Фото конкурсантов не используются в рекламе и за пределами сайта LiveBalans.ru.
Лицо можно закрывать
Форма одежды любая, которая позволяет видеть реальные объемы тела (не сжимает и не слишком свободна, идеальный вариант - купальный костюм)
Условие об обязательном вступительном взносе возникло как дополнительная мотивация пройти конкурс до конца. Ни для кого не секрет, что люди больше ценят то, за что заплатили. Если Вы заплатили за участие даже такую незначительную сумму, как 500 руб (167 руб в месяц), то уже Вам будет "жалко" бросить конкурс в моменты слабости и Вы с большей вероятностью дойдете до финала и приблизите свою фигуру к мечте.
Правила участия
Каждый желающий должен сдать деньги на вступительный взнос
Срок с 25 сентября по 25 декабря (3 месяца)
4 раза за конкурс нужно выставить фото
(с 25.09 по 01.10 - стартовые
с 25.10 по 01.11 - 1-ый промежуточный этап
с 25.11 по 01.12 - 2-ой промежуточный этап
с 20.12 по 25.12 - финальные фото)
Контролирующая группа за выполнением условий в количестве 3-5 человек выбирается из числа участников
Призы за первые 5 мест рассчитываются как
кол-во участников * вступительный взнос
и распределяется в равных долях между занявшими первые 5 мест.
LiveBalans.ru дарит призы
в размере 1500 руб за 6-10 места
и
1000 руб - утешительный приз за предпоследнее место
500 руб - утешительный приз за последнее место
Предлагаемый LiveBalans.ru минимальный вступительный взнос равен 500 руб.
Минимальное количество участников 30 человек Призовой фонд
1-5 места - min 3000 руб (min500руб * min30чел = 15000руб / 5мест = 3000руб)
6-10 места - 1500 руб
1000 руб - утешительный приз за предпоследнее место
500 руб - утешительный приз за последнее место
Просим желающих проголосовать по вопросу размера вступительного взноса
Также все пожелания и предложения просим писать в данном блоге.
КОНКУРС ПРОВОДИТСЯ ЧТОБЫ ПОМОЧЬ ПОХУДЕТЬ, СОБРАТЬСЯ С СИЛАМИ И НАКОНЕЦ-ТО СДЕЛАТЬ ТО, ЧТО НУЖНО, НО ДОЛГО ОТКЛАДЫВАЕТСЯ.
КОНКУРС ПРОВОДИТСЯ ДЛЯ ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ И ПО УСЛОВИЯМ, КОТОРЫЕ СОЗДАДУТ ПОЛЬЗОВАТЕЛИ, поэтому администрация LiveBalans.ru в обсуждении не принимает участие.
Итоговые условия будут описаны 23 сентября
Это базовый курс, с которого я бы рекомендовала начать знакомство с пилатесом.
Пилатес считается достаточно сложным по технике выполнения комплексом. Чтобы не свести на нет все ваши усилия, постарайтесь придерживаться основных правил, которые актуальны, в первую очередь, для новичков:
внимательно относитесь к дыханию во время тренировки - дышите грудью, стараясь шире раскрывать ребра при вдохе и максимально сокращать мышцы при выдохе. Никогда не задерживайте дыхание во время выполнения упражнений
постоянно контролируйте пресс - держите его в напряжении на протяжении всего занятия, черпая энергию и распространяя ее на весь организм, все движения должны идти именно от пресса
максимально точно выполняйте рекомендации и принимайте правильное положение
- неудобная или неправильная поза может не только не принести пользы, но и навредить организму
плечи во время выполнения большинства упражнений, должны быть опущены - это имеет большое значение для постановки правильного дыхания, т. к. при опущенных плечах шире раскрывается грудная клетка
держите голову прямо, не запрокидывая назад и не прижимая подбородок к груди. При выполнении упражнений на полу или стоя на четвереньках, это позволяет задействовать группы мышц, которые трудно прорабатываются в обычных условиях
старайтесь вытягивать позвоночник на протяжении выполнения всех упражнений - вы увеличиваете расстояние между позвоночными дисками, делая свое тело более гибким и подвижным.
Планируется добавить:
1. разделение внесенных продуктов по приемам пищи с указанием времени употребления на
- 1-ый завтрак
- 2-ой завтрак
- обед
- полдник
- ужин
- перекусы
2. вывод соотношения белков, жиров, углеводов по массе (в граммах) и по полученным калориям (в ккал и %)
3. автоматическое составление еженедельных отчетов по полученным веществам (22 параметра) с отображением в виде графика, как сейчас это рисуется в конце каждого расчета
4. возможность составления отчета по веществам за любой период, выбранный пользователем
5. изменение алгоритмов работы с увеличением скорости подсчетов и выдачи данных
Просим высказать свои пожелания, что бы еще хотелось видеть в калькуляторе, какие функции, отчеты.
Сразу оговорим, что количество считаемых параметров увеличено не будет в связи со сложностью восприятия таких отчетов обычным пользователем. На данный момент подсчитываются ключевые витамины и минералы (26 параметров).
Всего в рационе можно учитывать до 150 различных веществ и параметров, но такие профессиональные отчеты усложняют восприятие и корректировку рациона обычным пользователем на столько, что становятся просто бесполезными.
Здесь кратко напомним:
Основной обмен – это минимальный уровень энергозатрат, необходимых для поддержания жизнедеятельности организма в условиях относительно полного физического и эмоционального покоя.
Грубо можно сказать так, что основной обмен - это как если бы Вы сутки спали. Поэтому плюсовать к основному обмену нужно только то, что происходило за день помимо сна.
Положение сидя
В калькуляторе расхода калорий есть данные о расходе калорий при положении сидя и работу за компьютером.
Пожалуйста, занесении в расчет этих нагрузок будьте к себе строги.
Положение сидя - это положение с напряжением мышц спины (можно сравнить с сидением на табуретке) и не стоит вносить его, если Вы абсолютно расслабленно сидели в кресле.
То же с работой на компьютере:
если Вы в удобном кресле сидя изредка нажимаете на кнопки, то вносить в энергорасход здесь ничего не стоит;
но если Вы увлеченно и напряженно печатаете, Ваши мышцы напряжены, то данный расход нужно внести.
Как быстро похудеть в домашних условиях:
самые эффективные методы, правда и мифы
Данная страница является главной страницей большого раздела под названием «Как похудеть?». Статьи данного раздела будут детально рассказывать
о процессах, происходящих в организме, когда Вы пытаетесь похудеть и как правильно выстроить процесс похудения, чтобы достичь желаемого
результата в кратчайшие сроки в домашних условиях.
Ничто так не мешает на пути к идеальному телу, как огромное количество мифов и модных теорий, рождаемых некомпетентными людьми, не имеющими даже
базового медицинского образования. Абсолютно понятно естественное желание любого человека как можно быстрее достигнуть так горячо желаемого результата.
Так же очевиден и тот факт, что современный мир далек от идеала и в наше время тысячи мошенников наживаются на таком естественном стремлении человека
к красоте.
Данная статья вкратце расскажет Вам основные принципы похудения, основанные на медицинских данных и не только не причиняющих вреда Вашему организму,
но и оздоравливающих его. Если же Вам интересно более детально разобраться, приглашаем Вас перейти на страницу со статьей по более узкому вопросу.
Итак, начнем!
Как мы привыкли худеть? Создаем в голове целый список запретных продуктов и резко сокращаем калорийность своего рациона питания. Оба эти шага в
корне неверны! Рассмотрим более детально.
Заблуждение №1
Суть заблуждения №1
Делим с в своей голове продукты на плохие и хорошие, строго запрещаем себе даже смотреть на «плохие» продукты и всеми силами пытаемся есть
только «хорошие».
Что же происходит на самом деле, если Вы следуете данному заблуждению
Если Вы встали на путь строгих запретов, поздравляем Вас! Не пройдет и 3-х – 7-ми дней (а может и 10 дней продержитесь, если у Вас железная воля) и
Вас
ожидает так хорошо знакомый срыв с очередной многообещающей диеты.
Злая ирония.
Но совершенно не понято, почему люди снова и снова прибегают
к методу строгих ограничений, если предыдущие попытки не дали желаемого результата.
Вы злитесь на себя, на свою слабохарактерность
и безволие, но Вам не приходит в голову задуматься – а может быть диета, которой Вы решили придерживаться, не правильная, а может быть и опасная
для Вашего здоровья.
На пути строгих запретов определенных продуктов, Вас ожидают проблемы по 2-м направлениям:
1 – Психология.
Запрещаете Вы себе кушать самые любимые и самые вкусные продукты, вгоняя себя в жесточайший стресс, а когда человек в стрессе –
ему особенно хочется именно сладких продуктов. Кроме того, все, что запрещено, хочется еще больше.
2 – Физиология.
Ни один продукт не содержит в себе все необходимые для жизнедеятельности вещества, а их нам надо около 120 наименований.
Исключение из этого правила одно – материнское молоко для новорожденных. Единственный способ обеспечить организм всем необходимым – питаться как
можно разнообразней. Садясь на диету с коротким списком разрешенных продуктов, Вы нарушаете очень многие обменные процессы, т.к. Вашему организму
не хватает жизненно важных веществ.
Медицине известны не один десяток болезней, возникающих только из-за того, что человек начинал питаться преимущественно одним и тем же продуктом.
Возникающее у Вас отчаянное желание что-то съесть, не разрешенное выбранной Вами диетой, – это нормально! Ваш организм просто борется за свое
здоровье, которое Вы, так бездумно, хотите подорвать!
Как делать правильно
Запомните, человек нуждается не в каких-либо продуктах, а в определенном соотношении содержащихся в них пищевых веществ.
Не правильный, но, как Вам кажется, простой путь - создать список продуктов «хороших». Есть только их в строгом ограничении по количеству.
По этому, подчеркиваем, неправильному принципу, выстроено подавляющее большинство «попсовых» диет.
Есть правильный путь.
На самом деле он более простой, чем описанный выше.
Нужно узнать свою суточную норму потребления важнейших веществ
и съедать такой набор продуктов, который позволит Вам удовлетворять эту суточную норму ежедневно. Звучит сложно?
Без LiveBalans.ru это действительно трудно выполнимо. Программисты LiveBalans.ru по рекомендациям ведущих специалистов НИИ питания РАМН
разработали для Вас крайне простые в использовании инструменты: калькулятор Вашей индивидуальной суточной потребности в 26 основных жизненно
необходимых веществах и калькулятор для подсчета съеденного Вами за день по этим же 26 параметрам.
И по этой системе можно жить всю жизнь с комфортом и без срывов!
С LiveBalans.ru составление и контроль индивидуального сбалансированного рациона питания займет у Вас 10 минут в день. Итак, Вам необходимо
сделать всего 2 шага на пути к идеальной фигуре.
Шаг №1
- Перейти в расчет личной нормы потребления белков, жиров, углеводов, витаминов, микро- и макроэлементов, энергетической ценности.
- Ответить на вопросы анкеты.
В ответ программа выдаст Ваши индивидуальные суточные нормы потребления 25 основных пищевых веществ.
Больше на этом этапе делать ничего не нужно!
Шаг №2
- Перейти в калькулятор калорий и жизненно важных веществ (белков, жиров, углеводов, витаминов, микро- и макроэлементов).
- Вспомнить, что Вы ели за день и поочередно выбрать каждый продукт или кулинарное изделие для добавления в расчет.
Программа автоматически запомнила просчитанную на первом этапе Вашу индивидуальную норму потребления веществ и также
автоматически просчитает дефицит или избыток 25 жизненно необходимых веществ, полученных Вами в течение дня, по сравнению с этой нормой
(точнее сказать, 25 самых важных параметров Вашего рациона питания),
.
Имея эти данные, Вы можете отрегулировать отхождения от нормы употреблением витаминов или БАДов из аптеки или скорректировать рацион на
следующий день.
И все!
Никаких запретов на шоколад, печенье или еще какие-нибудь любимые вкусности. Это вовсе не значит, что можно питаться только шоколадом.
Но
даже если Вы съедите целую плитку шоколада, ничего критично страшного не произойдет.
Ведь 100 г шоколада - это всего лишь около 550 ккал
при суточном расходе человека в среднем в 2000-3000 ккал. Если в этот день оставшуюся калорийность в 1500-2500 ккал набрать продуктами с
соответствующим
Вашей норме содержанием жизненно важных вещест - фигура и здоровье от съеденого шоколада абсолютно не пострадают. А удовольствие от
съеденной скусятины Вы получите.
Да и не захочется Вам есть шоколад плитками, если этот продукт будет у Вас в голове не плохим и не хорошим, а самым обычным, который можно съесть когда
захочется без угрызений совести.
Совсем другая история получится при попытке сидеть на диете с жестким запретом на шоколад. Вы его все равно съедите через 3-5 дней самоистязаний, но только
в этом случае все полученные калории окажутся в виде жира на Вашем теле. Почему? читайте статью дальше...
Чем больше получится сократить калорийность своего рациона питания, тем быстрее похудеешь. Другими словами: жизнь на грани голодного
обморока подарит нам желанную фигуру в кратчайшие сроки.
Что же происходит на самом деле, если Вы следуете данному заблуждению
Большинство популярных диет выстроены на максимально низкой калорийности рациона.
На самом деле, максимально допустимое сокращение съедаемых калорий - это 35% от энергозатрат.
На LiveBalanS.ru есть статья, которая посвящена вопросу оптималього сокращения калорийности рациона относительно
индивидуальной суточной нормы потребления. Если Вам интересно узнать об этом больше, то перейдите на
страницу со статьей "Какой ежедневный дефицит калорий создавать, чтобы похудеть?".
Если же Вы хотите без долгих теоретических рассуждений узнать сколько именно Вам нужно съедать калорий в день, чтобы похудеть, то
перейдите на страницу "Сколько калорий нужно есть, чтобы похудеть | Калькулятор". На этой странице есть
и калькулятор. Он посчитает не только количество калорий но и количество дней, которое потребуется, чтобы похудеть на желаемое Вами количество кг.
В данной статье опишем процессы вкраце.
Медицинскими
исследованиями доказано, что сокращение калорийности рациона на 15-20% от физиологической потребности скорее приведет к желаемому похудению,
чем сокращение калорийности питания до 50-60% от нормы.
У нашего организма в ответ на дефицит калорий существует несколько различных реакций, а именно:
1. Перейти в режим экономии. Установлено, что жесткие диеты приводят к уменьшению основного обмена.
Основной обмен – это то минимальное
количество энергии,
которое необходимо человеку в состоянии покоя. Резкое сокращение калорийности пищи – это глубочайший стресс для организма и он реагирует максимально
возможным для себя сокращением расхода энергии (Вы начинаете мерзнуть, нет сил, постоянно хочется спать).
Кроме того, понимая, что наступили
«тяжелые времена», организм будет беречь жировые запасы, насколько это будет возможно.
2. А если сократить калорийность рациона настолько, что эта цифра будет значительно меньше даже сокращенного основного обмена?
Вот оно
решение, радуетесь Вы. На самом деле – это не поможет Вам быстро приобрести столь желанные формы, а сделает Вашу цель практически недостижимой.
Объясним подробнее:
Подобное критичное сокращение калорийности рациона влечет за собой и сокращение поступления в организм жизненно необходимых веществ,
в частности, незаменимых аминокислот. Подчеркнем – НЕЗАМЕНИМЫХ! Организм не может без них сохранять жизнеспособность! Если Вы так над собой издеваетесь,
что делать организму – "есть" (расщеплять) собственные мышцы! Жуть и выдумки?
Вот Вам для раздумья медицинский факт:
в условиях полного голодания за одни сутки в организме взрослого человека для покрытия минимальных физиологических затрат расщепляется 22-24 г
тканевого белка (собственных мышц).
Недостаток белка в пище ведет не только к распаду собственных тканей организма, но и
к понижению условно-рефлекторной возбудимости центральной нервной системы,
угнетению гормональной деятельности эндокринных желез,
разрушению печени, понижению иммунитета,
изменению активности ферментов
и это только начало списка последствий…
Будьте благоразумны и не впечатляетесь несбыточными обещаниями шарлатанов!
Единственный способ похудеть в кратчайшие сроки - это не гнаться за обещаниями запредельно быстрых результатов. Противоречие, скажете Вы. А вот и нет!
Давайте посчитаем вместе:
Вот Вы промучились на очередной диете 5-10 дней и потеряли 2-3 кг (из них 70% за счет воды, 20% за счет собственных мышц и в лучшем случае 10% за счет
жировой ткани).
После жутких мук совести позволяете себе наесться досыта и вот так легко прогнозируемый срыв.
Потерянную воду Ваш организм вернет
в первые сутки, потерянные мышцы может не вернуть никогда, а вот жир после такого стресса начнет запасать с утроенной силой. Вот Вам и
эффект возвращающихся кг.
Итог 2-х недель мучений:
уменьшение мышечной массы,
увеличение скорости набора жира
и еще одно разочарование от несостоявшейся попытки похудеть.
Когда Вы начнете очередную попытку похудеть?
Сколько кг за это время Вы наберете?
Вы считаете это способ похудеть быстро?
А при таком способе вообще возможно похудеть?
А вот действительно эффективный метод похудеть в кратчайшие сроки
Сократить на 15-35% от суточной потребности калорийность рациона.
В этом случае организм не будет испытывать глубокий стресс, разрушать свои мышцы,
а энергодефицит скомпенсирует из жировых запасов. Результат такого похудения не исчезнет в первую неделю, ведь ваш организм не испытывал
стресс, а потеря массы тела происходила именно за счет сжигания жира.
Какие результаты Вы достигните при такой системе? Давайте без пустых обещаний, просто посчитаем.
Введите Ваш суточный расход калорий:
Если Вы не знаете, сколько в среднем расходуете калорий в день, это можно посчитать в калькуляторах:
Введите количество кг жира, на которое Вы хотите похудеть:
Здесь калькулятор напишет:
сколько калорий нужно есть в день, чтобы похудеть на заданное Вами количество кг;
за какой период времени это возможно.
Решать Вам: быстро ли это. Но обмануть природу еще мало кому удавалось, а вот самообман стал нормой нашей жизни…
Если Вы решите встать на путь ежедневного дефицита калорий в 15-20% от суточной нормы, Вам будет легко.
Задумайтесь!
Так тяжело сидеть на большинстве
«чудо-диет», обещающих потери немыслимого количества кг в кратчайшие сроки, т.к. Ваш организм начинает отчаянно бороться за свое здоровье и жизнеспособность.
На «чудо-диете» Вы бездумно употребляете менее 20% необходимых для здоровья белков, ненасыщенных и насыщенных жирных кислот, витаминов, минеральных
веществ, нанося этим глубочайший вред своему здоровью.
Если же объем поступающих с пищей веществ будет соответствовать Вашей индивидуальной физиологической норме, а калорийность рациона будет на 15-20%
ниже Вашей нормы – Вы похудеете именно за счет жировой ткани без стресса, жестких ограничений и надолго!
Ну да, все правильно написано. Гонишься за быстрым результатом, вычитываешь рецепты, отказываешь себе во всем, а толку никакого! Вот я веду дневник уже 17 дней и даже сегодня на 3-м месте по сайту, но главное - за эти 17 дней я похудела на 1,8кг и уменьшилась на 6см в талии! И намерена похудеть всего на 12 кг. Впервые, я уверена, что достигну своей цели, ведь я каждый день вижу, какой дефицит калорий создается и каждое утро на весах вижу, как маленькими шагами иду к своей цели!
Скоро похудею! | 29 декабря 2012 в 10:06
Этот метод (ведение дневника питания) моя последняя надежда! Все остальное я уже испробовала! Действительно все! Даже липосакцию. Хватило операции на полгода - потом опять стала толстеть. Вести дневник рекомендовал врач. Сказал, что со здоровьем у меня все нормально и я просто переедаю...
Lapohka | 29 декабря 2012 в 10:29
Я вот веду дневник уже 1 месяц. Может для кого-то это маленький срок, а я так долго ни на одной диете продержаться не могла. А по этой системе оказывается не сложно
Скоро похудею! | 29 декабря 2012 в 10:33
Lapohka, а почему не написали, похудеть то получается? На сколько Вы за этот месяц похудели?
Lapohka | 29 декабря 2012 в 10:35
похудела где-то на 2,5-3 кг и вроде бы за счет жира. В статье точно подмечено про потерю веса за счет воды. Я вот на гречневой диете 2кг за неделю теряла, только за 2 дня эти кг ко мне возвращались и что толку так мучатся?
MamaLara | 30 декабря 2012 в 15:58
Да, хорошая статья. Все просто и логично. Без раскрытия "тайных знаний" и рекламы очередного "супер-геля".
Irina | 30 декабря 2012 в 16:04
Меня эта статья сподвигла начать вести дневник питания. Правда не знала, как это делать. Написала блог с этим вопросом и к моему удивлению много народу откликнулось в первые же сутки. Даже не ожидала, что начинания новичка кого-то заинтересуют. Спасибо LiveBalans, здесь очень отзывчивые и адекватные люди собрались!
Стартую с 2 января!
Буду писать по ходу!
Очень надеюсь в апреле поменять летний гардероб как минимум на несколько размеров меньше, чем сейчас!
Oleg | 30 декабря 2012 в 19:43
Спасибо авторам статьи за простое изложение так мучавших меня вопросов. Я на гречневых и тому подобных диетах сидеть вообще не могу. Ну хочется мне, как и любому мужчине наверное, жареного мяса и не один раз в неделю. Я не способен перейти на салат и прочую траву с творогом, а жить в 30 лет с пузом не хочется.
Статья объяснила мне, как откорректировать свое питание, чтобы начать худеть без непосильных для меня ограничений.
Редко встретишь такой качественный материал.
Viktor | 30 декабря 2012 в 21:12
Я всегда считал бредом диеты с четким списком продуктов, которые ежедневно нужно съедать. Как можно, например, желающей похудеть женщине 60 кг и мне, мужчине 130 кг рекомендовать один и тот же набор продуктов.
Я уверен, что решать, сколько калорий употреблять в день, нужно исключительно индивидуально.
Изложенный в статье принцип создания дефицита в 20% от индивидуальной потребности в калориях считаю более чем разумным и обоснованным с медицинской точки зрения.
После Нового года начинаю худеть!
Elena | 04 января 2013 в 17:52
Очень хочется верить в чудо и найти какой-то тайный секрет, чтобы на следующий день (ну или через неделю) проснуться стройной с весом на 20 кг меньше....
Но в жизни чудес не бывает и надо потрудиться, чтобы чего-нибудь достигнуть...
Решили с мужем больше не тратить свою жизнь и свое здоровье на поиск чуда. У меня уже от этих экспериментов обострение гастрита.
С сегодняшнего дня ведем дневник питания. Хотим к маю стать стройными и здоровыми!
Николай | 04 января 2013 в 18:07
Дорогая Еlena! Ну какое тут может быть чудо?!
Жир - это запас энергии. Энергию можно только потратить. Ну или хирург вырежет.
А как энергию потратить? Давать организму меньше этой самой энергии, чем ему нужно на жизнь.
А дневник питания позволяет узнать - дали Вы организму энергии меньше, чем ему нужно или больше и насколько меньше или больше.
Все примитивно просто!
Какие и в каком месте тут могут быть чудеса?!
И о каком труде Вы пишите? По Вашему занести в табличку двумя кликами каждый съеденный за день продукт - это труд? Вы что за день едите список продуктов из 30 наименований?
У меня за день получается 7-15 наименований, занести их в расчет - это 10-15 минут.
Сколько времени Вы тратите на просмотр очередного дибильного сериала или сплетни с подружками?
Удивляет меня, какие нелепые оправдания находят люди, чтобы ничего не делать и оставаться толстыми!
MamaLara | 05 января 2013 в 00:51
Совершенно согласна с Николаем!
Витя | 05 января 2013 в 01:18
Мне кажется, что я не способен к такой дисциплине.
Да, конечно, умом я понимаю: 10-15 минут в день. Но на практике очень лень что-то писать, запоминать, оценивать на глаз массу, т.к. весы с собой везде носить не станешь, а дома я ем только 1 раз в день, а бываю дни, когда вообще дома не ем...
В общем, этот метод не для меня
Николай | 05 января 2013 в 15:41
Не собираюсь Вас в чем то уговаривать, каждый человек волен сам придумывать себе отговорки, если что-то не хочет делать.
Я просто искренне хочу понять:
1. Какие такие провалы памяти могут быть, что Вы не помните, что кушали. Разве нужно как-то специально запоминать, что на завтрак съел 2 бутерброда с сыром, ну или печенье. Если Вы действительно это вечером не помните, значит, без шуток, есть проблемы с памятью.
2. Где Вы питаетесь: не дома, и не в общественных местах, т.к. во всем общественных местах размер порции всегда в гр обозначен. Да и просто купить любой продукт в любом месте, не взвесив его, невозможно. И на любой упаковке есть ее масса. Где Вам приходится вес на глаз определять?
Elena | 05 января 2013 в 16:41
Николай, Вы всегда очень резко пишите.
На самом деле, я Виктора понимаю.
Мы вот с мужем ведем дневник второй день и вспомнить детально все за день не легко. Требует определенных усилий и сосредоточенности. Хорошо, что сейчас праздники и мы дома, есть возможность все взвесить и сразу после еды занести в дневник. А вот на работу выйдем - не знаю как все за день вечером вспомнить
Irina | 05 января 2013 в 16:50
А Вы заведите блокнотик и кратко вписывайте, что съели. Тогда вечером никаких усилий на воспоминания и точно не забудите ничего
Viktor | 07 января 2013 в 23:34
Я считаю, что если действительно надо похудеть и человек это для себя решил, то запись съеденного - это очень просто.
А вот если человек не решил, и вроде хорошо бы похудеть, а вроде и так неплохо, то запись съеденного становиться огромным, непосильным трудом.
Anna | 07 января 2013 в 23:58
Да, я тоже так думаю.
Это просто вопрос желания. Если, как говориться, "приперло" и человек решает, что так жить больше не может, то он начнет реальные действия для изменения себя и своей жизни.
А если посидеть пару деньков на диете - это последовать модному увлечению и иметь повод для разговора с подружкой, то запись съеденного действительно станет непосильным трудом.
Sveta | 16 января 2013 в 00:24
Меня вот "приперло", когда поняла, что если сама не разберусь - так и буду вечной жертвой мошенников. Стала читать статьи и разобралась!
Теперь совершенно без каких-либо сложностей и жертв худею.
Marishka | 18 января 2013 в 02:15
Да уж! Пока сама не разберешься, результата не добьешься.
Может те, кто могут себе позволить личного диетолога, и не будут разбираться.
А когда сама решение принимаешь, как питаться и когда, без правдивых грамотных статей не обойтись.
В общем-то, мне нравиться, как рассказывают на LiveBalans.ru что и как делать, чтобы похудеть и жить здоровым.
Есть, конечно и сложные статьи, но если прочитать внимательно, то все понятно. Мне они помогли разобраться в сути вещей, а главное - похудеть!
Elena | 18 января 2013 в 14:22
Да, самолечение стало нормой жизни. Я не сомневаюсь, что у нас в стране много хороших врачей, но вот система... Все устроено так, чтобы человек озверел в очередях и хождении по этажам от одного кабинета к другому!
Ходила я тут в больницу с гастритом. Замучалась так, что теперь пойду к врачам, если только помирать буду.
Цветик | 11 мая 2013 в 03:16
Спасибо за статью! Прочитала на одном дыхании, хоть она и большая. Эти 2 заблуждения прям про меня! И правда, срыв за срывом. Я так на себя за это злилась, самооценка стала ниже плинтуса, а оказывается не все еще потеряно. Буду попробовать по этой методике.
Иван | 13 мая 2013 в 14:03
Мне кажется, что нет ни одного человека, который бы пытался худеть и не сделал эти 2 ошибки, что пишут в статье.
Александра | 14 мая 2013 в 15:42
Согласна, каждый через это проходит, спасибо, что есть такие люди, кто пишет, что срывы это нормально. А то и так самооценка ниже плинтуса, еще и отсутствием силы воли себя добиваешь...
Тимофей | 15 мая 2013 в 15:11
Надеюсь, что мне этот метод поможет, а то уже руки опускаются....
Ирина77 | 17 мая 2013 в 02:40
Мне не поможет, у меня заболевание, гормональное, пока щитовидку не вылечу все эти диеты будут бестолку
Иван | 23 мая 2013 в 20:11
А врачи пишут, что даже если гормональное, все равно надо диету и спорт, а то больше наберете и усугубите ситуацию
Улыбка | 24 мая 2013 в 00:20
Действительно, гормоны или нет, но пока обжорство не прекратишь, будешь толстеть. Мне кажется, что диета нужна в любом случае.
robka | 30 июля 2013 в 18:45
Привет Никитос,жиров при похудении надо кушать 30- 50 гр,подбирай продукты,сбрасывать вес я начал со106кг, сбрасывай 4-5кг вмесяц первые 1-3 месеца болше за счет воды,падо сбрасывать жир только кордиотренеровкой то есть ходьбой плохо что ты неживешь в Караганде я бы дал почитать нужные статьи
evoytovsk | 12 апреля 2014 в 17:35
ОЧ. хорошая статья, я сейчас могу себе позволить скушать шоколадку,
Реклама удалена администратором. Размещение рекламы и ссылок запрещено
raisa | 08 мая 2014 в 20:54
Начался дачный сезон. Зимой,при расчете "ваша дневная норма потребления",брала самую низкую физическую активность. Сейчас "отдыхая на даче" взяла среднюю физическую активность(садовники, растениеводы. Сравнила. Если работая на даче расчитать свой рацион на низкую активность, на деле будет не хватать белка(заглянула в среднюю активность). Много не хватать. Получается, если не правильно возьму дневную норму, буду худеть за счет мышц? На даче пока бываем не каждый день. Скоро будет чаще. Подскажите, что делать? Как правильно расчитать?
Lauri | 09 мая 2014 в 10:16
raisa, при увеличении физической активности должно быть и увеличение потребление белка. Вы правильно поняли, что будете худеть и за счет мышц в том числе.
Tanya1234 | 25 июня 2014 в 23:14
Действительно , большинство людей не задумываются об основном обмене и затратах калорий. Наше современное общество не знает что такое голод. Знает что такое сытость и сон после съедания за один раз до 1500 ккал.Учить этому всему должны в школе во всех классах, так как родители сами не знают элементарных правил питания....
vovken1805 | 01 сентября 2014 в 23:26
всем привет!не хочу никого огорчать, но факты есть факты.Похоже настали те времена,о которых нам пророчили- В МАГАЗИНАХ БУДЕТ ПОЛНО ПРОДУКТОВ, НО ЕСТЬ БУДЕТ НЕЧЕГО.Что ни возьмёшь- везде следы химической промышленности.В последнее время я выбираю в магазине тот продукт, в котором короче список ингредиентов( все эти Е). ВСЕМ СОВЕТУЮ ДЕЛАТЬ ТАКЖЕ!
По моему есть только один способ похудеть-НАДО БЫТЬ БЛИЖЕ К ПРИРОДЕ
Если мы говорим о питании, то нет в природе бутербродов и гамбургером, нет колы и фанты.Есть только вода и простые продукты( злаки, овощи, фрукты)
А кто нас, когда либо учил, КУЛЬТУРЕ ПИТАНИЯ? Мне скоро 40 , а я такого не помню.С детского сада и до окончания института, год за годом гробим своё бесценное здоровье.И остаётся только удивляться ,как до 60 лет дотягивают некоторые! Слава Богу, что он сделал нас с таким огромным запасом прочности.
В избитой фразе " ЖРАТЬ НАДО МЕНЬШЕ", ударение надо делать не на МЕНЬШЕ,а на ЖРАТЬ. Вот откуда все беды с лишним весом( я не говорю об отклонениях со здоровьем , ведущим к ожирению)
Мы едим что попало, с чем попало!!! Мы едим Физиологически не правильно-ОЧЕНЬ БЫСТРО! Мы не думаем о еде во время еды- мы её просто заглатываем( А ПРОЦЕСС ПИЩЕВАРЕНИЯ, НАЧИНАЮЩИЙСЯ С РОТОВОЙ ПОЛОСТИ -НИКТО НЕ ОТМЕНЯЛ)
СУХОМЯТКА-это "любимое" слово большинства приверженцев всю еду ЗАПИВАТЬ!!! Вы только сами подумайте , какая может быть сухомятка, если во рту 6( шесть !!!) слюнных желёз.Но тут же возникает следующий вопрос- откуда взяться слюне если не выпил простой воды.
Слюна вырабатывается при движении челюстей, то бишь при жевании , но мы же НЕ ЖУЕМ, МЫ ЖЕ БЫСТРО ГЛОТАЕМ, А ПО СУХОМУ ЖЕ НЕ ИДЁТ, НАДО ЗАПИТЬ- ВСЁ КРУГ ЗАМКНУЛСЯ. Но это цветочки, " ЯГОДКИ" БУДУТ В ЖЕЛУДОЧНО -КИШЕЧНОМ ТРАКТЕ, СО ВСЕМИ ВЫТЕКАЮЩИМИ, ГАСТРИТАМИ, КОЛИТАМИ, ЯЗВАМИ( СПИСОК ДЛИННЫЙ).
Прежде чем начать худеть надо в голове порядок навести, озаботиться культурой питания, вспомнить ,что размер желудка человека в норме примерно равен его кулаку.
Есть надо БОЛЬШЕ, НО НЕ БОЛЬШЕ ЕДЫ А БОЛЬШЕ РАЗ В ДЕНЬ( СКАЖЕМ НЕ 2 РАЗА ПО 1 КИЛОГРАММУ , А 5-6 РАЗ ПО З00-400 ГРАММ)Наслаждаться при этом, надо каждым кусочком пищи.
При всём при этом, нельзя забывать о БАЛАНСЕ.
бАЛАНСОВ НЕСКОЛЬКО
1 БАЛАНС- ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ
СКОЛЬКО ВЗЯЛ- СТОЛЬКО И ОТДАТЬ НАДО
НАРУШИЛ ПРАВИЛО- ВОТ ТЕБЕ ОЖИРЕНИЕ
2 БАЛАНС-СОСТАВА ПИЩИ
Телу надо много всяких элементов ,но в очень малых дозах
нарушил правило- вот тебе нарушение обмена веществ
3 баланс - кислотно- щелочной.
с нашим питанием мы либо все кислые, либо все щелочные( но это реже)
нарушил правило вот тебе букет из болезней( ведь в кислом так хорошо бактерии размножаются- одно ОРВИ чего стоит
4 баланс -водный
Надо пить ВОДУ- НЕ МНОГО, НО И НЕ МАЛО- прислушивайтесь к телу, оно само подскажет сколько и когда, если с этим глухо, то тогда следующая математика : 5 приёмов пищи- по 200 грамм перед каждым приёмом пищи( за 10- 15 минут), и вот как минимум один литр в сутки внутри вас.
нарушил правило -вот тебе обезвоживание или отёки
5 БАЛАНС- ЖБУ
ВИНЕГРЕТ- ЭТО ВРЕД, НО ВКУСНО, НО ВРЕДНО, НО КАК ВКУСНО, НО КАК ВРЕДНО( ЛАДНО СЪЕШЬ ЛОЖКУ, БУДЕТ ВКУСНО, И ВРЕДА ПОЧТИ НЕ ПРИЧИНИТ)
НО НЕ ДРУЖАТ БЕЛКИ С УГЛЕВОДАМИ, НЕ ДРУЖАТ- ПРОСТО ПРИМИТЕ КАК ФАКТ И ЕШЬТЕ РАЗДЕЛЬНО.
моё мнение такое- дневники все, вещь полезная и нужная , но это костыль, А ЖИТЬ И ХОДИТЬ НАДО БЕЗ КОСТЫЛЕЙ.
УДАЧИ ВАМ ВСЕМ !!!
Егор | 02 сентября 2014 в 12:17
vovken1805, очень интересно было прочитать о вреде винегрета, такого я еще не слышал )))))))) Было бы интересно узнать почему Вы так считаете. По поводу того, что не живут вместе белки и углеводы - кефир Вы тоже назовете вредным? Там ведь белков 3 гр и углеводов 4,5 гр. Не пить кефир?
Lauri | 03 сентября 2014 в 22:41
vovken1805, если честно столько бреда я еще не читала. Для начала скажу про винегрет. А где вы там белки взяли? Там сплошные овощи. Максимум на 100 гр 1,5 белков может и наберется. Второй вопрос о желудке. Размер кулака говорите? Длинна пустого желудка 20 см ( с курса анатомии помню). Полупустого уже 25 см.Это же какой кулак нужно иметь. Думаю вы путаете с сердцем, вот оно действительно сопоставимо с размером кулака (еще в школе так говорили). Насчет учебе культуре питания. В советские времена этому уделялось очень много внимания. Сейчас в дошкольных учреждениях и школах тоже соблюдается культура питания. Ну и последнее...зачем столько капса?
Xanka | 10 сентября 2014 в 14:51
Добрый день. Как учитывать кофе: в ложках сухого порошка или в количестве выпитой жидкости? (Допустим 1 ложка на 200 мл воды.)
Администратор | 10 сентября 2014 в 15:54
Здравствуйте, Xanka.
Если Вы спрашиваете об учете в калькуляторе питания, то там химический состав приведен на сухой кофе (вносить массу 1 ложки)
velinus | 13 сентября 2014 в 14:51
Похудеть не мудрено!Можно!Было бы желание.Важно другое:как удержать полученный вес и работать дальше на перспективу снижения лишних килограммов.Недавно мне попалась на глаза Программа похудения-
реклама удалена администратором, размещение рекламы и ссылок запрещено
Don Karlsone | 15 сентября 2014 в 15:08
Администратор, а как учитывать чай, варёный кофе? Там ведь "заварка" не съедается.
Inna_Skazova | 24 января 2015 в 02:55
А я для себя открыла отличный способ похудения, еще и для здоровья полезный. Берешь слабительное, я пью Лавакол, так как он дешевый, очищаешь кишечник от всего, что там накопилось и дальше используешь обычную строгую диету, ограниченную по времени, с подсчетом калорий и так далее. Потом повторяешь. Результаты, в зависимости от стараний, килограмм пять, в среднем.
Главная
Блоги
Личный кабинет
Калькуляторы и сервисы
Статьи
Общение
Данная страница является главной страницей большого раздела под названием «Как похудеть?». Статьи данного раздела будут детально рассказывать
о процессах, происходящих в организме, когда Вы пытаетесь похудеть и как правильно выстроить процесс похудения, чтобы достичь желаемого
результата в кратчайшие сроки в домашних условиях. 
Если Вы встали на путь строгих запретов, поздравляем Вас! Не пройдет и 3-х – 7-ми дней (а может и 10 дней продержитесь, если у Вас железная воля) и
Вас
ожидает так хорошо знакомый срыв с очередной многообещающей диеты. 
На пути строгих запретов определенных продуктов, Вас ожидают проблемы по 2-м направлениям: 
Запомните, человек нуждается не в каких-либо продуктах, а в определенном соотношении содержащихся в них пищевых веществ. 
Никаких запретов на шоколад, печенье или еще какие-нибудь любимые вкусности. Это вовсе не значит, что можно питаться только шоколадом. 
Большинство популярных диет выстроены на максимально низкой калорийности рациона.
На самом деле, максимально допустимое сокращение съедаемых калорий - это 35% от энергозатрат.
2. А если сократить калорийность рациона настолько, что эта цифра будет значительно меньше даже сокращенного основного обмена? 
Будьте благоразумны и не впечатляетесь несбыточными обещаниями шарлатанов!
Сократить на 15-35% от суточной потребности калорийность рациона. 
Режим питания для быстрого похудения
Какой ежедневный дефицит калорий создавать, чтобы похудеть?
Сколько раз в день есть, чтобы похудеть?
Сколько калорий нужно есть, чтобы похудеть | Калькулятор
Похудение с помощью спорта
Расход энергии на пищеварение или какие продукты сжигают калории