Конкурс "Худеем за 2 месяца"

Костян | 11 октября 2013 в 12:07

Здравствуйте, Ingrid! Как я понял, Вы вегетарианка. Пожалуйста, опубликуйте питание хотя бы за 2-3 дня. Так хочется посмотреть, как в реальности у людей получается есть. Я тут посчитал в калькуляторе, с веществами у меня беда. Может напишите хотя бы пару правил, как хоть немного вывести в норму. Там например в день должно быть орехов столько то гр, молочки столько, ну хотя бы по основным позициям

Захар | 15 октября 2013 в 00:58

Ingrid, это очень круто! Поздравляю! Почти 3 кг скинуть и так правильно, очень видно как тело подсушилось! Особенно на 3 фото, рельефно и складочки кожи без жира вообще. Примите мои восхищения!

amoxi | 15 октября 2013 в 14:12

Ингрид, а вы какие спортивные упражнения делали в течении этих 2х недель? Результат шикарный!

dashaand | 15 октября 2013 в 14:48

Здорово, поздравляю! Мне тоже интересно как вы питались и тренеровались.
Конкурс - это замечателная идея. Очень стимулирует. После оглашения промежуточных результатов - захотелось с новыми силами бороться с килограммами и попой отвисшей.

Администратор | 16 октября 2013 в 23:12

Здравствуйте, Ingrid.
Еще раз поздравляем с победой в первом этапе конкурса и напоминаем, что ждем от Вас письмо на e-mail: support@livebalans.ru с указанием способа получения приза.
Пожалуйста, напишите удобный для Вас способ получения приза и реквизиты (для перечисления на банковскую карту, электронный кошелек и т.д.) или номер телефона (для перечисления на счет телефона). После получения письма приз будет перечислен в течение 3-х рабочих дней.

ingrid | 17 октября 2013 в 05:04

Костян, думаю, опубликовывать рационы за лето нет смысла: сейчас уже многих продуктов не найти в продаже, а питаюсь я сезонно. Так, что вот пару дней. Главный недостаток: нет орехов! Ну, не могу я пока заменить обычное молоко ореховым. Вот отпустит немного! А-ха! Орехов 10г грецких и 20г фундука в день покроют потребность в жирных кислотах. Молока выходит пару стаканов, иначе перебор (по моей норме). А, в общем, есть хорошая книга Кирстен Хартвиг "Вы есть то, что вы едите", там, ко всему прочему, таблицы замен для разных видов вегетарианцев. Правда она уже ста-а-аренькая. Я в библиотеке выкупила.

ingrid | 17 октября 2013 в 05:28

amoxi, спасибо! Из спорта пока стабильно утренний бег, зарядка, приседания и растяжка. Основная задача на данном этапе: укрепление ягодичных мышц.

ingrid | 17 октября 2013 в 05:30

Администратор, Захар и dashaand, спасибо за поздравления! Очень приятно! Всех люблю!

Костян | 17 октября 2013 в 13:34

Ingrid, спасибо! Даже 2 дня дали некоторое понимание. Правда мне калорийность нужно увеличивать в 3-4 раза, думаю добавить орехов надо конечно. Буду экспериментировать!

Vika | 17 октября 2013 в 21:58

Ingrid, шикарно выглядите! Поздравляю с победой! Вы для меня пример для подражания! Хочу питаться как Вы и выглядеть как Вы! Опубликуйте пожалуйста побольше рационов

ingrid | 18 октября 2013 в 16:39

Vika, спасибо, Вы меня засмущали! А зачем Вам моя еда? У Вас же свои пристрастия, а, значит, и потребности! Главное, чтоб полезно и вкусно было! Побольше натуральной сезонной местной пищи. Лучше у знакомых частников покупать! Остальное же можно подбить в калькуляторе питания! Если сбросить вес хотите, то просто нужно пересчитать цифры (Ккал и БЖУ), и всё!

Vika | 19 октября 2013 в 15:18

ingrid, я делаю как Вы говорите, но у меня не получается выглядеть как Вы. В смысле не такое маленькое количество подкожного жира, нет рельефа, красоты как у Вас

ingrid | 19 октября 2013 в 16:17

Vika, ну Вы скажете тоже "рельеф"! Были б мышцы, был бы рельеф!
Расскажите о себе. На сколько % снижен калораж, каково соотношение в процентах белков, жиров и углеводов?

Vika | 23 октября 2013 в 20:53

Трудно сказать, на сколько снижен. То получатся 1200 ккал съесть, то до 2200 остановиться не могу. Энергозатраты калькулятор пишет от 1700 до 2500 в день.
А про соотношение в % БЖУ я не знаю. Как это посчитать?

ingrid | 24 октября 2013 в 16:45

Vika, значит, поступление калорий контролировать не удаётся, вот Вам и причина.
А про энергозатраты... Ориентируйтесь на 1700. Не думаю, что Вам приходится разгружать вагоны или бегать многочасовой марафон ежедневно. Погрешность будет не большая.
Можете указать средние показатели БЖУ и среднюю дневную калорийность. Не знаю, как Вам это удастся, но нужно же на что-то ориентироваться. Ищите закономерности (жира много, углей перебор).
Я так понимаю, Вы сейчас пытаетесь худеть по какой-то системе, не основанной на подсчёте калорий? Или только решились ещё начать и подыскиваете способ?

Vika | 29 октября 2013 в 15:50

Ну я бы не сказала, что не удается, просто в разные дни очень по-разному, нет стабильности что ли. С 1700 наверное правильно. 2200 у меня выходило когда 2 тренировки подряд и еще всяких дел много. худеть не очень пытаюсь, вес нормальный, просто хочется рельефа, округлости, как у Вас

ingrid | 30 октября 2013 в 12:18

Vika, а как давно Вы ХОТИТЕ рельефа и сколько ещё планируете ХОТЕТЬ? у Вас есть конкретная измеряемая ЦЕЛЬ с датой, разбитая на ПОДЦЕЛИ? Или просто Вам нравится ПРОЦЕСС? Ну, Вы вроде бы всё правильно делаете, но особо не напрягаетесь. Я к тому, что Вы вроде понимаете, что для рельефа нужно небольшое количество подкожного жира, но худеть не собираетесь. Две тренировки? Вы имеете в виду два групповых занятия? Если да, то маловато, если это не профессия. Чтобы увидеть округлости, нужен точечный подход, индивидуальный. На уроках Вы учитесь технике, укрепляете мышцы, но не наращиваете. Слишком много повторений. В общем, то, чем Вы сейчас занимаетесь - это физкультура и здоровое питание. Если же хотите видимый эффект, то придётся затянуть поясок потуже.

Vika | 31 октября 2013 в 20:28

Цели конечно нет, да и процесса особо тоже. Просто живу и считаю, чтобы за норму не выходить и по меньше набирать.
Про тренировки имела ввиду групповые, повторений и правда очень-очень много. Получается таким путем я не получу такого тела...
Ingrid, скажите а поясок потуже - это как? Что делать? Что есть? И да, на треньках мышцы крепнут, вижу, что стала за год намного сильнее, выносливей. А как заставить мышцы расти? И как быть с индивидуальным подходом? Тренера нанимать или можно как-то самой комплекс подобрать? Я бы конечно хотела сама, тренер для меня дороговато, но если самой это невозможно, то подкопила бы конечно

ingrid | 03 ноября 2013 в 17:39

Vika, если цели нет, то и результата не будет, сами Вы будете заниматься или с тренером. Мышцы растут в результате микротравм, а это больно. Рельеф можно получить только ограничивая себя в питании. Это дискомфорт, и, когда тебе всё это надоедает, единственное, что не даёт сорваться - это либо увлечённость процессом, либо желание чего-то достичь. Тягать железки не слишком приятное времяпрепровождение для девушки, можно роликами хорошо подкачать ягодичные, но для этого нужно подкорректировать с тренером стойку и катать каждый день. Но это имело бы смысл,если б было ради чего идти на жертвы. А так. Просто забросите очень быстро и всё...

Maks | 05 ноября 2013 в 00:20

Ingrid, очень впечатляет! поздравляю! Таешь на глазах! Никогда не видел такого сильного и правильного преображения всего за месяц

ingrid | 05 ноября 2013 в 01:53

Maks, спаси-и-ибо! Прямо засмущали меня... Только, кажется, за первые две недели сброс был заметней! Ем творог ( Нашла вкусный!), слежу за белками и бегаю! Бесконечно благодарна лично Вам за советы! Так, что бремя моих побед лежит и на Ваших плечах! Очень мне тогда помогли!

Maks | 06 ноября 2013 в 01:36

Очень здорово, что польза вышла от наших споров. Буду рад общению на "ты", а то как-то странно, что не первый месяц общаемся, а все как-то слишком официально

ingrid | 06 ноября 2013 в 19:50

Maks, да уж, не смотря на активное сопротивление, всё же удалось донести мысль! Спасибо за настойчивость! Буду впредь прислушиваться!
Согласна на "ты"! Просто, мы тут общаемся, не видя человека, не зная возраста... боишься оскорбить, особенно во время дискуссий!

Maks | 08 ноября 2013 в 18:08

Самое главное, чтобы эта настойчивость по делу была. Несколько раз получалось, что искренне заблуждался и пытался убедить людей в неправильном. Хотя в споре рождается истина! полезно поспорить со знающими людьми.

MamaLara | 17 ноября 2013 в 19:36

Ingrid, я каждый этап смотрю на Ваш результат и ловлю себя на мысли, что дальше худеть не куда. А потом оказывается, что Вы опять умудряетесь похудеть и это красиво. Поздравляю!

ingrid | 17 ноября 2013 в 23:03

MamaLara, спасибо за изысканный комплимент, но меня именно это и расстраивает! Не вижу результата! И поняла, почему. Если в первые две недели ушло только 200г мышц, то в следующие две уже 1 400г! А последние унесли с собой 1 300г. Безусловно, это не только мышцы, но всё ж! Тенденция неутешительная. Всё же конкурс на потерю кг - не лучший вариант! Получается, что борешься только за цифру на весах. Разумней проводить по внешним изменениям! И пусть большинство решит, у кого заметней успехи! Кстати, так же можно поступить и с новогодним конкурсом! Пусть каждый расскажет о своих успехах за год, новых открытиях, чья история западёт в душу большему числу людей, тот и выиграл! Эдакая "История моего тела"! А-ха! Жду не дождусь конкурс по рационам! А то нарушаю, приходится спортом подбивать!

MamaLara | 18 ноября 2013 в 01:14

Ingrid, а Вы думаете, что если бы худели не в режиме конкурса, то удалось бы мышцы сохранить?

ingrid | 18 ноября 2013 в 14:26

MamaLara, сложно сказать, похудела бы я вообще, если б не конкурс? Но если бы мы решили его проводить по внешним изменениям, то, возможно, я бы уделяла больше внимания объёмам. Эх! Кабы у всех участников были весы с определителем массы жира! А-ха!

MamaLara | 20 ноября 2013 в 00:04

Получается конкурс для Вас очень сильная мотивация? А без конкурса, для себя не получилось бы?

ingrid | 20 ноября 2013 в 08:36

MamaLara, когда у меня появляется какая-то долгосрочная цель, для её достижения, я люблю вносить некий элемент игры. Это мне даёт большую вероятность того, что я в процессе не заскучаю. Конкурс для этого подходит, как нельзя лучше. Да и учитывая тот факт, что я сейчас привязана к дому, а зарабатывать в таких условиях пока не научилась, то материальная сторона вопроса мне также интересна! Мечтаю купить степ-платформу CLUB STEP ORIGINAL!

маруся | 21 ноября 2013 в 13:03

Мне кажется , что Вам вообще не стоило худеть, ну разве что первый этап,а далее "BodyFle" животик, после занятий классно подтягивается и с талии хорошо убирается лишнее, вес никуда не девается , но объемы визуально уменьшаются. Но это взгляд со стороны, главное мерило- ваши ощущения. Комфортно Вам в "созданном "теле, все правильно значит.

Захар | 24 ноября 2013 в 15:39

маруся, а я с этим не соглашусь. На мой вкус получилось очень и очень красиво. Никакой излишней худобы,объемы где надо, талия идеальная. Ingrid, извини если уж так слишком разбираю по частям, но хотелось написать аргументировано, а не просто нравится - не нравится.

ingrid | 24 ноября 2013 в 16:36

Захар, разбирай, пожалуйста, мне очень приятно! На мой взгляд, конечно, ещё работы много. Для начала хотелось бы увидеть бедренные косточки и расстояние между ног. Спина, безусловно, залита здорово: где лопатки, не понятно! Но это задачи только на первое время. Как подсойдёт жирок, посмотрим, что там у нас от мышчишек осталось, за что в первую очередь взяться? В целях не стоит прокачка всего тела: люблю хрупкость. Только чтоб ничего нигде не висело. Как видишь, себя я оцениваю несколько критичней! А-ха!

Galina | 27 ноября 2013 в 23:16

Ingrid, а Вы белка сколько ели? Норма получалась? Может быть из-за нехватки белка мышцы сожглись?

ingrid | 29 ноября 2013 в 17:14

Galina, ой, конечно я понимала, что скидываю частично за счёт потери мышц и воды, но... на войне, как на войне. В условиях, когда из-за травмированного плеча со спортом приходится быть поосторожней, насколько это возможно, при этом, имея не слишком много жировых запасов, которые в итоге на много кг не потянут, да и сходить будут медленней, чем в начале, а лишние белки - это лишний кусок пищи, который может застрять на пару дней и испортить показатели, для себя делаешь выбор: чем жертвовать, и идти ли до конца? Кстати,о белках. Здесь, на сайте у меня норма 53,2 г. На другом, где веду дневник, при том же весе 70 - 77,3 г. И это не предел. Разброс доходит до 136 г, при одном и том же весе, возрасте и уровне нагрузки. Насколько мне известно, учёные всего мира не могут прийти к консенсусу. В каждой стране в разные годы свои критерии. Спортсмены ориентируются на мнение тренеров, поэтому обычно даже не знают этих цифр. Я решила так. Буду придерживаться минимума, если замечу потерю сухой массы, прибавлю.

Вероника | 10 января 2014 в 02:34

Первый раз вижу такое реальное, правильное, планомерное похудение. Обычно фото "до" и "после" и такие, что в 90% случаев фотошоп. А тут реальный человек, да еще видно все этапы и понятно что и как делать. Смотрю на фото и начинаю верить, что нормальное похудение возможно без всяких ухищрений. Не хватало у меня сил на 2 месяца! А сейчас верю! Думаю смогу!

ingrid | 11 января 2014 в 00:16

Вероника, спасибо за тёплые слова! Конечно, сможете! Главное - начать и не останавливаться, пока цель не будет достигнута!

Вероника | 25 января 2014 в 19:18

Ох, Ingrid! И Вам спасибо за надежду )) Вроде пока, тьфу-тьфу, получается. Главное да, не останавливаться. Я вообще мечтаю перестроиться полностью, чтобы от Макдональдса и булочек воротило. Но это наверное из разряда несбыточных мечт. Буду бороться! Ваш опыт очень помогает.
И желаю вам с мамой побольше сил, читала историю, очень сочувствую!