Итого за март 2014г:
израсходовано 62434 ккал съедено 35085 ккал
в результате дефицит калорий равен -27349 ккал.
Данные за март
Данные за апрель
Общение
Страницы
Ваш комментарий:
Christin | 06 марта 2014 в 21:32
Моя история называется "Вот как я встретила Новый год" :))
Сегодня просматривала ежедневник, и обнаружила, что всего в ноябре 2013 года мой вес был 64-65 кг. Сейчас 68-69, то есть всего за 3-4 месяца я поравилась на целых 4-5 кг! Всему виной мое обжорство и зима. )) После НГ поехали отдыхать в домик в деревне к родителям, там я только и делала, что ела, читала и спала. ) В январе-феврале почти все два месяца просидела дома, так как уволилась с основной работы, вторая работа 4 дня в неделю и к тому же неактивная.) Вот и набрала уже совсем лишние 5 кг. Кошмар! Еще чуть-чуть обжорства и я могла бы достигнуть цифры 70! Честно говоря, для меня это страшный сон.
Все не могла сесть на диету, МЧ работает до поздна, приходит и ест все такое вкусное, у него кусочничала всегда, а иногда и заодно поем в 10-11 вечера.
Увидела ВКонтакте рекламу про этот сайт, удивилась, какие простые здесь калькуляторы! Нигде таких не встречала. Теперь все просто посчитать, я очень этому рада.
В планах на этот год вернуть вес в постоянное русло 55-57 килограммов! А также: возобновление тренировок по теннису 3 раза в неделю + нужно добавить активный отдых (коньки или плавание).
Проблемная зона: ноги и попа. С животом проблем никаких нет, в студенчестве качала пресс до 300 раз за один подход, до сих пор эффект имеется.) Хочу попробовать в купе с правильным питанием и прочими нагрузками использовать вибромассажер на попу и ноги.
Питание: отучаю себя от шоколадок, дома сейчас лежит три штуки, одну ем уже вторую неделю, позволяю себе 1-3 дольки в день, раньше ела целиком шоколадки и банки сгущенки.)) Закупилась орешками и сухофруктами, а также всеми теми продуктами, которые одновременно попадают в категории "Это мне можно есть" и "Это я хочу есть".) Не хочу ограничивать себя в еде, так как это обязательно приведет к срыву. Ем, что хочу! Это удивительно, но при таком питании не получается съесть в день больше 1200 калорий. Даже меньше можно есть. Правда, когда я добавлю в режим ежедневные тренировки, желаний поесть будет больше.) Но и вес сейчас из за отсутствия тренировок не особо падает.
Спасибо администраторам за калькуляторы и за этот конкурс! Это действительно пинок к моему желанию. Без конкурса не знаю, когда бы я начала худеть!
Christin | 06 марта 2014 в 21:36
Сейчас делала зарядку, пресс 50 раз, приседания 50 раз. Пресс обожаю, все прошло без проблем, а вот на приседаниях почувствовала себя бабулей, после 25 раза ноги начали предательски дрожать, после 30 мышцы начали гореть, поняла, что ради этих моментов нужно работать, когда силы на исходе, именно в эти моменты происходит настоящая, и дожала до 50! Урра!
Christin | 06 марта 2014 в 21:37
"..именно в эти моменты происходит настоящая РАБОТА.."
чучундра | 11 марта 2014 в 14:03
Christin, какие у вас шикарные результаты- -1,8 кг на 10 дней. А вы каждый день зарядку делаете?
Christin | 11 марта 2014 в 18:39
чучундра, ленюсь. Через день пресс качаю и приседания 50 раз/1 подход. 3 раза в неделю тренировки по 4 часа (настольный теннис).
чучундра | 11 марта 2014 в 20:16
тем не менее Вашему организму хватает этой нагрузки,чтобы вес уходил)
Christin | 12 марта 2014 в 19:52
чучундра, да, пока хорошо идет. Вот думаю, что, наверное после 63-62 кг будет сложнее уже худеть.
чучундра | 17 марта 2014 в 11:51
Christin, я так понимаю у Вас разгрузочный день был на молоке и гематогене. а почему именно молоко?(ну обычно кефир выбирают) и гематоген? Ну какое-то уж очень интересное сочетание))))
Christin | 17 марта 2014 в 12:30
чучундра, я очень не люблю кефир просто так, только с сахаром очень редко пью, а так как сахар есть не хотелось бы, поэтому молоко. А по поводу гематогена - его в планах не было, зашла в аптеку за ламинарией для обертываний, а там гематогенки лежат, захотелось. ))
P.S. Прикупила там еще муку льняную, теперь кашу утром с этой мукой завариваю.
чучундра | 17 марта 2014 в 13:47
Что-то в последнее время везде про ламинарию пишут и говорят))) Мол, сделать маску для лица в теч 2 недель через 2 дня и лицо не узнать. А вы ей как оборачиваетесь и на сколько?
Christin | 17 марта 2014 в 14:02
чучундра, я ламинарию не делала пока, первое обертывание делала их глины+корицы+какао+масло лайма и апельсина.
Ламинарию планирую заварить горячей водой (еще дополнительно помешаю миксером), добавлю эфирного масла и обмажусь.))) Сегодня как раз буду пробовать.
чучундра | 17 марта 2014 в 14:53
Christin, я смотрю Вы прямо так основательно подошли к своему телу)) Здорово,надо тоже начинать обертывание.
LediZlata | 23 марта 2014 в 22:13
Интересно, при ГВ можно обертывания делать или нет?
Вот читаю Вас, Кристин, и очень хочу бежать и намазать себя чем то и обмотаться! Но здравый смысл меня останавливает.
Christin | 24 марта 2014 в 21:19
LediZlata, не знаю, в гугле думаю, точно есть такая информация. А вообще классная штука, конечно. Тонизирует.
LediZlata | 25 марта 2014 в 21:36
Кристин, я считаю Вас моим главным конкурентом, у нас вес/рост практически одинаковые к началу конкурса и худеем мы с Вами примерно одинаково, правда я что то маленько расслабилась, позволяю себе лишнего, но в пределах своей нормы, в итоге сегодня вес пошел вверх, вчера утром была 65, сегодня 65,5! Надо брать себя в руки, а то обгоните)))
Christin | 26 марта 2014 в 18:48
LediZlata, ))))
Не буду лукавить, слежу за конкурсантами.
Но вот беда, у меня волнами худение, то совсем ничего, то сразу много. Надеюсь к концу конкурса будет волна "много". )))
Да мне еще на вечерний график нужно ориентироваться, я чтобы добиться результата после 15:00 ем по маленьку и очень легкую еду, чтобы по сравнению с утром вечерний вес был с привесом не больше 100-200 грамм, иначе не изменяется вечерний график. ))
LediZlata | 26 марта 2014 в 21:41
Вот ведь умничка какая! Уже почти 4 КГ!!!
Я то сегодня пиццы наелась.
Пора бы брать себя в руки, иначе мне Вас уже не догнать потом!
Я ведь и спортом не занимаюсь.
Администратор | 01 апреля 2014 в 03:21
Здравствуйте, Christin.
Напоминаем, что по условиям конкурса нужно опубликовать промежуточные результаты (фото и вес) по 2 апреля включительно.
чучундра | 02 апреля 2014 в 11:14
Ой,чувствую,что сегодня вечером Christin нас огорошит. Ба-бац и -6 кг)
LediZlata | 02 апреля 2014 в 21:14
Я уже волнуюсь, Кристин, Вы где????
Christin | 02 апреля 2014 в 22:42
Я в кино была! :) В ту неделю технических работ в разделе веса и объемов у меня нарушился режим внесения своих измерений, и мне от этого очень грустно. За графиком не следила, питание не заполняла досконально (просто мало кушала, знаю что это не более 1000-1300 ккал). Вес пока стоит. Сегодня сфотала свои ножки-столбы, ничего у них не поменялось, как были столбиками, так и остались.
Вижу изменения в области попы, но не вижу изменений попы в объеме.
Вернула себе талию судя по фото. По объемам очень мало 3-4 см ОТ, 1-2 см ОБ. ОГ не считаю.
Нужно снова приучать себя каждое утро взвешиваться и заносить данные в график.
LediZlata | 04 апреля 2014 в 13:01
Кристин, не наговаривайте на себя, может ноги и столбики, но то, что они стали стройнее, это заметно! Промежуток между внутренней поверхностью бедра стал очень заметен, и попа подтянулась, ну а живот и был идеальным.
LediZlata | 04 апреля 2014 в 13:03
Минус 3-4 см в талии, это очень хороший результат, результат упорной работы над собой, Вы молодец одним словом!))
Christin | 04 апреля 2014 в 17:49
LediZlata, спасибо! Ты очень добра к моим ножкам. :)
Christin | 15 апреля 2014 в 09:52
Купила себе вибромассажер ручной, попробовала, ощущения как от вакуумного массажа - больно, хотя это намного дешевле, надеюсь результаты буду тоже впечатляющими, вчера сделала третий сеанс себе (20 минут на бедра, 10 мин на попу, 10 минут икры, + руки символически), понаставила синяков, хожу теперь синюшная. :)
Ранее у меня были вот такие результаты похудения на белковой диете +вакуумный массаж: http://s018.radikal.ru/i509/1404/19/7debdc0c50ce.jpg
Adelinika | 15 апреля 2014 в 22:20
Christin, хороший был результат! И ножки ;-)
Вот остается секретом, как можно быть сытой при Вашем питании...Я так не могу!
Christin | 16 апреля 2014 в 10:35
Adelinika, у меня весьма разнообразные дни по нагруженности/работе, это очень хорошо заметно на рационах, там где совсем мало - значит весь день была в разъездах, не ела почти, там где больше 1200, значит дома сидела.
Часто получается так, что не успеваю поесть до вечера, а вечером есть уже как-то не хотелось бы, больше хотелось бы отвес на весах увидеть, поэтому чаще пью, чем ем.
Как то так.))
AliceParker | 24 апреля 2014 в 14:39
Christin, а Вы и до конкурса придерживались такого рациона? Или специально для того, чтобы похудеть, что-то изменили?
Я читала, что нельзя потреблять калорий меньше, чем уходит на основной обмен, а у Вас он составляет примерно 1400 ккал. Если потреблять меньше этого количества, то обмен веществ постепенно замедляется и процесс похудения останавливается. Интересно, как Вам удается худеть.
elenakameneva2013... | 24 апреля 2014 в 16:28
Девушки! Я полностью понимаю Christin у меня например выше 1100 ккал в сутки редко поднимается. Но раз в 2 недели я устраиваю себе "Праздник живота" могу съесть 80% от своей дневной нормы, а потом 13 дней опять на нужном дефиците ккал. И вот мой результат за 42 дня -5,5 кг. Для меня данный метод работает!!!
elenakameneva2013... | 24 апреля 2014 в 16:33
И забыла сказать у всех участников конкурса отличные результаты. Ведь самый главный результат - это начать худеть, не смотря ни на что....Не важно на 3 или на 5 кг за месяц. Главное начать борьбу с ненавистными лишними килограммами.
AliceParker | 24 апреля 2014 в 17:35
Елена, вы так всегда собираетесь питаться? Имею ввиду, по 1100 в день и устраивать "праздник" раз в две недели.
elenakameneva2013... | 24 апреля 2014 в 18:46
Да пока не похудею до 60 кг, а потом буду делать дефицит ккал уже непосредственно для поддержки веса. Поскольку мне худеть тяжело, а вес держать нет.
Christin | 24 апреля 2014 в 20:27
AliceParker, нет я начала худеть вместе с конкурсом, до этого не могла остановить себя есть не нужную пищу не в нужное время. Изменила только количество и вес потребляемых продуктов. Потребляю в среднем 1200 ккал, в общем получаются качели, дни >1500 и дни <1200. Может за счет этого снижается вес. Может за счет того, что начиная с 15 числа через день-два делаю себе вибромассаж. Может за счет того, что начала работать на второй работе и больше двигаться. Может все вместе. Все и не угадать, организм сложная штука.
Сейчас специально занизила рацион к концу конкурса, так как все совпало так, что к числу 27-28 вес встанет из за КД. У меня меньше времени, чем у остальных на снижение веса.
Также если внимательно изучить мой график снижения веса можно заметить некоторую закономерность, а именно с 10 по 20 число марта и апреля у меня вес стоял или повышался, после 20-го каждого месяца резкое снижение. За счет каких процессов организма это происходит я не знаю - но наглядно вижу.
Было бы интересно и дальше заполнять график и посмотреть повторится ли эта закономерность в третий раз, так как цель у меня не 60 кг.
elenakameneva2013... | 24 апреля 2014 в 21:29
Christin, а какая если конечно не секрет?
elenakameneva2013... | 24 апреля 2014 в 21:32
Christin у вас очень хорошо уменьшилась область "галифе", да и в целом отличный результат.
Christin | 24 апреля 2014 в 21:35
elenakameneva2013, классно, я рада за Ваш результат! А Вы в конкурсе почему не участвуете?
Christin | 24 апреля 2014 в 21:36
elenakameneva2013, цель? Хочу поддерживать 56 кг и ноги похудее.))
AliceParker | 25 апреля 2014 в 14:39
Christin, на мой взгляд 56 для Вас будет маловато. А вот 59-60 в самый раз должно быть. Но Вам, все же виднее)
elenakameneva2013... | 26 апреля 2014 в 15:57
Christin у меня муж тоже спрашивает почему ты не участвуешь? Я подумаю время ещё есть....)))
Tatka | 27 апреля 2014 в 23:36
Вес может стоять или повышаться из-за того, что у вас в этом промежутке идут месячные, тогда в эти дни вода задерживается в организме.
Christin | 28 апреля 2014 в 10:23
Tatka, Я это написала выше в своем комментарии. )))
Yolana | 30 апреля 2014 в 22:30
Christin, не зря синяков понаставили...результат налицо!)))) Талия и ножки))
Christin | 30 апреля 2014 в 22:35
Yolana, ага, я бока массажирую тоже хорошо, пока там есть за что ухватиться. :) Дня 4 уже не делаю массаж, чтоб не пугать посетителей сайта своими синими ногами, завтра продолжу курс.
За период конкурса объем бедер уменьшился с 103,5 до 99 см, талия с 70 до 66 см.
Yolana | 01 мая 2014 в 00:06
Christin, у меня ОТ с 80 до 75 (живот втянут), ОБ со 101 до 95, ОГ с 99 до 91 (тут слезы и сопли мужа, да и я бы предпочла в ЭТОМ месте не терять))))
theageof | 01 мая 2014 в 03:14
вааах, такая дэвушька получилась, прям как будто подточили греческую статую, и лицо кстати тоже изменилось со знаком плюс) Вах вах)
Christin | 01 мая 2014 в 09:17
Yolana, круто! Мой МЧ тоже не хотел похудения только по этой причине. ))
theageof, спасибо! Я продолжаю! :) Попу нужно уменьшать еще и еще.
Я заказала себе уже платья 42-44 размера, нужно похудеть к их приезду.))
LediZlata | 01 мая 2014 в 21:28
Кристин, молодец! В начале конкурса я думала, что Ваш результат будет не заметным, т.к. по мне, то у Вас отличная фигура была и ДО, но теперь вижу, что нет предела совершенству! Разница огромная, очень красивое тело стало!
LediZlata | 01 мая 2014 в 21:29
На фото ДО попа всю фигуру вниз тянула, а на фото ПОСЛЕ как будто даже ростом выше стала))
theageof | 01 мая 2014 в 21:35
Christin харощий попа у тибя! А будит ищо лутьше!)))
Christin | 02 мая 2014 в 08:06
LediZlata, спасибо! Я заранее готовилась к большому результату, так как никогда не видела у себя такой вес. И очень испугалась начальных фотографий. )) На выходные уезжаем из города, в понедельник продолжу худеть и совершенствоваться. :)
bobrovak | 01 июня 2014 в 21:21
Christin, вот это талия. Мечта, а не талия))) Браво!! И попа отлично подтянулась. Классно!!
Yolana | 02 июня 2014 в 11:10
Christin, долго думала, как правильно описать изменения! Поняла!!! Было много "неровностей", а сейчас все ОЧЕНЬ плавно!! Супер!
LediZlata | 02 июня 2014 в 13:21
Кристин, талия просто загляденье! И рельеф тела очень плавный, ровный, Yolana верно подметила!
AliceParker | 02 июня 2014 в 22:20
Christin, заметно уменьшились бедра и талия. Очень хороший результат!
Christin | 03 июня 2014 в 09:57
Спасибо большое! Талию мне обнаружить получилось очень просто. Наверное, из за того, что и с животом у меня нет проблемы. Сейчас талия 66 см. Хочу добраться до 61-62 см. )
Сейчас понимаю, что без постоянных тренировок и занятий спортом ни тело, ни вес дальше не сдвинется. Нужны нагрузки, я постараюсь в июне заняться этим вопросом.
Также с рационами в мае у меня беда, начала работать на работе с бесплатными блинчиками. Ем на работе. :(
НО я очень рада, что вес не сдвинулся вверх, это ведь могло произойти при таком ужасном рационе.
Lauri | 03 июня 2014 в 12:28
Круто! У меня талия 67 см, но из-за низкого роста сей "показатель" теряется. Тоже кстати хочу дойти до 61-62 см, не факт конечно что выйдет) Но у меня проблема видно именно в животе после родов..раньше был подтянутый, а сейчас "висит"(
Christin | 10 июня 2014 в 22:33
Провожу эксперимент над попой и бедрами с 3 июня.
Ежедневные "правильные" приседания 120-150 раз +
пресс 100-150 раз + напряжение-расслабление ягодичных мышц не менее 200 раз + отжимания 30 раз.
Все упражнения, кроме напряжений-расслаблений делаю с несколькими подходами с интервалом 2-5 минут.
Если в июле не уедем в отпуск, то начну ходить к тренеру в тренажерку. Загорелась я красивой попой, надеюсь пыл не угаснет.
AliceParker | 11 июня 2014 в 08:19
Christin, молодец, работает над собой. По началу, наверное, мышцы ног и ягодицы болели от такой нагрузки. По-хорошему, нужно было начать с меньшего количества повторениий, затем увеличивать постепенно. Хотя, может Вы и до этого выполняли эти упражнения, поэтому не сложно столько сделать сразу.
Christin | 11 июня 2014 в 11:04
AliceParker, в мае приседания делала, начинала с 20-25 раз за один подход. Тогда было сложно и 25 за раз сделать. Сейчас уже 25 мало для одного подхода.
Пресс еще с уроков физкультуры по 200-300 раз качала.
Ну а остальное это так, в нагрузку.
Еще вчера прочитала про упражнение "хождение на попе", не знаю действенное оно или нет, но я попробую и его поделать, лишний массаж попе не помешает. :))
Christin | 12 июня 2014 в 10:55
Вчера "ходила на попе" 20 минут, сегодня начали болеть мышцы именно попные! Попробую провести курс этих упражнений до конца месяца, сколько не читала в интернете, только интересуются действенно или нет. Я проведу эксперимент, мне есть что терять))
Lauri | 13 июня 2014 в 01:24
А что за чудодейственное "хождение на попе"...пытаюсь представить и никак))) Поделитесь, если не сложно. Попа - проблемная зона)
Adelinika | 13 июня 2014 в 10:57
Мне тоже понравилось хождение! До этого много раз читала, не очень понимала, как правильно делать. Увидела в "Жиросжигающих тренировках от Аниты Луценко".
Christin, результат видно, действительно, соглашусь с Yolana и LediZlata. По-хорошему завидую с талией. Но вот всё равно в шоке от питания. Я не представляю, какую силу воли надо иметь, чтобы так мало питаться. Особенно при физических нагрузках.
Christin | 13 июня 2014 в 11:56
Lauri, вот первое, что выдал гугл
Принципиально понятно как делать, самое главное не помогать себе ногами, а напрягать по большей части саму попу. Смотрится легко, а как начала делать тяжело очень было, думала минут 30 буду делать, получилось 20, каждый день себе по минуте теперь добавляю.
Adelinika, самое интересное, что я себя не ограничиваю в еде, не терплю голод. Вечером не ем углеводы, только белки. Если часов в 21-22 вечера хочется есть, самое соблазнительное время, пью молоко.
Вот взять сегодня, с утра 10-11 часов съела каши овсяной с орехами, еще с ночи ее запарила. Уехала поработать, сейчас два часа дня - заточу два яйца со сметаной. На вечер хочу грудку куриную с фасолью потушить и салат греческий. Вот и все меню, больше 1200 ккал не наберется, и я физически не смогу больше выше перечисленного съесть.))
Christin | 13 июня 2014 в 15:05
Люблю сладкое и позволяю его себе есть. Не позволять - не вариант, я не на диете, писала об этом выше.
Недавно в магазине нашла для себя отличный вариант - песочный штрейзель со свежими ягодами, учитывая, что обычные сладости/пирожные несут в себе 400-500 и более калорий и 50-70 углеводов на 100 гр, эта песочная радость на 100 гр имеет всего 249 ккал и 25 углеводов.
Если кого интересует эта тема - поищите подобное в своих магазинах. :)
Christin | 26 июня 2014 в 17:38
С этим наступившим летом ничего не хочется есть, второй день не получается набрать хотя бы 1000 ккал в рационе, есть совсем не хочется, горячих напитков тоже, хочется только пить, пью почти только воду.
Lauri | 27 июня 2014 в 02:12
А у меня наоборот жор какой-то проснулся. Постоянно хочется есть. Еще и погода не позволяет рядом с холодильником не быть))) Сегодня целый день лил дождь и на улице холодина в 14 тепла...и это конец июня...когда уже лето придет?
Christin | 27 июня 2014 в 15:27
Lauri, у нас лето началось только дней 10 назад, очень резко. Душ принимаю по 3 раза в день, на улицу выходишь, сразу потеешь. Ужас. Ждешь это лето, потом жалуешься, что оно лето такое. )))
Lauri | 28 июня 2014 в 01:16
Это точно. У нас было пару летних деньков по +30 и все. В эти дни с ребенком днем даже не гуляла, дома под кондиционером сидели.
Christin | 05 июля 2014 в 11:07
Июль посвящаю направленной борьбе с целлюлитом, надо выравнивать силуэт снизу с похудевшим верхом.
В плане 10, а если будут средства - 15 сеансов ручного антицеллюлитного массажа на бедра и попу.
В прошлом вакуумным массажем совсем не затрагивались области внутренней части бедра, они у меня провисают когда сижу, выглядят как желе, трясутся больше чем остальные части ног при ходьбе. Ручным массажем мне их очень сильно разминают, быстрее хочется увидеть результат в конце месяца.
Christin | 10 июля 2014 в 09:38
Урра! Сегодня на весах я увидела заветную цифру 59!
Lauri | 10 июля 2014 в 12:51
Поздравляю с таким успехом! Это огромный шаг!
Christin | 10 июля 2014 в 19:57
Lauri, спасибо! Надеюсь к концу месяца увидеть постройневшие ноги на фото!
bobrovak | 10 июля 2014 в 23:22
Christin, круто!! Очень рада за Вас. Вы молодчина.
Christin | 25 июля 2014 в 23:13
Заказала измеритель жира с Ebay за 99 рублей. Вчера пришел, измерила, показал 26,4% жира, немного выше нормы (20-25%). Так что на 2-3 кг еще похудеть будет не лишним. Было бы интересно посмотреть, что показал бы данный приборчик в марте этого года.
После курса антицеллюлитного массажа (11 сеансов) 2 дня массаж - 1 день перерыв получила результаты: уменьшилось по 1,5 см с каждой ляжки и 1,5 см с бедер, думаю, еще в течении недели немножко уменьшатся объемы, подтянется кожа - сейчас мажу ее спец. кремом. Писала выше, что хочу повторить курс в ноябре, надеюсь хватит сил начать, это все таки больно. :(
В августе начну ходить в бассейн на тренировки по плаванию, так как бесплатно подвернулось, посмотрю на результаты (нужно что-то делать с бесформенными руками), по результатам потом подумаю на счет платной тренажерки.
AliceParker | 01 августа 2014 в 13:26
Christin, Вы молодец. Видно, что бедра стали меньше...и не только бедра. Вы очень целеустремленная. Так держать.
Я сама делаю массаж с помощью антицеллюлитного массажера раза два в неделю. Мне кажется, не особенно помогает. Хотя, когда этого не делала и весила больше, целлюлит был намного заметнее.
Я тоже хотела начать ходить в бассейн в этом месяце, но увы, он в этом городе закрыт. Буду ждать сентября.
А руки можно и дома подтянуть, выполняя специальные комплексы упражнений. Например вот этот (первые 35 мин) Day #26 - Real Time 30 Day Challenge + Chest & Back Burnout.
Хотелось бы себе такой измеритель приобрести. У Вас Китая этот девайс?
Christin | 01 августа 2014 в 13:52
AliceParker, спасибо за наводку на упражнения, домой приеду - попробую поделать, сейчас на отдыхе, ем, что хочу, уж не знаю, с каким весом приеду, не взвешиваюсь здесь. Роликовым массажем делайте 3 раза в неделю, результаты будут, он тоже хорошо разбивает целлюлит, у меня по фото видно непропорциональность ног, на одной массажем почти убрали ушко, на второй осталось еще, причем там целлюлит уже мягкий был, это я его так массаж к-ром размягчила. Измеритель с китая пришел, если умеете заказывать через eBay, могу дать ссылку на продавца, в России они от 300-500 руб, таких денег эта штука не стоит я считаю.
Christin | 01 августа 2014 в 14:07
Смотря на свои фото я очень довольна результатам массажа, не зря я вытерпела эти 11 часов боли ))))) область бедер у меня теперь менее округлая, по сравнению с прошлым месяцем, с одной ноги почти полностью ушло ухо целлюлитное, на второй осталось еще, готовлю себя к тому, что точно буду повторять такие действенные массажи. И всем советую. Я так рада за себя )))) Поздравляю всех с окончанием конкурса и великолепными результатами! :))
Theageof-Fotolity | 01 августа 2014 в 18:01
красота!! молодец!!
AliceParker | 01 августа 2014 в 18:45
Christin, пожалуйста. У меня есть роликовый, в виде перчатки на руку, но я им уже не пользуюсь, так как один раз пользовалась им в душе, и на шариках ржавчина появилась. Сейчас пользуюсь обычным с силиконовыми шипами разной длины (я думаю, Вы поняли о каком я говорю). Вы думаете он хуже роликового?
Сейчас посмотрела еще раз фото. Да чуть-чуть видно ушко, но если бы Вы не сказали, я бы даже не заметила. Желаю Вам моральных сил пойти на второй курс в ноябре.
Да, я уже давно заказываю там разное. Хотела сразу спросить ссылку, но побоялась, что нельзя здесь... Скажите хотя бы его ник. Я попробую так найти.
А как конкретно называется курс массажа? Просто антицеллюлитный массаж или какая-то особенная методика? Действительно так больно или все же терпимо? С чем можно сравнить боль? Я просто ни разу не делала в салоне.
Спасибо за поздравления! И я за Вас рада! Желаю дальнейших успехов! И хорошего отдыха!
Christin | 01 августа 2014 в 21:42
Theageof-Fotolity, спасибо! :)
AliceParker, я с отдыха приеду- найду продавца, скину Тогда сюда ссылку или ник тогда, сама долго его искала, цены сильно разнятся. А массаж я делала электрическим массажером фирмы bradex
, правда советовать его не буду, нужная насадка плохо работает, из нее постоянно выпадают шарики.он вибрирует + насадка двигается по кругу, я с сильным нажимом и на самом быстром режиме работала с ним. Про массаж: обычный ручной антицеллюлитный, не аппаратный, массажист может сам прощупать зоны твердого целлюлита и целенаправленно работать с ними, а на аппаратном просто водят прибором по ноге. В конце мы делали медового массажа немного , минут 5. По ощущениям, больно только там где есть проблемы, боль сравнить очень легко, попробуйте сжать или сильно надавить на свежий синяк себе, вот тут также, только синячков больше, они почти везде, но проходят быстро, буквально за 1-2 дня. Первые 3-4 сеанса больно везде, а последующие лично мне было очень больно только внутреннюю часть бедра, самое не тронутое место никаким массажем до этого момента. Да, и когда болтаешь или чем-то отвлекаешься массаж проходит не заметно. Я в салон не ходила, нашла на местном форуме девушку с хорошими отзывами, она ко мне на дом приезжала.
Фото конкурсантов не используются в рекламе и за пределами сайта LiveBalans.ru.
Лицо можно закрывать
Форма одежды любая, которая позволяет видеть реальные объемы тела (не сжимает и не слишком свободна, идеальный вариант - купальный костюм)
Условие об обязательном вступительном взносе возникло как дополнительная мотивация пройти конкурс до конца. Ни для кого не секрет, что люди больше ценят то, за что заплатили. Если Вы заплатили за участие даже такую незначительную сумму, как 500 руб (167 руб в месяц), то уже Вам будет "жалко" бросить конкурс в моменты слабости и Вы с большей вероятностью дойдете до финала и приблизите свою фигуру к мечте.
Правила участия
Каждый желающий должен сдать деньги на вступительный взнос
Срок с 25 сентября по 25 декабря (3 месяца)
4 раза за конкурс нужно выставить фото
(с 25.09 по 01.10 - стартовые
с 25.10 по 01.11 - 1-ый промежуточный этап
с 25.11 по 01.12 - 2-ой промежуточный этап
с 20.12 по 25.12 - финальные фото)
Контролирующая группа за выполнением условий в количестве 3-5 человек выбирается из числа участников
Призы за первые 5 мест рассчитываются как
кол-во участников * вступительный взнос
и распределяется в равных долях между занявшими первые 5 мест.
LiveBalans.ru дарит призы
в размере 1500 руб за 6-10 места
и
1000 руб - утешительный приз за предпоследнее место
500 руб - утешительный приз за последнее место
Предлагаемый LiveBalans.ru минимальный вступительный взнос равен 500 руб.
Минимальное количество участников 30 человек Призовой фонд
1-5 места - min 3000 руб (min500руб * min30чел = 15000руб / 5мест = 3000руб)
6-10 места - 1500 руб
1000 руб - утешительный приз за предпоследнее место
500 руб - утешительный приз за последнее место
Просим желающих проголосовать по вопросу размера вступительного взноса
Также все пожелания и предложения просим писать в данном блоге.
КОНКУРС ПРОВОДИТСЯ ЧТОБЫ ПОМОЧЬ ПОХУДЕТЬ, СОБРАТЬСЯ С СИЛАМИ И НАКОНЕЦ-ТО СДЕЛАТЬ ТО, ЧТО НУЖНО, НО ДОЛГО ОТКЛАДЫВАЕТСЯ.
КОНКУРС ПРОВОДИТСЯ ДЛЯ ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ И ПО УСЛОВИЯМ, КОТОРЫЕ СОЗДАДУТ ПОЛЬЗОВАТЕЛИ, поэтому администрация LiveBalans.ru в обсуждении не принимает участие.
Итоговые условия будут описаны 23 сентября
Это базовый курс, с которого я бы рекомендовала начать знакомство с пилатесом.
Пилатес считается достаточно сложным по технике выполнения комплексом. Чтобы не свести на нет все ваши усилия, постарайтесь придерживаться основных правил, которые актуальны, в первую очередь, для новичков:
внимательно относитесь к дыханию во время тренировки - дышите грудью, стараясь шире раскрывать ребра при вдохе и максимально сокращать мышцы при выдохе. Никогда не задерживайте дыхание во время выполнения упражнений
постоянно контролируйте пресс - держите его в напряжении на протяжении всего занятия, черпая энергию и распространяя ее на весь организм, все движения должны идти именно от пресса
максимально точно выполняйте рекомендации и принимайте правильное положение
- неудобная или неправильная поза может не только не принести пользы, но и навредить организму
плечи во время выполнения большинства упражнений, должны быть опущены - это имеет большое значение для постановки правильного дыхания, т. к. при опущенных плечах шире раскрывается грудная клетка
держите голову прямо, не запрокидывая назад и не прижимая подбородок к груди. При выполнении упражнений на полу или стоя на четвереньках, это позволяет задействовать группы мышц, которые трудно прорабатываются в обычных условиях
старайтесь вытягивать позвоночник на протяжении выполнения всех упражнений - вы увеличиваете расстояние между позвоночными дисками, делая свое тело более гибким и подвижным.
Планируется добавить:
1. разделение внесенных продуктов по приемам пищи с указанием времени употребления на
- 1-ый завтрак
- 2-ой завтрак
- обед
- полдник
- ужин
- перекусы
2. вывод соотношения белков, жиров, углеводов по массе (в граммах) и по полученным калориям (в ккал и %)
3. автоматическое составление еженедельных отчетов по полученным веществам (22 параметра) с отображением в виде графика, как сейчас это рисуется в конце каждого расчета
4. возможность составления отчета по веществам за любой период, выбранный пользователем
5. изменение алгоритмов работы с увеличением скорости подсчетов и выдачи данных
Просим высказать свои пожелания, что бы еще хотелось видеть в калькуляторе, какие функции, отчеты.
Сразу оговорим, что количество считаемых параметров увеличено не будет в связи со сложностью восприятия таких отчетов обычным пользователем. На данный момент подсчитываются ключевые витамины и минералы (26 параметров).
Всего в рационе можно учитывать до 150 различных веществ и параметров, но такие профессиональные отчеты усложняют восприятие и корректировку рациона обычным пользователем на столько, что становятся просто бесполезными.
Здесь кратко напомним:
Основной обмен – это минимальный уровень энергозатрат, необходимых для поддержания жизнедеятельности организма в условиях относительно полного физического и эмоционального покоя.
Грубо можно сказать так, что основной обмен - это как если бы Вы сутки спали. Поэтому плюсовать к основному обмену нужно только то, что происходило за день помимо сна.
Положение сидя
В калькуляторе расхода калорий есть данные о расходе калорий при положении сидя и работу за компьютером.
Пожалуйста, занесении в расчет этих нагрузок будьте к себе строги.
Положение сидя - это положение с напряжением мышц спины (можно сравнить с сидением на табуретке) и не стоит вносить его, если Вы абсолютно расслабленно сидели в кресле.
То же с работой на компьютере:
если Вы в удобном кресле сидя изредка нажимаете на кнопки, то вносить в энергорасход здесь ничего не стоит;
но если Вы увлеченно и напряженно печатаете, Ваши мышцы напряжены, то данный расход нужно внести.