Фото конкурсантов не используются в рекламе и за пределами сайта LiveBalans.ru.
Лицо можно закрывать
Форма одежды любая, которая позволяет видеть реальные объемы тела (не сжимает и не слишком свободна, идеальный вариант - купальный костюм)
Условие об обязательном вступительном взносе возникло как дополнительная мотивация пройти конкурс до конца. Ни для кого не секрет, что люди больше ценят то, за что заплатили. Если Вы заплатили за участие даже такую незначительную сумму, как 500 руб (167 руб в месяц), то уже Вам будет "жалко" бросить конкурс в моменты слабости и Вы с большей вероятностью дойдете до финала и приблизите свою фигуру к мечте.
Правила участия
Каждый желающий должен сдать деньги на вступительный взнос
Срок с 25 сентября по 25 декабря (3 месяца)
4 раза за конкурс нужно выставить фото
(с 25.09 по 01.10 - стартовые
с 25.10 по 01.11 - 1-ый промежуточный этап
с 25.11 по 01.12 - 2-ой промежуточный этап
с 20.12 по 25.12 - финальные фото)
Контролирующая группа за выполнением условий в количестве 3-5 человек выбирается из числа участников
Призы за первые 5 мест рассчитываются как
кол-во участников * вступительный взнос
и распределяется в равных долях между занявшими первые 5 мест.
LiveBalans.ru дарит призы
в размере 1500 руб за 6-10 места
и
1000 руб - утешительный приз за предпоследнее место
500 руб - утешительный приз за последнее место
Предлагаемый LiveBalans.ru минимальный вступительный взнос равен 500 руб.
Минимальное количество участников 30 человек Призовой фонд
1-5 места - min 3000 руб (min500руб * min30чел = 15000руб / 5мест = 3000руб)
6-10 места - 1500 руб
1000 руб - утешительный приз за предпоследнее место
500 руб - утешительный приз за последнее место
Просим желающих проголосовать по вопросу размера вступительного взноса
Также все пожелания и предложения просим писать в данном блоге.
КОНКУРС ПРОВОДИТСЯ ЧТОБЫ ПОМОЧЬ ПОХУДЕТЬ, СОБРАТЬСЯ С СИЛАМИ И НАКОНЕЦ-ТО СДЕЛАТЬ ТО, ЧТО НУЖНО, НО ДОЛГО ОТКЛАДЫВАЕТСЯ.
КОНКУРС ПРОВОДИТСЯ ДЛЯ ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ И ПО УСЛОВИЯМ, КОТОРЫЕ СОЗДАДУТ ПОЛЬЗОВАТЕЛИ, поэтому администрация LiveBalans.ru в обсуждении не принимает участие.
Итоговые условия будут описаны 23 сентября
Это базовый курс, с которого я бы рекомендовала начать знакомство с пилатесом.
Пилатес считается достаточно сложным по технике выполнения комплексом. Чтобы не свести на нет все ваши усилия, постарайтесь придерживаться основных правил, которые актуальны, в первую очередь, для новичков:
внимательно относитесь к дыханию во время тренировки - дышите грудью, стараясь шире раскрывать ребра при вдохе и максимально сокращать мышцы при выдохе. Никогда не задерживайте дыхание во время выполнения упражнений
постоянно контролируйте пресс - держите его в напряжении на протяжении всего занятия, черпая энергию и распространяя ее на весь организм, все движения должны идти именно от пресса
максимально точно выполняйте рекомендации и принимайте правильное положение
- неудобная или неправильная поза может не только не принести пользы, но и навредить организму
плечи во время выполнения большинства упражнений, должны быть опущены - это имеет большое значение для постановки правильного дыхания, т. к. при опущенных плечах шире раскрывается грудная клетка
держите голову прямо, не запрокидывая назад и не прижимая подбородок к груди. При выполнении упражнений на полу или стоя на четвереньках, это позволяет задействовать группы мышц, которые трудно прорабатываются в обычных условиях
старайтесь вытягивать позвоночник на протяжении выполнения всех упражнений - вы увеличиваете расстояние между позвоночными дисками, делая свое тело более гибким и подвижным.
Планируется добавить:
1. разделение внесенных продуктов по приемам пищи с указанием времени употребления на
- 1-ый завтрак
- 2-ой завтрак
- обед
- полдник
- ужин
- перекусы
2. вывод соотношения белков, жиров, углеводов по массе (в граммах) и по полученным калориям (в ккал и %)
3. автоматическое составление еженедельных отчетов по полученным веществам (22 параметра) с отображением в виде графика, как сейчас это рисуется в конце каждого расчета
4. возможность составления отчета по веществам за любой период, выбранный пользователем
5. изменение алгоритмов работы с увеличением скорости подсчетов и выдачи данных
Просим высказать свои пожелания, что бы еще хотелось видеть в калькуляторе, какие функции, отчеты.
Сразу оговорим, что количество считаемых параметров увеличено не будет в связи со сложностью восприятия таких отчетов обычным пользователем. На данный момент подсчитываются ключевые витамины и минералы (26 параметров).
Всего в рационе можно учитывать до 150 различных веществ и параметров, но такие профессиональные отчеты усложняют восприятие и корректировку рациона обычным пользователем на столько, что становятся просто бесполезными.
Здесь кратко напомним:
Основной обмен – это минимальный уровень энергозатрат, необходимых для поддержания жизнедеятельности организма в условиях относительно полного физического и эмоционального покоя.
Грубо можно сказать так, что основной обмен - это как если бы Вы сутки спали. Поэтому плюсовать к основному обмену нужно только то, что происходило за день помимо сна.
Положение сидя
В калькуляторе расхода калорий есть данные о расходе калорий при положении сидя и работу за компьютером.
Пожалуйста, занесении в расчет этих нагрузок будьте к себе строги.
Положение сидя - это положение с напряжением мышц спины (можно сравнить с сидением на табуретке) и не стоит вносить его, если Вы абсолютно расслабленно сидели в кресле.
То же с работой на компьютере:
если Вы в удобном кресле сидя изредка нажимаете на кнопки, то вносить в энергорасход здесь ничего не стоит;
но если Вы увлеченно и напряженно печатаете, Ваши мышцы напряжены, то данный расход нужно внести.
Как добиться успеха в похудении и других областях жизни
Как же много сейчас рекламы клиник, методик, систем питания, которые обещают быстрое и легкое похудение! Рядом с описанием методик мы видим счастливые лица
похудевших и их «новые» тела. Самое странное, что, не смотря на такое обилие способов сделать себя идеальным, Вы все реже вдохновляетесь разрекламированной
системой и все больший процент людей в развитых странах страдает ожирением. Так в чем же дело? Кто все-таки может похудеть?
Сразу оговоримся, что в статье пойдет речь об особенностях психических реакций, различия в физиологии (гормональном фоне) мы обсуждать не будем, т.к. этому
вопросу посвящена отдельная статья «Гормоны, влияющие на вес».
Будет ли Ваш ребенок успешен в жизни, или его ждут трудности и неудачи?
Будет ли Вам легко похудеть или попытки привести себя в норму покажутся адской пыткой и будут безрезультатны?
Вы подумаете: «А как связаны эти 2 вопроса?»
А связь между ними есть и оказывается очень логичная - простой тест за 15 минут расскажет точные ответы на оба вопроса.
В 1970 г психотерапевт доктор Уолтер Мишел (Walter Mischel) провел первый эксперимент, который исследовал, способность ребенка отложить удовольствие на короткий
промежуток времени для получения впоследствии еще большего удовольствия. Тест получил мировую известность под названием “The Marshmallow Test” благодаря
возможности с высокой долей вероятности предсказать, насколько ребенок будет успешен в жизни практически во всех ее аспектах.
Суть теста
Детей в возрасте от 4 до 6 лет сажали за стол в пустой комнате и ставили перед ними любимое лакомство. Исходя из вкусов ребенка, это могли быть печенье,
зефир (маршмэллоу) или крендель.
Суть проста – если ребенок не съест лакомство в течении 15 минут, то ему дадут второе и разрешат съесть оба.
В последствии тест приобрел мировую известность и повторялся много раз. Видео одного из экспериментов Вы можете посмотреть ниже.
В чем ценность эксперимента
В первом тесте Уолтера Мишела в 1970 г принимали участие 32 ребенка – 16 мальчиков и 16 девочек, посещавших детский сад, расположенный в Стэнфордском университете
(the Bing Nursery School located at Stanford University).
В дальнейших экспериментах в тесте приняли участие около 600 детей и результат был схожий:
меньшинство съели зефир сразу,
треть детей подождали 15 минут и получили второе лакомство,
остальные не смогли продержаться 15 минут и съели зефир с разной степенью задержки, но быстрее, чем 15 минут.
Изначально У. Мишел ставил данный эксперимент, чтобы понять, в каком же возрасте у ребенка развивается способность откладывать удовольствие ради получения большей
выгоды. Вся глубинная польза теста была обнаружена позже.
В 1988 г, 1990 г, 2006 г, 2011 г были проведены исследования участников первого стэнфордского эксперимента и оказалось, что не съевшие зефир дети были успешны во
всех областях жизни, те же, кто съел лакомство, имели разной степени неудачи в жизни. Брались легко измеряемые показали, начиная с успехов учебе (стандартизованный
тест SAT широко используется для тестирования при поступлении колледж в США), работе, так и наличие лишнего веса (измерялся Индекс Массы Тела).
Другими словами можно сказать, что если ребенок умеет откладывать удовольствие, владеет своими текущими желаниями и импульсами, то его ждет успех. Если же ребенок
считает, что все желания должны быть немедленно удовлетворены, то проблем в дальнейшей жизни не избежать.
Как стать успешным во всех областях жизни
Все мы были детьми и нас как-то воспитывала среда, у нас есть врожденные черты характера и результат своего мышления мы видим в текущей жизни.
Если Вы умеете контролировать свои текущие желания, если Ваш разум силен, то Вас ждет успех. Вы сможете и похудеть, и оздоровиться, и достигнуть успеха во всех
других областях жизни. Если Ваш разум слаб, то успех достигнуть будет крайне сложно. Вы находитесь в постоянной борьбе с текущим импульсом съесть что-то не
разрешенное в данный момент времени и кроме Вас самих, Вам никто не поможет. Это Ваша ответственность и больше ничья.
На схеме ниже мы приведем простой механизм принятия решения.
Итак, у человека есть 5 органов чувств:
осязание
обоняние
слух
зрение
вкус
Эти чувства посылают сигнал в ум c всего лишь 2-мя выводами: хочу - не хочу, приятно - не приятно. Первая обработка сигнала умом от органов чувств
крайне проста – человек стремится избежать неприятного и получить приятное.
Эти импульсы к действию от ума знает каждый, но также мы знаем, что есть еще что-то, что не дает нам слепо идти за желаемым, есть руководствующая структура
выше ума, которую называют разумом и которая живет вопросом «зачем?»
Эту последовательность принятия решения отобразим на схеме
Все оказывается просто:
дети, которые съели лакомство в Stanford marshmallow experiment – это дети и, впоследствии подростки, взрослые, живущие на платформе ума, и эта позиция
неизбежно влечет множество проблем в нашей жизни,
а дети, кто смог отложить удовольствие всего на 15 минут, уже в свои 4-6 лет живут на платформе разума и это гарантия успеха в дальнейшей жизни.
А где живете Вы?
Оказывается, можно достаточно простыми методами поднять уровень своего сознания с простого рефлекторного «хочу!» до человеческого осознанного «зачем?».
К примеру, Вы на диете и хотите шоколадку. Терпите и хотите, терпите и хотите… 1 день, 2 дня, …, 10 дней – срыв! Вы съедаете эту шоколадку и не 2 дольки, а
целую, и не одну шоколадку, а еще и печенье, и зефир, и пирожное и еще все то, что Вы себе не позволяли эти 10 дней диеты.
Что же произошло? Вы упали с платформы разума на платформу ума, а там только слово «хочу». Ваш разум был достаточно слаб и не удержал Вас вопросом «зачем?».
Многим людям проще голодать, чем жить в системе ежедневных небольших ограничений. Это объясняется просто – слабый разум. Им проще запретить себе даже мысль
об объекте желания, нежели руководствоваться разумом и позволять себе ежедневно любимые продукты, но в коридоре разрешенной калорийности. Ими правит только «хочу!».
Если же Вам легко вести дневник питания, если Вам легко съесть треть плитки шоколада и этим удовлетворить свое желание полакомиться, не срываясь
с принципов правильного питания, то значит у Вас сильный разум и Вы достигните цели.
Как сделать разум сильным
К счастью, разум можно тренировать. И даже если Вы поняли, что на данный момент он достаточно слаб, то это первый шаг к успеху.
Упражнение №1
Тренируйте себя откладывать удовольствие.
К примеру, утром сладкое допустимо и не мешает процессу похудения, если, конечно, общая суточная калорийность рациона меньше энергозатрат. А вам захотелось
сладкого во второй половине дня. Тренировка разума – это отложить удовольствие до утра следующего дня.
Может получиться не сразу. Помните, это тренировка, а не разовый экзамен с неизменяемым результатом.
Упражнение №2
Ставим цель, даем себе обещание и выполняем.
Речь не о том, что Вы пообещаете себе сразу что-то сложное и на год вперед, а нужно начинать с простых вещей. Всегда помним, что это тренировка.
Начинать стоит с простого обещания на 3 дня. К примеру, 3 дня подряд я буду вставать на 15 минут раньше и делать зарядку эти 15 минут. Всего 3 дня и
всего 15 минут. Любите себя. Помните, цель – это не загнать себя в тупик несбыточными ожиданиями, не загнобить себя, не доказать самому себе, какое
я ничтожество, а развить себя, сделать себя лучше. Начинайте с малого, но главное – начинайте!
Прям сейчас, берите листок, ручку и пишите простую цель. Это должно быть действие не более чем на 15 минут и не более чем на 3 дня.
Потом можно писать все более сложные цели, но все должно быть постепенно.
Тише едешь – дальше будешь. Помните это. Не требуйте от себя феерических мгновенных успехов.
Работа над собой – это самая сложная работа в этом
мире и если Вы начали ее, то честь Вам и хвала!
И еще одно маленькое пожелание, если Вы любите своих детей, если Вы хотите развить у них сильный разум, то не балуйте их. Давайте себе отчет в
мотивации своих действий – это Вам нравится видеть радость на лице у ребенка, когда Вы даете ему конфету, ребенку же эта конфета приносит
значительно больше вреда, чем пользы.
Когда ребенок начинает плакать в магазине и требовать немедленно купить ему желаемое, то он на платформе ума, и, покупая ему желаемое немедленно,
Вы закрепляете его именно на этой платформе. Просто убедив малыша, что он получит игрушку, но в определенное время (на день рождение),
Вы поднимаете его на платформу разума.
Любите своих детей. Помогайте им развить сильный разум!
Любите себя. Помогите себе стать сильным и успешным!
Главная
Блоги
Личный кабинет
Калькуляторы и сервисы
Статьи
Общение
Как же много сейчас рекламы клиник, методик, систем питания, которые обещают быстрое и легкое похудение! Рядом с описанием методик мы видим счастливые лица
похудевших и их «новые» тела. Самое странное, что, не смотря на такое обилие способов сделать себя идеальным, Вы все реже вдохновляетесь разрекламированной
системой и все больший процент людей в развитых странах страдает ожирением. Так в чем же дело? Кто все-таки может похудеть?
В 1988 г, 1990 г, 2006 г, 2011 г были проведены исследования участников первого стэнфордского эксперимента и оказалось, что не съевшие зефир дети были успешны во
всех областях жизни, те же, кто съел лакомство, имели разной степени неудачи в жизни. Брались легко измеряемые показали, начиная с успехов учебе (стандартизованный
тест SAT широко используется для тестирования при поступлении колледж в США), работе, так и наличие лишнего веса (измерялся 
Начинать стоит с простого обещания на 3 дня. К примеру, 3 дня подряд я буду вставать на 15 минут раньше и делать зарядку эти 15 минут. Всего 3 дня и
всего 15 минут. Любите себя. Помните, цель – это не загнать себя в тупик несбыточными ожиданиями, не загнобить себя, не доказать самому себе, какое
я ничтожество, а развить себя, сделать себя лучше. Начинайте с малого, но главное – начинайте! 
Режим питания для быстрого похудения
Какой ежедневный дефицит калорий создавать, чтобы похудеть?
Сколько раз в день есть, чтобы похудеть?
Сколько калорий нужно есть, чтобы похудеть | Калькулятор
Похудение с помощью спорта
Расход энергии на пищеварение или какие продукты сжигают калории