами вкусных диетических блюд, способами ухода за кожей, впечатлениями от разных приятных (правда иногда довольно болючих :( ) процедур. В общем буду писать обо всем что так или иначе ведет меня к переменам в фигуре и о том как эти перемены отражаются на мой жизни))
Добро пожаловать!
ПОЕХАЛИ!!))

Theageof-Fotolity
03 мая 2014, 12:19

Мой опыт похудения в гипотиреозе. Щитовидка.
У меня тиреотоксикоз, много лет, оказывается. Выяснилось несколько месяцев назад. Лечение заключается в подавлении функции щитовидной железы, затем замещении тиреоидных гормонов. В данный момент я ушла в сильный гипотиреоз. В общем в последние несколько месяцев ощущаю очень странные изменения в моем организме по сравнению с другими годами. И очень здорово мне помогает этот сайт в возможности наблюдать, анализировать и контролировать обменные процессы. Это очень удобный инструмент для просто худеющих, но самое интересное, что и больные люди здесь могут найти полезную информацию и применить ее на себе и еще и визуально видеть как все это отражается на всех таблицах и фотографиях. И разобраться и уложить в голове что ж там происходит в наших телах? Но от себя могу сказать и советовать всем подозревающим проблемы с эндокринной системой: это очень далеко не шутки, столько возможных осложнений влияющих на жизнь и просто даже на ежедневное настроение влекут за собой изменения обменных процессов, обязательно проводите обследования и при необходимости терапию как только появляется необходимость. И причем только в государственных медицинских учреждениях, несмотря на то что наша система медицинского обслуживания далека от совершенства, и не лишена человеческого фактора), но тем не менее врачи за нас несут хоть какую то ответственность, а какой шарлатан сегодня управляет частной клиникой или сидит на месте эндокринолога остается полагаться на волю случая. К администрации сайта есть просьба: можно ли сделать возможным расчет нормы потребления в вашем сервисе для гипотериозников (вряд ли гипертериозникам нужна такая функция, в стадии когда гормоны зашкаливают)?
"При гипотиреозе рекомендуется диета с умеренной пониженной энергоценностью — на 10—20% по сравнению с физиологической нормой. В рационе должно быть снижено содержание углеводов и, особенно, жиров" Это цитата из другого источника, мной проверена - не работает. Ваша схема работает лучше, а точнее то что снижать калорийность еды в большей степени за счет углеводов, а не жиров. По своему опыту скажу: когда я ем половину моей физиологической нормы - мой вес стоит на месте. То есть для меня для того чтобы похудеть нужно есть меньше половины суточной нормы) Из них в среднем я съедаю 10-20% углеводов, белков всегда больше нормы на 10-20%, а вот с жирами тоже надо осторожно. Ну у меня иногда не получается, но это от неопытности, со временем пойму что и как. Когда сокращала жиры и легко относилась к углеводам, мой вес никуда не двигался при более низком общем количестве калорий, как только исключила углеводы и плюнула на жиры - дело сдвинулось с мертвой точки и настроение улучшилось)))Может я чего то недооцениваю, но углеводы - это крахмал и МДС, а жиры - дело серьезное, без них далеко не уедешь, главное правильные подобрать (то есть употреблять растительные жиры, а лучше всего орешки, но нам можно не все). А энергия все равно получается из жиров, так что мне кажется что углеводами можно жертвовать сколько угодно их ценность не столь велика, как например жиров. Но это мои личные наблюдения и умозаключения я могу ошибаться. Поправьте меня умные и разбирающиеся в этом люди. На первой фотографии фото 28 февраля, на второй 30 апреля. Общая потеря составила за 2 месяца около 5 кг. Все мои изыскания по поводу диет (у меня диета как при обеих болезнях - гипер и гипо, поскольку мне нужно добиться равновесия между этими двумя состояниями) кому надо могу скинуть. Еще добавляется диета при базедовой болезни - она сводится в основном к потреблению капусты и еще проблемами с метаболизма калия и магния. Врач прописала панангин, добавляю еще минуралку теперь. Физнагрузки по началу очень активно использовала и дома тренировалась (кардио) и бассейн, а на данном этапе не могу из себе позволить из за возможности спазма миокарда. Вот когда выйду из "гипо" тогда и смогу добавлять кардио. Я хожу в бассейн обычно и наматываю там круги. Не стою на месте никогда. В планах приобрести велик себе (сыну уже купила) и ездить с ним на прогулки). На последней фотографии я в джинсах сегодня, которые купила себе в начале моего похудения 2 месяца назад. Когда ничто другое на меня уже не налазило и тогда я поставила перед собой вопрос о похудении. Сейчас у меня довольно жесткая диета если честно не всякая сможет на это пойти. Я никогда не позволяю себе никаких сладостей. Одна печенька диетическая в неделю не более. Даже с яблоками я уже осторожничаю. Только симиренко. Нежирные виды мяса (курица говядина), много овощей, оочень много капусты и морковки. Кисломолочные продукты: творог, кефир, сыр. Отруби, орешки немного, чай и одна моя слабость - кофе) Но ввела уже цикорий, вместо кофе иногда пью его. Все это согласовано с моим врачом. На самом деле от врача была только такая рекомендация: не есть йодосодержащие продукты, и снижать вес за счет жиров. В последнем я переубедилась на собственном опыте.

Фея
02 мая 2014, 19:41

Редактирование рецептов.
Уважаемая администрация.Во первых спасибо что отрегулировали мой калькулятор для добавления продукта.И ещё хотелось бы Вас попросить.Нельзя ли внести функцию редактирования в раздел "Ваши продукты".Если надо поправить рецепт,добавить что-то или удалить рецепт то это не получается сделать.Буду рада если если получится сделать эту функцию.Заранее спасибо.

Фея
02 мая 2014, 13:52

Добавление продукта
Уважаемая администрация.Не знаю,может я что-то неправильно делаю,но если я хочу добавить свой продукт в раздел "добавление вашего продукта в ваш список"то он не добавляется.Я пишу белки,жиры,углеводы,нажимаю сохранить продукт,и там пишется что продукт можно найти в "ваших продуктах",но его там нет.Я несколько раз проделала эту операцию но не получилось.Хотела добавить печень "Орион чоко пай".
Заранее спасибо.

taddld
30 апреля 2014, 23:59

Финиш марафона. Делаем выводы - какие новые привычки у вас появились.
Думаю все участники, которые добились результата за марафон понимают, чтобы скинуть лишний вес и большего его не набирать, нужно ввести новые привычки в свою жизнь. Расскажу какие новые привычки у меня появились:
1. Я стала делать себе подарки за сброшенные килограммы. Например, абонемент на кедровую бочку(ходила 11 раз за марафон), массаж спины (ходила 7 раз), вакуумный массаж(пока только успела 1 раз). То есть удовольствие от еды я получаю, но... на этом уже не зацикливаюсь. Как говорит, моя соседка(весит 100 кг):"Еда -это единственное, от чего я получаю удовольствие". Вот этот круг я хотела разорвать. Кстати, еще один подарок, пойду завтра покупать новые платья, старые стали ... нет не малы ... а большие .:)))(фото внизу). Кстати. подружка до сих пор считает, что я похудела от кедровой бочки и массажа. Ну вы же понимаете, что это не так.
2. Ежедневные занятия пилатесом, растяжкой до еды 50 минут. Этой привычке только 10 дней, но думаю она останется. Кстати, такая легкая нагрузка, легко переносится, и потею я очень обильно.
3. Ежедневные прогулки. В день я стала проходить 5-8 км, и это за час. Коляску беру в руки, и пошла гулять. Даже когда дети болели и гулять не ходили, отпрашивалась у мужа и гуляла одна( торопливым шагом 3 км от дома туда и 3 обратно). Стала пешком ходить за ребенком в сад, это 2,5 км от дома.
4. Пью 3 литра жидкости в день. Раньше никак не могла заставить себя пить воду, потом что-то где прочитала-посмотрела и стала пить зеленый чай. Не пью вообще кофе, черный чай, не ем сахар. Уже с чем только не пила зеленый чай - с лимоном, с имбирем (только не нужно думать, что я от имбиря похудела), с мятой.
5. Стала сама покупать продукты. Раньше было удобно (почти 2 года не ходила в магазин), напишу список вечером,а утром муж все привезет. Тем более ребенок у меня маленький, пока ее оденешь, обуешь, коляску соберешь, ну короче, причин не ходить в магазин у меня было много.
А где же брать расход калорий? Пришлось самой ходить за продуктами.
6. Стала мыть пол руками. У меня очень удобные веник(такой с ручкой и совочком, что наклонятся не надо) и тряпка (евромоп, тоже не надо наклонятся, даже чтобы ее сполоснуть), квартиру(100 кв. метров) я убирала за 15 минут, а теперь мою руками (час уходит). А где брать тогда расход калорий?
7. Стала экономить семейный бюджет(касается покупки продуктов). Как говорит, моя соседка(это та, которая 100 кг,и которая сказала, что я до анорексии себя доведу): "Худеть - это очень дорого". Дорого - это колбаса, копченное мясо, сладости. Раньше мы с мужем заказывали каждую пятницу по 2 порции свиного шашлыка, теперь я заказываю ОДНУ куриного и может быть еще роллы. Недавно покупали в кулинарии готовую еду, то раньше тратили 800-900 рублей,а теперь всего 450 рублей. А что там, мой винегретик, куриный шашлык и 2 сырника могут стоить? Муж купил себе все как обычно.
Спасибо большое организаторам за конкурс и сервис. Я стала обращать внимание еще и на расход калорий.
Спасибо девчонкам за советы и поддержку. надеюсь вы все продолжите дальше.. Тем более большинство девчонок мамочки, сидят дома с детьми, после кесарева. Я подхожу под все эти параметры.
А какие привычки вы приобрели за марафон? Расскажите, участники.
Фото меня в платье внизу,а то все в нижнем белье, в нижнем белье. :))))

taddld
29 апреля 2014, 21:41

Срыв, дни рождения и как с ними бороться.
Сегодня у моей дочери день рождение, и, конечно, приходили гости. Расскажу как я боролась сегодня с перееданием.

1. Очень четко продумала, что купить и не покупала лишнего в магазине, потому что потом будет жалко выбросить дорогие продукты(колбасу, карбонат, сыр и т.п.) и придется их самой доедать.

2. Приготовила для себе еду, поела,и когда готовила, не пробовала. Так мне удалось избежать "кусочничества", то есть ни одного кусочка колбасы, сыра опять же не попало.

3. Посмотрела калорийность вина(любого алкогольного напитка), в белом вине, например, 66 ккал, в красном 95.

4. Перед тем, как сесть за стол с гостями, поела свою еду, и уже за столом ела только фрукты и овощи.

5. Решите четко для себя, вы едите на празднике СЛАДКОЕ ИЛИ ЖИРНОЕ. А не сладкое -жирное. Сегодня я решила, что буду есть сладкое, поэтому съела виноград и торт(130 грамм, причем торт выбирали с начинкой вишня, а не сгущенное молоко), но КОЛБАСА,"под шубой", запеченая свинина ко мне в рот не попали, кстати, для себя я приготовила запеченную курицу( отбитая курица, лук, помидор, немного сыра, БЕЗ МАЙОНЕЗА), что скажу не мартини конечно, но есть можно. Почему мартини, это анекдот - Сижу такая, чаек с конфетой попиваю, вкусно, конечно, но е мартини, не мартини...

6. И самое главное, давно,я не делала зигзаг. Это когда ешь, ешь 1200 ккал в день, не ешь сладкого(ну почти), а потом БАЦ и съела сладкое и калории до 1800-2000, после зигзага вес чаще всего уходит... Ну буду ждать. Ждала этот зигзаг уже неделю, давно хотела его сделать.

А вы как боретесь с праздниками? Поделитесь.
7.Забыла, гостям отдала с собой домой торт, фруктовую нарезку, мясные нарезки, гости рады, а ты тоже, что не съешь это все ночью или не съешь это потому, что жалко потраченных денег.

кроля
27 апреля 2014, 01:07

животные жиры, как ограничить привычки
Здравствуйте все уважаемые жители сайта. Решилась написать блог. Сразу- огромное спасибо создателям и администраторам сайта! Прекрасный ресурс, помогающий узнать ,понять и принять себя. Моя история - до 27 лет рост 165, вес 50(первый ребенок - 21 год, прибавка 16кг, ела все очень жирное(беляши - любимое блюдо.), за полгода вес после родов 50(кроме трех часовой беготни с коляской ежедневно(прогулки шагом не беру в расчет и укачивания на руках по полтора часа)был институт очно последние 2 курса. Вес - 50. В 27 лет новая сидячая бумажная работа- к 27 годам вес стал постепенно (но не напрягал) 57- за 2 года на работе-2 кг. В 29 2-ая беременность и совершенно новые пристрастия в еде (жирное -нет, сладкое и фрукты-да). Результат как и в первую беременность- ровно 16 кг плюсом, ребенок как близнец старшей дочки- один в один: рост, вес, телосложение, внешность(шучу- как инкубаторные птенцы. Но моя пищевая страсть- сало, любовь- шашлык из свинины. И если раньше пристрастия не оставляли следа, то теперь все разом проявилось на теле и уходить как в былые времена - не собирается. Вообщем, не смотря на позволения себе вольностей в диете и сытости белковой диеты - дорвалась до своих тефтелей из самой приготовленного фарша (свинина +говядина в равных пропорциях) и объелась их в последствии бесконтрольно. Держусь пока только от сала. Понимаю, что пузо мое после двух вертикальных кесарево никуда наверно не денется, но хоть остальное должно уйти? Только как быть с животными жирами? Считаю, что мне психологически спокойней, уверенней, когда я ем такую пищу, только как это убрать, себя перенастроить на могу понять. Как вы боретесь с любимыми(но ненужными) продуктами?

taddld
25 апреля 2014, 20:51

Кто что делает, чтобы похудеть?
Ну во почти подходит к концу наш конкурс. Я думаю, все было бы интересно кто и как худел?
Поделюсь своим опытом. Первый этап похудения у меня наступил в октябре, до этого я не сидела ни разу на диетах.
Я просто перестала есть жирные продукты (майонез, свинину, семгу и т.п.) и сладкое стала есть ограниченно. + обязательно ела 6-7 раз в день. Суть питания в том, чтобы есть в один прием пищи сложный углевод(гречка, рис, ржаной хлеб)+белок(нежирная рыба, курица, индейка)+клетчатка(какой-нибудь овощ,кроме картошки). За 5 дней у меня ушло 5 кг, потом я добавила сладкое чуть-чуть, но уже не так строго сидела на диете, через месяц еще так пять дней. Вес ушел на 10 кг.
После этого долго пыталась еще раз начать худеть, но безуспешно, то новогодние праздники, то 23 февраля, то 8 марта. Кстати, спасибо большое организаторам конкурса, мне удалось собраться.
За конкурс,я худела по принципу, не более 1100-1300 ккал в день. Ну и тут наступают хитрости, вес встает. Как с этим бороться:
1. не интенсивная физическая нагрузка по утрам до завтрака. Прочитала об этом здесь на сайте, пробую уже 3 дня, и вот какой результат. Нагрузка - суставная гимнастика, больше растяжки, длится 50 минут(делаю ее в основном ради спины, она у меня сейчас болит, вернее уже 2 дня не болит, болела 2 недели до этого). Раньше я делала эту нагрузка вечером, но сейчас по утрам я обливаюсь потом, от такой легкой нагрузки!!! А вечером такого не было, я еще думала:"Такая бестолковая нагрузка".
2. Прочитала где-то сегодня. Менять углеводные и белковые завтраки. У меня завтраки в основном белковые, попробую теперь менять.
3. Я называю ее "погулять на празднике", а кто-то из девочек писал "зигзаг". Это когда ешь-ешь 1200 ккал в день,а потом БАЦ 2000 калорий, а потом опять 1200. Хочу попробовать, тем более скоро дни рождения начинаются.
Участники группы,а как вы худеете?
Забыла с момента начала конкурса, я стала ходить(гулять) по 5-7 км в день, без перерыва, ну может быть отдыхала за конкурс раза 3.

taddld
25 апреля 2014, 20:32

То, чего я больше всего боялась. Кожа...
После сброса жира, кожа стала обвисать, животик и так был раньше, но он "стоял", а теперь пытается "повиснуть".
Программу поддержки кожи разработала для себя такую:
утро - разогревающий крем( нашла у себя на полке с красным перцем, ламинарией, кофе и еще чем-то), контрастный душ.
вечер - массаж живота, увлажняющий крем.
Через день обертывание с морскими водорослями или глиной, а можно с тем же разогревающим кремом.
Ах да, еще буду делать утром оксисайз по 20 минут, говорят, очень хорошо подтягивает кожу.
Пока попробую так делать течение 2 недель.
Уважаемые участники конкурса, у меня к вам вопрос, вы как поддерживаете тонус своей кожи?

Adelinika
22 апреля 2014, 00:00

Прошу помощи в подсчете расхода калорий.
Доброй ночи!
У меня закрепилась некая система физических нагрузок. Проблема в том, что сомневаюсь в выборе вида нагрузок для подсчета расхода калорий.

1) Утренняя зарядка с Анитой Луценко;
2) Ходьба с Лесли (хочу уже начать 2 милю);
3) Тренировка для людей с проблемами со спиной и позвоночником от Ольги Портновой.

Помогите с расчетами, пожалуйста!

Yolana
19 апреля 2014, 16:50

Приятные приобретения=)
Всем доброго дня! Решила поделиться процессом "подготовки к бою", так сказать)).

1. Купила вакуумные банки, опробовала...болезненно, но буду продолжать!

2. Приобрела мед для массажа (живооот, такой живооот=)), первый раз не очень получилось, но тоже буду стараться!

3. Распределила нагрузку практически по часам, доктор одобрил, довольна как слон))

4. Решила попробовать сушку, подобрала подходящие продукты, даже на выходные вместо шашлыка буду жарить на решетке рыбу)).

И, наконец-то, вес сдвинулся с мертвой точки!!! УРА!!! Для меня уже давно 61 кг - камень преткновения((. А тут осилила! Ну и вроде даже как-то подтянулась вся...Ну это будет на фото видно (я надеюсь).

Сегодня, если выкрою время, попробую сфотать процесс приготовления камбалы, а завтра/послезавтра курицу с фасолью (очень вкусно, полезно и низкокалорийно).



P.S. Только нога меня продолжает расстраивать((( Назначили новые, более сильные уколы...

Фея
14 апреля 2014, 18:25

Знакомство и путь к похудению
Здравствуйте, уважаемые жители этого прекрасного сайта.Несколько дней назад совершенно случайно открыла для себя этот сайт.Уже сколько дней читаю,восхищаюсь и не дочитаю.Столько информации,нужной,полезной,и о которой я до сих пор и не знала.Спасибо большое создателям этого сайта.


О себе.Мама двух малышей.РОСТ 164,ВЕС 62,8.


А теперь перейдём к делу.


Несмотря на то что вес у меня небольшой,хотелось бы избавиться от ненавистных 4 кг.Сейчас сижу на нестрогой белковой диете.Но в то же время начала контролировать и количество ккал.


Прошу помощи,советов от администраторов сайта,старожилов имеющих опыт,чтобы наставить на путь истинный.


О питании что я ем.Пожалуйста скажите как вам с первого взгляда такое меню


Вот сегодня я ела


Завтрак 8.00.через час после пробуждения.


Яичница из 2 яиц на смазанной маслом сковороде,2 кусочка ржаного хлеба.





Перекус 10.55.маленький кусочек отрубного пирога с капустой и куриным мясом(около 50 гр)





Обед пицца из отрубей.Отруби,кефир,белок яйца,сода.Подсушила немного в духовке,потом выложила сверху сосиску и фарш из говядины около 70 гр.сверху полила томатным соусом(без сахара и соли)Запекла около 20 мин.Ела с 1,5 % кефиром.Капуста тушёная с луком и томатом.





Ужин творожная запеканка.Творог 180 гр,желток яйца,1 яблоко натёртое на тёрке 100 гр,100 гр молока,10 гр кукурузного крахмала,стевия.


Скажите пожалуйста как вам такое меню?Можно ли похудеть с таким меню.


Заранее благодарю!!))

Виктория | 27 мая 2013, 16:21

Не могу отпустить сына

Здравствуйте. Я как и многие здесь прошу о помощи. Мой сын в сентябре уехал учиться в институт, но зимой не сдал сессию и его отчислили. Возвращаться домой он не пожелал. Какого-то стабильного заработка нет, перебивается на подработках, я переодически деньги присылаю. живет он у какой-то женщины. Я ничего о ней не знаю. Звоню ему постоянно, он огрызается, в институте восстанавливаться не собирается. Муж сказал отпустить и перестать его опекать, перестать звонить и присылать деньги, а я не могу отпустить. Очень переживаю. Хочу, чтобы он вернулся домой, но не знаю как заставить его это сделать.

Тимур | 23 мая 2013, 22:18

Жениться ли на женщине старше меня на 16 лет

Здравствуйте. Я отношусь тем, кому кроме этого сайта писать некуда. Мне 24 года. Вот уже 2 года я живу с женщиной на 16 лет меня старше. Я ее люблю, у нас страсть и хочу на ней жениться. Родители и друзья относятся к моему чувству как к болезни, что переболею и выздоровлю. А я люблю по-настоящему, и хочу, чтобы она официально стала моей. Хочу называть ее женой. Я плевал на всех и сделал ей предложение. Она отказала. Сказала, чтобы я представил нас через 10 лет, что ей будет 50 и она уже как бы старая, а мне всего 34 и я в расцвете сил. А я вот узнавал и родить можно в 40 и в 50 выглядеть прекрасно. Да и почему я должен бояться за то, что будет через 10 лет. Я же сейчас живу... А если мне завтра кирпичь на бошку упадет, а я сегодня отказался быть счастливым из-за того, что может быть через 10 лет... Что мне делать?

Поля | 19 мая 2013, 15:43

Разрешать ли бывшему мужу видеться в дочькой?

Здравствуйте. У меня наверное очень банальная история и наверное есть правильное решение, но я его не вижу. Помогите советом, пожалуйста.
Постараюсь кратко рассказать. Когда дочке было 4 месяца, мой муж заявил, что любит другую и уходит к ней. Что со мной было тогда, не высказать... молоко пропало, дочка постоянно рыдала, видимо чувствовала мое состояние. Хорошо, что были сбережения и я досидела в декрете пока доченьке не исполнился год. Потом была вынуждена отдать дочку с ясли специальные для таких малюток, работала по пол дня. В общем, выкрутилась, но вспоминать тот период страшно.
Сейчас дочке 4 годика, я встретила на работе мужчину, который вот уже 7 месяцев мой муж. Он хочет удочерить мою дочку, чтобы мы официально были одной семьей, планируем еще детей и не хотим разные фамилии. 3,5 года мой первый муж не появлялся, ни копейки денег я от него не видела, он с трудом вспомнил имя дочери. А сейчас в нем "вспыхнули отцовские чувства". Я его нашла и предложила оформить отказ от родительских прав, но он не согласился. Сказал, что обо всем жалеет, любит меня и дочь, хочет все вернуть, и если я ему жестко отказала в плане отношений, то с дочерью видеться не запрещу. Я сделала большую ошибку, что не подала в свое время на алименты, но тогда было не до судов. А теперь нам суд вынес решение, что лишать первого мужа родительских прав оснований нет. Присудили алименты, копейки, у его официальная зарплата 5500 руб и я обязана предоставлять ему возможность видеться с дочерью. Дочка его не помнит и не знает. Второго мужа называет папой. В 4 года рассказывать ей, что у нее другой папа - это ломать психику. И я не хочу пускать первого мужа в жизнь ребенка, т.к. что он ей может дать? Да и с какой стати - он нас бросил и я его ненавижу. Не давая ему видеть ребенка я нарушаю решение суда...
Я не понимаю, зачем ему все это надо и зачем он надо мной издевается. Моя самая заветная мечта теперь - избавиться от него навсегда. Без криминала конечно, но честно говоря я стала желать ему смерти и очень боюсь этих своих мыслей...

Марина | 15 мая 2013, 15:06

Хочу второго ребенка, а муж против

Здравствуйте. Нужен совет. У меня есть сын (7 лет) и муж (вместе 11 лет). Я хочу второго ребенка, а муж категорически против, говорит финансово не потянет 4-х человек, если я уйду в декрет. А мне кажется, что это просто отговорка, ему не хочется связанных с новорожденным ребенком проблем. Вот я и думаю, может забеременеть, как бы случайно, а там у него выбора не будет, смириться. А с другой стороны, а если поймет обман и до развода дойдет.....

Никита | 13 мая 2013, 01:38

Как сохранить результат разгрузочных дней?

Всем доброго времени суток. Я как и многие здесь наверное, пытаюсь похудеть. Проблема моя в том, что ежедневно правильно питаться не получается. Вот я и стараюсь хоть как-то компенсировать излишества одних дней голоданием в другие. о полного голодания не получается, просто делаю разгрузочные дни. Но самое обидное, что день ходишь голодный, вечером радость от похудения, а на следующий день с нормальным питанием этот результат исчезает. Может кто-нибудь знает, как сохранить?

Лика | 06 мая 2013, 21:50

В каком возрасте надо рожать детей?

Здравствуйте. Мне 18 лет, месяц назад вышла замуж. Мы с мужем любим друг друга с 5 класса, одногодки, ждали 18-летия, чтобы пожениться. Я уже хочу ребенка, муж со мной согласен. А родители и его и мои против. Говорят, что сначала надо выучиться, поработать. А я не хочу ждать, мне сейчас хочется. А родители устроили семейный совет и объявили нам, что если мы так решим, то помогать нам не будут. Что если мы хотим взрослой жизни, то и ответственность должны нести за свои поступки, а не вешать ребенка и денежную нагрузку на родителей. А мне кажется, что если хочется сейчас, то и рожать надо сейчас, прокормим как-нибудь.

Гоша | 06 мая 2013, 15:25

Я полюбил другую

Пусть посчитают меня слюнтяем и не мужиком, но мне нужна помощь адекватных людей. С друзьями и знакомыми я поделиться не могу. А здесь вроде мужчины пишут и люди в целом умные, без напускного пустого пацанства.
Все началось 4 месяца назад. У меня жена, ребенку 1,5 года. Жена не работает, сидит с сыном. А я точно осознал, что люблю другую женщину. Не знаю, что написать. Жизнь для меня в таком состоянии просто мучение. Я не могу оставить жену и уйти к любимой, т.к. чувствую свою ответственность за нее и сына. Я понимаю, какая это будет для нее боль и как это может отразиться на психике сына. Но с другой стороны, это же моя жизнь и может сейчас я совершу большую ошибку, если откажусь от своего человека, от той, кто является моей второй половинкой по-настоящему. Каждый день я жду встречи с ней, каждое расставание - мучение.
Помогите

Администратор | 06 мая 2013, 04:38

Объявление!
Изменен дизайн главной страницы

Здравствуйте гости LiveBalans.ru и постоянные пользователи!
Сегодня ночью изменен дизайн главной страницы сайта.
Теперь все новые публикации, сервисы и последние записи в блогах будут анонсироваться на главной странице.

Настя | 29 апреля 2013, 20:25

Не хочу работать

Здравствуйте. Я жена Николая, который писал блог от 24 марта.
Из-за давления мужа я стала считать калории и следить за фигурой и увидела его блог. Не хотелось выносить сор из избы, но раз уж муж это начал, то я хочу озвучить и свою точку зрения.
Да, я не хочу выходить на работу. И это не лень и не страх, а достаточно осмысленное решение.
Я хочу иметь 3-х детей и муж согласен с моим желанием. По большому счету, я уже готова забеременеть вторым ребенком. Денег, сколько их не заработай, всегда будет не хватать. Я не получала каких-то огромных зарплат, чтобы моя зарплата как-то существенно изменила наше финансовое положение. А вот приходить с работы в 19.00 и доверить воспитание своих детей чужим людям, я не готова. Сейчас даже днем по телевизору показывают и секс, и кровь, и не пойми что. У учителей и воспитателей садов зарплата копеешная и понятно кто туда идет за эти деньги и с какой отдачей работает. Я не для того рожаю детей, чтобы они росли как попало. Я хочу быть дома и сама их воспитывать.

Тимофей | 29 апреля 2013, 00:36

Счастливые люди бывают?

У меня не проблема, а просто опрос что ли. Я стал сомневаться, что счастливые люди вообще существуют. Соответственно и для себя какого то счастья ждать не стоит.
Просто сложный период в жизни, навалилось столько всего с разных сторон. Но я не жалуюсь. У меня просто любопытство что ли. Пили тут с другом водку и он меня утешал, посмотри у того друга такие проблемы, у этого такие. Когда стали перечислять, у всех общих знакомых и друзей оказались в жизни какие-то неприятности. И вот я просто в недоумении. Получается полностью счастливых людей просто нет. Как только решишь одну проблему, тут же появляется другая и так всю жизнь. Счастья не бывает? Это как горизонт? Чем ближе ты к нему бежишь - тем дальше он от тебя?

Иришка | 27 апреля 2013, 13:57

Сильно выпадают волосы

Добрый день. Мне кажется, что у меня распространенная проблема, но ничего толкового найти не могу. У меня этой весной очень сильно стали выпадать волосы. В интернете нахожу или маски (толку никакого), или дорогущие средства для волос. Купило одно, вообще никакого толку.
Здесь иногда пишут врачи, наверное я скорее к ним обращаюсь.
У меня и так волосы не ахти, жиденькие. Но когда и они выпадают, не могу спокойно на это смотреть. После каждого расчесывания столько выпавших, что слезы наворачиваются.
Также обращаюсь ко всем пользователям сайта. Может у кого была такая проблема? Как лечили?
Заранее спасибо за любые советы.

Юлия (медицинский консультант сайта) | 25 апреля 2013, 03:12

Упражнения для двоих, взрослого и ребенка

Здравствуйте ЛайвБеланцы!
При чтении описания мамо- и папо-детских упражнений в блоге nordlicht1980 я вспомнила о книге по воспитанию детей, которую очень люблю и храню с институтских лет.
В данном блоге при помощи администратора размещаю упражнения семейной гимнастики для ребенка и одного взрослого. Картинки сканированы из старой книги, поэтому прошу прощение за качество.
Кроме физического развития совместные занятия с ребенком способствуют его правильному психическому развитию, рождают добрые и доверительные взаимоотношения в семье.

etilacetat | 24 апреля 2013, 19:24

Специально для Koshka, Elena и тех, кому, может быть, интересно...

Здравствуйте все!



В жизни бы не подумала, что у меня кто-то станет спрашивать совета относительно питания, но, раз такое дело, решила - буду блог писать.

Предупреждаю сразу: особых советов нет. Так что просто расскажу что было, что есть и что, надеюсь, будет.


Толстой я не была никогда, была пухленькой, но похудеть хотелось. На диетах сидела. То есть пыталась сидеть. Но только при упоминании страшного слова «диета» мозг у меня отключается, и желудок берет его функции на себя, захватывая контроль над телом. О последствиях, я думаю, вы и сами можете догадаться. И вот, заедая очередную диету котлетой вприкуску с шоколадкой, я полезла в интернет за следующей похудательной программой и наткнулась на калькулятор калорий. Тут все и началось.


У меня очень низкая двигательная активность. Я работаю за компьютером, ем за компьютером, сплю, бывает, там же. В целом энергозатраты за день не превышают 1400-1600ккал. Чтобы сбросить вес было решено потреблять не более 700-900 (как говорится, все трюки выполнены профессионалами не пытайтесь повторить их дома). При таком дефиците калорий потреблять достаточное количество витаминов сложно. Но я думала-думала и придумала. Я решила ЕСТЬ АБСОЛЮТНО ВСЕ. При этом стараюсь составлять меню так, чтобы мой завтрак/обед/ужин состоял из как можно большего числа продуктов, но в небольших количествах. Например, на завтрак творог + сметана + мед + порезать все фрукты, которые есть в доме. Если есть мясо, то непременно с овощами. Например, бульон из куриной грудки + конечно, сама грудка + овощи на пару (можно готовые замороженные смеси. Дешево и сердито, быстро и вкусно). Десерты стараюсь заменять фруктами или сухофруктами и орехами (несмотря на высокую калорийность) хотя могу побаловать себя каким-нибудь пирожком или конфеткой. Ну и конечно каши. Разные и много, ибо питательно и низкокалорийно. В перерывах между едой, если не вмоготу, могу сгрызть морковку или пару капустных листочков, если возможность есть.


Вот и весь секрет, в общем-то. В результате – 5 кг без каких-либо усилий, повышение самооценки и, впервые за всю жизнь, отросшие красивые ногти. Только новые брюки мне теперь великоваты. Но это ведь мелочи, правда? ))))

Koshka | 23 апреля 2013, 14:41

Обращение к etilacetat

Здравствуйте etilacetat!
Не знаю как еще к Вам обратиться. Надеюсь, что откликнитесь. Обращаюсь к Вам, т.к. Вы очень часто на первом месте в рейтинге и с очень хорошим результатом. Я была бы Вам очень благодарна, если бы Вы хотя бы вкратце рассказали, как Вам удается составлять такое сбалансированное меню? Есть ли какие-то правила или секреты. У меня никак не получается и близко попадать в свои нормы.
Также обращаюсь и к другим пользователям, регулярно попадающим в рейтинг, поделитесь опытом, пожалуйста. А то у меня со сбалансированностью совсем беда.

nordlicht1980 | 19 апреля 2013, 18:00

Наконец-то!

Индекс Массы Тела (ИМТ): 26.6 кг/м2
Отношение талии к высоте: 0.56
Процент жира в организме: 40.2%
Скудная масса тела: 46.0 кг

У вас избыточный вес на 5.0 килограммы (11.1 фунты)
Вам необходимо физических упражнений не менее 30 минут каждый день.
Минимальные требования калорий: 1886 Калорий в день
Ограничьте потребление пищи на 1603 калорий в день.
чтобы потерять 0.9 Кг в месяц.
Ваша диета должна содержать, по крайней мере, 57 грамм белка в день.

Лилия | 19 апреля 2013, 17:56

Дочь не хочет поступать в институт

Здравствуйте ЛайвБеланцы! У меня дочь совсем от рук отбилась, даже не знаю куда обращаться. На психолога денег у нас нет, а здесь многим помогли, может и моя проблема решится.
Проблема в том, что в этом году дочь заканчивает школу и летом надо поступать в институт. А она совершено забросила учебу. Любовь у нее, все свободное время со своим женихом проводит. Женихом она его так называет, я то не считаю, что из первой любви может что-то получиться. Мальчик ее старше на 4 года, формально учится в институте. На самом деле балбес, из разряда "золотой молодежи". Я прекрасно понимаю, что в 22 года подобные мальчики не женятся.
А дочь решила, что когда исполнится 18 - выйдет за него замуж, родит детей, будет заниматься домом и собой и совершенно не видит смысла по ее выражению "гробить здоровье" в институте. Работать в этой жизни она не собирается.
Я думала, что она одумается и все-таки ближе к экзаменам начнет учиться, она совсем школу забросила.
Я очень переживаю. Жених ее наиграется и бросит, профессии не будет.
Подскажите, как мне повлиять на дочь?

Администратор | 12 апреля 2013, 03:42

Объявление!
При некорректном отображении страницы - обновляйте страницы нажатием полукруглой стрелки сверху.

Здравствуйте гости и постоянные пользователи LiveBalans.ru!
В ближайшую неделю по ночам будет производится замена большинства файлов.
Многие браузеры (программы через которые Вы выходите в интернет) сохраняют элементы ранее посещенных страниц в памяти, что может вызвать некорректное отображение обновленной страницы.
Если страницы отображается некорректно (смещены фото, столбцы и т.п.), Вам нужно всего лишь обновить страницу нажав полукруглую стрелку в верхней панели Вашего браузера.
Будем рады помочь при возникновении любого рода сложностей - пишите в этот блог.
Также будем благодарны за любые предложения и пожелания.

Влад | 11 апреля 2013, 15:01

Жена заставляет стать вегетарианцем

Помогите вразумить мою жену. Меня она не слушает, может послушает других. Особо обращаюсь к врачам.
Проблема такая: после новогодних праздников с 2-мя неделями обжорства, жена впечатлилась какой-то передачей и решила устроить разгрузочные дни. Долго вычитывая всякие варианты, она натолкнулась на сайт по вегетарианству, опять впечатлилась и решила, что станет вегетарианкой. Вот уже 2,5 месяца она не ест мяса ни в каком виде. Но меня это никак не касалось. Но вдруг целую неделю она с чудовищным напором стала убеждать меня, что есть мясо вредно. Вчера на ужин мне сделали картофельную запеканку и жестко объявили, что мясо - это чуть ли не яд, покупать и готовить она его больше не станет и детей этим кормить тоже не будет. Мы очень сильно поругались. Я люблю мясо, жена его изумительно готовит. Я занимаюсь в тренажерном зале, мне нужен белок. И я хочу есть мясо!
Становиться вегетарианцем я не намерен. Не вижу в этом никакого смысла. Если она хочет - пусть ест что хочет и когда хочет, но издеваться надо мной я не позволю. Если она будет упорствовать и сегодня на ужин опять не будет мяса - готов на развод.

Администратор | 08 апреля 2013, 14:03

Опрос: Нравится ли Вам новый дизайн сервисов LiveBalans.ru? Нам очень важно Ваше мнение.

Здравствуйте пользователи и гости LiveBalans.ru!

Сегодня ночью был измен дизайн и немного принцип работы сервисов сайта, особенно калькуляторов питания и расхода калорий.

Поделитесь впечатлениями:

удобно ли Вам пользоваться?

нравится ли внешне?



Будем рады любым отзывам и благодарны за любые предложения.

Иван | 07 апреля 2013, 14:48

Хочу похудеть без спорта. Поделитесь секретами, у кого есть такой опыт

Здравствуйте ЛайвБеланцы! Все сайты, которые пишут о правильном похудении, пишут о необходимости физических нагрузок. Этот сайт не о похудении, а о питании, поэтому у меня есть надежда найти здесь единомышленников.
Не люблю я спорт! Не хочу я тягать тяжести и потеть по 1,5 часа на велотренажере! А вот с едой у меня все хорошо! Могу себя ограничивать достаточно серьезно и не чувствовать особого дискомфорта.
Кто мыслит также как я - поделитесь опытом - получается ли худеть без спорта и как вы при этом питаетесь и на сколько похудели.
Переубеждать меня и агитировать за занятия спортом не надо! Я обращаюсь только к единомышленникам!

Вероника | 02 апреля 2013, 21:27

Не могу наесться досыта

Опытные ЛайвБаланцы, подскажите, как быть. Проблема в том, что я постоянно ощущаю себя голодной, даже после еды. Нашла в интернете новую диету, очень много надежд на нее возлагаю. Обещают -20 кг за 2 месяца, но мне нужно всего -7 кг и надеюсь за 2 месяца к 1 июня справлюсь.
Считаю в калькуляторе рацион, получается 1500-1700 ккал в день, только по норме веществ совсем беда - чего-то очень много, а чего-то очень мало. Но думаю, что это неважно, умные люди ведь диету составляли. Значит с такими пропорциями похудеть проще.
Моя проблема - постоянный голод. Думаю, что такая проблема у большинства худеющих. Расскажите секрет - как бороться с голодом?

Dollyub | 27 марта 2013, 14:04

Как набрать вес

Хотелось бы получить консультацию специалистов сайта как составлять рацион для набора веса. На сколько, с какой скоростью и за счет каких продуктов увеличивать калорийность рациона? Не нашла на сайте информации на эту тему. Я пониманию, что в основном тут с противоположной проблемой. Но вот желающие набрать вес тоже бывают

Вера | 25 марта 2013, 16:13

Как пережить развод родителей

В нашу семью пришла беда. Папа ушел к другой. И ладно бы молодую нашел, хоть как-то понять можно, а то ведь ушел к женщине на 8 лет старше мамы и на 3 года старше его! С двумя детьми! Мама в таком состоянии, что не описать. Мне этим летом в институт поступать, а я учиться не могу, все мысли о родителях. Не знаю даже что еще написать...
Не знаю, как отвлечься от домашних проблем и учить, то что требуется для экзаменов.
Не знаю, как реагировать на слезы мамы и чем ее утешить.
Не знаю как общаться с папой, я его совершенно не понимаю и очень злюсь.
Может быть кто-то переживал подобное? Как мне быть в этой ситуации?

Николай | 24 марта 2013, 23:29

Жена не хочет выходить на работу после декрета. Что делать?

Здравствуйте! Очень нужен совет, я в растерянности. У нас обычная семья, зарплата у меня средняя. Жена дома с ребенком, не работает 3,5 года. Когда женились и до беременности жена работала администратором в мебельном салоне. На тот момент я был уверен, что работа жене нравится. Уходя в декрет она ни слова не говорила, что хочет бросить работу. Как сын родился, мы встали в очередь на садик. Когда сыну было почти 2 года, первый раз позвонили из садика, что есть место и будем ли мы отдавать ребенка. Жена отказалась, сказала, что сын еще очень маленький и отдадим садик в 3 года.
На той неделе сыну исполнилось 3 года. Жена должна была сходить в садик и решить вопрос с приемом сына. Она не пошла ни в понедельник ни вообще на этой неделе под разными предлогами. Стали обсуждать планы на завтра (понедельник) и она опять напланировала кучу дел, не имеющих отношения к садику. Я не выдержал и потребовал объяснить. Жена в слезах заявила, что не хочет выходить на работу. Я не ожидал такого поворота и ничего ей не сказал. Но сейчас задумался и понимаю, что я не хочу безработную жену.
Во первых сидя дома тупеют. Я уже дурею от рассказов жены о сюжетах сериалов.
Во вторых мне лишку ее внимания ко мне. Как только прихожу с работы она буквально набрасывается на меня с расспросами и рассказами. Мне хочет хоть 30 минут покоя дома, а не чтобы за мной по квартире ходили хвостиком и постоянно что-то говорили. Когда мы оба приходили с работы уставшие, то были как бы на одной волне. Сейчас я не знаю куда от нее спрятаться.
В третьих, если жена не пойдет на работу сейчас, она не пойдет на работу никогда. А я не готов взять ответственность за нее, как за второго ребенка, который без меня копейки не имеет. А если что с работой моей случится, а если второго ребенка родим. Одной моей зарплаты на четверых не хватит. Мы сейчас то живем от зарплаты до зарплаты. Частенько родители помогают.
Поймите, мне нужен полноценный партнер по жизни во всех смыслах и в интеллектуальном и в финансовом, а не тупеющая домохозяйка без копейки собственных денег.
Я даже не знаю как сложившуюся ситуацию обсуждать с женой. Но оставить все на самотек я не могу. Помогите советом, как заставить жену выйти на работу?

Леночка | 22 марта 2013, 20:13

Делать ли операцию по увеличению груди?

Доброго всем времени суток. Я всерьез стала думать об операции по увеличению груди и посоветоваться мне больше не с кем. Читала блоги на этом сайте, пишут умные внимательные к чужой проблеме люди. Вот я и подумала, может быть и мне помогут. У меня всю жизнь грудь была очень маленькая, практически не было. Так, знаете, лифчик надену, чтобы хоть какой-то объем. А без лифчика совсем плоская. Мне 38 лет. Развелась 12 лет назад, одна воспитываю дочку. Отношений с мужчинами практически никаких. После развода я еще стремилась выйти замуж второй раз, был у меня мужчина,хотели даже начать жить вместе.Как узнал про дочь под любыми предлогами стал отменять встречи. Сначала я не поняла, что это он чужого ребенка не хочет, думала неприятности какие, звонила, выспрашивала. А потом сопоставила факты и все поняла и больше ни разу не звонила, и он не позвонил. Так и расстались. Потом ничего серьезного не было. Мужчины на меня особого внимания не обращают. На работе сослуживцы не стесняясь меня могут обсуждать свои похождения. Как будто я не женщина, а предмет мебели. На вечеринках или каких-то мероприятиях, поездках, знакомятся с моими подругами, а те зовут меня. Получается классическая схема со страшной подругой. Я уже забыла, что значит когда тебя хочет мужчина. Если и случается что, так это не занятие любовью, а, простите, перепехон по пьяни без продолжения. Я очень страдаю от своей женской невостребованности. Я не крокодил, нормальная обычная женщина. Но вот с грудью беда. Я вижу как заглядываются мужчины на грудь моей подруги. Она полная, страдает от этого, постоянно в состоянии похудения, но она аппетитная в полном смысле слова. Мужчины заглядываются на ее бюст. На все праздниках у нее отбоя нет от поклонников.
Я думаю, что мои неудачи с мужчинами из-за отсутствия груди. Если сделаю красивую грудь - может все изменится, найду нового мужа. В 38 лет жизнь ведь не заканчивается! Знаю, что операция - это дорого, но если затянуть пояса и не ездить в отпуск, то накоплю.
Напишите, пожалуйста, как вы считаете, делать или не делать операцию?

Костя | 22 марта 2013, 17:54

Покупать ли дочери собаку?

Здравствуйте! Не знаю как поступить правильно. Я дочку очень люблю и стараюсь выполнять ее просьбы, но в этом случае я не знаю что делать.
Моей дочери 12 лет. Есть сын 4 года. Вот уже 2 месяца дочка выпрашивает собаку. Жена сказала, что гулять с собакой ей некогда и сказала, если я готов гулять каждый день по 2 раза - то купим щенка. Конечно же я не хочу брать на себя такую ответственность. Да и погода у нас, то снег, то дождь и гулять особо негде. Специальных площадок совсем нет.
Помогите, кто знает детскую психологию, понимает детей, как бы так сказать дочери, что собаки не будет, чтобы она сильно не расстраивалась. Или может быть пообещать через 3-6 месяцев, там она и сама забудет. Или как-нибудь сделать так, чтобы дочь вообще расхотела заводить собаку?

Viktor | 21 марта 2013, 16:33

Помогите разобраться с графиками в контроле веса

Здравствуйте! Не могу понять, как правильно пользоваться сервисом "Контроль веса"
1. Можно ли взвешиваться не каждый день?
2. Можно ли вводить вес только утром. Я вечером забываю взвешиваться. Ввел утренние веса за 3 дня, а у меня верхний график не отображается, пишет, что нужно и вечерний.
3. График с дефицитом калорий. Когда пытаю скопировать, пишет, что нужно считать расход калорий фактический, а мне его считать лениво.
4. Если я взвешиваюсь раз в несколько дней, то как быть с вводом дефицита калорий за пропущенные дни?
Заранее спасибо!

Ната | 20 марта 2013, 15:11

Как бороться с головной болью?

Здравствуйте! Помогите пожалуйста, меня измучили головные боли и не знаю уже какую таблетку съесть. Думала сначала на погоду, знаете бывают метеозависимые люди. А потом стала замечать, что и в солнечную погоду болит. Посмотрела, связи с магнитными бурями тоже нет. Не знаю, что делать. Может у кого-нибудь есть рецептик из народной медицины. Анальгин, Спазган, Салпадеин, Нурофен не помогают.

София | 19 марта 2013, 11:08

Советы начинающим занятия в тренажерном зале.

По просьбам девочек, которые решили заниматься в тренажёрном зале, выкладываю в этом блоге некоторые рекомендации.

1. Приучаем организм к регулярным нагрузкам.

Зал необходимо посещать три раза в неделю: день - тренировка, день - отдых. Два дня в неделю - это для поддержания мышц в тонусе. Один день в неделю - не имеет никакого смысла начинать.
Объём тренировки - это общее число сетов(подходов) и повторений, выполненных за тренировку. Повторение - это выполнение упражнения один раз. Сет - это группа повторений, выполненных за один раз без передышки. Сеты, состоящие из многочисленных повторений(15-20) повышают мышечную выносливость.
Для начинающих существует "круговой метод" тренировки. Это значит, что на каждую группу мышц делается по одному упражнению одно за другим. Этот метод тренирует сердечно-сосудистую систему, повышает мышечную выносливость.
Тренировку всегда надо начинать с разминки 5-10 минут, которая разогревает мышцы и сухожилия, т.н. общая разминка. Перед упражнением разминаем ту мышцу, которую будем прокачивать - локальная разминка. В конце тренировки всегда делается заминка, растяжка.
Для активно худеющих обязательно включать в конце тренировки аэробные упражнения. Любые, главное, чтобы нагрузка ложилась на ноги: велотренажер, степпер, бегущая дорожка, скакалка. Достаточно будет 20 минут, затем по 30 минут.
Упражнение на одну группу мышц выполняется по три сета, в каждом сете 8-12 повторов. Между сетами отдых 1-2 минуты, в это время не стоять, делать растяжку прорабатываемой мышцы. Обязательно пить по 2-3 глотка чистой воды без газа.
Упражнения делятся на многосуставные - базовые и односуставные - изолирующие. Для новичков показаны базовые упражнения. Всегда начинаем прокачивать крупные группы мышц: ноги, спина, пресс, грудь, только потом малые: плечевой пояс, мышцы рук и предплечья.
Новое упражнение делать без веса, чтобы усвоить правильно технику. Выполняя правильно упражнение, вы обязательно должны чувствовать напряжение именно той мышцы, которую прорабатываете.
Для худеющих большие веса не нужны. Лучше увеличить количество повторов до 15-20 раз в сете с весом, комфортным для вас.
Например: 1 сет- 10 повторов, 2 сет - 15 повторов, 3 сет - 20 повторов с тем же весом.
Тренировать каждую мышцу отдельно одним упражнением. На проблемные зоны можно делать одно-три упражнения за тренировку.
Для того, чтобы вам не наскучило, и мышцы не привыкали к одним и тем же нагрузкам, со временем меняйте упражнения, число сетов, повторов, веса, время отдыха.
Так тренируемся первые три месяца.

2. Типы фигуры.

Фитнесс отличается от бодибилдинга тем, что не требует делать упор на "массу" и "рельеф" а так же:
* Можно делать основной упор только на проблемные зоны.
* Главное - тренироваться с высокой интенсивностью.
* Для начала определить, какой у вас тип фигуры.
Существует три типа - Т, А ,О. Для каждого типа есть свои упражнения.
Особенности Т-типа:
Мальчиковая внешность
Склонность к худобе
Широкие плечи
Небольшая грудь
Склонность набирать вес в верхней части тела
Узкая талия
Узкие бедра
Тонкие ноги
Маленькие икры
Женщинам с телосложением типа Т надо сосредоточить внимание на нижней части тела. Усиленно тренировать ягодицы, чтобы они стали более выпуклыми. Рекомендуемые упражнения: приседания (для внешних частей бедер), выпады вперед (для внутренних частей бедер), сгибания ног стоя(для внутр.), отведение ноги назад(для ягодиц), подъём на носки стоя(для икр).
Особенности А-типа:
Грушевидная форма тела
Неспортивные мышцы
Узкие плечи
Узкая грудная клетка
Узкая спина
Выступающий живот
Склонность накапливать жир в области таза
Широкий таз
Большие ягодицы
Этот тип наиболее распространен.Самые трудные зоны здесь - область таза и бедра, где часто откладываются излишки жира. Другой минус - низкий тонус мышц плечевого пояса. Необходимо делать упор на упражнения для плечевого пояса, грудных мышц.
Упражнения: гакк-приседания(чтобы убрать "галифе"), Наклонный жим ногами(то же), Жим гантелей лежа для боковых частей груди, Подъём гантелей через сторону или на блоках(для плечевого пояса), подъём коленей в висе(для нижней части пресса).
Особенности О-типа:
Заметно избыточный вес
Целлюлит
Большая грудь
Спина округлая из-за избыточного веса
Полные руки
Выступающий живот
Мощные линии бедер
Ягодицы и бицепсы бедер не разделены
Массивные икры.
Женщины этого типа обычно не занимаются спортом и не следят за питанием. Упорные тренировки: Сгибания ног лежа(для бицепсов бедер), Жим ногами(для ягодиц), выпады в сторону(для ягодиц), Повороты туловища сидя(талия), втягивание живота(талия). Обязательны аэробные упражнения, начиная с 12 минут, и с каждой неделей увеличивать на 2 минуты, пока не дойдете до получасовой тренировки без отдыха.
Для всех типов: Помимо основных, подберите для себя дополнительные упражнения, которые помогут вам улучшить общие очертания фигуры, не забывайте про руки. Очень часто девушки не придают особого значения упражнениям для рук. А зря. Хотя бы раз в неделю прорабатывайте мышцы рук( бицепс, трицепс).

3. О питании.

Ну, поскольку мы, тут все собравшиеся питаемся, в основном, правильно, не буду писать о создании катаболических условий. Питайтесь правильно! Питание 4-5 разовое. Перед тренировкой приём пищи за два часа до занятий. Во время тренировки, обязательно! пить чистую, не газированную воду маленькими глотками.
После тренировки пить травяные настои, чай без сахара. Если тренировка с утра, то через три часа может быть приём пищи. Если занятия вечером, то лучше ограничиться фруктом или кефиром.

Надеюсь, я вам немного помогла. Если есть вопросы, спрашивайте, буду рада помочь.

Marishka | 13 марта 2013, 16:02

Нужно ли женщине заниматься в тренажерном зале?

Вопрос я уже сформулировала в заголовке. Хотела бы узнать мнение врачей и может быть у кого-то есть опыт занятий в тренажерном зале. Полезно ли это для женского организма? Может быть есть какие-то противопоказания или нельзя делать упражнения какие можно мужчинам? Не стану ли я мужеподобна?
У кого есть какое-то мнение или опыт, напишите, пожалуйста.