mts-74
02 июля 2015, 21:12

Помогите разобраться!
Доброго времени суток, уважаемые коллеги. Помогите, пожалуйста, разобраться с графиком "Потеря или прибавка веса (массы) тела в кг". Если я все правильно понимаю, линии показателя веса утром и вечером и пунктирная линия дефицита калорий должны идти примерно рядом. Первые две недели у меня так все и было. Вес постепенно потихоньку снижался и я потеряла 2 кг. Я была этому очень рада. А теперь вот уже больше недели пунктирная линия продолжает свой путь вниз, зато линии, обозначающие вес отклонились от нее и идут относительно ровно вправо, как-будто застряли на отметке +/- 600 - 800 грамм. И расстояние между этими линиями последние дни все сокращалось, а сегодня совсем сравнялось, утренний вес равен вечернему. Может я что-то не так делаю? Съедаю в день 1100 - 1300 калорий, не больше. Устраиваю разгрузочные дни. Как сдвинуться с мертвой точки? Подскажите кто сталкивался с такой же проблемой.

Денежкина
08 мая 2015, 10:09

Сбалансированность питания.
Здравствуйте, уважаемые коллеги. У меня возник вопрос о сбалансированности питания. Я полагаю, у многих есть вопросы, но нет ответа на вопрос как добиться баланса, или хотя бы приблизиться к нему.
У меня складывается следующая картина. Если я начинаю есть по старой схеме: утром: каша, фрукты, чай; обед: суп, салат, мясо; полдник: кофе, сладкое; ужин: кислое молоко, отруби, то баллы зашкаливают при калорийности пищи до 1000-1200ккал. А связано это с высокими показателями Витамина С. Половинка апельсина- это суточная норма, 200г салата из овощей - это суточная норма, 400г супа с сельдереем - это суточная норма. Вот и получается картинка: наедаешься при калорийности 40-50% от суточной нормы, а баллы по сбалансированности питания 1500-1600! Недавно испытала реальное удивление, когда баланс пришел к 800 после куска слоенного торта! В итоге - как ни анализирую не могу найти оптимальный сбалансированный режим питания.
Прошу вас, откликнуться, и поделиться личным опытом. Спасибо.

alewtina09
29 апреля 2015, 21:29

обращение к администратору
Помогите не могу удалить старые рецепты, пишет ошибка

ELENA K.
01 апреля 2015, 04:15

Не сохраняется меню!!!!! SOS!!!!SOS!!!!SOS!!!!
Администраторы, дорогие, доброго времени суток!SOS!!!! ПРОБЛЕМА ОПЯТЬ. Заранее признательна

кроля
27 марта 2015, 00:42

после конкурса похудения -результаты почти через год после конкурса
Здравствуйте, постоянные жители сайта и новенькие. Благодаря сайту и конкурсам, которые здесь проводились я похудела на 8 кг.
( Результаты можно посмотреть здесь на сайте ).

После завершения конкурса до сегодняшнего дня я имею прибавку веса от 1,5-до 3 кг. Это зависит от того как я ем перед сном. При этом те физические нагрузки, которые были у меня при похудении сошли на нет (быстрая (НЕ ПРОГУЛОЧНАЯ) ходьба с коляской- почти бег не менее часа в день), питание тоже перестала строго контролировать- сложились за время конкурса определенные привычки, их оставила за базу, но отступала.


Нагрузки нужно было заменить, но заменяла не регулярно и не выработала системы.


Худеть еще нужно (все кг пришедшие с октября 2014 до конца марта 2015 г. (1,5-до 3 кг) - пришли на проблемные зоны -живот, бедра.


За указанный период вес не вернулся до отметки "до похудения" и не привел "друзей", несмотря на поблажки в режиме и питании. Ни в период конкурса, ни в период после - НЕ ГОЛОДАЛА, НЕ ПЕРЕДЕРЖИВАЛАСЬ "НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ ШЕСТИ", НЕ СИДЕЛА НА ДИЕТЕ". Мне помогали КАЛЬКУЛЯТОРЫ ПИТАНИЯ, РАСХОДА И ГРАФИК ВЕСА(ОБЪЕМА ТЕЛАА тоже вела, по прошествии времени была приятно удивлена). Результат считаю положительным, думаю стоит вспомнить конкурс и начать вести калькуляторы расхода и питания.


Вопрос к участникам конкурса(кто пожелает поделиться) - что с весом, образом жизни, кто чего достиг, закрепил, двинулся дальше, приостановился, сорвался, как у кого дела?

robka
09 марта 2015, 16:47

обращение к администратору,
Не заполнилься калькулятор питания за 09,03,2015,

ELENA K.
28 февраля 2015, 07:18

Не составляется меню!!!
Уважаемый администратор, доброго времени суток! Не могу составить меню на завтра. Спасибо

Фея
23 февраля 2015, 14:07

Расчёт веса.
Ребят подскажите пожалуйста как правильно расчитать свою норму.В графе где надо ввести вес,там нет точного определения веса,есть только круглые цифры.60,65 и т.д.У меня вес сейчас 62.Но он скачет и до 63.Вот не знаю какой правильный вес ввести 60 или 65? Вроде когда регистрировалась не задумывалась об этом,а теперь задумалась.И разница в ккал от этого приличная для меня 118 ккал.Хотелось бы точно определить свою норму.Распутайте пожалуйста))

ELENA K.
21 февраля 2015, 05:23

Замена молока
Доброго времени суток! Друзья, 23 февраля начинается Великий Пост, поэтому интересны мнения по поводу замены молока животного происхождения заменителями. (Придерживаюсь Поста не первый год. Вчера попался на глаза в супермаркете.) Например, корейский - new milky. Заранее признательна.

alewtina09
14 февраля 2015, 09:49

Проблема с калькулятором
Опять нули на все продукты.

Pavel
13 февраля 2015, 15:00

Ищем и обсуждаем качественную литературу по питанию.
Друзья! Сейчас в интернете можно найти все что угодно, но, скажем мягко, не всегда можно быть уверенным в качестве найденного материала. Предлагаю публиковать в этой теме названия книг и статей, в которых тема сбалансированного питания раскрыта наиболее качественно, доступно, научно обоснованно. Прошу сообщить точное название и автора понравившейся Вам книги. Для статьи, кроме названия и автора, желательно указать точную ссылку на печатное издание (журнал, номер, дата). Если у издания есть официальная интернет страница, то полезно привести на нее ссылку. Предлагаю, также, на этой странице обсуждать интересные публикации.

Lyudmila
10 февраля 2015, 17:30

Проблема с калькулятором питания
Уважаемая администрация,
По непонятной причине я не могу попасть в свой калькулятор питания. Когда я из своего дневника расхода калорий пытаюсь перейти в свой калькулятор, то оказываюсь почему-то в чужом дневнике! То Ирины, то Сергея и т.д. Выход из личного кабинета ничего не меняет. При входе всё начинается сначала. Помогите!

Ника
10 февраля 2015, 15:43

Легкий способ быстро похудеть
Случайно нашла легкий способ худеть и в таком восторге, что решила поделиться с односайтниками.
Началось все просто: прихожу с тренировки домой и с ужасом обнаруживаю, что я ошиблась и пакетика замороженных овощей в морозилке нет. После треньки зверское чувство голода, а из разрешенного дома только 3 ложки утренней каши. Съела я расстроенно эту кашу и совершенно без сил снова стала одеваться, пошла в магазин, вернулась, потушила овощи и тут сюрприз – есть вообще не хочу!
Смотрю на эти овощи и думаю, что полный идиотизм будет есть тогда, когда не хочется. Решила подождать чувства голода. И странно еще, что сил стала чувствовать много. Занялась разными домашними делами и села ужинать только уже вечером через 3 часа после треньки, но не из чувства голода, а потому что домашние сели ужинать ну и я за компанию.
Результат дня – отвес 400 гр.

Получилась ситуация:
вместо 2000-2200 ккал (обычная моя норма в дни тренировок), я съела 1470 ккал, а все из-за того, что раньше после треньки я не могла остановиться и съедала очень много из-за зверского чувства голода.

Решила повторить опыт и все получилось очень легко. Так я вывела систему с легким правилом и пользуюсь уже 3 недели. Похудела на 4,5 кг, чем о-о-очень довольна, ведь план был -7кг до мая!!!

ПРАВИЛО ПОХУДЕНИЯ:
После тренировки съесть немного заранее приготовленной еды в пределах 80-100 ккал с обещанием самой себе съесть полноценную порцию всего через 30 минут и обязательно пойти заниматься каким-то делом.
У меня к этому времени чувство голода абсолютно проходит и потом появляется через 2-3 часа. В этот прием пищи нужно съесть что-то овощно-белковое.
Вот и вся система.

Я не знаю, будет ли она работать у кого, может это моя индивидуальная особенность, но буду рада, если кому-то поможет.

Тренируюсь я днем, кто тренируется вечером, то наверное так не получится

Muza57
05 февраля 2015, 17:38

Семена льна, конжак или микроцеллюлоза??
Люди, подскажите кто-нибудь использовал что-нибудь из выше перечисленного? Конжак и МКЦ - это Бады, страшновато как-то их пить, хотя по отзывам неплохие средства. А вот Семена льна вообще чуть ли не волшебные, очищают организм от всякой гадости да еще и помогают в похудении!!! Если кто-то что-то из вышеперечисленного использовал, поделитесь пожалуйста!!!

Людмила
03 февраля 2015, 16:27

ГРУППА ХУДЕЮЩИХ. Вступайте!!!!!!!!
Всем доброго времени суток!!!
Я полна энтузиазма и хочу взять себя в руки! ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!!!!

СМЫСЛ ГРУППЫ:
ежедневно отчитываться друг перед другом о следовании правилам похудения, которые мы сами себе придумаем

Лично мне отчеты о-очень помогают дисциплинироваться, но когда пишу отчеты сама перед собой, то легко забрасываю, а перед одногруппниками думаю будет стыдно, да и поддержка помогает.

КТО ХОЧЕТ ВСТУПИТЬ В ГРУППУ - ПРОСТО ПИШИТЕ "Я УЧАСТВУЮ С _______"

Правило участия одно - каждый день писать отчет в этом блоге.
Лично я предлагаю отчет по пунктам:
1. съел(а) _________ ккал,
2. физическая нагрузка ___________,
3. уход за собой ___________,
4. настроение ______________

Рада любым предложениям и коррективам!
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!!!!!
Может быть даже придумаем какие-нибудь системы штрафов для неопубликовавших отчет, чтобы был и "пряник" в виде похудения и "кнут" в виде штрафа

Muza57
02 февраля 2015, 14:51

ЛЮДИ, ПОЯСНИТЕ МНЕ ПОЖАЛУЙСТА ПИТАНИЕ!!!
лЮДИ, МОЖЕТ Я КОНЕЧНО ОЧЕНЬ ТУПАЯ, НО ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА, ПРАВИЛЬНО ЛИ Я ПОНЯЛА, ЧТО НАДО НА ЗАВТРАК СЪЕДАТЬ ФРУКТЫ, ВТОРОЙ ЗАВТРАК - ПОЛЕЗНЫЕ УГЛЕВОДЫ, В ОБЕД МОЖНО СЕБЕ ПОЗВОЛИТЬ ПОЧТИ ВСЕ, ПЕРЕКУС- МОЛОЧНЫЙ, УЖИН - БЕЛКОВЫЙ!!СКАЖИТЕ ПРАВИЛЬНО ИЛИ НЕТ? КТО КАК ПРИМЕРНО ПИТАЕТСЯ??? ОЧЕНЬ ХОЧУ ПОХУДЕТЬ НА 10КГ!! СИДЕЛА НА КУЧЕ ВСЯКИХ ДИЕТ, РЕЗУЛЬТАТ ВРЕМЕННЫЙ!! НУЖНО МЕНЯТЬ ПИЩЕВОЕ ПОВЕДЕНИЕ, НО БОЮСЬ СОРВАТЬСЯ((((((

Денис
02 февраля 2015, 14:36

Когда проще худеть: зимой или летом?
Вот 2 февраля и я дал себе обещание с этого дня начать вести дневник питания и купить карту в зал, ну в общем начать худеть и заниматься собой. Но вот что подумалось, а ведь летом худеть намного проще.

Аргументы получились такие:

1.Летом из-за жары не хочется есть, а зимой холодно и хочется дома горячего чего-то, наваристого, 2 яблока вообще пролетают не замеченными, а летом 2 яблока получаются полноценным перекусоном.

2.Летом много сезонных овощей, фруктов. Можно целую кастрюлю салата нарубить, или окрошки и есть весь день

3.Летом можно много гулять, в прошлом году проходил пешком по 2 часа в день, что получалось хорошей помощью в похудении.

4.Если начать худеть сейчас, то как раз попадаю на самый сильный авитаминоз февраль-март, организм и так за зиму все запасы израсходовал, а я его еще диетами и нагрузкой добью.



Помогите понять, вот это все логичные аргументы, или я просто ленюсь и придумываю отговорки?

Тремя месяцами раньше, тремя позже – все равно мне еще худеть до нормы года 1,5…. Напишите, вот как выглядят мои рассуждения со стороны?

svetik73
31 января 2015, 18:56

Стартую с сервисом LiveBalans
Замечательный сервис для ведения дневника по питанию, подсчету и расходу калорий, контролю за весом, питанием, а также рецепты. Рекомендую всем!!!

Фея
11 января 2015, 12:13

Помощь с рецептом
Ребята подскажите пожалуйста как правильно создать такой рецепт.Мука 500,вода 250,соль,яйцо 50.Замесить крутое тесто,раскатать тонко, нарезать на ромбики, отварить в подсоленной воде,слить воду.Расчитала без вода получилось около 650 ккал на 300гр.Это очень много.Принцип такой же как и смакаронами,но в макаронах на 100гр 98 ккал,а тут столько.Вот как тут учитывать воду которая сливается,чтобы была павильная калорийность.Спасибо))

Фея
03 января 2015, 09:45

Создать рецепт
Ребята подскажите пожалуйста.Вот составляя рецепт плова немного растеряна.Я расчитывала на другом сайте,но хочу вернуться на свой любимый и первый сайт.Так,что помогите.Вот при прриготовлении плова я беру например 390 гр риса и 3000литра воды.Воду сливаю,добавляю масло.И при расчёте,с маслом на 100гр вышло 56 гр.На другом сайте расчёт вышел 72 ккал на 100 гр. Вот не знаю как правильно составить рецепт, чтоб была правильная калорийность блюд такого типа,где вода испаряется,сливается.Нет конопочки,вес готового блюда,потому затруднения.Посоветуйте,как вы расчитываете ккал таких блюд!

ollich
26 декабря 2014, 14:21

Беру себя в руки!
Меня зовут Ольга, мне 37 лет. Рост 162, вес на сегодня 70 кг. Мой вес в юности был нормальным - 50-55 кг, без сильных колебаний. К 30 годам стала весить 60 кг. Ну, а родив четверых детей за 4 года, набрала десяточку. Свой внешний вид мне не нравится. Пробовала различные диеты - вегетарианство, 6 лепестков, питьевая... Все возвращается с лихвой. А так хочется весить 55.
Через пару месяцев, после переезда, у меня появится возможность ходить в зал, на это я возлагаю большие надежды. И хочу себя заставить перейти на правильное питание. С сегодняшнего дня составила список тех продуктов, которыми буду питаться:
Гречка
Овсянка
Кефир обезжиренный
Кисломолочное несладкое обезжиренное
Йогурт без сахара обезжиренный
Курица
Рыба
Мясо
Яблоки
Кальмары
Креветки
Сыр нежирный (адыгейский)
Яйца
Огурцы
Перец
Капуста
Морковь
Оливковое масло
Лук
Чеснок
Травяной чай
Зеленый чай
Икра
Вода 2 литра в сутки
Морская капуста
Салатный лист
Брокколи
Цветная капуста
Руккола
Зеленая стручковая фасоль
Зеленый горошек стручками
Шпинат
Редька
Дайкон
Творог
Помидоры
Редис
Маслины и оливки
Кабачки
Лук зеленый
Зелень
Хлебцы ржаные
Нори
Баклажан
Грибы
Кофе
Морепродукты
Пророщенные ростки
Брынза
Тофу
Цуккини
Имбирь
Лимон
Апельсины
Мандарины
Мюсли
Хурма
Молоко нежирное

Моя проблема - любовь к сладкому. Отказ от сладостей будет самым трудным моментом.

pavel
24 декабря 2014, 20:53

Есть ли доступные для домашнего использования профессиональные оффлайн калькуляторы?
Друзья! Хочу сердечно поблагодарить администрацию http://livebalans.ru за прекрасный ресурс. Благодаря вам я уже сбросил лишних 9 килограммов, но надо сбросить еще 12. Как только удастся достигнуть успехов, обязательно постараюсь поделиться своим опытом.

Но есть трудность. Взялся я за дело похудения не от хорошей жизни, а по серьезным медицинским показаниям. Возможностей онлайн калькулятора не всегда хватает, да и доступ к сети тоже есть не всегда. Хотелось бы узнать у других участников проекта: подскажите, пожалуйста, существует ли доступный оффлайн калькулятор с более широким набором нутриентов (аминокислоты, более широкий спектр витаминов и микроэлементов)? Готов приобрести за деньги лицензию для домашнего использования (если таковая имеется). А может, кто знает ссылку на бесплатный или условно бесплатный вариант?

Конкуренцией для меня с вашим прекрасным ресурсом это не станет: продолжу им активно пользоваться и, по мере достижения результатов, делиться опытом. Но подспорьем в восстановлении моего изрядно пошатнувшегося здоровья приобретение подобного калькулятора может стать.

Заранее благодарен всем откликнувшимся на мою просьбу.

кроля
17 ноября 2014, 01:53

СПАСИБО САЙТУ
Спасибо организаторам сайта за разработки сервисов и предоставление возможностей пользователям.
Спасибо за поддержание комфортного общения.
Спасибо за конкурсы, которые помогают понять, что каждый может достичь результатов даже, если до этого он не верил в себя.
Спасибо администраторам за понимание и отклики на проблемыю
Спасибо всей команде ВАШУ РАБОТУ!

кроля
16 ноября 2014, 23:54

питание и как по-разному можно к нему подойти
В поисках здоровья, ЗОЖ и вообще в любом поиске мы желаем найти ответы на наши вопросы.
Бывает находя ответы на простые вопросы-мы находим что-то большее. Не всегда это большее является ответом, бывает и заблуждением. Так как ссылки запрещены, то частями копирую и вставляю блог Инны(мамы, ОЧЕНЬ стремившейся к ЗОЖ, в итоге к сыроедению, родившей сыроеда). Прошли годы ее эйфории от ЗОЖ и потом сыроедения, может те к то в "теме СЕ"скажут "плавали, неуверенны"-, но для тех кто знает и для тех, кто незнаком с данной темой просто выкладываю, то что есть на данный момент. Папа детей (о которых идет речь в блоге-Изюм (что-то вроде популярного первопроповедника сыроедения (без мяса) в России.
Может многие и знают об этой истории, но кто-то нет. Прежде чем следовать чему-то вроде бы понятному и приятному прочтите опыт тех, кто попробовал.
Далее копирую блог" (если есть нарушения правил сайта, администратор, пожалуйста, напишите).

ПРОШЛИ ГОДЫ…
07.11.2014 КОММЕНТАРИИ (55)
Жизнь…мы рождаемся, растем, учимся, познаем мир, мечтаем о свободе и самостоятельности, путешествуем, любим, надеемся , восхищаемся …мы ищем смысл жизни, мы хотим жить долго. Каждый из нас хочет стать счастливым. А теперь представьте…есть люди , у которых всё перечисленое вдруг становится прочно связано с питанием,…абсурдно ,правда? Здоровый образ жизни,в это понятие входит многое.Но что происходит когда в этом деле человек переступает грань допустимо рекомендуемую, разумную? Специалисты, изучающие эту проблему называют это орторексией ( Этим термином обозначается психическое расстройство, связанное с навязчивой идеей о здоровом питании. Человек начинает питаться исключительно полезными продуктами, при этом отвергая любую другую пищу. Мания правильного питания настолько захватывает, что любые другие интересы в жизни теряют свою привлекательность.)Про это много сейчас пишут в интернете , можно почитать здесь: http://ayam.kz/stati/chrezmernoe-uvlechenie-zdorovyim-pitaniem-mozhet-privesti-k-ortoreksii.html http://www.missfit.ru/pohudenie/ortorexiy/ И вот, что в итоге получается ,все перечисленые составляющие жизни, о которых я писала в начале происходят примерно так: рождение …мать получала исключительно правильное живое ПИТАНИЕ.., рост ребенка происходит идеально, у него ж божественное правильное ПИТАНИЕ,приспосабливаемся ПИТАТЬСЯ правильно, естественно и натурально…приспосабливаемся …т.к непривычно, трудно перейти, привыкнуть,познаем новый вкус вроде привычных продуктов ,хотим стать свободными …не зависеть от кастрюль, готовки ,болезней,..это ведь ещё и экономно, и у нас появится много времени и сэкономленных средств, чтобы путешествовать, но отнюдь не для саморазвития и познания мира:))), а в поиске места , где определенное нужное ПИТАНИЕ разнообразно и дешево, и где есть похожие единомышленники,что у нас там дальше… ЛЮБИМ ??? ну сначала нужно решить нюансы с ПИТАНИЕМ, пережить » кризы» ,»чистки» истерики, нервные срывы …и вобще на голодный желудок как-то плохо любить…надо немного подождать…это ПОТОМ, мы же надеемся , что станем супер здоровыми, сильными, ведь ВСЁ ТАК ПРОСТО …лишь переждать эти временные трудности надо. Восхищаемся нашим ПИТАНИЕМ…какие красивые фрукты…овощи, они яркие , они радуют глаз, возбуждают аппетит…это НАШЕ ПИТАНИЕ, мы исключительны, и как все такие глупые этой спасительной простоты не видят ??? Выращивай, срывай ,ешь! Это ПИТАНИЕ изобрел сам БОГ для нас! Что дальше? Смысл жизни??? Счастье? А вот этому мы скоро посвятим всю нашу оставшуюся жизнь…СКОРО СКОРО , красивые, здоровые, впереди же исключительное долголетие и красота, знакомо это общее описание? СЫРОЕДЕНЕНИЕ …о том , как это СКОРО не наступит НИКОГДА. Такой маленький и такой большой мир сыроеда…все проявления жизни вдруг стали так или иначе связаны с едой. С одной стороны этот красивый миф лопнул…большой опыт и многочисленные примеры тому доказательства, но с другой стороны это движение остается МЕГАПОПУЛЯРНЫМ…не останавливает новых искателей ни подробный печальный опыт других, ни наглядные разоблачения мифов, НИЧЕГО …красивые ,яркие, обещающие силу и оздоровление сайты, блоги, семинары, книги, заполонили интернет… Ну что, давайте знакомиться ! Я Инна ,мама Никона и Нилы. » ТО ,чего ждала прогрессивная общественность наконец совершилось…» напоминаю, так когда-то называлась одна из тем на форуме сыромоноедном, где подробно описывалось рождение и дальнейший рост , развитие Никона. Мне тяжело писать …упоминать Никона , это моя БОЛЬ .Мой сын отобран у меня…и живёт в среде » великих » турбоидей, с его великим турбопапой ИЗЮМОМ . Нила к счастью живёт со мной …Никон живёт без мамы.Дикость? Изюм считает СЕБЯ отличной мамой.Это не шутка. Моё общение с сыном сильно ограничено …я могу его не видеть месяцами, могу раз в неделю 20 минут и это большое счастье тогда. Мама Инна же может накормить не тем, чем надо! Вот она …не просто орторексия …это уже пищевая шизофрения! Фанатичное безумное полностью её проявление. Мне очень сложно сразу всё написать. нет, физическое,общее состояние мальчика нормальное! Есть и проблемы, которые нужно решать как можно раньше, но я не имею права .ПОЧЕМУ? Я и сама пытаюсь долго и безуспешно выяснить. Обращаюсь к вам, кто меня сейчас читает…знаете, честно признаюсь, я могу много всего рассказать, был пройден длинный путь , есть опыт, результаты. Сейчас конечно в интернете ситуация иная…это мой случай рождения ребенка на сме был когда-то тем, » что так ждала прогрессивная общественность» , сейчас же таких историй сотни на просторах нета. Подробно описан и эйфоричный опыт новых сыроедов, и много описаний плохого опыта тоже. Информации и пропаганды и антипропаганды СМЕ море. Могу ли я кого-то предостеречь от ошибок? Нет! Наверно нет!К сожалению это своего рода пищевое сектанство, сильно распространившееся вопреки всему. Но наверно я ДОЛЖНА таки сказать всем тем, кто читает мой опыт тех лет…что сыроедение НЕ ЯВЛЯЕТСЯ гарантией здоровья и идеальных родов. Здравствуй, ИННА ….ничего себе …появилась!!! И только сейчас что-то произнесла ВСЛУХ ! А где же ты была?? Где? Отвечу…в БОРОЗДЕ …знойной испанской борозде. Андалусия…прекрасный край, но я столько лет познавала в ней лишь прекрасность инжира, авокадо, мандаринов ,абсурд…какой абсурд. Чего это вдруг я написала? Я не знаю, …проснулась…и совесть наверно подсказала то, что нужно от своего имени тоже предупредить всех тех , кто хочет окунуться с головой в мир ЗОЖА, того зожа ,который за гранью. Вдруг я сделаю маленькое доброе дело — уберегу кому-то ВРЕМЯ ! Оно драгоценно ! Сыроеды не могут жить 150 лет как им хотелось …Время …мы же ведь часто о нём думаем! Берегите жизнь, время, здоровье!

leriil
18 октября 2014, 19:14

вкусно и полезно
для моих рецептов и статей о здоровом питании

Lora@lora
07 октября 2014, 16:25

Подскажите...
Это даже не проблема, а просто просьба дать совет. Как справляться с обжорством. Бывают дни когда все время хочется есть, не знаю с чем это связанно. После еды ты остаешься голодным и все мысли - чтобы пожевать. Пытаюсь игнорировать, но все равно срываюсь и наедаюсь. Что сделать, чтобы к вечеру не испытывать досаду и разочарование. Может есть какое-то средство как обмануть этого монстра внутри? Заранее спасибо, всем кто откликнется.

CJulie
16 сентября 2014, 04:05

Предложение: расчёт на неделю
Пользуюсь сервисом, потому что он позволяет отследить не только калорийность и три базовых компонента, но и всякие минералы. Это очень удобно, и за это моя благодарность.

Мне кажется, мы редко можем полностью сбалансировать диету на день, а если и можем, нам придётся застрять на ней. И при этом вещества, которые не удалось добрать вчера, можно компенсировать сегодня. Хотелось бы видеть возможность усреднить потребление за последнюю неделю / месяц / выбранный период, чтобы конкретнее представлять недостаток и избыток. Планируется ли что-нибудь в этом роде?

Grace
12 сентября 2014, 19:25

Изменения калькулятора питания
Расчет КБЖУ по-прежнему недоступен в калькуляторе(. Были как-то планы администрации сайта поменять калькулятор, они еще в силе?

an.levicheva
09 сентября 2014, 17:21

Как у всех
Моя история наверно на 90% совпадает с большинством историй "про то как я стала толстая".
Я, сколько себя помню, всегда старалась следить за собой, то есть меньше, то заниматься больше и никогда до 25 лет не страдала от избыточного веса "по-настоящему". Конечно, я то прибавляла, то сбрасывала, но я всегда была стройной и при росте 170 см, мой вес не выходил за пределы 59 кг. Дальше появился муж и "оседлый" образ жизни, прибавила 3-4 кг, с чем не совсем усердно боролась в спортзале. А за мужем подоспел и ребенок, который вместе с большой радостью принес и большие килограммы. Рожать я уходила АЖ!!! 86 кг, а выписалась 78. И вот уже 2 года это мои верные спутники.
Первые полгода, да что уж там, месяцев 10-11, я рыдала в подушку от обиды на весь белый свет. Казалось, что это совершенно не справедливо, что эти лишние кг не я их набрала, а они приползли и сами на меня забрались, а теперь никуда не хотят уходить.
Потом решила, что пора что то начать делать, как бы не было обидно и досадно, но от моих расстройств они точно никуда не уйдут. И тут меня переполнил ужас от осознанной цифры. Раньше я боролась с 2,3 максимум 5 кг и эта борьба не занимала больше пары месяцев. Это было простое, недолгое и всегда заведомо выигранное сражение. Но теперь, убирать приходиться даже не 8-10, а целых 20!!! кг. И вот тут меня настиг второй неведомый доселе враг. Страх. Смогу ли я? Сколько это будет продолжаться? А вдруг потом опять все наберу и считай, зря старалась. Этот страх мешал мне еще, где то месяца 3-4.
Как то, глянув в зеркало, я поняла, что потраченные мной на обиды и стенания почти полтора года, могли вернуть меня к стройности. В общем, я решила, что пора, что то делать. И я действительно начала, но оказалось, что мои старые методы борьбы не очень-то подходят для данной весовой категории.
Килограммы не сдавались и отвоеванные 2-3 кг за месяц возвращались с победным кличем за первые же праздники.
Так, то падая духом, то поднимаясь и продолжая бороться, я провела еще около 4-5 месяцев. Как итог - ничего не изменилось. Я все там же все с тем же весом и пресловутыми лишними 20ю кг.
Я решила сменить тактику. Не бороться диетами, а поменять образ жизни. И это, по началу, принесло свои плоды. За первые полтора - два месяца мною были почти без труда отвоеваны 4 кг. Но вот, без видимых на то причин, мой организм решил что все пора вернуть на круги своя и в преддверии месячных призвал всех четверых обратно. А после, никто никуда не ушел.
И вот сейчас, я буду пытаться снова.....
Спустя 2 года, ровно с того места с которого каждый раз все начинаю.

Lenag
20 августа 2014, 08:47

моя очередная попытка избавиться от лишних килограммов
Ну вот и опять я прихожу к тому ,с чего начинала уже столько раз.Умом понимаю,что это то,что мне нужно,но как не пойти на поводу у собственного организма,подчас требующего еды в количествах,превышающих норму...буду стараться,мне это жизненно необходимо.

Don Karlsone
17 августа 2014, 16:55

Всем привет!
«Мы можем всё, что сделаем!
Как уже было сказано в разделе «О проекте» – любая мечта, так или иначе, реализуема. И если не отказываться от своей мечты, преодолеть можно любые преграды» Иван Швец.

Руководитель и идеолог проекта «Синяя Птица» Иван Швец взошёл на западную голову горы Эльбрус! Взошёл с третьей попытки. Взошёл, не смотря на скептическое отношение окружающих, в довольно суровых погодных условиях, силой воли компенсируя недостаток своей спортивной подготовки:
«Да, я далеко не спортсмен – ниже среднего ростом, довольно упитанный, с некоторыми своими сложностями со здоровьем. И по жизни мой спорт скорей шахматы… Но, родившись в Приэльбрусье, я всегда восхищался красотой и величием этой горы. И взойти на неё – было моей давней мечтой, целью с детства.

Множество раз я возвращался к этому замыслу и в итоге опять откладывал, «временно, пока не подготовлюсь». Но, как известно, «долгий ящик» для любого дела может стать усыпальницей. И в хаосе рутины я ни на шаг не приближался к вершине.

Пока однажды мне не попалась на глаза реклама тура-восхождения Игоря Бессона. Игорь, как гид и организатор туров-восхождений, водит группы на Эльбрус с 2005-го года. У него всё очень серьёзно и толково организованно. Но главная его заслуга – он как никто может зарядить уверенностью (и в том числе – своевременно дать хороший волшебный пендаль).
И дело пошло…

В первый раз – в августе 2013-ого – взойти на Эльбрус вместе с группой Игоря мне помешала ухудшившаяся погода. Прямо накануне штурма вершины гору закрыло тучей, ветер раздулся до 40-45 метров, начался снегопад, и скрепя сердца группе пришлось развернуться»

Год Иван интенсивно тренировался, старался сбросить побольше лишнего веса, в принципе изменил свой образ жизни (местами, даже в ущерб здоровью). И через год настало время новой попытки.

Но и в этот раз Иван отставал от группы. Не так уж просто изменить себя за год, избавиться от наследия 33 лет и врождённых особенностей организма. Особенно дома, где всё так и тянет в привычную калию.

И в итоге он вынужден был отступить, отказаться от штурма вершины с группой. Но, вместо того, что бы сдаться, Иван принял решение одному остаться в горной хижине (на высоте 3800 метров) и бороться за свою мечту до конца.

Вместе с гидом (а, по совместительству ещё и учёным-гляциологом, управляющим замечательного отеля в п.Эльбрус, добрым, мудрым и невероятно терпеливым человеком, с отличным чувством юмора) Ахматом Керимовым они разработали индивидуальную программу подготовки к восхождению. И в течение десяти дней Иван упрямо работал над собою, с раннего утра «гуляя» по заснеженному склону родного, но сурового Эльбруса (а вечерами - смертельно уставши, промокши, замёрзши – в философских раздумьях потягивая чаёк на лавочке перед хижиной, один-на-один со звёздным небом, в окружении величественных гор, над долиной залитой спустившимися облаками).

«Горы убирают всё лишнее. Честно говоря, тяжелее всего было то, что не с кем было поделиться красотой вечернего Приэльбрусья. А в том, что завтра, послезавтра и ещё хоть месяц, хоть год, я снова найду в себе силы идти дальше, я даже и не сомневался…
И вот, наконец, завершился акклиматизационно-тренировочный период, наступило долгожданное «окно» в ненастной погоде. И мы с Ахматом пошли на штурм вершины» (Иван)

Восхождение на Эльбрус – давно уже не сенсация. Ежегодно на его вершину поднимаются тысячи альпинистов (статистика неудачных восхождений, в том числе и с гибелью нерадивых туристов, не менее впечатляющая). Но всё это люди более-менее физически подготовленные. А Ивану было тяжелее. Тем более, что восхождение выдалось долгое («Всё-таки мой темп оставлял желать лучшего» Иван) и уже после седловины, к началу восхождения на западную голову Эльбруса, к ветру около 30-35 метров в секунду, прибавились периодический снежный ливень и местами, в опустившейся туче, почти нулевая видимость.
Не обошлось и без нескольких срывов. В одном из них, вместо наших героев, вниз по крутому склону улетела альпинистская палка Ивана…

Но, как говорит сам Иван, с проводником ему повезло: «Ахмат может довести до вершины и паралитика, а потом живым и здоровым спустить вниз. Мой успех - 100% доказательство, что для него нет ничего невозможного. Это не просто гид, а настоящий друг (как в знаменитой песне Владимира Высоцкого)».

Из-за стремительно ухудшающихся погодных условий, им пришлось пойти на компромисс с величественной горой и остановиться на плато западной её головы - всего лишь в нескольких сотнях шагов от пика. «Но я считаю, что цель моя достигнута! Мечта исполнена! Ведь, всё-таки, в сумме за эти 20 дней я прошёл намного больше, чем предполагает классическое восхождение. А погода была такая, что многие более опытные и подготовленные команды развернулись и отказались от восхождения ещё в самом начале».

Говорят, что после того, как достигаешь давно желанной мечты наступает апатия, опустошение. Но это не так. У Ивана как всегда, Наполеоновские планы: «На будущее у меня уже есть мысль: как только я изучу все необходимые исторические материалы - вернуться в Приэльбрусье, пожить немного у горного озера, о котором рассказывал Ахмат. И потом вновь подняться эту горную хижину, просто чтобы написать там – в этом романтичном уединении – давно задуманный мною роман».

Ивану мы пожелаем выполнить задуманное, а Ахмату продолжать исполнять мечты людей.

Напоследок, мы узнали у Ивана его секрет достижения цели. Ответ был прост: «Требуется много упрямства».

elena
17 августа 2014, 14:03

Этапы изменения.....
Хочу поделится своим этапом похдения.

_669_
15 августа 2014, 10:42

калорийность после приготовления
почему в 100 граммах сырой куринной грудки 21 гр белка а после варки кол-во белка возрастает до 31 гр- это после расчета на местном калькуляторе

Люси
01 августа 2014, 16:27

Молодцы
Всех поздравляю с окончанием конкурса, все участники молодцы. Я набрала вес еще больше к концу конкурса, но тело в размерах практически на изменилось, видимо, благодаря ежедневным тренировкам. Хотелось бы еще знать рост и возраст участников, чтобы адекватно оценить здоровое похудение, а не во вред здоровью. Оптимальное количество калорий, съеденных за день при похудении не должно быть меньше 70-80%, что касается веса, которого вы хотите достигнуть, то количество калорий в день должно быть 28 помноженное на желаемый вес (например 64 кг*28=1790 ккал).
Что касается моего веса, то я нисколько не расстроена, все еще впереди, главное не останавливаться и продолжать идти к цели. И еще, к началу менструального цикла вес набирается, как бы ты не старался похудеть. Всем огромное спасибо.

Yolana
01 августа 2014, 13:38

Каблуки
Вот, сделала все-таки!))

jinny-jow
20 июля 2014, 06:24

сорвавшаяся с диеты девочка загрызла торт)))
....сегодня День лекарств Карлсона: в меню шоколад и варенье....

Ingrid
09 июля 2014, 21:20

Новый конкурс!
На одном из форумов набрела на очень любопытный конкурс. Предлагаю здесь организовать нечто подобное.

dulsineja
02 июля 2014, 16:03

как снизить уровень холестерина
Здравствуйте!
Подскажите, кто одержал победу в борьбе с ненавистным холестерином. Я бьюсь уже порядка 6-ти лет! Были эпизоды снижения лишь дважды за все это время: в самом начале борьбы под действием диеты, которая заключалась в полном отказе от всех "вредностей",... затем уровень холестерина потихоньку стабильно опять пополз вверх. Полгода назад начала принимать таблетки из красного риса: опять же поначалу был поразительный эффект, после- опять увеличение. При все при этом полностью исключено из рациона: жареное, жирное, копченое, колбасы, пельмени, кондитерские изделия и т.д и т.п.
Из мяса употребляю только индюшку и куру (без шкуры), сыр 10%, хлеб собственной выпечки бездрожжевой пшенично-ржаной из муки грубого помола с отрубями. Из сладкого оставила для души только темный шоколад 70%. Что еще можно предпринять, чтобы остановить (а желательно снизить) уровень холестерина?
Буду очень признательна, если подскажите что-то новое для меня.

elena
01 июля 2014, 18:38

СРОЧНО ПО КОНКУРСУ!!!!!!!!!!!
Здравствуйте! Хотела поделиться с Вами некоторыми наблюдениями. Просматривая, страницы "стареньких участников" увидела, что голосовали за фото от марта до июня. И действительно результаты впечатляющие, но если изменить временной период загрузки фото ( а именно убрать у "стареньких" участников фото до продолжения конкурса хотя бы со страницы голосования) будет более ясная картина по изменениям. И я считаю, так будет честнее по отношению к новеньким кем я и являюсь. Получается у новеньких будет период май-июнь(ль), а у стареньких март-июнь(ль). И если сравнивать любого новенького и любого старенького участника шансов на победу у стареньких участников больше.

Лентушка
28 июня 2014, 08:25

Хочу похудеть на 20 кг!!!
Привет всем! Мне надо похудеть на 20 кг,но вес никак не хочет двигаться с мертвой точки!Неделю ограничиваю себя в еде ,но результата ноль,начинаю с сегодняшнего дня считать калории...За 2 года набрала 10 кг и не могу никак сбросить...Что делать ,кроме подсчета калорий?

miss.nata1986...
23 июня 2014, 00:00

Лёгкое похудение
Ни как не могу похудеть, перепробовала всё. Решила попробовать таблетки для похудения одной китайской фирмы. отзывы слышала про эти таблетки разные, всё же решилась. Попробую...

Yolana
21 июня 2014, 15:01

Тяжело...
Сегодня годовщина смерти старшего сына, не могла не поделиться...Как-то все очень наложилось одно на другое в это году...Как руки-то не опустить?

Don Karlsone
16 июня 2014, 22:12

Судьба...
Вот уже месяц в Пятигорске установился ежедневный порядок: с утра жара, днём облачно, а часам к 4-5 второй половины дня начинается дождь.

Вчера я опять пошёл на гору Бештау. Встал утром поздно, но решил всё же пойти - нужно готовиться к восхождению на Эльбрус (а времени до отъезда осталось совсем немного).
К горе шёл долго. По самому пеклу. Вдоль открытой для солнца асфальтированной загородной дороги. А на вершину забрался нормально. Но, из-за жаркого подхода - ещё до достижения вершины у меня закончилась питьевая вода (взял с собою пол литра - в предыдущие разы этого вполне хватало).

Да, к слову, выходя из дома я забыл взять с собою мобильный телефон. Редкий для меня промах - обычно я его вообще безотрывно с собою таскаю. А тут вот, вдруг, забыл.

В общем, вершины я достиг к четырём часам дня (спросил время у туристов). К горе уже подтягивались грозовые тучи.

Отдохнув минут 20 я пошёл вниз. Думал лишь об одном: пусть мне повезёт, как везло бывало и раньше - пусть природа потерпит с дождём хотя бы до того момента, когда я спущусь со склона и выйду на дорогу!

Чуть ниже вершины, в преддверии первых кустов и "камнепада" (участка горы, представляющего из себя уходящее вниз поле хаотично наваленных друг на друга крупных валунов и мелких булыжников - самый интересный для прохождения участок, т.к.постоянно приходится думать куда далее поставить ногу, упереться палкой, ухватиться рукой - этакое "скалолазанье-lite") я повстречался с девушкой, которая размышляла - грянет ли гроза, где укрыться в этом случае от молнии и стоит ли, соответственно, идти выше к вершине. И в итоге она всё-таки пошла выше. А я продолжил свой не быстрый спуск.

Но стоило мне пройти метров 10, как раздался первый раскат грома и начался моросящий дождь. А с двух сторон от склона отчётливо вырисовались две толстенные водяные "ноги", на полным серьёзе направившееся в нашу сторону. По небу поползли всполохи молний. Гром усиливался...

Отложив свои альпинистские палки (не знаю - металлические ли они, или пластик такой), я присел на камень у ближайшего куста и морально смирился с неминуемостью предстоящего душа. Думал лишь, о том - удалось ли укрыться где-нибудь той девушке; что лучше притягивает молнию - мои палки, лежащие в паре метров от меня, мокрый я или это моё псевдо укрытие; и о том, какой весёлый спуск меня ждёт впереди, по размокшей земле, на склоне в 45 градусов, в преддверии сумерок...

Оба водяных столба настигли мой склон буквально одновременно. В моём джакузи было круто и светло от молний. И, судя по тому, что я сейчас пишу этот текст (если это не коматозный сон мой), ни одна из них в меня так и не ударила ;-)

Успокоилась стихия быстро. Но, сам ливень был лишь началом "веселья": я и так спускаюсь медленнее, чем поднимаюсь, а уж по грязи тем более - выбирая и проверяя упоры для каждого шага, дабы не скатиться в ближайший овраг, считая камни и собирая по пути мусор (привет, россияне!).
Но и дожидаться, пока всё высохнет нет никакого смысла, т.к.не осталось при себе ни капли питьевой воды (как дождевую собрать я не сообразил), ни телефона (что бы предупредить домашних, что мол я жив и без вести не пропал - напрягать МЧС не нужно).

И вот, по окончании ливня, я всё-таки отправился вниз по склону...
Спустя примерно час после этого старта, я был уже... В двух третях пути от дороги (в то время, как точка моей встречи с небесными хлябями находится на уровне трёх четвертей пути от той же дороги). И перспектива закончить спуск в ночном лесу рисовалась всё яснее с каждым моим нерешительным шагом.
Спортсмен, блин!... Слов нет!...

Тут-то меня и догнала та девушка, которую я встретил спускаясь с вершины горы.
Как и я, она насквозь промокла. Избежала ближайшего знакомства со стрелами Зевса. И торопилась теперь до наступления темени преодолеть склон и лес. Но...

Оля поняла, что со своей крейсерской скоростью, я не успею спуститься до темна. Поинтересовалась - есть ли у меня какой-нибудь фонарик. И, услышав что я даже телефон дома забыл, решила не бросать меня на пути. И это при том, что сама она в Пятигорске была в гостях и утром следующего дня ей нужно было уезжать домой!
Вы представляете? Рискнуть остаться с совершенно незнакомым ей человеком, в довольно-таки глухих и незнакомых местах, в преддверии сумерек и ночи!
Хотя я и не говорил ей о том, что вода у меня закончилась - на ближайшей "площадке" она предложила мне воды.
А я ей, перед этим, подарил камушек, схожий по форме с символическим сердцем, который двумя-тремя часами ранее случайно же обнаружил на вершине горы.
И весь наш спуск прошёл в отвлечённой беседе. С очень даже хорошим темпом движения.
Она - изящная, лёгкая, спортивная - буквально порхала по склону. А меня подгонял голос совести, твердивший что я - такой жалкий - задерживаю её, промокшую и уставшую, в этом лесу...
Отчасти. А отчасти я просто и не замечал, как относительно быстро спускаюсь там, где без неё полз бы, выискивая опору для каждого своего шага.
О, как легко и уютно мне было рядом с нею! Как восхищён я был её добротой, красотой, грацией, характером и умом!

В город мы вернулись обогнав и закат...
Я посадил её на трамвай и помахал на прощание рукой...
А сейчас - понимая, что возможно никогда её уже не увижу - я думаю о том, что эта девушка не просто помогла мне избежать осложнений в тот день. Она мой идеал! Идеал, который я случайно встретил и вновь потерял.

Я благодарен тебе, Судьба. Но не понял ещё твоего замысла...
Быть может, я должен был сделать всё, что мог и даже больше, что бы как-то её удержать? Тогда прости - я вновь не оправдал твоих надежд...

ветврач
16 июня 2014, 19:39

Бодифлекс+подсчёт калорий
Хотела бы узнать мнение о бодифлексе.Как кому помог или нет?Я год назад занималась в течении 2 мес+подсчёт калорий,результат был отличный.Потом расслабилась,опять жор и лень.И вот решила опять взяться за ум,может есть единомышленники?Вместе веселее.

ветврач
16 июня 2014, 18:36

Помогите!
Здравствуйте! Я сегодня первый раз на этом сайте, очень всё понравилось (раньше считала на

ссылка удалена администратором, размещение ссылок запрещено

),а тут более интересно. Но запуталась с таблицами.Дневник расходов калориий,например,сразу написал чуть ли не 40000 ккал,и получается.что кк концу дня я пришла с большим избытком потребленных калорий.Я что то сделала не так?

Yolana
16 июня 2014, 11:04

Сломала крестец...
Всем доброго дня. Упала,сломала крестец. Лежу и реву от боли и безысходности, постельный режим, естественно никаких нагрузок. Уважаемая Администрация, судя по всему меня придется исключить, так как я не знаю, когда я смогу взвешиваться сама и взвешивать еду ((. Еще и день рождения через 2 недели...((

AndreyMIKA
11 июня 2014, 00:37

Посоветуйте как похудеть
Худею год, за первые пол года скинул 21 кг., последние пол года вес не падает.

Рацион такой:
- утром стакан воды с ложкой мёда и ложкой пчелиной пыльцы.
- на день варю 300-450(начальный вес) грамм какой-то каши (гречка, горох, овсянка, пшонка, рис)
- в обед варю 250 гр. курицы и бульон ем
- вместе с едой ем овощи (капуста, лук, чеснок, помидоры, огурцы, буряк, морковка и т.д. чередую)
- вечером стараюсь кашу уже неесть, выпиваю стакан кефира, недавно стал есть творог грамм 200
- съедаю яблоко одно в день
- 50 грамм грецких орехов
- для холестерина раз в два дня или яйца варю 2 штуки или масло сливочное кидаю в кашу грамм 30
- выпиваю литра два воды

Получается ем 4 или 5 раз в день.

Не пью, не курю, хлеб и жареное исключил уже год как.


Утром пробегаю вокруг дома минут 7-8, планирую со временем увеличивать круги.
Два раза в день гуляю по минут 40 средним шагом. Где-то два раза в неделю хожу далеко в бювет за водой дорога занимает 2 часа времени.
Вечером примерно час полтора занимаюсь упражнениями на пресс, отжимание, гантели.

Но организм ко всему привык и не чувствую голода никогда. Встаю каждое утро на весы и одно и тоже 92-94кг. иногда чуть отклоняется но потом назад возвращается.

Мне говорили что есть периоды застоя но пол года уже наверно перегиб и что-то явно нето делаю и нада что-то менять.

Самое что ненравится остаток живота, почти пропал но остаток немогу сбить никак, кубики на жирке неочень смотрятся.

Буду благодарен если кто-то даст добрый совет.

LediZlata
06 июня 2014, 07:13

Маленькая разница между вечерним и утренним весом (после ночного сна)
Здравствуйте, односайтовцы.

Проблема-вопрос вот в чем, в течении последнего месяца, особенно последние дни, замечаю такую тенденцию, что разница между вечерним и утренним весом (после ночного сна) стала маленькой, обычно это где то 800-1200 гр, а иногда больше.
А вот последние дни, вес:
день. утро - вечер
2.06. 61.5 - 61.6
3.06. 61.2 - 61.8
4.06. 61.5 - 62.2
5.06. 61.4 - 61.8
6.06. 61.6

Разница в весе после сна за эти дни, 400, 300, 800, а сегодня вообще только 200 гр, при этом и в течении дня вес набирается не много, например 2 июня за день только 100 гр, вчера 5 июня, 400 гр.
Рацион в эти дни около 1.200 ккал, дефицит калорий около 50%, я не понимаю что происходит!

Что я делаю не правильно?

Don Karlsone
04 июня 2014, 23:35

Был евреем, стал шарпеем... )
Худеть-то я худею. разницу уже и сам замечаю, глядя на себя в зеркале.

Только-вот высветилась другая проблема. Эстетическая. Складки.

Кажется даже, что круглым я выглядел даже лучше )))

И что теперь с ними делать? Кто знает? Что посоветуете?

Тренер в спорт-клубе сказал, что кожа немного подтянется. Но немного. А остальное "дело косметической хирургии". =-(

Theageof-Fotolity
03 июня 2014, 20:30

Фоторепортаж
Мой вывод таков: Каблуки практически никак не влияют на объективные параметры внешнего вида такие как "силуэт" и "ширина" в большей степени на это влияют напряженные мышцы, которые в обоих положениях можно как расслабить так и напрячь. Каблуки придают телу другую осанку, они "заставляют" нас немного подсобрать живот, ягодицы, плечи. Придают просто более собранный вид. увеличивают рост (но в рамках конкретного конкурса это вообще не имеет значения), и визуально уменьшают размер стопы. Это чисто визуальные эффекты, за которыми не стоит реальных изменений формы и размера. А вот втягивание и напряжение мышц реально меняют очертания фигуры. Еще мне стало видно как разные трусики (см вид сзади) могут изменить очертания попки. Разное белье и купальники могут ее скрыть, "разрезать" некрасивым образом, либо подчеркнуть форму. Так что для конкурса фото надо продумывать все эти детали заранее. Считаю что нужно отнестись более серьезно к выбору формы одежды и источников освещения при съемке для конкурса, нежели к обуви. И смотреть напряжен ли человек или расслаблен. Естественна ли поза. Но опять же излишняя расслабленность придает неопрятность, так что в меру.

Администратор
03 июня 2014, 16:32

Результат ношения обуви на КАБЛУКЕ
Осанка

В обуви на высоком каблуке ваша стопа оказывается в положении сгибания подошвы (стопа направлена носком вниз), что влечет увеличение количества давления на носок. Это заставляет вас подстраивать остальное тело, чтобы сохранить равновесие. Нижняя часть вашего тела отклоняется вперед, а для компенсации этого верхняя часть тела должна отклониться назад, чтобы вы не потеряли равновесие. И это не является для вашего тела нормальным положением стоя.

Походка

При ходьбе ваша стопа находится в большем постоянно направленном вниз положении (подошвенное сгибание), и поэтому вы уже не можете отталкиваться от земли с тем же усилием. Это заставляет ваши мышцы сгибатели бедра работать с большим напряжением, чтобы перемещать и тянуть ваше тело вперед. Ваши колени также становятся больше согнутыми и выдвинутыми вперед, требуя больших усилий от мышц ваших коленей.

Равновесие

Хождение на высоких каблуках подобно ходьбе по гимнастическому бревну, что требует хорошего равновесия. Обувь на высоком каблуке не окажет вам никакой помощи, если вы упадете. Из-за такой обуви ваша стопа и лодыжка движутся в супинированном (повернутом наружу) положении, которое подвергает вас риску потерять равновесие и растянуть лодыжку.

Спина

Нормальная S-образная форма спины действует, как амортизатор, уменьшающий нагрузку на позвонки. Ношение высоких каблуков вызывает уплощение поясничного отдела позвоночника и смещение головы и грудного отдела позвоночника назад. Из-за высокого каблука вам приходится отклоняться вперед, на что тело отвечает уменьшением переднего изгиба вашей поясницы, чтобы помочь вам оставаться вертикальными. Плохое выстраивание может вести к перегрузке мышц и болям в спине.

Таз

Мышцы сгибатели бедра расположены в верхней передней части ваших бедер. Им приходится работать существенно больше и дольше, чтобы помогать вам идти, так как ваши стопы удерживаются в наклонном положении (подошвенное сгибание) и обладают меньшей силой для движения вашего тела вперед. Если эти мышцы хронически перегружены, они могут стать короче и привести к контрактуре или стойкому ограничению подвижности сустава. А это в свою очередь может сделать поясничный отдел позвоночника более плоским.

Колени

Остеоартроз (артрит с поражением суставных концов сочленяющихся костей) коленей вдвое чаще встречается у женщин. Доля вины за это может лежать на высоких каблуках. Колени остаются согнутыми, а берцовая кость (голень) поворачивается внутрь (варусная деформация сустава). Такая позиция оказывает сжимающую нагрузку на внутреннюю часть колена (медиальную), частое место остеоартроза. Если вы уже страдаете от него, лучше избежать ношения обуви на высоком каблуке. Такая обувь увеличивает расстояние от пола до колена и может приводить к возросшему закручиванию колена, что также ведет к остеоартрозу.

Лодыжки

Высокие каблуки ограничивают подвижность и силу голеностопного сустава. Икроножные мышцы укорачиваются из-за высоты пятки. Становясь короче, эти мышцы теряют силу, которую мы используем, когда пытаемся отталкиваться стопой от земли. Позиция лодыжки также способна привести к укорачиванию (сокращению) ахиллова сухожилия. Это может увеличивать тянущую силу этого сухожилия в месте его прикрепления на задней стороне вашей пяточной кости и вызывать состояние, называемое инсерционным ахилловым тенденитом.

Стопы

Когда стопа находится в наклонном положении, происходит существенное увеличение давления на нижнюю (подошвенную) часть носка. Давление растет с увеличением высоты каблука. Ношение 8-сантиметрового каблука увеличивает давление там на 75%. Возросшее давление может вести к боли или деформациям стопы, типа молоткообразный палец стопы, бурсит (шишка на наружной стороне) большого пальца, портняжный бурсит или неврома (опухолевидное разрастание ткани нерва). Наклонное положение стопы также вынуждает стопу находится в более супинированной позиции (развернутой наружу). Такая перемена в позиции стопы меняет линию тяги ахиллова сухожилия и может вести к состоянию называемому деформацией Хаглунда (остеохондроз апофиза).

В итоге
женщины получают статическое плоскостопие, деформацию икроножной мышцы и укорачивания аллихова сухожилия. Нагрузка на коленный сустав оборачивается артритом. Появляются отеки, сосудистые звездочки, тромбофлебиты, варикоз. Постоянное напряжение икроножных, бедренных и тазовых мышц становится причиной судорог в ногах, болей в пояснице и радикулита. Положение внутренних органов смещается, что грозит воспалительными процессами пищеварительной системы и органов малого таза. Женщины получают остеохондроз и искривление позвоночника. Ухудшение притока крови к голове приводит к постоянным мигреням, потери памяти и замедлению мыслительных процессов. Также происходит патологическое изменение походки. Смещения в тазобедренном отделе позвоночника могут привести к осложнениям в процессе родов.

Девушки и женщины, берегите свое здоровье, выбирайте красивую и удобную обувь без каблуков. И женственно, и благоприятно для здоровья!

Essen
02 июня 2014, 21:20

Мотивашка...
Иногда думаешь, ну почему за все в этой жизни нужно бороться? А потом понимаешь, что достижение поставленной цели того стоит. Была немного расстроена своими результатами за этот месяц, но учитывая, что я принимала медикаменты решила себя особо не ругать, а промотивировать...стала искать старые фото, но нашла только с весом около 80 кг
И последняя пару дней назад... "Не важно как долго ты идешь, главное - не останавливайся"

Настя З
30 мая 2014, 23:27

Без калькулятора сразу же набираю вес
Почему так происходит ? Из 9 дней записывала съеденное и считала нагрузки всего 2 дня, в итоге прибавка по весу, проявления целлюлита, выпирающий живот и тяжесть во всем теле - вывод: ПЕРЕЕЛА, выходит не могу себя контролировать без записей на бумаге (пишу в блокнот, потом переношу на сайт). Уже и пищевые привычки изменились кардинально и спортивные нагрузки увеличены, но без записей все насмарку, объедаюсь диетической курицей и видимо совсем не контролирую количество печенек, конфеток, если не записываю.
Что же мне теперь всю жизнь писать в блокнотики, если даже за неделю расслабляюсь дальше некуда? Кто что думает поделитесь!

Yolana
28 мая 2014, 17:11

Изменилась
Вот как-то так...

Don Karlsone
27 мая 2014, 14:33

Осталось два месяца.
Почти уже восстановился, как вдруг родственники - ради экономии 300 рублей (это ведь "намного больше" 100 000 за три попытки взойти на Эльбрус) - послали работать на субботнике во дворе. Опять разболелась спина (шутка ли, несколько мешков мусора перетаскать за соседей его "наклавших" там).
И если честно, совсем сбился с пути в плане учёта рациона... Многое сейчас делаю "на глазок" =-(

Но, зато записался в местный фитнес-клуб. Буду заниматься с завтрашнего дня, три раза в неделю (надеюсь, что под присмотром профессионалов удастся избежать проблем со спиной).

В свободные от фитнес-клуба дни, будут часовые (как минимум) прогулки, занятия на велотренажёре и подъёмы на ступнях + восхождения на вершину местной горы Бештау.

До тура восхождения на Эльбрус осталось два месяца... "Подготовленностью" я своей не доволен...

wenera-77
27 мая 2014, 11:49

SOS
Привет всем. лишний вес моя проблема на протяжении 14 лет, с момента рождения 1 ребенка. было много попыток похудеть и в итоге срыв,вес возвращался с лихвой!тогда хотела похудеть с 50-го размера, а сейчас..... с 56-го.!!!! с чего начать? подобный опыт был в прошлом году , но пришлось бросить из за беременности, с тех очень много чего произошло, но сейчас надо взять себя в руки и наконец-то привести в порядок. стыдно зеркало посмотреть на себя(((( ПОМОГИТЕ!!! МНЕ НУЖЕН МОЩНЫЙ СТИМУЛ И ПОДДЕРЖКА, КОТОРЫЕ, НАДЕЮСЬ, ЗДЕСЬ ПРИОБРЕСТИ.

vip.lyapustina...
21 мая 2014, 09:35

Как я похудела на 54 кг
Когда к нам приходят гости, мы пытаемся накормить их до отвала, а отказ пообедать воспринимаем как личное оскорбление. А если кто-то публично объявляет, что решил похудеть, не исключено, что его поднимут насмех. Особенно это касается мужчин, которых кушать помногу приучают с детства, рассказывая притчи о том, что хороший аппетит — признак отменной трудоспособности, к тому же «хорошего человека должно быть много».
Проблема лишнего веса актуальна во всем мире. Это связано с перекусами, за место полноценного обеда, малой подвижностью, стрессы, наследственность, экология.... можно бесконечно перечислять. Пугает то, что людей с лишним весом становится все больше. Так в чем же причина? А ответ истекает из вопроса, причина в самом себе. Мы не осознаем, что пора худеть, не слышим мнения других, а зачем? Если у нас есть свое и правильное мнение. В Америке стимулом для похудения служит гонорар, если человек похудел на 5 кг, то он получает определенную сумму денег. Но мы живем России, и привыкли добиваться всего сами. Для нас самый главный стимул это желание, сила воли, терпение и быть здоровым, красивым человеком.
Я Вам расскажу свою историю похудения. Как я похудела на 54 кг.
Я всегда выделялась своей полнотой начиная со школы. Когда я закончила 11 класс в 2005 году я весила 89 кг, а уже к концу 2009 года стала 120кг. Причиной послужило перекусы в столовой пирогами. Вот и сама стала как булочка. Худеть я начала в январе 2010 года, решила сесть на Пост (не с целью похудения, а так для интереса смогу ли выдержать отказ от многих продуктов), на работе мне сказали, что у тебя нет силы воли. Слова эти так меня задели, и я решила доказать, что смогу. Постилась я четыре недели, похудела на 5 кг и начало было положено. Меня радовали цифры на весах, я сказала себе, что смогу. Ставила себе и добивалась результатов. За 4 года я похудела на 54 кг. Целый год вес стоял на отметке 78, я не опускала руки и продолжала бороться с лишним весом.
Я не использовала ни чьи диеты, кушала что хотела и исключала продукты от которых понимала что иду в «ширь». Да, не скрою процесс очень сложный, но когда смотрю в зеркало даже не верится. Я исключила все сладкое постепенно, сразу отказалась от хлеба, макарон, картошки и любой выпечки. Ела все, что хотелось организму. Очень хорошо уходит вес, отварной рис с томатным соком. Но не рекомендую использовать монотонную диету, это большой риск сорваться. Один день рис, другой курица, третий овощи и.т.д обязательно исключить майонез и колбасу. Еще очень хорошо уходит вес с квашеной капусты. Вы можете сами придумывать себе диету, у всех организм разный. Конечно от одной диеты не похудеешь, я делала различные упражнение, какие могла. Купила обруч весом 3 кг, полгода я училась его крутить, но не опускала руки и продолжала учиться. Теперь он мне кажется как пушинка, а раньше были и синяки и слезы. В комплекс похудения у меня входило еще, растирание сухой щеткой живота, бедер, когда кожа разогрелась приступала к баночному массажу с кремом, потом обворачивалась пищевой пленкой. Через час снимала. Перед водными процедурами растирала проблемные места молотым кофе, или массаж медом для стимуляции кровообращения и соответственно что в последующем служит сжиганию жиров. На работу пешком, но прежде одевала пояс Вулкан, приходишь на работу снимаешь он весь сырой. Очень нравится методика Марии Корпман «дыхательная гимнастика», чем больше кислорода поступает в клетки, тем быстрей он сжигает жиры. Сейчас мой вес 66 кг при росте 177.
Девушки, женщины, любите себя. Ставьте цели и уверенно шагайте к их исполнению. Радуйтесь даже самым маленьким результатам, ведь главное начать, а дальше будет проще. Желаю вам успехов во всех начинаниях. Мы сильный пол, нам все под силу, только не пренебрегайте к таблеткам и чаям которые рекламируют. Лучше купите себе новое платье на размер меньше, это будет лучшим лекарством и мотивом для похудения.

zmatafonova
18 мая 2014, 17:24

Веду дневник питания 2 недели. Вес не уходит. Что я делаю не так? Помогите советом, пжл.
Здравствуйте! Мне 44 года, рост 164, вес 68 кг. Хочу достичь 60 кг и закрепиться на этой отметке. С 1 мая веду дневник питания. Чаще всего укладываюсь в 1300-1400 ккал, иногда 1200, один раз 1700. Вес не сдвинулся с места за все это время. Правда пришла в дневник с программы 800 ккал и сначала не волновалась, думала: мой организм испытал стресс, не верит мне, что страшное позади и истязать я его больше не собираюсь, вот и не отдает ни грамма из запасов. Но времени прошло достаточно, а вес все не уходит. Люди добрые! Корифеи похудения, помогите советом!
P.S. По причине своей лени и неспортивности я совсем не использую дополнительные физ. нагрузки. На долго меня все равно не хватит, а за одно-два занятия проблему не решить, я полагаю

Ksjuscha007
12 мая 2014, 21:59

Похудела на 12 кг и не собираюсь останавливаться
Спустя 12 кг я решилась написать сюда. Хочется хоть с кем-то успехами делиться. Всегда была пухленьким пончиком, но дошло до неимоверного... В свои 20 при росте 165 см я весила 86 кг! Стыдно признаться, если честно =( Лишний вес проблема всей моей жизни! И после новогодних праздников я собралась с мыслями и решила с этой проблемой бороться! С конца февраля (долго собиралась) начала путь к новому образу жизни! Встала на весы сегодня, а они мне 74 кг показывают =) Для меня это огромный успех, учитывая, что силой воли особо не отличаюсь. Задалась целью до конца лета 60 кг добиться, а дальше будет видно. Спасибо огромное вашему сайту! Ваши калькуляторы просто незаменимы =)

Don Karlsone
12 мая 2014, 07:35

Эх!...
Жутко болит плечо (сустав или мышцы - фиг знает).
Из-за этого медным тазом накрылись все тренировки. А праздники (мы 9-го мая празднуем день рождения моей 9-ти летней племяшки) явно не способствуют сокращению жиров и углеводов...

В общем, вошёл в пике...

nelly
08 мая 2014, 22:06

Моя мотивация
Сегодня себе создала пару картинок на рабочий стол. Делюсь:-)

robka
08 мая 2014, 09:02

вред от превышение нормы витамина С
Я обращаюсь ко всем односайтникам и администратору, у меня при заполнению калькулятора превышение нормы витамина С достигает 300%, какой вред от этого превышения.

nelly
07 мая 2014, 22:52

Как выйти из грандиозного срыва?
В конце конкурса я заболела. Мысль о том, что нужно как-то закончить своё участие ещё немного сдерживала, но в первые майские дни понеслось. Как же приятно себя пожалеть! Лежать в постели, попивая чай с сахаром, объедаться оладьями с вареньем. Печеньки, котлетки, шоколадки, макарончики, супчики с гренками, бутерброды с маслом. И нет этому ни конца, ни края! Как я попала вновь в эту западню обжорства? Сначала думала: "немного распущу себя, а потом с новыми силами за подсчет калорий." Но завтра уже 8 мая!
Я боюсь взвешиваться. Утром просыпаюсь и не могу встать на весы. Понятия не имею сколько набрала. Что, если все потерянные кг? Значит я всю жизнь теперь буду толстой? Что за бесхарактерная чревоугодница живёт внутри меня? Почему пожрать становится важнее, чем ходить летом в красивом платье?

taddld
07 мая 2014, 19:23

Спасибо большое за призы.
Я думаю, что все уже получили свой приз за конкурс. Поэтому предлагаю всех поблагодарить организаторов конкурса, у меня знакомые никто не верили, что можно получить призы за свое похудение, теперь верят.
Спасибо большое организаторам, с вами худеть не просто приятно, а втройне приятно.
Еще раз спасибо большое за ваши конкурсы.

olmersu
06 мая 2014, 18:02

Геркулес
Здравствуйте, у меня не правильно подсчитывается количество калорий при выборе геркулес->варка каш на молоке->вводится вес ПОСЛЕ кулинарной обработки.
Я ввожу вес продукта,например 200 грамм, в итог калькулятор мне добавляет 704 ккал, мне кажется, что калькулятор просто сухой продукт умножает на введенный мной вес.
Если же выбирать варка каш на воде, то все нормально.

tanya0037...
06 мая 2014, 11:15

tanya0037
Здравствуйте

Yolana
06 мая 2014, 09:55

Послепраздничная диета
Всем доброго дня! Праздники не прошли даром. И не переедала, и спорт вроде был, но вот так. Целый мерзкий кг пришел (ну я надеюсь, может это мышцы)))). Сейчас нашла лечебную диету, на 13 дней, для того, чтоб уравновесить обменные процессы в организме. Бессолевая, низкоуглеводная (идеальна для сушки) и низкокалорийная. Посоветовалась с врачом, сказала, что дерзай, но не переусердствуй, следи за самочувствием. Поделюсь, если результат порадует (и администрация разрешит). Очень много нюансов. Много чего запрещено (правильно сказать, что там вообще отклоняться нельзя). Выходить из нее нужно крайне осторожно. Я уже что-то подобное пробовала, стала чувствовать себя лучше, вес не вернулся. Но это было давно и не помню уже, на чем тогда сидела. Но для меня две недели - самое оно! Так что в бой))

bobrovak
05 мая 2014, 14:31

Дневник худеющей))
Здравствуйте, друзья.
Я на этом сайте чуть больше двух месяцев, до недавнего времени все больше читала полезные статьи, блоги участников, прислушивалась к советам и вот решила создать свой блог под кодовым названием "Дневник худеющей"))).
Поймала себя на мысли, что мне проще вести борьбу с лишним весом когда я рассказываю об этом окружающим, заявляю о своих планах во всеуслышание. Я и раньше рассказывала друзьям и коллегам о очередных диетах и своих наполеоновских планах и это было для меня дополнительной мотивацией. Как-то стыдно уже не добиться результата, будут думать что силы воли нет или пустослов, или еще чего... И ведь добивалась, зачастую именно потому что отступать некуда. Вот такая я чудная, мне важно что обо мне думают окружающие (не знаю хорошо это или плохо)
Давно уже веду дневники питания и тренировок, записываю все виды активности, свои ощущения и самочувствие после разных нагрузок, а так же реакции организма на различное питание, новые продукты и блюда, изменение суточного калоража и т.п. Вот и решила я начать вести такой дневник публично. Сразу хочу оговориться что все, что будет в блоге, это только мой личный опыт, мои шишки на этом непростом пути, возможно кому-то он будет интересен и полезен и кто-то почерпнет из моего опыта что-то нужное для себя или посоветует мне что-то важное, что я упускаю, укажет на промахи. Буду рада любым комментариям неравнодушных.
Планирую каждый день писать заметки посвященные разным видам фитнеса которые я пробую, рассказывать о своих тренировках, изменениях в питании, делиться новыми и уже проверенными рецептами вкусных диетических блюд, способами ухода за кожей, впечатлениями от разных приятных (правда иногда довольно болючих :( ) процедур. В общем буду писать обо всем что так или иначе ведет меня к переменам в фигуре и о том как эти перемены отражаются на мой жизни))
Добро пожаловать!
ПОЕХАЛИ!!))

Theageof-Fotolity
03 мая 2014, 12:19

Мой опыт похудения в гипотиреозе. Щитовидка.
У меня тиреотоксикоз, много лет, оказывается. Выяснилось несколько месяцев назад. Лечение заключается в подавлении функции щитовидной железы, затем замещении тиреоидных гормонов. В данный момент я ушла в сильный гипотиреоз. В общем в последние несколько месяцев ощущаю очень странные изменения в моем организме по сравнению с другими годами. И очень здорово мне помогает этот сайт в возможности наблюдать, анализировать и контролировать обменные процессы. Это очень удобный инструмент для просто худеющих, но самое интересное, что и больные люди здесь могут найти полезную информацию и применить ее на себе и еще и визуально видеть как все это отражается на всех таблицах и фотографиях. И разобраться и уложить в голове что ж там происходит в наших телах? Но от себя могу сказать и советовать всем подозревающим проблемы с эндокринной системой: это очень далеко не шутки, столько возможных осложнений влияющих на жизнь и просто даже на ежедневное настроение влекут за собой изменения обменных процессов, обязательно проводите обследования и при необходимости терапию как только появляется необходимость. И причем только в государственных медицинских учреждениях, несмотря на то что наша система медицинского обслуживания далека от совершенства, и не лишена человеческого фактора), но тем не менее врачи за нас несут хоть какую то ответственность, а какой шарлатан сегодня управляет частной клиникой или сидит на месте эндокринолога остается полагаться на волю случая. К администрации сайта есть просьба: можно ли сделать возможным расчет нормы потребления в вашем сервисе для гипотериозников (вряд ли гипертериозникам нужна такая функция, в стадии когда гормоны зашкаливают)?
"При гипотиреозе рекомендуется диета с умеренной пониженной энергоценностью — на 10—20% по сравнению с физиологической нормой. В рационе должно быть снижено содержание углеводов и, особенно, жиров" Это цитата из другого источника, мной проверена - не работает. Ваша схема работает лучше, а точнее то что снижать калорийность еды в большей степени за счет углеводов, а не жиров. По своему опыту скажу: когда я ем половину моей физиологической нормы - мой вес стоит на месте. То есть для меня для того чтобы похудеть нужно есть меньше половины суточной нормы) Из них в среднем я съедаю 10-20% углеводов, белков всегда больше нормы на 10-20%, а вот с жирами тоже надо осторожно. Ну у меня иногда не получается, но это от неопытности, со временем пойму что и как. Когда сокращала жиры и легко относилась к углеводам, мой вес никуда не двигался при более низком общем количестве калорий, как только исключила углеводы и плюнула на жиры - дело сдвинулось с мертвой точки и настроение улучшилось)))Может я чего то недооцениваю, но углеводы - это крахмал и МДС, а жиры - дело серьезное, без них далеко не уедешь, главное правильные подобрать (то есть употреблять растительные жиры, а лучше всего орешки, но нам можно не все). А энергия все равно получается из жиров, так что мне кажется что углеводами можно жертвовать сколько угодно их ценность не столь велика, как например жиров. Но это мои личные наблюдения и умозаключения я могу ошибаться. Поправьте меня умные и разбирающиеся в этом люди. На первой фотографии фото 28 февраля, на второй 30 апреля. Общая потеря составила за 2 месяца около 5 кг. Все мои изыскания по поводу диет (у меня диета как при обеих болезнях - гипер и гипо, поскольку мне нужно добиться равновесия между этими двумя состояниями) кому надо могу скинуть. Еще добавляется диета при базедовой болезни - она сводится в основном к потреблению капусты и еще проблемами с метаболизма калия и магния. Врач прописала панангин, добавляю еще минуралку теперь. Физнагрузки по началу очень активно использовала и дома тренировалась (кардио) и бассейн, а на данном этапе не могу из себе позволить из за возможности спазма миокарда. Вот когда выйду из "гипо" тогда и смогу добавлять кардио. Я хожу в бассейн обычно и наматываю там круги. Не стою на месте никогда. В планах приобрести велик себе (сыну уже купила) и ездить с ним на прогулки). На последней фотографии я в джинсах сегодня, которые купила себе в начале моего похудения 2 месяца назад. Когда ничто другое на меня уже не налазило и тогда я поставила перед собой вопрос о похудении. Сейчас у меня довольно жесткая диета если честно не всякая сможет на это пойти. Я никогда не позволяю себе никаких сладостей. Одна печенька диетическая в неделю не более. Даже с яблоками я уже осторожничаю. Только симиренко. Нежирные виды мяса (курица говядина), много овощей, оочень много капусты и морковки. Кисломолочные продукты: творог, кефир, сыр. Отруби, орешки немного, чай и одна моя слабость - кофе) Но ввела уже цикорий, вместо кофе иногда пью его. Все это согласовано с моим врачом. На самом деле от врача была только такая рекомендация: не есть йодосодержащие продукты, и снижать вес за счет жиров. В последнем я переубедилась на собственном опыте.

Фея
02 мая 2014, 19:41

Редактирование рецептов.
Уважаемая администрация.Во первых спасибо что отрегулировали мой калькулятор для добавления продукта.И ещё хотелось бы Вас попросить.Нельзя ли внести функцию редактирования в раздел "Ваши продукты".Если надо поправить рецепт,добавить что-то или удалить рецепт то это не получается сделать.Буду рада если если получится сделать эту функцию.Заранее спасибо.

Фея
02 мая 2014, 13:52

Добавление продукта
Уважаемая администрация.Не знаю,может я что-то неправильно делаю,но если я хочу добавить свой продукт в раздел "добавление вашего продукта в ваш список"то он не добавляется.Я пишу белки,жиры,углеводы,нажимаю сохранить продукт,и там пишется что продукт можно найти в "ваших продуктах",но его там нет.Я несколько раз проделала эту операцию но не получилось.Хотела добавить печень "Орион чоко пай".
Заранее спасибо.

taddld
30 апреля 2014, 23:59

Финиш марафона. Делаем выводы - какие новые привычки у вас появились.
Думаю все участники, которые добились результата за марафон понимают, чтобы скинуть лишний вес и большего его не набирать, нужно ввести новые привычки в свою жизнь. Расскажу какие новые привычки у меня появились:
1. Я стала делать себе подарки за сброшенные килограммы. Например, абонемент на кедровую бочку(ходила 11 раз за марафон), массаж спины (ходила 7 раз), вакуумный массаж(пока только успела 1 раз). То есть удовольствие от еды я получаю, но... на этом уже не зацикливаюсь. Как говорит, моя соседка(весит 100 кг):"Еда -это единственное, от чего я получаю удовольствие". Вот этот круг я хотела разорвать. Кстати, еще один подарок, пойду завтра покупать новые платья, старые стали ... нет не малы ... а большие .:)))(фото внизу). Кстати. подружка до сих пор считает, что я похудела от кедровой бочки и массажа. Ну вы же понимаете, что это не так.
2. Ежедневные занятия пилатесом, растяжкой до еды 50 минут. Этой привычке только 10 дней, но думаю она останется. Кстати, такая легкая нагрузка, легко переносится, и потею я очень обильно.
3. Ежедневные прогулки. В день я стала проходить 5-8 км, и это за час. Коляску беру в руки, и пошла гулять. Даже когда дети болели и гулять не ходили, отпрашивалась у мужа и гуляла одна( торопливым шагом 3 км от дома туда и 3 обратно). Стала пешком ходить за ребенком в сад, это 2,5 км от дома.
4. Пью 3 литра жидкости в день. Раньше никак не могла заставить себя пить воду, потом что-то где прочитала-посмотрела и стала пить зеленый чай. Не пью вообще кофе, черный чай, не ем сахар. Уже с чем только не пила зеленый чай - с лимоном, с имбирем (только не нужно думать, что я от имбиря похудела), с мятой.
5. Стала сама покупать продукты. Раньше было удобно (почти 2 года не ходила в магазин), напишу список вечером,а утром муж все привезет. Тем более ребенок у меня маленький, пока ее оденешь, обуешь, коляску соберешь, ну короче, причин не ходить в магазин у меня было много.
А где же брать расход калорий? Пришлось самой ходить за продуктами.
6. Стала мыть пол руками. У меня очень удобные веник(такой с ручкой и совочком, что наклонятся не надо) и тряпка (евромоп, тоже не надо наклонятся, даже чтобы ее сполоснуть), квартиру(100 кв. метров) я убирала за 15 минут, а теперь мою руками (час уходит). А где брать тогда расход калорий?
7. Стала экономить семейный бюджет(касается покупки продуктов). Как говорит, моя соседка(это та, которая 100 кг,и которая сказала, что я до анорексии себя доведу): "Худеть - это очень дорого". Дорого - это колбаса, копченное мясо, сладости. Раньше мы с мужем заказывали каждую пятницу по 2 порции свиного шашлыка, теперь я заказываю ОДНУ куриного и может быть еще роллы. Недавно покупали в кулинарии готовую еду, то раньше тратили 800-900 рублей,а теперь всего 450 рублей. А что там, мой винегретик, куриный шашлык и 2 сырника могут стоить? Муж купил себе все как обычно.
Спасибо большое организаторам за конкурс и сервис. Я стала обращать внимание еще и на расход калорий.
Спасибо девчонкам за советы и поддержку. надеюсь вы все продолжите дальше.. Тем более большинство девчонок мамочки, сидят дома с детьми, после кесарева. Я подхожу под все эти параметры.
А какие привычки вы приобрели за марафон? Расскажите, участники.
Фото меня в платье внизу,а то все в нижнем белье, в нижнем белье. :))))

taddld
29 апреля 2014, 21:41

Срыв, дни рождения и как с ними бороться.
Сегодня у моей дочери день рождение, и, конечно, приходили гости. Расскажу как я боролась сегодня с перееданием.

1. Очень четко продумала, что купить и не покупала лишнего в магазине, потому что потом будет жалко выбросить дорогие продукты(колбасу, карбонат, сыр и т.п.) и придется их самой доедать.

2. Приготовила для себе еду, поела,и когда готовила, не пробовала. Так мне удалось избежать "кусочничества", то есть ни одного кусочка колбасы, сыра опять же не попало.

3. Посмотрела калорийность вина(любого алкогольного напитка), в белом вине, например, 66 ккал, в красном 95.

4. Перед тем, как сесть за стол с гостями, поела свою еду, и уже за столом ела только фрукты и овощи.

5. Решите четко для себя, вы едите на празднике СЛАДКОЕ ИЛИ ЖИРНОЕ. А не сладкое -жирное. Сегодня я решила, что буду есть сладкое, поэтому съела виноград и торт(130 грамм, причем торт выбирали с начинкой вишня, а не сгущенное молоко), но КОЛБАСА,"под шубой", запеченая свинина ко мне в рот не попали, кстати, для себя я приготовила запеченную курицу( отбитая курица, лук, помидор, немного сыра, БЕЗ МАЙОНЕЗА), что скажу не мартини конечно, но есть можно. Почему мартини, это анекдот - Сижу такая, чаек с конфетой попиваю, вкусно, конечно, но е мартини, не мартини...

6. И самое главное, давно,я не делала зигзаг. Это когда ешь, ешь 1200 ккал в день, не ешь сладкого(ну почти), а потом БАЦ и съела сладкое и калории до 1800-2000, после зигзага вес чаще всего уходит... Ну буду ждать. Ждала этот зигзаг уже неделю, давно хотела его сделать.

А вы как боретесь с праздниками? Поделитесь.
7.Забыла, гостям отдала с собой домой торт, фруктовую нарезку, мясные нарезки, гости рады, а ты тоже, что не съешь это все ночью или не съешь это потому, что жалко потраченных денег.

кроля
27 апреля 2014, 01:07

животные жиры, как ограничить привычки
Здравствуйте все уважаемые жители сайта. Решилась написать блог. Сразу- огромное спасибо создателям и администраторам сайта! Прекрасный ресурс, помогающий узнать ,понять и принять себя. Моя история - до 27 лет рост 165, вес 50(первый ребенок - 21 год, прибавка 16кг, ела все очень жирное(беляши - любимое блюдо.), за полгода вес после родов 50(кроме трех часовой беготни с коляской ежедневно(прогулки шагом не беру в расчет и укачивания на руках по полтора часа)был институт очно последние 2 курса. Вес - 50. В 27 лет новая сидячая бумажная работа- к 27 годам вес стал постепенно (но не напрягал) 57- за 2 года на работе-2 кг. В 29 2-ая беременность и совершенно новые пристрастия в еде (жирное -нет, сладкое и фрукты-да). Результат как и в первую беременность- ровно 16 кг плюсом, ребенок как близнец старшей дочки- один в один: рост, вес, телосложение, внешность(шучу- как инкубаторные птенцы. Но моя пищевая страсть- сало, любовь- шашлык из свинины. И если раньше пристрастия не оставляли следа, то теперь все разом проявилось на теле и уходить как в былые времена - не собирается. Вообщем, не смотря на позволения себе вольностей в диете и сытости белковой диеты - дорвалась до своих тефтелей из самой приготовленного фарша (свинина +говядина в равных пропорциях) и объелась их в последствии бесконтрольно. Держусь пока только от сала. Понимаю, что пузо мое после двух вертикальных кесарево никуда наверно не денется, но хоть остальное должно уйти? Только как быть с животными жирами? Считаю, что мне психологически спокойней, уверенней, когда я ем такую пищу, только как это убрать, себя перенастроить на могу понять. Как вы боретесь с любимыми(но ненужными) продуктами?

taddld
25 апреля 2014, 20:51

Кто что делает, чтобы похудеть?
Ну во почти подходит к концу наш конкурс. Я думаю, все было бы интересно кто и как худел?
Поделюсь своим опытом. Первый этап похудения у меня наступил в октябре, до этого я не сидела ни разу на диетах.
Я просто перестала есть жирные продукты (майонез, свинину, семгу и т.п.) и сладкое стала есть ограниченно. + обязательно ела 6-7 раз в день. Суть питания в том, чтобы есть в один прием пищи сложный углевод(гречка, рис, ржаной хлеб)+белок(нежирная рыба, курица, индейка)+клетчатка(какой-нибудь овощ,кроме картошки). За 5 дней у меня ушло 5 кг, потом я добавила сладкое чуть-чуть, но уже не так строго сидела на диете, через месяц еще так пять дней. Вес ушел на 10 кг.
После этого долго пыталась еще раз начать худеть, но безуспешно, то новогодние праздники, то 23 февраля, то 8 марта. Кстати, спасибо большое организаторам конкурса, мне удалось собраться.
За конкурс,я худела по принципу, не более 1100-1300 ккал в день. Ну и тут наступают хитрости, вес встает. Как с этим бороться:
1. не интенсивная физическая нагрузка по утрам до завтрака. Прочитала об этом здесь на сайте, пробую уже 3 дня, и вот какой результат. Нагрузка - суставная гимнастика, больше растяжки, длится 50 минут(делаю ее в основном ради спины, она у меня сейчас болит, вернее уже 2 дня не болит, болела 2 недели до этого). Раньше я делала эту нагрузка вечером, но сейчас по утрам я обливаюсь потом, от такой легкой нагрузки!!! А вечером такого не было, я еще думала:"Такая бестолковая нагрузка".
2. Прочитала где-то сегодня. Менять углеводные и белковые завтраки. У меня завтраки в основном белковые, попробую теперь менять.
3. Я называю ее "погулять на празднике", а кто-то из девочек писал "зигзаг". Это когда ешь-ешь 1200 ккал в день,а потом БАЦ 2000 калорий, а потом опять 1200. Хочу попробовать, тем более скоро дни рождения начинаются.
Участники группы,а как вы худеете?
Забыла с момента начала конкурса, я стала ходить(гулять) по 5-7 км в день, без перерыва, ну может быть отдыхала за конкурс раза 3.

taddld
25 апреля 2014, 20:32

То, чего я больше всего боялась. Кожа...
После сброса жира, кожа стала обвисать, животик и так был раньше, но он "стоял", а теперь пытается "повиснуть".
Программу поддержки кожи разработала для себя такую:
утро - разогревающий крем( нашла у себя на полке с красным перцем, ламинарией, кофе и еще чем-то), контрастный душ.
вечер - массаж живота, увлажняющий крем.
Через день обертывание с морскими водорослями или глиной, а можно с тем же разогревающим кремом.
Ах да, еще буду делать утром оксисайз по 20 минут, говорят, очень хорошо подтягивает кожу.
Пока попробую так делать течение 2 недель.
Уважаемые участники конкурса, у меня к вам вопрос, вы как поддерживаете тонус своей кожи?

Adelinika
22 апреля 2014, 00:00

Прошу помощи в подсчете расхода калорий.
Доброй ночи!
У меня закрепилась некая система физических нагрузок. Проблема в том, что сомневаюсь в выборе вида нагрузок для подсчета расхода калорий.

1) Утренняя зарядка с Анитой Луценко;
2) Ходьба с Лесли (хочу уже начать 2 милю);
3) Тренировка для людей с проблемами со спиной и позвоночником от Ольги Портновой.

Помогите с расчетами, пожалуйста!

Yolana
19 апреля 2014, 16:50

Приятные приобретения=)
Всем доброго дня! Решила поделиться процессом "подготовки к бою", так сказать)).

1. Купила вакуумные банки, опробовала...болезненно, но буду продолжать!

2. Приобрела мед для массажа (живооот, такой живооот=)), первый раз не очень получилось, но тоже буду стараться!

3. Распределила нагрузку практически по часам, доктор одобрил, довольна как слон))

4. Решила попробовать сушку, подобрала подходящие продукты, даже на выходные вместо шашлыка буду жарить на решетке рыбу)).

И, наконец-то, вес сдвинулся с мертвой точки!!! УРА!!! Для меня уже давно 61 кг - камень преткновения((. А тут осилила! Ну и вроде даже как-то подтянулась вся...Ну это будет на фото видно (я надеюсь).

Сегодня, если выкрою время, попробую сфотать процесс приготовления камбалы, а завтра/послезавтра курицу с фасолью (очень вкусно, полезно и низкокалорийно).



P.S. Только нога меня продолжает расстраивать((( Назначили новые, более сильные уколы...

Фея
14 апреля 2014, 18:25

Знакомство и путь к похудению
Здравствуйте, уважаемые жители этого прекрасного сайта.Несколько дней назад совершенно случайно открыла для себя этот сайт.Уже сколько дней читаю,восхищаюсь и не дочитаю.Столько информации,нужной,полезной,и о которой я до сих пор и не знала.Спасибо большое создателям этого сайта.


О себе.Мама двух малышей.РОСТ 164,ВЕС 62,8.


А теперь перейдём к делу.


Несмотря на то что вес у меня небольшой,хотелось бы избавиться от ненавистных 4 кг.Сейчас сижу на нестрогой белковой диете.Но в то же время начала контролировать и количество ккал.


Прошу помощи,советов от администраторов сайта,старожилов имеющих опыт,чтобы наставить на путь истинный.


О питании что я ем.Пожалуйста скажите как вам с первого взгляда такое меню


Вот сегодня я ела


Завтрак 8.00.через час после пробуждения.


Яичница из 2 яиц на смазанной маслом сковороде,2 кусочка ржаного хлеба.





Перекус 10.55.маленький кусочек отрубного пирога с капустой и куриным мясом(около 50 гр)





Обед пицца из отрубей.Отруби,кефир,белок яйца,сода.Подсушила немного в духовке,потом выложила сверху сосиску и фарш из говядины около 70 гр.сверху полила томатным соусом(без сахара и соли)Запекла около 20 мин.Ела с 1,5 % кефиром.Капуста тушёная с луком и томатом.





Ужин творожная запеканка.Творог 180 гр,желток яйца,1 яблоко натёртое на тёрке 100 гр,100 гр молока,10 гр кукурузного крахмала,стевия.


Скажите пожалуйста как вам такое меню?Можно ли похудеть с таким меню.


Заранее благодарю!!))